प्रकार २ मधुमेह र उच्च रक्तचाप: जडान के हो?
सन्तुष्ट
- यो उच्च रक्तचाप कहिले हुन्छ?
- मधुमेहको साथ उच्च रक्तचापको लागि जोखिम कारक
- गर्भावस्थामा
- मधुमेह को साथ उच्च रक्तचाप रोकथाम
- एक स्वस्थ आहार
- मधुमेहका साथ उच्च रक्तचापको उपचार गर्दै
अवलोकन
उच्च रक्तचाप, वा उच्च रक्तचाप, एक शर्त हो कि टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई देखीन्छ। यो अज्ञात छ किन त्यहाँ दुई रोगको बीच यस्तो महत्वपूर्ण सम्बन्ध छ। यो विश्वास गरिन्छ कि निम्न दुबै सर्तहरूमा योगदान गर्दछ:
- मोटोपना
- बोसो र सोडियममा उच्च भोजन
- जीर्ण सूजन
- निष्क्रियता
उच्च रक्तचापलाई "साइलेन्ट किलर" भनेर चिनिन्छ किनकि यसमा प्रायः कुनै स्पष्ट लक्षणहरू हुँदैन र धेरै व्यक्तिहरू आफूसँग अनजान हुन्छन्। अमेरिकी डायबेटिस एसोसिएशन (एडीए) द्वारा २०१ 2013 मा गरिएको सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि आधा भन्दा कम व्यक्तिहरू हृदय रोग वा टाइप २ मधुमेह हुने जोखिममा छन् र उनीहरूको हेरचाह प्रदायकहरूसँग रक्तचाप सहित बायोमार्करहरूबारे छलफल गरिएको छ।
यो उच्च रक्तचाप कहिले हुन्छ?
यदि तपाईलाई उच्च रक्तचाप छ भने यसको मतलब तपाईको रगतले तपाईको मुटु र रक्तवाहिकाहरू मार्फत धेरै बलको साथ पम्प गर्दैछ। समयको क्रममा, लगातार उच्च रक्तचापले मुटुको मांसपेशीलाई थाक्छ र यसलाई विस्तार गर्न सक्दछ। २०० 2008 मा, २० भन्दा माथिका अमेरिकी वयस्कहरूमा percent 67 प्रतिशतले आफुमा रिपोर्ट गरिएको मधुमेह भएका रक्तचाप दरहरू १ 140०/90 ० मिलिमिटर पारा (मिमी एचजी) भन्दा बढि थियो।
सामान्य जनसंख्या र मधुमेह भएका मानिसहरूमा १२०/8080 मिमी Hg भन्दा कम रक्तचाप पढ्नु सामान्य मानिन्छ।
यसको मतलब के हो? पहिलो नम्बर (१२०) लाई सिस्टोलिक प्रेशर भनिन्छ। रगतले तपाईको मुटुमा धकेल्दा यो सब भन्दा माथिल्लो चापको संकेत गर्दछ। दोस्रो नम्बर ()०) लाई डायास्टोलिक दवाव भनिन्छ। यो धमनीहरूद्वारा कायम राख्ने दबाब हो जब जहाजहरू मुटुको धडकन बीच आराम हुन्छ।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन (एएचए) का अनुसार २०० भन्दा माथि स्वस्थ व्यक्तिले १२०/8080 भन्दा कमको रक्तचाप लिनुपर्दछ र प्रत्येक दुई बर्षमा एक पटक उनीहरूको रक्तचाप जाँच गर्नुपर्दछ। मधुमेह भएका मानिसहरु अझ सतर्क हुनु पर्छ।
यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंको डाक्टरले प्रत्येक वर्ष कम्तिमा चार पटक तपाईंको रक्तचाप जाँच्न सक्छ। यदि तपाईं मधुमेह र उच्च रक्तचाप छ भने, एडीए सुझाव दिन्छ कि तपाईं घर मा स्व-अनुगमन, पठन रेकर्ड, र आफ्नो डाक्टर संग साझा।
मधुमेहको साथ उच्च रक्तचापको लागि जोखिम कारक
एडीएका अनुसार उच्च रक्तचाप र टाइप २ मधुमेहको मिश्रण विशेष गरी घातक हो र यसले हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिमलाई ठूलो मात्रामा बढाउन सक्छ। टाइप २ मधुमेह र उच्च रक्तचापले पनी अन्य मधुमेह सम्बन्धी रोगहरू, जस्तै किडनी रोग र रेटिनोपैथी जस्ता सम्भावनाहरू बढाउँदछ। मधुमेह रेटिनोपैथीले अन्धा बनाउन सक्छ।
