तपाइँ कसरी काम गर्न को लागी आफैंलाई पुरस्कृत गर्नुहुन्छ मुख्यतः तपाइँको प्रेरणा लाई प्रभावित गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ कती राम्रो पसीना जाल मा निचोड्न मन पराउनुहुन्छ, कहिले काहिँ तपाइँ जिम गर्न को लागी एक सानो अतिरिक्त प्रोत्साहन को आवश्यकता छ (जसको नरक विचार यो those बिहान bootcamp कक्षाहरु को लागी साइन अप गर्न को लागी, जे भए पनि?)। तर कसरी तपाइँ पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय बाट एक नयाँ अध्ययन को अनुसार, तपाइँको प्रेरणा को लागी शारीरिक गतिविधि मामिलाहरु लाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

पेरेलम्यान स्कूल अफ मेडिसिनका अनुसन्धानकर्ताहरूले आर्थिक पुरस्कारहरूले शारीरिक प्राप्त गर्न हाम्रो प्रेरणालाई प्रभाव पार्ने तरिकालाई हेरे, र उनीहरूले हामीले प्रोत्साहनलाई स्थितिमा राख्ने तरिकाले ठूलो फरक पार्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाए। विशेष गरी, उनीहरुले हेरे कि कसरी कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम-जो सामान्यतया केहि स्वास्थ्य आवश्यकताहरु पूरा गर्न को लागी कर्मचारीहरुलाई पुरस्कृत गर्दछ-अधिक प्रभावकारी हुन सक्छ, यो दिईएको छ कि अमेरिकी वयस्कों को आधा अझै शारीरिक गतिविधि को दैनिक सिफारिश खुराक प्राप्त छैन (ठुलो छैन)। (हामीले १० शीर्ष कर्पोरेट वेलनेस प्रोग्रामहरु बाट स्वास्थ्य सुझाव पाएका छौं।)

अध्ययन सहभागीहरु को सबै एक 26 हप्ता को अवधि मा प्रति दिन 7,000 कदम को एक लक्ष्य दिइएको थियो। फिटनेस प्रेरणा को परीक्षण गर्न को लागी, शोधकर्ताहरु तीन अलग प्रोत्साहन संरचनाहरु को स्थापना: पहिलो समूह हरेक दिन उनीहरु आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न को लागी पैसा को एक जोडी प्राप्त भयो, दोस्रो समूह उही रकम को लागी एक दैनिक लटरी मा प्रवेश गरीयो यदि उनीहरु लक्ष्य पूरा गरे, र तेस्रो समूहले महिनाको सुरुमा एकमुष्ट रकम प्राप्त गर्यो र आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न असफल भएका प्रत्येक दिनको लागि पैसाको केही अंश फिर्ता गर्नुपरेको थियो।

परिणामहरू धेरै पागल थिए। दैनिक आर्थिक प्रोत्साहन वा चिठ्ठाको प्रस्तावले सहभागीहरू बीचको प्रेरणालाई बढावा दिन केही गरेन-उनीहरूले दैनिक चरण लक्ष्य 30-35 प्रतिशत मात्र पूरा गरे, जुन सहभागीहरूको नियन्त्रण समूह भन्दा बढी होइन जसलाई शून्य प्रोत्साहन प्रस्ताव गरिएको थियो। यसैबीच, समूह जसले आफ्नो वित्तीय इनाम गुमाउने जोखिममा रहेको थियो, नियन्त्रण समूहको तुलनामा उनीहरुको दैनिक लक्ष्यहरु पूरा गर्ने सम्भावना ५० प्रतिशत बढी थियो। त्यो एक गम्भीर प्रेरक बढावा हो। (P.S. अर्को अध्ययनले भनेको छ कि दण्ड व्यायामको लागि प्रमुख प्रोत्साहन हुन सक्छ।)

"हाम्रो खोजहरूले इनाम गुमाउने सम्भावना अझ शक्तिशाली प्रेरक हो भनेर देखाउँछ," वरिष्ठ लेखक केभिन जी भोल्प, एमडी, पीएचडी, मेडिसिन र हेल्थ केयर म्यानेजमेन्टका प्रोफेसर र पेन सेन्टर फर हेल्थ इन्सेन्टिभ्स एन्ड बिहेभियरल इकोनोमिक्सका निर्देशकले भने। ।

तपाईंले आफ्नो साप्ताहिक फिटनेस लक्ष्यहरू पूरा गर्न असफल हुँदा तपाईंलाई प्रत्येक चोटि जरिवाना गर्ने Pact जस्ता एपहरूद्वारा अध्ययनको पछाडिको विचारलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, तपाइँ एक अतिरिक्त नगद पुरस्कार पाउनुहुनेछ जब तपाइँ यसलाई क्रश गर्नुहुन्छ। एक सेक्सी नयाँ खेल ब्रा मा त्यो कडा कमाएको आटा खर्च र यो एक वास्तविक जीत-जीत हो। (फिटनेस फेसनिस्टका लागि उत्कृष्ट पुरस्कार कार्यक्रमहरूको साथ आफ्नो जीतलाई दोब्बर बनाउनुहोस्!)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्