हाइड्रोजन पानी: चमत्कारी पेय वा ओभरहाइप मिथ?

सन्तुष्ट

• हाइड्रोजन पानी भनेको के हो?
• के यसले स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ?
• Antioxidant लाभ प्रदान गर्न सक्छ
• मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएकाहरूलाई लाभ हुन सक्छ
• एथलीटहरूलाई फाइदा हुन सक्छ
• तपाईं यो पिउनु पर्छ?
• तल लाइन

सादा पानी तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट राख्न स्वास्थ्यकर विकल्प हो।

यद्यपि, केहि पेय कम्पनीहरु दावी गर्छन् कि पानीमा हाइड्रोजन जस्ता तत्वहरु थपेमा स्वास्थ्य लाभ बढाउन सक्छ।

यो लेखले हाइड्रोजेन पानी र यसको मनपर्दो स्वास्थ्य प्रभावहरूको समीक्षा गर्दछ यो निर्णय तपाईंलाई स्मार्ट विकल्प हो कि होइन भनेर निर्णय गर्न।

हाइड्रोजन पानी भनेको के हो?

हाइड्रोजन पानी भनेको शुद्ध पानी मात्र हो यसमा थप हाइड्रोजन अणुहरू थपिएको।

हाइड्रोजन रंगहीन, गन्ध रहित, गैर विषैले ग्यास हो कि अन्य तत्वहरू जस्तै अक्सिजन, नाइट्रोजन, र कार्बनलाई बाँधेर तालिका चिनी र पानी () सहित विभिन्न यौगिकहरू गठन गर्दछ।

पानीको अणुहरूमा दुई हाइड्रोजन परमाणु र एउटा अक्सिजन परमाणु हुन्छ, तर कतिपयले भनेका छन् कि थप हाइड्रोजनको साथ पानी हाल्ने पानीले लाभदायक उत्पादन गर्दछ जुन सादा पानीले वितरण गर्न सक्दैन।

यो सोच्दछ कि शरीरले प्रभावकारी रूपमा सादा पानीमा हाइड्रोजन शोषण गर्न सक्दैन, किनकि यो अक्सीजनमा बाध्य छ।

केही कम्पनीहरूले दावी गर्छन् कि जब अतिरिक्त हाइड्रोजन थपिएको छ, यी हाइड्रोजन अणुहरू "नि: शुल्क" हुन्छन् र तपाईंको शरीरमा बढी पहुँच योग्य छन्।

उत्पादन डिब्बाहरू वा पाउचमा प्याक गर्नु अघि शुद्ध पानीमा हाइड्रोजन ग्यास इनफ्यूजिंग द्वारा बनाईन्छ।

हाइड्रोजन पानी मूल्यवान हुन सक्छ - एक लोकप्रिय कम्पनीले-० को लागि -० प्याक-औंस (२0०-एमएल) क्यान बेच्दै उपभोक्तालाई दिनको कम्तीमा तीन क्यान पिउन सुझाव दिन्छ।

थप रूपमा, हाइड्रोजन ट्याब्लेटहरू सादा वा कार्बोनेटेड पानीमा थप्नको लागि औंल्याइन्छ अनलाइन र स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा।

हाइड्रोजन पानी मेशिनहरू घरमा खरीद गर्न चाहनेहरूद्वारा पनि किन्न सकिन्छ।

हाइड्रोजन पानी मार्केटिंग हुन्छ सूजन घटाउन, एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन, र तपाईंको बुढेसकालको प्रक्रिया सुस्त बनाउन।

यद्यपि यस क्षेत्रमा अनुसन्धान सीमित छ, यसैले धेरै स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू यसको अनुमानित फाइदाहरूप्रति सचेत छन्।

हाइड्रोजन पानी अतिरिक्त हाइड्रोजन अणुहरूको साथ शुद्ध पानी हो। यो पाउच र क्यान मा किन्न सकिन्छ वा विशेष मेशिन प्रयोग गरेर घर मा बनाउन सकिन्छ।

के यसले स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ?

