मलाई थाहा थिएन कि मलाई खाने विकार थियो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

२२ बर्षको उमेरमा, जुलिया रसेलले एक तीव्र फिटनेस रेजिमेन्ट शुरू गरे जुन धेरै ओलम्पियनहरुको प्रतिद्वन्द्वी हुनेछ। एक सख्त आहार को लागी एक दिन कसरत बाट, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि उनी वास्तव मा केहि को लागी प्रशिक्षण दिइरहेकी थिईन्। र उनी थिइन्: राम्रो महसुस गर्न। एन्डोर्फिन हाईले उनलाई एक अधूरो, कलेज पछि कलेजको काम संग सामना गर्न मद्दत गर्यो जुन उनी सिनसिनाटी, OH मा घर फर्के पछि लिईन्। एक दयनीय कार्यालय जीवन संग व्यवहार र उनको कलेज साथीहरु लाई हराउनु को बीच, उनले जिम लाई आफ्नो खुसीको ठाउँ बनाइन्, सात बर्ष सम्म सीधै काम गर्नु भन्दा पहिले र पछि यो भ्रमण। (के तपाइँलाई थाहा छ धावक उच्च एक औषधि उच्च को रूप मा बलियो छ?)

"मेरो कसरत धेरै तीव्र थियो। मँ क्यालोरी गणना गर्न को लागी पनि पागल भएँ-मँ एक दिनमा १,००० भन्दा कम क्यालोरी खाईरहेको थिएँ र दुई दिन एक कसरत गर्दै थिए, जस्तै बूट शिविर, उच्च तीव्रता कार्डियो, कताई र भारोत्तोलन," रसेल भन्छन्। । कम ऊर्जा भएता पनि उनलाई निकै चिडचिडा बनायो, उनी सन् २००४ देखि २०११ सम्म यो कठोर दिनचर्यामा अडिग रहेकी थिइन्। "यदि मैले एक दिन छोड्नुपर्छ भने, म धेरै चिन्तित हुने थिएँ र आफ्नो बारेमा धेरै नराम्रो महसुस गर्छु," उनी स्वीकार्छिन्, यद्यपि त्यस समयमा उनले आफ्नो निराशा आफैमा राखिन्।

"मैले कहिल्यै कसैलाई बताइन कि मलाई कस्तो लाग्यो। म पनि धेरै प्रशंसा प्राप्त गर्दै थिए, जस्तै 'ओह, वाह, तपाइँ धेरै तौल गुमाउनुभएको छ,' वा 'तपाइँ राम्रो देख्नुहुन्छ!' मेरो शरीरको प्रकार एथलेटिक छ, र म पातलो भए पनि, तपाईंले मलाई हेरेर भन्नुहुन्न, 'त्यो केटीलाई समस्या छ।' म सामान्य देखिन्थें, "रसेल भन्छन्, जो जिमनास्टिक्स गर्दै हुर्किएका छन्, सिnch्क्रोनाइज्ड पौडी खेल्ने, र टेनिस खेल्ने। "तर मेरो शरीरको प्रकारको लागि, मलाई थाहा थियो कि यो सामान्य थिएन। त्यसैले यो मेरो लागि र मेरो वरपरका मानिसहरूको लागि धेरै धोखा थियो। मेरो दिमागमा, मलाई कुनै समस्या थिएन। म पर्याप्त पातलो थिइनँ," उनी भन्छिन्। , खुलाउनुभयो कि स्लिम हुनु एक धारणा थियो उनी लामो समय सम्म पीछा गरिरहेकी थिईन् उनी याद गर्न सक्छिन्, जहाँ सम्म पूर्व बालवाडी को रूप मा।

ती सात बर्षहरु को दौरान, केवल एक साथी-एक परिचित, रसेल को लागी वास्तव मा व्यक्त चिन्ता जब उनीहरु दुबै 2008 मा न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय मा स्नातक स्कूल मा पढ्दै थिए। यो कुरा बिस्तारै हुन्छ त्यसैले उनीहरूले याद नगर्न सक्छन्। साथै, हाम्रो समाजमा, सबैजना स्वास्थ्यसँग यति धेरै पागल छन् कि कसैले यसलाई अनौठो ठान्दैन। तर स्कूलमा यो केटीले मलाई धेरै कसरत गर्ने र धेरै पातलो छु भनेर सोचे," उनी भन्छिन्। यद्यपि रसेलले सुरुमा उनको टिप्पणी बन्द गरे, उनी अन्ततः उनको स्कूल को मनोवैज्ञानिक को भ्रमण गरे। "म एक पटक गएँ, पूरै सत्रमा रोएँ र कहिल्यै फर्केन," उनी सल्लाहकार संग उनको सत्र को बारे मा भन्छिन्। "यो सामना गर्न को लागी धेरै डरलाग्दो थियो। मेरो एक हिस्सा लाई थाहा थियो कि केहि छ, तर म सम्झौता गर्न चाहन्न।"

