मैले दुखाइको मांसपेशीहरूको लागि घरमा कपिङ थेरापी कोसिस गरें र आश्चर्यजनक रूपमा प्रभावित भएँ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कपिङ पहिलो पटक गत ग्रीष्ममा ओलम्पिकको दौडान व्यापक रूपमा देखा परेको थियो जब माइकल फेल्प्स र टोली उनीहरूको छाती र पछाडि सबै कालो घेरा लिएर आइपुगे। र धेरै चाँडै, किम के पनि अनुहार cupping संग कार्य मा मिलिरहेको थियो। तर म, कुनै पेशेवर खेलाडी वा रियलिटी स्टार भएकोले कहिल्यै पनि त्यति चासो थिइनँ-जबसम्म मैले घरमा कपिङ विकल्पको रूपमा लुरे एसेन्शियल्स चक्र कपिङ थेरापी किट ($40; lureessentials.com) बारे थाहा पाएन।

जबकि cupping थेरापी को विज्ञान समर्थित लाभहरु को अभाव छ, प्रक्रिया तंग र दुखाई मांसपेशिहरु लाई राहत र सतह मा रगत कोर्दै गति को दायरा सुधार गर्न भनिएको छ। जब देखि म एक म्याराथन वा केहि को लागी प्रशिक्षण थिएन, म पक्का कपि would्ग म मा कुनै पनि ध्यान देने योग्य प्रभाव पक्का थिएन। तर मैले सोचे कि घर मा, कम महँगो किट परीक्षण लायक थियो। (सम्बन्धित: मैले किम कार्दशियन जस्तै छाला पाउँछु कि भनेर हेर्नको लागि मैले "फेसियल कपिंग" कोसिस गरें)

म भर्खरै भारोत्तोलन मा फर्कन थालेको छु-एक गर्मी लामो अंतराल पछि-त्यसैले म प्राय मेरो कसरत पछि दुखेको छु। दुई हप्ताको लागि, मैले त्यसलाई सहज बनाउन कपको प्रभावकारिता परीक्षण गरें, मलाई वास्तवमै यसको आवश्यकता नभएको बेला विश्राम दिनमा जबरजस्ती हुनबाट जोगिने आशामा। (यदि तपाइँ चिल आउट गर्न को लागी सोचिरहनु भएको छ? यहाँ 7 निश्चित आगो संकेतहरु तपाइँ गम्भीरता संग एक आराम दिन को आवश्यकता हो।) पहिले, मेरो पहिलो ब्यारी को Bootcamp वर्ग। म नियमित दौडन्छु त्यसैले म ट्रेडमिल भाग को बारे मा चिन्तित थिएन, तर त्यसपछि हामी तौलमा पुग्यौं। म एक दिन गएँ जब शक्ति प्रशिक्षण तपाईंको छाती र पछाडि केन्द्रित थियो, र यो कत्तिको कठिन हुन गइरहेको छ भनेर म दुखी रूपमा अप्रस्तुत थिएँ।

भन्नु पर्दैन, भोलिपल्ट म एक राजधानी एस संग दुखी थिएँ।

त्यो रात, मैले मेरो रुममेटलाई मेरो पीठमा कपहरू लगाउन मद्दत गर्न आग्रह गरें किनभने मलाई आफ्नै पीठमा कपहरू लागू गर्न धेरै गाह्रो भयो। जबकि उनलाई यो कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउन कुनै समस्या छैन जस्तो देखिन्छ, यो थियो घरमा किटमा एउटा कमजोरी।

यहाँ यो कसरी काम गर्दछ: तपाइँ छाला को सतह मा एक कप सेट, तब निचोड जब सम्म छाला कप मा तान्छ, एक वैक्यूम जस्तै सील सिर्जना। मैले पाएको किट चार फरक आकार को कप लागू गर्न को लागी विभिन्न तरीकाहरु को तस्वीर थियो। तपाईंले तिनीहरूलाई तीन देखि 15 मिनेटमा कहीं पनि छोड्न सक्नुहुन्छ, र मैले पूर्ण 15 को लागि आफ्नो छोडिदिएँ। मैले सक्शनबाट दबाब महसुस गर्न सकिन, तर यो पीडादायी थिएन। सबैभन्दा असहज पक्ष कप लिनु हो बन्द; तपाईंले छाप छोड्नको लागि किनारामुनि एउटा औंला राख्नुभयो। तर अझै पनि उनीहरूलाई छाडिएको जस्तो लाग्छ।