यद्यपि हाइड्रोजन पानीका फाइदाहरूमा मानवीय अध्ययन सीमित छ, तर केही साना परीक्षणहरूले भनेका राम्रो परिणामहरू भएका छन्।

Antioxidant लाभ प्रदान गर्न सक्छ

फ्रि रेडिकलहरू अस्थिर अणुहरू हुन्छन् जसले अक्सिडेटिभ तनावमा योगदान दिन्छन्, रोग र ईन्फ्लेमेसनको प्रमुख कारण ()।

आणविक हाइड्रोजनले तपाईंको शरीरमा निःशुल्क रेडिकल लड्छ र तपाईंको कोषहरूलाई ऑक्सीडेटिव तनाव () को प्रभावबाट बचाउँछ।

आठ हप्ताको अध्ययनमा कलेजोको क्यान्सरको विकिरण थेरापी लिने therapy receiving जनामा ​​आधा सहभागीले प्रति दिन hydro१-–– औंस (१,–००-२,००० मिली) पिउन निर्देशन दिइयो।

परीक्षणको अन्त्यमा, हाइड्रोजन पानी खपत गर्नेहरूले हाइड्रोपेरोक्साइडको स्तर कम भएको अनुभव गरे - अक्सिडेटिभ तनावको एक मार्कर - र नियन्त्रण समूह () भन्दा रेडिएसन उपचार पछि अधिक एंटीऑक्सीडन्ट गतिविधि बनाए।

यद्यपि २ healthy स्वस्थ व्यक्तिहरूमा हालसालै गरिएको चार हप्ताको अध्ययनले देखायो कि प्रति दिन २० औंस (600०० मिलि) हाइड्रोजन युक्त पानी पिउँदा प्लासबो ग्रुप () को तुलनामा हाइड्रोपेरोक्साइड जस्ता अक्सिडेटिभ तनावका मार्करहरू कम भएनन्।

अधिक अध्ययनहरूको पुष्टि गर्न आवश्यक छ कि यदि हाइड्रोजन पिउँदा दुबै स्वस्थ मानिसहरू र दीर्घकालीन अवस्था भएकाहरूमा अक्सिडिटिभ तनावको प्रभाव कम हुन्छ भने।

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएकाहरूलाई लाभ हुन सक्छ

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम उच्च रक्त शर्करा, वृद्धि ट्राइग्लिसराइड स्तर, उच्च कोलेस्ट्रॉल, र अधिक पेट चर्बी द्वारा विशेषता एक अवस्था हो।

दीर्घकालिन सूजन एक योगदान कारक () को रूपमा रहेको छ।

केहि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि हाइड्रोजन पानी अक्सिडेटिभ तनाव मार्कर कम गर्न र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम सम्बन्धित जोखिम कारक सुधार गर्न प्रभावी हुन सक्छ।

एक १० हप्ताको अध्ययनले २० दिनमा मानिसहरूलाई मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको स with्केतसहित hydro०-–– औंस (०. – -१ लिटर) हाइड्रोजन-संवर्धित पानी पिउन निर्देशन दियो।

परीक्षणको अन्त्यमा, सहभागीहरूले "खराब" एलडीएल र कुल कोलेस्ट्रोलमा उल्लेखनीय कटौतीको अनुभव गरे, "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोलमा वृद्धि भयो, ठूलो एन्टिऑक्सिडन्ट गतिविधि, र TNF-as () जस्ता प्रक्षोभक मार्करहरूको स्तर कम भयो।

एथलीटहरूलाई फाइदा हुन सक्छ

धेरै कम्पनीहरूले एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन एक प्राकृतिक तरिकाको रूपमा हाइड्रोजन पानीलाई बढावा दिन्छन्।

