यदि तपाइँलाई राती सुत्न समस्या छ, यो योग मुद्रा कोसिस गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रत्येक एकल व्यक्ति कुनै न कुनै रूप मा तनाव संग व्यवहार गर्दछ-र हामी सधैं तनाव संग डील गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीकाहरु जान्न को लागी यो हाम्रो जीवन मा लिने छैन र हामी खुसी हुन सक्छौं, स्वस्थ मानिसहरु। तनाव कम गर्ने हाम्रो मनपर्ने तरिकाहरू मध्ये एक योग गर्नु हो, तर भावनात्मक र शारीरिक तनाव कम गर्नको लागि कुन आसनहरू उत्तम छन्? जब हामी विशेषज्ञ योगी र कवच को राजदूत क्याथ्रिन Budig अन्तर्गत कुरा गर्ने मौका मिल्यो, हामी उनको मनपर्ने शान्त, केन्द्रित मुद्रा तनाव को राहत वा काम मा एक कठिन दिन पछि आराम गर्न को लागी सोध्ने मौका मा हाम फाले।

क्याथ्रिनले भनिन्, "यदि मलाई दिनको अन्त्यमा आराम गर्न आवश्यक छ भने मेरो मनपर्ने पोज मध्ये एक पर्खाल [विपरिता करानी मुद्रा] को खुट्टा हो," क्याथ्रिनले भनिन्। "यो भित्ता को बिरूद्ध मात्र स्कुटी of्ग को सादगी हो, त्यसैले तपाइँ तपाइँको तल संग तपाइँको पछाडि सपाट बिछ्याइरहनुभएको छ र तपाइँको खुट्टा भित्ता को बिरुद्ध सीधा माथि फ्लश।" यदि तपाईंलाई थप स्थिरताको लागि आवश्यक छ भने, उनले पट्टा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्!

त्यसोभए के यो यति महान बनाउँछ? "यो साँच्चै सुत्न कठिनाई को सामना गर्न को लागी महान छ, यो दिन को अन्त्य मा खुट्टा बाहिर निकाल्ने एक महान तरीका हो यदि तपाइँ धेरै लामो समय सम्म उभिरहनुभएको छ, वा यदि तपाइँ एक साँच्चै ठूलो कसरत थियो, यो थकान को राहत को लागी महान छ।"

यदि तपाइँ केहि थप शान्त मुद्राहरु को जरूरत छ, क्याथ्रिन भन्छिन्, "हिप ओपनर र कोमल सुपाइन ट्विस्ट पनि शानदार छन्।"

यो लेख मूल रूप मा Popsugar स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

पपसुगर फिटनेसबाट थप:

चिन्ता भयो? यहाँ कसरी व्यवहार गर्न को लागी छ

15 खुसी र ऊर्जावान सप्ताहन्तको लागि सरल कार्यहरू

राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न निश्चित गाइड

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्