त्यहाँ लामो समयसम्म उच्च रक्तचापले अल्जिमर रोग र पागलपन जस्ता बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित छ भन्ने सोच्ने क्षमताको साथ समस्याहरूको आगमनलाई गति दिन सक्छ भन्ने देखाउन त्यहाँ महत्वपूर्ण प्रमाणहरू पनि छन्। एएएचएका अनुसार, उच्च रक्तचापको कारण मस्तिष्कमा रक्तवाहिनीहरू क्षतिको लागि अति नै संवेदनशील हुन्छन्। यसले स्ट्रोक र डिमेन्शियाको लागि प्रमुख जोखिम कारक बनाउँदछ।
अनियन्त्रित मधुमेह मात्र स्वास्थ्य कारक होइन कि उच्च रक्तचापको लागि जोखिम बढाउँछ। याद गर्नुहोस्, यदि तपाइँसँग निम्न जोखिम कारकहरू भन्दा बढि छन् भने हार्ट अटैक वा स्ट्रोकको सम्भावनाहरू बढ्दो रूपमा वृद्धि गर्दछ:
- हृदय रोग को पारिवारिक इतिहास
- उच्च फ्याट, उच्च सोडियम आहार
- आसीन जीवन शैली
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- उन्नत युग
- मोटोपना
- वर्तमान धूम्रपान गर्ने बानी
- धेरै रक्सी
- जीर्ण रोगहरू जस्तै किडनी रोग, मधुमेह, वा स्लीप एपनिया
गर्भावस्थामा
एक ले देखाएकी महिलाहरु जो गर्भलगत मधुमेह छ उच्च रक्तचाप को लागी अधिक संभावना छ। यद्यपि, महिला जसले गर्भावस्थामा रगतमा चिनीको स्तर प्रबन्ध गर्छन् उच्च रक्तचापको सम्भावना कम हुन्छ।
यदि तपाइँ गर्भावस्थामा उच्च रक्तचाप विकास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरले तपाइँको मूत्र प्रोटीन स्तर अनुगमन गर्दछ। उच्च मूत्र प्रोटीन स्तर preeclampsia को संकेत हुन सक्छ। यो उच्च रक्तचापको एक प्रकार हो जुन गर्भावस्थामा हुने गर्दछ। रगतमा अरू मार्करहरूले पनि निदान गर्न सक्छ। यी मार्करहरूले समावेश गर्दछ:
- असामान्य कलेजो एन्जाइमहरू
- असामान्य मृगौला समारोह
- कम प्लेटलेट गणना
मधुमेह को साथ उच्च रक्तचाप रोकथाम
त्यहाँ धेरै जीवनशैली परिवर्तनहरू छन् जसले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न सक्छ। लगभग सबै आहार हुन्, तर दैनिक व्यायाम पनि सिफारिस गरिन्छ। धेरै जसो डाक्टरहरूले day० देखि minutes० मिनेट दिनको लागि छिटो हिँड्न सल्लाह दिन्छन्, तर कुनै पनि एरोबिक गतिविधिले तपाईको मुटुलाई स्वस्थ बनाउँदछ।
एएचए ले कम से कम सिफारिश गर्दछ:
- मध्यम गहन व्यायाम को प्रति हप्ता १ minutes० मिनेट
- Week 75 मिनेट प्रति हप्ता जोरदार व्यायाम
- प्रत्येक हप्ता मध्यम र जोरदार गतिविधि को एक संयोजन
रक्तचाप कम गर्ने बाहेक, शारीरिक गतिविधिले मुटुको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन सक्छ। यसले धमनी कठोरता पनि कम गर्न सक्छ। यो मान्छे उमेर को रूप मा हुन्छ, तर अक्सर टाइप 2 मधुमेह द्वारा तेज छ। व्यायामले तपाईलाई रगतमा चिनीको स्तरमा नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
एक व्यायाम योजना को विकास को लागी तपाइँको डाक्टर संग सीधा काम गर्नुहोस्। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं:
- पहिले अभ्यास गर्नुभएन