उत्पादनले एथलीटहरूलाई फाइदा लिन सक्छ कम गर्न रगतमा ल्याक्टेटको संचयलाई कम गरेर, जुन मांसपेशी थकानको संकेत हो।

दस पुरुष फुटबल खेलाडीहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि हाइड्रोजन-धनी पानीको 51१ औंस (१,500०० मिलि) पिउने एथलीटहरूले प्लेसबो ग्रुप () को तुलनामा व्यायाम गरेपछि रगत ल्याक्टेटको कम स्तर र मांसपेशिको थकान घटाए।

आठ पुरुष साइकल चालकहरूले गरेको अर्को दुई साताको अध्ययनले यो प्रमाणित गर्‍यो कि दैनिक पानी पिएकाहरूको तुलनामा दैनिक 68 68 औंस (२ लिटर) हाइड्रोजन-संवर्धित पानी खपत गर्ने पुरुषहरू स्प्रिन्ट अभ्यासमा बढी बिजुली उत्पादन गर्छन्।

जे होस्, यो अनुसन्धानको तुलनात्मक रूपमा नयाँ क्षेत्र हो, र हाइड्रोजन-संवर्धित पानी पिउँदा कसरी एथलीटहरूलाई फाइदा पुग्न सक्छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि थप अध्ययनहरू आवश्यक छन्।

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि हाइड्रोजन पानी पिउँदा ऑक्सीडेटिव तनावको प्रभाव घटाउन, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम सुधार गर्न, र एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन सक्छ।

तपाईं यो पिउनु पर्छ?

यद्यपि हाइड्रोजन पानीको स्वास्थ्य प्रभावहरुमा केहि अनुसन्धानले सकारात्मक नतिजा देखाउँदछ, निष्कर्ष निकाल्नु अघि ठुलो र लामो अध्ययन आवश्यक पर्दछ।

हाइड्रोजन पानीलाई सामान्यतया एफडीए द्वारा सुरक्षित (GRAS) को रूपमा मान्यता दिइन्छ, यसको मतलब यो मानव खपतको लागि अनुमोदित छ र नोक्सानी गर्न ज्ञात छैन।

जहाँसम्म, तपाइँ सचेत हुनुपर्छ कि पानीमा थप्न सकिने हाइड्रोजनको मात्रामा हाल कुनै उद्योग-व्यापी मानक छैन। नतिजा स्वरूप, यातना व्यापक रूपमा फरक हुन सक्छ।

यसका साथै, यो अज्ञात रहन्छ कि यसको सम्भावित लाभहरू लिनको लागि कति हाइड्रोजन पानी खपत गर्नुपर्छ।

यदि तपाईं हाइड्रोजन पानी प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, विशेषज्ञहरूले गैर-पारगम्य कन्टेनरमा उत्पादनहरू किन्नुहोस् र अधिक फाइदा लिन छिटो पानी पिउन सुझाव दिन्छन्।

त्यहाँ यस पेय पदार्थको वरिपरि धेरै चर्चा छ - तर अधिक अनुसन्धान नभएसम्म, नुनको अन्नको साथ मनपर्दो स्वास्थ्य लाभ लिन उत्तम हुन्छ।

यद्यपि हाइड्रोजन पानी पिउँदा तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी हुने छैन, ठूला अनुसन्धान अध्ययनहरूले यसका सम्भावित फाइदाहरू प्रमाणित गर्न बाँकी छ।

तल लाइन

साना अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि हाइड्रोजन पानीले विकिरण हुँदै गरेका व्यक्तिहरूमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न सक्छ, एथलीटहरूमा प्रदर्शन बढाउन सक्छ, र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएकाहरूमा केहि रगत मार्कर सुधार गर्दछ।

अझै, यसको स्वास्थ्य प्रभावहरूको पुष्टि गर्ने व्यापक अनुसन्धानको अभाव छ, जुन पेयले हाइपको लायक छ कि छैन भनेर अस्पष्ट बनाउँदछ।