आलिंगनका फाइदाहरू के हुन्?

सन्तुष्ट

• १. हगहरूले तपाईंको समर्थन देखाउँदै तनाव कम गर्दछ
• २. अ .्गाले तपाईलाई बिमारबाट बचाउन सक्छ
• H. अug्गालोले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ
• H. अँध्यारोले तपाईलाई खुशी बनाउँछ
• H. अug्गाले तपाईंको डर कम गर्न मद्दत गर्दछ
• H. हगहरुले तपाईंको पीडा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• H. हगले अरूसँग कुराकानी गर्न मद्दत गर्दछ
• हामीलाई कति हगहरू चाहिन्छ?

हामी अरूलाई अंगालो हाल्दछौं जब हामी उत्साहित, खुशी, दु: खी, वा सान्त्वना खोज्ने छौं। अug्गालो लाग्नु, यो विश्वव्यापी आरामदायी छ जस्तो देखिन्छ। यसले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ। र यो बाहिर निस्किन्छ कि अ us्गालो हावाले हामीलाई स्वस्थ र सुखी बनाउँछ।

वैज्ञानिकहरूको अनुसार, अ .्गालो लाग्ने फाइदाहरू तपाईलाई न्यानो महसुस भन्दा बाहिर जानु जब तपाईं कसैलाई आफ्नो काखमा राख्नु हुन्छ। कसरी भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

१. हगहरूले तपाईंको समर्थन देखाउँदै तनाव कम गर्दछ

जब एक साथी वा परिवारको सदस्यले कुनै पीडादायी वा अप्रिय कुराको जीवनमा उनीहरूसँग व्यवहार गरिरहेको छ, उनीहरूलाई अ a्गालो दिनुहोस्।

वैज्ञानिकहरूले भने कि अर्को व्यक्तिलाई स्पर्शको साथ सहयोग दिएमा सान्त्वना पाएको व्यक्तिको तनाव कम गर्न सकिन्छ। यसले आराम गर्ने व्यक्तिको तनावलाई पनि कम गर्न सक्छ

बीस मध्ये एक विषम समलै .्गिक जोडीमा, पुरुषहरूलाई अप्रिय इलेक्ट्रिक झटके दिइयो। सदमेको समयमा, प्रत्येक महिलाले आफ्नो साथीको पाखुरा समातिन्।

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि प्रत्येक महिलाको दिमागका तनावसँग सम्बन्धित भागहरूले कम गतिविधि देखायो जबकि मातृ व्यवहारको इनामसँग सम्बन्धित ती अंगहरूले अधिक गतिविधि देखायो। जब हामी उनीहरूलाई सान्त्वना दिन कसैलाई अंगालो हाल्छौं, हाम्रो दिमागका यी भागहरूले समान प्रतिक्रिया देखाउन सक्छन्।

२. अ .्गाले तपाईलाई बिमारबाट बचाउन सक्छ

अंगालोको तनाव कम गर्ने प्रभाव पनि तपाइँ स्वस्थ राख्न को लागी काम गर्न सक्छ।

400०० भन्दा बढी वयस्कहरूको अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि अँगालो हालेर व्यक्ति बिरामी हुने सम्भावना कम गर्न सक्छ। अधिक समर्थन प्रणालीको साथ सहभागीहरू बिरामी हुने सम्भावना कम थियो। र ठूलो समर्थन प्रणालीका साथ ती जो बिरामी छन् कम वा कम समर्थन प्रणालीको भन्दा कम गम्भीर लक्षणहरू थिए।

H. अug्गालोले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ

अug्गालोन तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ। एउटामा, वैज्ञानिकहरूले करीव २०० वयस्कहरूको समूहलाई दुई समूहमा विभाजन गरे:

• एउटा समूहले रोमान्टिक साझेदारहरू १० मिनेट हात समातेर पछि एक-अर्कामा २० सेकेन्ड अँध्यारो राख्छ।
• अन्य समूहसँग रोमान्टिक साझेदारहरू थिए जुन १० मिनेट र २० सेकेन्डको लागि मौन बसे।

पहिलो समूहका मानिसहरूले दोस्रो समूहको तुलनामा रक्तचापको स्तर र मुटुको दरमा ठूलो कटौती देखाए।

यी खोजहरु अनुसार, एक मायालु सम्बन्ध तपाइँको मन स्वास्थ्य को लागी राम्रो हुन सक्छ।

H. अँध्यारोले तपाईलाई खुशी बनाउँछ

अक्सीटोसिन हाम्रो शरीरमा एक केमिकल हो जुन वैज्ञानिकहरूले कहिलेकाँही "कुडल हार्मोन" भन्ने गर्छन्। यसको कारण यसको स्तर बढ्दछ जब हामी अ .्गालो गर्छौं, छुन्छौं वा कसैको छेउमा बस्छौं। Oxytocin खुशी र कम तनाव संग सम्बन्धित छ।

वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि यो हार्मोनले महिलामा कडा प्रभाव पार्छ। ऑक्सीटोसिनले रक्तचाप र तनाव हर्मोन नरेपाइनफ्रिनको घटाउँछ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि अक्सिटोसिनको सकारात्मक फाइदाहरू महिलामा कडा थियो जसले राम्रो सम्बन्ध राख्यो र उनीहरूको रोमान्टिक पार्टनरसँग अधिक लगातार आलिंगन पाए। महिलाहरूले अक्सीटोसिनको सकारात्मक प्रभावहरू पनि देखे जब उनीहरू आफ्ना शिशुहरूलाई नजिकबाट समाते।

H. अug्गाले तपाईंको डर कम गर्न मद्दत गर्दछ

वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि कम आत्मसम्मान भएका व्यक्तिहरूमा चिन्ता कम गर्न सकिन्छ। टचले व्यक्तिलाई आफुलाई अलग गर्नबाट पनि जोगाउन सक्दछ जब उनीहरूको मृत्युको सम्झना आउँदछ।

तिनीहरूले पत्ता लगाए कि एक निर्जीव चीजलाई पनि छुनु - यस अवस्थामा टेडी भालुले - आफ्नो अस्तित्वको बारेमा व्यक्तिहरूको डर कम गर्न मद्दत गर्‍यो।

H. हगहरुले तपाईंको पीडा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

अनुसन्धानले स्पर्शको केहि प्रकारहरु दु: ख कम गर्न सक्षम हुन सुझाव दिन्छ।

एउटा अध्ययनमा, फाइब्रोमाइल्जियाका साथ व्यक्तिसँग छवटा उपचारात्मक स्पर्श उपचारहरू थिए। प्रत्येक उपचार मा छाला मा प्रकाश छुन शामिल। सहभागीहरूले जीवनको गुणस्तर वृद्धि र दुखाइ कम भएको रिपोर्ट गरे।

अug्गालोन स्पर्शको अर्को रूप हो जसले पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

H. हगले अरूसँग कुराकानी गर्न मद्दत गर्दछ

अधिकतर मानव संचार मौखिक रूपमा वा अनुहारको भावबाट हुन्छ। तर स्पर्श अर्को महत्वपूर्ण तरिका हो जुन व्यक्तिहरूले एक अर्कालाई सन्देशहरू पठाउन सक्दछन्।

वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि एक अपरिचित व्यक्ति आफ्नो शरीरको विभिन्न भागहरू छोएर अर्को व्यक्तिलाई विस्तृत भावना व्यक्त गर्न सक्षम थियो। व्यक्त गरिएका केही भावनाहरूमा क्रोध, डर, घृणा, प्रेम, कृतज्ञता, खुशी, उदासी, र सहानुभूति समावेश छ।

अug्गालो लाग्ने एक धेरै आरामदायक र संचार प्रकारको स्पर्श हो।

हामीलाई कति हगहरू चाहिन्छ?

परिवार थेरापिष्ट भर्जिनिया सतीरले एक पटक भनेका थिए, "हामीलाई बाँच्नका लागि दिनमा चारवटा आलिंगन चाहिन्छ। हामीलाई रखरखावको लागि दिनमा h हगहरू चाहिन्छ। विकासको लागि हामीलाई दिनको १२ आलिंगन चाहिन्छ। ” जबकि त्यो धेरै आलिंगनहरू जस्तै लाग्न सक्छ, यस्तो देखिन्छ कि धेरै हगहरू पर्याप्त छैन भन्दा राम्रो छन्।

त्यसो भए, तपाईलाई इष्टतम स्वास्थ्यको लागि कति दिन कत्ति आलिंगन हुनुपर्छ? उत्तम विज्ञानका अनुसार, हामी सकेसम्म धेरै हुनुपर्दछ यदि हामी सबैभन्दा ठूलो सकारात्मक प्रभावहरू लिन चाहन्छौं भने।

दुर्भाग्यवस, प्रायः पश्चिमी मानिसहरु - विशेष गरी संयुक्त राज्य अमेरिकाका मानिसहरु स्पर्शबाट वञ्चित छन्। धेरै व्यक्ति एकल वा व्यस्त जीवन कम सामाजिक अन्तरक्रिया र छूको साथ बाँचिरहेका छन्।

हाम्रो आधुनिक सामाजिक अधिवेशनहरु अक्सर मानिसहरुलाई अरुहरु लाई छुनु छैन जो तिनीहरु संग प्रत्यक्ष छैन सम्बन्धित छ। यद्यपि, यस्तो देखिन्छ कि अरूले अलि बढी छुनुमा मानिसहरूले धेरै फाइदा लिन सक्दछन्।

त्यसोभए, यदि तपाईं आफैंको बारेमा राम्रो महसुस गर्न चाहानुहुन्छ, तनाव कम गर्नुहोस्, सञ्चार सुधार गर्नुहोस्, र खुशी र स्वस्थ हुनुभयो, यस्तो लाग्छ कि अधिक आलिंगनहरू दिनुहोस् र सोध्नु राम्रो ठाउँ हो।

यदि तपाई अधिक आलिंगन खोज्दा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूबाट उनीहरूलाई सोध्नुहोस्।

विज्ञानले प्रमाणित गर्दछ कि तपाइँलाई नजिकको साथ नियमित आलिंगनहरू, छोटो भए पनि, तपाइँको मस्तिष्क र शरीरमा विशेष रूपमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।