मैले अन्तिम महिना बिहानी बन्ने कोसिस गरी बिताएँ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

म कतै बिहानको मान्छे र राती उल्लू को बीचमा खस्छु, केहि रात ढिलो सम्म बस्दा जबकि अझै पनी उठ्न को लागी सक्षम छु यदि मँ एक बिहानको गोली हान्न वा अन्य प्रतिबद्धता छ। त्यसोभए कहिले आकार मलाई सोधें कि के म उनीहरुसँग सामेल हुन चाहन्छु र फेब्रुअरी को लागी उनीहरुको #MyPersonalBest अभियान को भाग को रूप मा एक बिहानको ब्यक्ति बन्न को लागी चुनौती दिन्छु, मैले सोचे, "यो मलाई चाहिने धक्का हो।"

म चाँडै उठ्थें, तर जब मेरो तालिका परिवर्तन भयो र मलाई अब चाँडै उठ्नु पर्ने आवश्यकता थिएन, म रोकें। तैपनि, मैले सधैं बिहान बढी उत्पादक महसुस गरेको छु, त्यसैले म चाहियो पहिले उठ्न को लागी, मँ भएन आवश्यकता को।

जब फेब्रुअरी १ ​​वरिपरि घुमायो, म साँच्चै को लागी एक सेट योजना छैन (जुन म पछि पछुताउन आए) कसरी म बिहानको मान्छे बन्न लागेको थिएँ। तर म चाँडै सुत्न थालेँ। एक ठोस पहिलो कदम जस्तै लाग्छ, हैन? त्यसोभए यदि म सामान्यतया मध्यरातमा सुत्न जान्छु वा ब्लगिङको रात पछि 1 बजे, म कम्तिमा 11 बजे ओछ्यानमा सुत्ने प्रयास गर्नेछु। सट्टा। समस्या थियो, यो मलाई धेरै पहिले पहिले जाग्न छैन। हम्म ...

त्यो हो जब म मेरो रातको दिनचर्या मा काम गर्न थाले।

म सधैं निद्राको मास्क लगाएर सुत्छु, तर मैले यो आशामा खाडल गर्न थाले कि सूर्यको किरणले मलाई पहिले ब्यूँझाउनेछ। यसले थोरै मद्दत गर्यो। तर मैले यो महसुस गर्न थाले कि मेरो लागी, यो जरूरी थिएन कि शारीरिक रूप बाट पहिले उठ्ने बारे मा। यो ओछ्यानबाट उठ्ने र मेरो दिन सुरु गर्ने कार्यको बारेमा थियो।

तेसैले महिना को माध्यम बाट मैले गम्भीर हुने निर्णय गरे। अब 15 मिनेट पहिलेको लागि मेरो अलार्म सेट गरिरहनु पर्दैन, वा मेरो शरीरलाई त्यस्तो चीज बन्ने प्रयास गर्दैन जुन यो बानी परेको थिएन - एक ऊर्जावान बिहान उठ्ने। होइन, मैले बिहान 7:30 बजेको लागि मेरो अलार्म सेट गर्ने निर्णय गरें, तुरुन्तै उठेर व्यायाम गर्ने निर्णय गरें - मैले मेरो बिहानको कफी पिउनु अघि नै। यो मेरो लागि एक ठूलो बलिदान थियो, तर कफी मा पकडले मलाई अगाडि हेर्न को लागी केहि दियो। म माया मेरो कफी।

म धार्मिक रूपमा बिहानको व्यायाम गर्ने थिएँ, तर म हरेक बिहान यो नियमित रूपमा गर्नबाट टाढा भएँ। त्यसोभए मेरो नयाँ रणनीतिले मलाई मात्र पहिले उठ्न मद्दत गरेन तर मलाई मेरो बिहानको कसरतमा रहन मद्दत गर्‍यो। म पनि ओछ्यानबाट उठ्नु अघि हरेक बिहान छिटो पाँच मिनेटको abs श्रृंखला गर्न थालें। यो साँच्चै दिन को लागी एक स्वस्थ टोन सेट गर्न मद्दत गर्दछ।

मलाई थाहा थियो कि केहि काम गरीरहेको थियो जब मात्र अर्को दिन म मेरो भतीजी र भतिजा संग एक निद्रामा थियो, तर मेरो शरीर स्वाभाविक रूप देखि बिहान 5:30 मा उठ्यो! म अन्तिम पटक यसरी ब्यूँझिएको मलाई याद छैन। यो बाहिर पिच कालो थियो र म जस्तै थिएँ, 'के हुँदैछ?', तर म ओछ्यानबाट हाम फालेर जागा थिएँ। मलाई राम्रो लाग्यो र सम्पूर्ण दिन को लागी मेरो सबै सामान्य सामानहरु गरे।

यस्तो परिवर्तन रातारात हुँदैन भन्ने मैले बुझेको छु। म सुरुमा अलिक भोली थिएँ, सोच्दै थिए कि यो सबै लाग्नेछ कि म आफैंलाई पहिले सुत्न जान्छु र त्यो हुनेछ। एक तौल घटाउने परिवर्तन प्रतिबद्धता, समय, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, योजना लिन्छ। र यदि तपाइँ तपाइँको निद्रा तालिका परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ चीज को एकै प्रकार को गर्न को लागी आवश्यक छ। एक योजना छ र यसलाई टाँस्नुहोस्। यो साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ कुनै पनी योजना को रखरखाव गर्न को लागी यदि यो धेरै कठोर छ वा यदि तपाइँ चीजहरु लाई लाइन मा तपाइँलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न को लागी छैन, त्यसैले सानो सुरु गर्नुहोस्।

यो महिना भरी मैले महसुस गरें कि "बिहानको व्यक्ति" को परिभाषा सबैको लागि फरक हुन सक्छ। केहि मानिसहरु को लागी, यो मतलब हुन सक्छ कि हरेक दिन बिहान 5 बजे ओछ्यान बाट बाहिर उफ्रिनु। तर मेरो लागी, यो एक राम्रो नोट मा दिन को शुरू मा मद्दत गर्न को लागी परिवर्तन गर्न को बारे मा अधिक छ। यो चुनौतीले मलाई प्रमाणित गरेको छ कि यदि म पहिले उठ्दिन वा पहिले सुत्न जान्दिन, मँ सक्छु अझै एक अधिक उत्पादक, सतर्क, र बिहान मा सजग व्यक्ति बन्नुहोस्। मँ मेरो इरादाहरु सेट गर्छु कि म के गर्न चाहन्छु पहिलो घण्टा मा वा यति कि म जागा छु, र, अब, धेरै दिनहरु भन्दा, म उनीहरुलाई पूरा गर्दछु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्