र स्नातक विद्यालय पछि, मानिसहरूले वास्तवमा रसेललाई उनको वजन घटाउनको लागि बधाई दिए र उनीसँग यस्तो आत्म-नियन्त्रण भएकोमा उनीहरू कत्ति ईर्ष्यालु थिए भनेर कुरा गरे। "यसले मलाई श्रेष्ठ महसुस गरायो र मलाई खतरनाक व्यायाम र डाइटिंग ब्यवहारमा बढी संलग्न हुन चाहान्छ," उनी भन्छिन्। यसबाहेक, "म स्नातक विद्यालयमा थिएँ। मेरो एक प्रेमी थियो। बाहिरबाट, म ठिकै गरिरहेको थिएँ। अन्य मानिसहरु म भन्दा धेरै नराम्रो समस्यामा छन्। म भावुक भएको थिएँ। त्यसैले म अलग भएँ र अगाडि बढें।"

वास्तविकताको सामना

यो 2011 मा थ्यान्क्सगिभिङ सम्म थिएन कि रसेलको इन्कार उनको संग समातियो। "म केहि समय को लागी एक सम्बन्ध राख्न को लागी सक्षम भएको थिइनँ। मँ सधैं मितिहरुमा रद्द गर्दै थिएँ किनकि म बाहिर डिनर जान चाहँदिन वा म बाहिर काम गर्न चाहान्छु। साथै, पब्लिक डिफेन्डरको अफिसमा काम गर्दा म निकै तनावपूर्ण काम थिएँ। मलाई मेरो जीवनको एक हिस्सा असफल भएको महसुस भयो," उनी भन्छिन्। त्यो नोभेम्बर मा, रसेल शहर मा एक रात भन्दा पहिले एक Friendsgiving potluck को लागी मानिसहरुलाई आमन्त्रित गरे। जब उनी पछि घर आइन्, उनी धेरै भोकाएकी थिइन्, उनीसँग केही बाँकी रहेको चकलेट केक थियो ... र खान छोड्न सकिन।

"मैले साँच्चै यसको आधा खाएँ र आफैंलाई थ्रो अप गरें। मैले पहिले कहिल्यै त्यस कारणले फ्याँकेको थिइनँ। मलाई बाथरुममा बसेर रोएको सम्झना छ। त्यो क्षण, मलाई थाहा भयो कि चीजहरू ठीक थिएनन्। यो धेरै टाढा गएको थियो। मैले फोन गरें। मेरो सबैभन्दा राम्रो साथी र, पहिलो पटक, उसलाई के भैरहेको थियो भनेर बताईन्। उनी धेरै सहयोगी थिईन् र मलाई मेरो डाक्टरलाई भेट्न भनिन्। मेरो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकले मलाई एक मनोचिकित्सकलाई रेफर गर्नुभयो जसले मलाई मेरो मनोवैज्ञानिकलाई रेफर गर्नुभयो, जसले मलाई एक आहार विशेषज्ञ र समूह थेरापी, "उनी भन्छिन्। अमेरिकामा मात्रै 20 मिलियन महिला र 10 मिलियन पुरुषहरूलाई असर गर्ने अवस्था-खाने विकारको निदान गरिसकेपछि पनि-रसेल आफूलाई गम्भीर समस्या भएकोमा विश्वस्त थिएनन्।

