मैले दुखाइ कम गर्न सुक्खा सुई कोसिस गरें - र यसले वास्तवमा काम गर्यो

सन्तुष्ट

• सुक्खा सुई के हो?
• सुक्खा सुई किन?
• दुख्छ ?!
• यो किन विवादास्पद छ?
• यो प्रयास गर्नु अघि तपाइँ के जान्नु पर्छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब म महिनाहरु को लागी मेरो दाहिने हिप flexors मा एक अजीब "पपिping" भावना थियो, मेरो प्रशिक्षकले सुझाव दिए कि म सुक्खा needling को कोशिश। मैले पहिले अभ्यास को बारे मा कहिल्यै सुनेको थिइन, तर एक सानो इन्टरनेट अनुसन्धान पछि, म intrigued थियो। आधारभूत आधार: एक मांसपेशी मा विशिष्ट बिन्दुहरु मा सुई टाँस्न र एक ऐंठन को ट्रिगर गरेर, सुक्खा needling थेरापी हार्ड गर्न को लागी मांसपेशिहरु मा राहत प्रदान गर्न सक्छ। (BTW, तपाईंको हिप फ्लेक्सरहरू AF दुखेको बेला के गर्ने भन्ने यहाँ छ।)

र यसले काम गर्यो। केवल दुई उपचार पछि, मेरो iliacus (जुन हिप देखि भित्री जांघ सम्म चल्छ) र pectineus (जो भित्री जांघ मा स्थित छ) मा, म पहिले भन्दा राम्रो महसुस गर्दै थिए - र मेरो workouts को सामना गर्न तयार थिए।

यदि तपाइँसँग तंग मांसपेशीहरू छन् जुन केवल चिसो हुनेछैन, तपाइँ सुक्खा सुई कोशिस गर्नु अघि तपाइँलाई थाहा पाउनु पर्ने कुरा यहाँ छ।

सुक्खा सुई के हो?

एक्यूपंक्चर र सुख्खा सुई बीचको भिन्नता के हो भनेर मानिसहरू अक्सर सोच्छन्। दुबै एक्यूपंक्चर र सुक्खा सुई अत्यन्तै पातलो, खोखला सुईहरु को उपयोग गर्दछन्, जो शरीर को विशिष्ट भागहरुमा सम्मिलित हुन्छन्, तर "एक्यूपंक्चर र सुक्खा सुई को बीच समानता शुरू हुन्छ र उपकरण को उपयोग गरीएको छ कि समाप्त हुन्छ," एशले स्पाइट्स ओ'नील बताउँछन्, DPT, PhysioDC मा एक भौतिक चिकित्सक जो उनको अभ्यास मा सूखी सुई को उपयोग गर्दछ। (सम्बन्धित: मैले यो प्राकृतिक एन्टी-एजिंग प्रक्रिया के हो भनेर हेर्न कस्मेटिक एक्यूपंक्चर प्रयास गरें)

"एक्यूपंक्चर पूर्वी चिकित्सा निदान मा आधारित छ, परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा मा प्रशिक्षण को आवश्यकता छ," O'Neill थप्छन्। "एक्यूपंक्चर विशेषज्ञहरु लाई व्यापक मूल्यांकन उपकरण छ कि चिकित्सक लाई बिन्दुहरु मा सुई सम्मिलित गर्न को लागी मार्गदर्शन गर्दछ कि शरीर को मेरिडियन संग ची प्रवाह को असर गर्न को लागी। एक्यूपंक्चर उपचार को समग्र लक्ष्य ची, वा जीवन शक्ति को सामान्य बहाली को लागी हो।"

अर्कोतर्फ, सुक्खा सुई दृढतापूर्वक पश्चिमी चिकित्सा मा निहित छ र शरीर रचना मा आधारित छ। "यो एक पूर्ण आर्थोपेडिक मूल्यांकन आवश्यक छ," O'Neill भन्छन्। त्यो मूल्याङ्कनबाट जानकारी कसरी सम्मिलन बिन्दुहरू निर्धारण गरिन्छ।

त्यसोभए के हुन्छ जब उनीहरु सुई राख्छन्? ठीक छ, सुईहरू मांसपेशीमा निश्चित ट्रिगर बिन्दुहरूमा घुसाइन्छ। एपेक्स फिजिकल थेरापीका मालिक, लरेन लोबर्ट, डीपीटी, सीएससीएस, लरेन लोबर्ट, "पीपीटी, सीएससीएस" बताउँछन्, "सूक्ष्म घाउले बनाएको छोटो ऊतकहरु भ breaks्ग गर्दछ, भडकाउने प्रतिक्रियालाई सामान्य बनाउँछ, र तपाइँको दुखाइमा मध्यस्थता गर्दछ।" "सृजित वातावरणले तपाईंको शरीरको निको पार्ने क्षमता बढाउँछ, यसरी दुखाइ कम गर्दछ।" निफ्टी, हैन ?!