त्यो असुविधाको बावजुद, मैले तुरुन्तै महसुस गरें कि मेरो काँध मा मांसपेशिहरु अधिक आराम भएको थियो। उनीहरुलाई अझै पीडा लाग्यो, तर म कम कठोरता संग सार्न सक्छु। वास्तव मा, पनी पीडा को रूप मा म ब्यारी को पछि थियो, मँ सायद एक कसरत पनि गर्न सक्थें- मैले त्यो 20 मिनेट पहिले भन्न सकिन। तपाईंले उही नतिजाहरू अनुभव गर्नुहुनेछ भनी वाचा गर्ने कुनै तरिका छैन (वा मैले फेरि गरे भने मलाई दुखाइबाट राहत हुनेछ), स्टिभन क्यापोबियान्को, काइरोप्रैक्टिक प्रगतिको लागि फाउन्डेसनसँग काइरोप्रैक्टिक औषधिका डाक्टर, कपिंग प्रभावकारी हो भनेर पुष्टि गर्छन्। उपकरण पछि कसरत मांसपेशी दुखाइ व्यवस्थापन र गति को दायरा सुधार गर्न।

मसँग सीधै हटाइएपछि टेलटेलको घण्टीहरू थिए, तर ती प्रायः भोलिपल्ट बिहानसम्म फिक्का भएका थिए। मैले पाएको छु कि सबैभन्दा सानो कप सबैभन्दा लामो समयसम्म चल्ने चोटहरु छोड्छन्-यी गुलाबी भन्दा धेरै बैजनी थिए र दुई दिन को लागी देखिन्थे। मेरो मांसपेशिहरु को दुखाइ लगभग बिल्कुल बिहान बाट गयो, तर स्वीकार्य, यो मेरो कसरत पछि दुई रात थियो। छोटो रिकभरी समयको लागि वास्तवमा जिम्मेवार हुनु भन्दा कपिङमा प्लेसबो प्रभाव बढी हुन सक्छ।

तपाइँ कप को रूप मा अक्सर हरेक दिन को रूप मा उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर साप्ताहिक एक अधिक विशिष्ट समय सीमा हो, Capobianco भन्छन्। म नियमित व्यायाम गर्छु र हाल कुनै चोट छैन, त्यसैले म कपि habit्ग आदत निम्न दुई हप्ता मा तीन पटक राख्न को लागी सक्षम थियो।

सोमबार सधैं खुट्टा दिन र हप्ताको मेरो सबैभन्दा कसरत हो। मैले मेरो शरीरलाई कुनै पनि महत्त्वपूर्ण पीडा अनुभव गर्न दिनु अघि मैले त्यही रात कपहरू परीक्षण गरें। शरीरको हरेक भागमा कपहरू कसरी लगाउने भन्ने बारे कुनै गाइड थिएन, त्यसैले मैले मेरा खुट्टाहरूमा दुखाइ हुने मांसपेशीहरूमा कहाँ राख्ने भनेर तस्विरहरूको लागि अनलाइन हेरे। मँ उनीहरुलाई यो समय आफैं लागू गर्न सक्षम थिए, त्यसैले प्रक्रिया सहज थियो। यस पटक वरपर, मैले पाया कि मेरो खुट्टा मा cupping को 15 मिनेट धेरै धेरै पीडादायी थियो। Capobianco भन्छन् कि कारणहरु को एक संख्या को लागी हुन सक्छ, जस्तै मांसपेशी ऊतक को सूजन वा मेरो मानसिक र भावनात्मक अवस्था को लागी।

समग्रमा, म वास्तव मा साँच्चै घर cupping को परिणाम संग प्रभावित भएको थियो। म पक्कै कडा workouts पछि वा घटनाहरु जहाँ म पहिले किट को उपयोग जारी राख्नेछु साँच्चै दौड वा लामो सामाजिक घटना जस्तो पीडा हुन सक्दैन। मेरो लागी, म फम्प रोलिंग मा हेर्ने तरिका को cupping प्रकार मा हेर्छु: म सधैं यो पल मा मेरो रिकभरी मा छ प्रभाव को एहसास छैन (किनभने ओउ)। तर यदि यसले मलाई मेरो अर्को कसरत को लागी छिटो तयार हुन मद्दत गर्दछ, यो एक सानो असुविधा लायक छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्