"मलाई याद छ कि उनी मलाई बताइरहेकी थिइन् कि म एनोरेक्सिक थिएँ र मैले एक sassy संग जवाफ दिएँ, 'के तपाइँ यसको बारेमा निश्चित हुनुहुन्छ?' म स्वस्थ छु। म कसरत गर्छु, म राम्रो खाना खान्छु, म मिठाई खाँदैनु वा नराम्रो खानपानको बानीमा लाग्दिन। सायद मलाई केहि चिन्ता र डिप्रेसन हुन सक्छ, तर एक खाने विकार धेरै टाढाको महसुस हुन्छ। ती मानिसहरु धेरै पतला र घृणित देखिन्छन्। उनीहरुको कुनै साथी छैन। मलाई लाग्दैन कि त्यो म हुँ, "रसेल सम्झन्छन्। "जब म समूहमा जान थालेँ, म लगभग १० अन्य केटीहरु थिए जो मसँग धेरै मिल्दोजुल्दो थियो। त्यो साँच्चै स्तब्ध पार्ने थियो। कोहि म भन्दा ठूला थिए, कोहि साना थिए। उनीहरु सबै साथीहरु थिए र राम्रो परिवार बाट आएका थिए। यो मात्र थियो एक अनुभूति। यो धेरै भारी थियो। " (पढ्नुहोस् कि कसरी अर्को महिला को स्वस्थ बानी एक खाने विकार मा बदलियो।)

अगाडी बढ्दै

अर्को दुई बर्ष को लागी, रसेल मानसिक स्वास्थ्य र पोषण विशेषज्ञहरु को प्लस समर्थन समूह को एक नयाँ खुशी को ठाउँ मा कसरी जान्न को लागी उनको समूह संग काम गरे। उनी एक सुविधामा प्रवेश गरेनन्, बरु उनको उपचारको लागी तिर्न मद्दतको लागी उनको पूर्ण-समय जागिर राखीन् र उनको व्यस्त तालिकामा नियुक्तिहरुमा निचोरे। चार बर्ष पछि, रसेल अन्ततः बुझ्दछ कि यो साँच्चै स्वस्थ हुनुको अर्थ के हो।

"अब म हप्तामा तीन पटक मात्र रमाईलो तरीका मा काम गर्ने कोसिस गर्छु। म मेरो बाइक चलाउँछु। म योगा गर्छु। व्यायाम तपाइँको लागी राम्रो छ, तर मँ यो एक काम गर्न दिन्न। मलाई थाहा छैन कति मेरो तौल छ। मैले 2012 देखि मापनमा पाइला टेकेको छैन। साथै, म खानामा प्रतिबन्ध लगाउने प्रयास गर्दैन। सबै खानाहरूमा राम्रो र नराम्रो चीजहरू हुन्छन्; यो सबै अनुपात र अनुपातको बारेमा हो। र म मेरो दुई वर्षको प्रेमीसँग बस्छु। हामीसँग छ। एक स्वस्थ सम्बन्ध जुन भयानक छ, "रसेल भन्छन्, अब शिकागोको डीपॉल विश्वविद्यालयमा ३० वर्षीय एमबीए विद्यार्थी। उनको उत्कृष्ट प्रगति को बावजुद, रसेल एक पतन बाट बच्न र हानिकारक विचारहरु को लागी नेतृत्व गर्न बाट दैनिक तनाव राख्न को लागी हरेक हप्ता उनको मनोवैज्ञानिक देख्न को लागी जारी छ, 'तपाइँ मोटो हुनुहुन्छ। तपाइँ बाहिर काम गर्न आवश्यक छ। तपाइँले तपाइँको क्यालोरी गणना गर्नु पर्छ। ' (मोटो शमिंग वास्तव मा एक उच्च मृत्यु दर को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।)

रसेलले आफ्नो अनुभव बाट सिकेको सबैभन्दा अचम्मको पाठ हो कि खाने विकारहरु भेदभाव गर्दैनन्। "त्यहाँ कुनै तौल आवश्यकता छैन। खाने विकारहरु संग मानिसहरु सबै आकार र आकार मा आउँछन्। कोहि उस्तै देखिदैनन्, तर हामी सबै एकै समस्या थियो," उनी आफ्नो समर्थन समूह मा महिलाहरु को बारे मा भन्छन्। जब यो स्पष्ट रूप देखि स्पष्ट छैन कि तपाइँ तपाइँको फिटनेस र आहार दिनचर्या लाई धेरै टाढा लिन सक्नुहुन्छ, तब यो तपाइँको चरम उपायहरु को लागी रडार अन्तर्गत उड्न को लागी सजिलो छ-त्यो हो, जब सम्म तपाइँ गम्भीर चिकित्सा परिणामहरु भोग्नुहुन्न, जस्तै मुटु र गुर्दे को एक बढि जोखिम। असफलता, कम हड्डी घनत्व, दाँत क्षय, र समग्र कमजोरी र थकान।

सामान्य र अव्यवस्थित बीचको रेखा कहाँ छ?

