यदि तपाईंले यो महिना एउटा काम गर्नुभयो भने...नाइ भन्न सिक्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब तपाइँको छिमेकीले तपाइँलाई एक कोष जुटाउने वा एक पुरानो परिचित संग आग्रह गर्दछ कि तपाइँ उसको डिनर पार्टी मा भाग लिन आग्रह गर्नुहुन्छ, गिरावट सधैं सजिलो छैन, भले पनि तपाइँ एक वैध कारण छ। "महिलाहरूलाई पालनपोषण गर्न सिकाइन्छ, र उनीहरूलाई डर छ कि अनुरोध अस्वीकार गर्दा उनीहरू स्वार्थी देखिन्छन्," सुसान न्यूम्यान, पीएच.डी., एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक र लेखक भन्छन्। द बुक अफ नो: 250 वेज टु से इट-एण्ड मीन इट। "तर हामीमध्ये धेरैजसोले इन्कारले कसैलाई कत्तिको निराश तुल्याउँछ भन्ने कुरालाई बढी अनुमान गर्छौं। वास्तवमा, धेरैजसो मानिसहरू तपाईंको इन्कारमा बस्दैनन्-उनीहरू मात्र अगाडि बढ्नेछन्।"

अर्को पटक तपाइँ पकाउने बिक्री उपहार को लागी एक अनुरोध को लागी आमन्त्रित एक पार्टी बाट केहि सामना गर्दै हुनुहुन्छ, त्यो स्वचालित हो प्रतिक्रिया रोक्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस्, के म यो अगाडि हेर्छु वा डराउँछु? यदि यो पछिल्लो हो, अस्वीकार गर्नुहोस्। (कोसिस गर्नुहोस्, "मँ मन पराउँछु, तर मँ धेरै व्यस्त छु।") केहि अनुरोधहरु लाई अस्वीकार गरे पछि र यो थाहा पाएर कि अरु तपाइँको इन्कार द्वारा बाहिर राखिएको छैन, तपाइँ दोषी महसुस गर्न बन्द गर्नुहुनेछ। "साथसाथै, तपाइँ स्वतन्त्र हुनुहुनेछ किनकि तपाइँ आफैंलाई समय दिनुहुन्छ जुन तपाइँ साँच्चै चाहानुहुन्छ," न्यूम्यान भन्छन्। एक नयाँ शौक, आफैलाई एक आराम साँझ, र तपाइँको बच्चाहरु संग अधिक समय मात्र एक सानो शब्द को मूल्य को लागी तपाइँको सबै हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्