सुक्खा सुई किन?

सुक्खा needling एथलीटहरु को लागी वास्तव मा महान छ, O'Neill भन्छन्, तर यो मांसपेशी दुखाइ र चोटहरु को सबै प्रकार संग मद्दत गर्न सक्छ। "सुक्खा सुई संग धेरै राम्रो गर्न को लागी केहि चोटहरु पुरानो माथिल्लो trapezius स्ट्रेन, धावक को घुँडा र ITB सिंड्रोम, काँध impingement, सामान्यीकृत कम पीठ दुखाइ, शिन splints, र अन्य मांसपेशी तनाव र spasms समावेश छन्," उनी नोट। (सम्बन्धित: दुखाइ राहत को लागी Myotherapy साँच्चै काम गर्दछ?)

यो पनि जोड्न को लागी महत्वपूर्ण छ, उनी भन्छिन्, कि सुक्खा सुई एक उपचार सबै छैन, तर यो वास्तव मा एक भौतिक चिकित्सक बाट सुधारात्मक/निर्देशात्मक अभ्यास संग संयोजन मा मद्दत गर्न सक्छ।

त्यहाँ केहि मानिसहरु छन् जो हुनु पर्छ छैन सुख्खा सुई कोसिस गर्नुहोस्, उनीहरु जस्तै जो गर्भावस्था को आफ्नो पहिलो त्रैमासिक मा छन्, लिम्फेडेमा संग लिम्फ नोड हटाउने को एक इतिहास छ, अनियन्त्रित anticoagulant उपयोग छ (यानी, तपाइँ विरोधी clotting औषधि लिइरहनुभएको छ), एक संक्रमण छ, वा एक सक्रिय छ ट्यूमर, O'Neill के अनुसार।

दुख्छ ?!

सुक्खा सुईको बारेमा मानिसहरूले सोध्ने सबैभन्दा ठूलो प्रश्नहरू मध्ये एक हो कि यसले कति दुख्छ।

मेरो अनुभव मा, यो दुखाइ कत्तिको मांसपेशिहरु सुई जाँदै छ मा निर्भर गर्दछ। जब मैले यो कोसिस गरें, मलाई सुईहरु भित्र जाँदै गरेको महसुस भएन, तर जब उनीहरु लाई बिस्तारै एक ऐंठन ट्रिगर गर्न को लागी टेप गरीएको थियो, म पक्का महसुस गरे। तीव्र दुखाइको सट्टा, यो लगभग एक झटका लहर वा सम्पूर्ण मांसपेशीमा क्र्याम्प जस्तै महसुस भयो। यद्यपि त्यो राम्रो लाग्दैन, म मांसपेशीहरूमा रिलिज महसुस गर्न सक्षम हुन पाउँदा धेरै राहत पाएको थिएँ जुन म महिनादेखि स्ट्रेच र फोम रोल गर्न असफल प्रयास गरिरहेको थिएँ। प्रारम्भिक दुखाइ मात्र को बारे मा 30 सेकेन्ड को लागी चलेको थियो र एक सुस्त, दुखाइ को पीडा छ कि दिन को बाकी को लागी चलेको थियो, तपाइँ के महसुस गर्नुहुन्छ जस्तै यदि तपाइँ एक मांसपेशी तान्नुभयो।

भनिएको छ, प्रत्येक व्यक्तिले यसलाई थोरै फरक अनुभव गर्न सक्छ। "धेरै मानिसहरूले यस क्षेत्रमा 'दबाव' वा 'पूर्ण' महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छन्। कोहीले थप पीडादायी क्षेत्रहरू रिपोर्ट गर्छन्, तर यो सामान्यतया 'आवश्यक पर्ने क्षेत्र' हो, जसरी मसाज थेरापिस्टले गाँठो पाउँछ," लोबर्ट भन्छन्। सौभाग्यवश, "बहुसंख्य मानिसहरूले मलाई भने कि यो उनीहरूले सोचे भन्दा कम पीडादायी छ," उनी थप्छिन्।

यो किन विवादास्पद छ?

सबै भौतिक चिकित्सकहरु सुक्खा सुई मा प्रशिक्षित छैनन्। "यो प्रवेश स्तर शारीरिक चिकित्सक को शिक्षा मा छैन, त्यसैले जारी शिक्षा सुरक्षित र प्रभावी ढंगले प्रदर्शन गर्न को लागी आवश्यक छ," Lobert भन्छन्। यो वास्तवमा यो विवादास्पद कारण होइन, यद्यपि। (सम्बन्धित: 6 प्राकृतिक पीडा राहत उपचार प्रत्येक सक्रिय केटीले थाहा पाउनुपर्छ)