खाने विकारहरु नोटिस र निदान गर्न मुश्किल छन्। तेसैले हामीले मनोचिकित्सक वेन्डी ओलिभर-प्याट, एमडी, नेशनल ईटिंग डिसअर्डर एसोसिएशन को एक सक्रिय सदस्य, लाई अस्वस्थ व्यवहार को तीन सामान्यतया सूक्ष्म संकेतहरु लाई संकेत गर्न को लागी टेप गर्यौं जुन "सामान्य" को रूप मा बन्द हुन सक्छ तर वास्तव मा एक खाने विकार को विकास को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

1. अनावश्यक वजन घटाने को लागी। हरेक महिला एक सपना संख्या उनीहरु मा देख्न चाहान्छन्। त्यो लक्ष्यतर्फ केही काम गर्दा, तिनीहरूले बाटोमा पत्ता लगाउन सक्छन् कि यदि तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ, फिट हुनुहुन्छ र राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, यसले स्केल वा BMI चार्टले के पढ्छ भन्ने फरक पर्दैन। "तौल स्वास्थ्य को एक धेरै गरीब सूचक हो," मियामी, FL मा ओलिभर-प्याट केन्द्रहरु का संस्थापक र कार्यकारी निर्देशक ओलिभर-प्याट भन्छन्। "विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) को स्वास्थ्यको आफ्नै परिभाषा छ, जसले वास्तवमा शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, आध्यात्मिक कल्याण सहित स्वास्थ्यको फराकिलो स्पेक्ट्रमलाई समेट्छ। अक्सर, मानिसहरूले सोच्छन् कि उनीहरूले केहि स्वस्थ गर्दैछन् जब, वास्तवमा, यो नहुन सक्छ, "उनी भन्छिन्।

यसको एक उत्तम उदाहरण हो जब मानिसहरूले आफ्नो शरीरलाई 18.5 र 24.9 को "सामान्य दायरा" मा बडी मास इन्डेक्स (BMI), उचाइको सम्बन्धमा व्यक्तिको तौलको मापन गर्न बाध्य पार्ने प्रयास गर्छन्। "त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसको प्राकृतिक शरीरको तौलले उनीहरूलाई 24.9 BMI भन्दा माथि राख्छ। संसारका सबैभन्दा उच्च एथलीटहरू मध्ये केहीको प्राविधिक रूपमा मोटो BMI छ," उनी बताउँछिन्। अन्य शब्दहरुमा, BMI bunk छ। र स्केल राम्रो छैन। "एउटा ठूलो समस्या यो हो कि मानिसहरु धेरै शरीर को बोसो गुमाउँदै छन्, जो बांझपन र ओस्टियोपोरोसिस को बारे मा ल्याउन सक्छ। महिलाहरु, औसत मा, लगभग 25 प्रतिशत शरीर को बोसो हुनु पर्छ-यो एक शारीरिक आवश्यकता हो। बोसोले तपाइँको शरीर र मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ। यो हो।" नराम्रो कुरा होइन," ओलिभर-प्याट भन्छन्।

2. चोट मार्फत व्यायाम गर्दै। क्रसफिट, ट्याबटा, र अन्य HIIT वा बुट-क्याम्प-शैली कार्यक्रमहरू जस्ता तीव्र कसरतहरूको वृद्धिले हामीलाई ढाड, काँध, घुँडा र खुट्टाको दुखाइ लगायत चोटपटकको बढ्दो जोखिमको लागि सेटअप गरेको छ। जब यो हुन्छ, तपाइँलाई थाहा छ जब पछाडि तान्नुहोस् र आराम गर्नु अघि तपाइँ समस्या लाई बढाउनु अघि, जो शल्यक्रिया को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। मानिसहरु जो व्यायाम-पागल छन्, जे होस्, संकेतहरु लाई याद गर्न सक्दछ जब रोक्न को लागी। बरु तिनीहरूले कुनै पीडा, कुनै लाभ छैन त्यो पुरानो मानसिकता अपनाउन सक्छन्। (BTW, त्यो हाम्रो 7 फिटनेस नियमहरू मध्ये एक हो जसलाई तोड्न सकिन्छ।)