- केहि थप कडा गर्न को लागी काम गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ
- तपाईका लक्ष्यहरू भेट्न समस्या भइरहेको छ
प्रत्येक दिन पाँच मिनेट तेज पैदल हिसाबले सुरू गर्नुहोस् र समयसँगै यसलाई बढाउनुहोस्। एलिभेटरको सट्टा सिढीहरू लिनुहोस्, वा स्टोरको प्रवेश द्वारबाट तपाईंको कार पार्क गर्नुहोस्।
तपाईं खाना खाने बानीमा सुधारको आवश्यकताको साथ परिचित हुन सक्नुहुन्छ, जस्तै तपाईंको खानामा चिनी सीमित गर्ने। तर मुटु स्वस्थ खानको पनि सीमित हुनु हो:
- नुन
- उच्च फ्याट मासु
- सम्पूर्ण बोसोयुक्त दुग्ध उत्पादनहरू
एडीएका अनुसार मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि खाने योजनाहरूको विकल्पहरू छन्। जीवनभर मा कायम राख्न सकिन्छ कि स्वस्थ विकल्प सबैभन्दा सफल छन्। DASH (उच्च रक्तचाप रोक्नको लागि आहार दृष्टिकोण) आहार एक विशेष योजना हो जुन विशेष गरी रक्तचाप कम गर्न मद्दतको लागि बनाईएको हो। मानक डाइट अमेरिकन डाईटमा सुधार गर्नको लागि यी ड्यास प्रेरित सल्लाहहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
एक स्वस्थ आहार
- दिन भर तरकारी को धेरै सर्विंग मा भर्नुहोस्।
- कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरूमा स्विच गर्नुहोस्।
- प्रशोधित खाद्य पदार्थ सीमित गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूले प्रति सेवा १ 140० भन्दा कम मिलिग्राम (मिलीग्राम) सोडियम वा for००- serving०० मिग्रि प्रति खानाको लागि सेवा प्रदान गर्दछ।
- तालिका नुन सीमित गर्नुहोस्।
- दुब्ला मासु, माछा वा मासु विकल्पहरू छान्नुहोस्।
- कम फ्याट विधिहरू प्रयोग गरेर कुक गर्नुहोस् जस्तै ग्रिलिंग, ब्रेलिंग, र बेकिंग।
- फ्रिडेड खाना खाँदैन।
- ताजा फल खानु।
- अधिक सम्पूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थहरू खान्नुहोस्।
- खैरो चावल र सम्पूर्ण अनाज पास्ता र रोटीहरूमा स्विच गर्नुहोस्।
- सानो खाना खानुहोस्।
- -इन्च खाने प्लेटमा स्विच गर्नुहोस्।
मधुमेहका साथ उच्च रक्तचापको उपचार गर्दै
जबकि केही व्यक्तिहरू टाइप २ मधुमेह र उच्च रक्तचाप जीवनशैली परिवर्तनको साथ सुधार गर्न सक्दछन्, प्राय: जसो औषधी आवश्यक पर्दछ। तिनीहरूको समग्र स्वास्थ्यमा निर्भर रहँदै, केही व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको रक्तचाप प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न एक भन्दा बढी औषधीहरूको आवश्यक पर्दछ। धेरै जसो उच्च रक्तचाप औषधी यी मध्ये एक श्रेणीमा पर्दछ:
- एंजियोटेन्सिन-रूपान्तरण एन्जाइम (ACE) अवरोधकर्ताहरू
- एंजियोटेन्सिन २ रिसेप्टर ब्लकरहरू (एआरबी)
- बीटा ब्लकरहरू
- क्याल्सियम च्यानल ब्लकरहरू
- मूत्रवर्धक
केहि औषधिहरूले साइड इफेक्ट उत्पादन गर्दछ, त्यसैले ट्रयाक राख्नुहोस् तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कुनै पनि अन्य औषधिहरू जुन तपाईं आफ्नो डाक्टरको साथ लिइरहनुभएको छ।
आज लोकप्रिय
के खुट्टा कसरत मस्तिष्क स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण हुन सक्छ?