अमेरिकन फिजिकल थेरापी एसोसिएसनले ड्राई सुईलाई फिजिकल थेरापिस्टहरूले गर्न सक्ने उपचारको रूपमा मान्यता दिन्छ। जे होस्, शारीरिक थेरापी को अभ्यास राज्य स्तर मा शासित छ। धेरैजसो राज्यहरु एक वा अर्को तरीकाले भन्दैनन् यदि यो एक शारीरिक चिकित्सक को लागी सुक्खा सुई गर्न को लागी "कानूनी" हो, र यो व्यक्तिगत पीटी को विवेक मा निर्भर गर्दछ कि उनीहरु त्यो जोखिम लिन चाहान्छन् कि छैनन्, लोबर्ट बताउँछन्। यद्यपि, केही राज्यहरूमा छालामा प्रवेश गर्ने हस्तक्षेपहरूलाई रोक्नका लागि कानुनहरू छन्, जसले त्यहाँ अभ्यास गर्ने PTs को लागि ड्राई सुईलिङलाई नो-गो बनाउँछ।

FYI, क्यालिफोर्निया, फ्लोरिडा (यद्यपि नियमहरू यसलाई परिवर्तन गर्ने प्रक्रियामा छन्), हवाई, न्यू जर्सी, न्यूयोर्क, ओरेगन, र वाशिंगटनमा भौतिक चिकित्सकहरूलाई "नइन" अनुमति दिइएको राज्यहरू हुन्। यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ ती राज्यहरुमा सुक्खा सुई पाउन सक्नुहुन्न, तर तपाइँलाई सम्भवतः एक एक्यूपंक्चरिस्ट को लागी हेर्न को लागी आवश्यक छ जो सुक्खा ट्रिगर बिन्दु थेरापी को आवश्यकता छ। (सम्बन्धित: कसरी एक महिलाले उनको ओपियोइड निर्भरता हटाउन वैकल्पिक औषधि प्रयोग गरे)

यो प्रयास गर्नु अघि तपाइँ के जान्नु पर्छ?

तपाइँ शायद यो एक पटक भन्दा धेरै गर्न को लागी आवश्यक छ। "त्यहाँ कुनै विशेष दिशानिर्देश वा सूखी सुई को आवृत्ति मा प्रभावी हुन को लागी आवश्यक अनुसन्धान छैन," Lobert भन्छन्। "म सामान्यतया हप्तामा एक पटक बाट शुरू गर्छु र त्यहाँ बाट जान्छु, यो कसरी सहन गरीन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। यो केहि अवस्थामा दैनिक गर्न सकिन्छ।"

जोखिम कम छ, तर जान्न लायक छ। लोबर्ट भन्छन्, "सुक्खा सुई लगाउँदा, फोक्सो वा अन्य अंगहरू माथिको क्षेत्रहरूबाट जोगिन महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईंले धेरै गहिराइमा गएर क्षति गर्न सक्नुहुन्छ," लोबर्ट भन्छन्। "तपाईं ठूला स्नायुहरूबाट बच्न पनि चाहानुहुन्छ किनकि यो धेरै संवेदनशील हुन सक्छ, वा ठूला धमनीहरू जसले अत्यधिक रक्तश्राव हुन सक्छ।" यदि तपाइँ एक प्रशिक्षित व्यवसायी को भ्रमण गरीरहनुभएको छ, यो हुने जोखिम धेरै कम हुनेछ। रन-को-मिल-को साइड इफेक्ट को मामला मा, त्यहाँ धेरै नराम्रो संलग्न केहि छैन। "चोट लाग्ने साना क्षेत्रहरु बन्न सक्छन् जहाँ सुईहरु घुसाइएको थियो," लोबर्ट नोट गर्दछ। "केही मानिसहरू थकित वा ऊर्जा पछि, वा भावनात्मक रिहाई पनि महसुस गर्छन्।"

तपाईं पछि दुखाइ हुन सक्छ। "सुक्खा सुईले बिरामीहरुलाई २४ देखि ४ 48 घन्टा सम्म दुख्न छोड्छ र म बिरामीहरुलाई सल्लाह दिन्छु कि यदि उनीहरु विशेष गरी दुखेको छ भने उपचार पछि तातो प्रयोग गर्नुहोस्," ओ'नील भन्छन्।

तपाइँ पहिले तपाइँको कसरत मा निचोड्न को लागी कोशिश गर्न सक्नुहुन्छ। वा विश्राम दिन लिने विचार गर्नुहोस्। त्यो तपाईं होइन सक्दैन सुक्खा सुई पछि काम गर्नुहोस्। तर यदि तपाइँ सुपर घाउ हुनुहुन्छ, यो एक महान विचार नहुन सक्छ। धेरै कम से कम मा, O'Neill सही पछि तपाइँको पीटी बाट सुधारात्मक अभ्यास संग रहन को लागी सिफारिश गर्दछ, वा एक कसरत तपाइँको शरीर को लागी प्रयोग गरीन्छ। अन्य शब्दहरुमा, यो एक राम्रो बिचार छैन तपाइँको पहिलो CrossFit वर्ग सुक्खा needling पछि सही प्रयास गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्