"जब एक व्यक्तिले तनाव-फ्र्याक्चर बुट लगाएर कसरत गरिरहेको छ, भन्नुहोस्, धेरै चोटि, तपाईंले यो प्रशंसा गरेको देख्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले सुन्न सक्छन्, 'वाह, तपाई साँच्चै कडा हुनुहुन्छ! राम्रो काम!'" ओलिभर- प्याट भन्छन्। "जब मद्यपान वा लागू पदार्थको समस्याको कुरा आउँछ, सबैजना सहमत हुन्छन् कि तपाई ती खराबीहरूबाट टाढा रहनु पर्छ जसले हानिकारक बनाउँछ। तर व्यायाम र स्वस्थ खानाको साथ, एक व्यक्ति यो क्षेत्रमा पुग्न सक्छ जहाँ उसलाई समस्या भइरहेको छ, र यो सामान्यतया यो स्वस्थ श्रेणी मा आउँछ, साथीहरु बाट डाक्टरहरु सम्म-यो बलियो हुन सक्छ, "ओलिभर-प्याट भन्छन्।

"मानिसहरू खाने विकारहरूबाट मर्छन् र त्यसैले यदि कोही घाइते वा कुपोषित र जुनूनी रूपमा व्यायाम गरिरहेको छ भने, मानिसहरूको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। 'I' भाषा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईंले कसैलाई दोष दिनुहुन्न। सायद केहि भन्नुहोस्: ' म जान्न चाहन्छु कि म तपाइँ संग केहि कुरा गर्न सक्छु। यो सोच्दै कि तपाइँ एक बुट लगाउनु भएको छ र अझै पनी तपाइँको शरीर मा यति धेरै मागहरु राख्दै हुनुहुन्छ। मलाई लाग्छ कि तपाइँ एक ब्रेक को आवश्यकता हुन सक्छ र तपाइँलाई यो आफैंलाई दिन को लागी गाह्रो छ। आराम गर्नको लागि उनीहरूलाई आराम गर्न र आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

3. ह्या hang्ग आउट गर्नुको सट्टा कसरत गर्ने छनौट गर्नुहोस्। "अत्यधिक व्यायाम गर्ने व्यक्तिले कसरत गर्ने अवसरको खातिर सामाजिक गतिविधिहरू त्याग्न सक्छ। शब्दलाई मानक असन्तुष्टि भनिन्छ, जुन खाना र शरीरको व्यस्तताको सामान्यीकरण हो। यो सामान्य छ, तर यो व्यवहार (अर्थात सधैं तौल हेर्ने वा जेनी क्रेग मा वा शाकाहारी हुनुको कारण एक रेस्टुरेन्ट मा नाश्ता ल्याउन को लागी प्रयोग गरीरहेछ) वास्तवमा डब्ल्यूएचओ को बारेमा कुरा गर्ने समग्र स्वास्थ्य को परिभाषा ल्याईरहेको छैन, "ओलिभर-प्याट भन्छन्।

जब यो ब्यवहार को बारे मा कसैको नजिक, आफ्नो जुत्ता मा आफैंलाई राख्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँ के सुन्नुभएको छ सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ सामान्य मा छ। साथै, सधैं आफ्नो भावनात्मक अवस्था प्रमाणित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, ओलिभर-प्याट भन्छन्। "उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ भन्नुहुन्छ, 'जब तपाइँ मेरो जन्मदिन को पार्टी मा आउनुको सट्टा दौड जाने निर्णय गर्नुभयो, मँ बुझें कि यो साँच्चै तपाइँको लागी महत्वपूर्ण थियो किनकि तपाइँ साँच्चै तपाइँको स्वास्थ्य को ख्याल राख्नुहुन्थ्यो। एकै समयमा, म साँच्चै चोट लाग्यो किनकि हाम्रो सम्बन्ध साँच्चै मेरो लागि धेरै मतलब छ र म तिमीलाई याद गरेको छु। एकचोटि तपाइँ उनीहरुलाई प्रमाणित गर्नुहुन्छ र उनीहरुलाई देखाउनुहुन्छ कि तपाइँ भावनात्मक रुपमा कमजोर पनि हुनुहुन्छ, उनीहरु तपाइँ के भन्नुहुन्छ सुन्न को लागी अधिक इच्छुक हुनेछन्, "ओलिभर-प्याट भन्छन्। "तपाईसँग भएको भावनात्मक अनुभवको लागि अपील गर्दै र यसलाई वर्णन गर्ने प्रयास गर्नाले तपाइँलाई सञ्चारको पुल बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो व्यक्तिलाई तपाइँको चिन्ता व्यक्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो।" (पत्ता लगाउनुहोस् कि कसरी एक महिला उनको व्यायाम लत लाई पराजित गर्यो।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्