तपाईं एक अर्काको स्नायुहरूमा जान लाग्नुहुन्छ - यसमार्फत कसरी काम गर्ने भनेर यहाँ छ

सन्तुष्ट

• चेक-इनको शक्तिलाई हल्का नपार्नुहोस्
• आफैलाई सोध्नुहोस् जस्तो तपाईंलाई लाग्छ
• तपाईंको पार्टनरसँग कुरा गर्न समय दिनुहोस्
• बिभिन्न भावनाहरुको प्राय जसो फरक रिजोलुसन हुन्छ
• यदि तपाईं तनाव वा चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ
• यदि तपाईं डराउनुभएको वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने
• यदि तपाईं दु: खी वा दु: खी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ
• यदि तपाईं रिसाएको वा सुन्न नसक्ने महसुस गर्दै हुनुहुन्छ
• यदि तपाईं उपेक्षित वा दुर्व्यवहार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ
• तल रेखा

स्वस्थ सम्बन्धहरूमा पनि, साझेदारहरू जहिले पनि राम्रोसँग राम्रोसँग पाउँदैनन्।

त्यो पूर्ण सामान्य हो - र के कुराको एक अंश यो महत्वपूर्ण हो कि तपाईं आफ्नो काम गर्न अलग समयको मजा लिनुहुन्छ।

सामान्य सेटिंग्समा, तपाई आफैंमा धेरै समस्या बिना नै समय सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। पार्टनरहरू प्राय: कामको क्रममा, स्कूलमा, रुचि वा व्यायामको साथ, कामहरू पूरा गर्ने, र साथीहरू हेर्न समय व्यतीत गर्दछन्।

तर COVID-१ p महामारीको बखत यी विकल्पहरू अधिकतरका लागि व्यावहारिक हुँदैनन्।

र यदि तपाईं करीव क्वार्टरमा ठाउँ शरण गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सम्बन्ध पहिले नै केही तनाव अन्तर्गत हुन सक्छ।

यो बढ्ता अनिश्चितता र तनाव महसुस गर्न योग्य छ, तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यस संसारमा अहिले के भइरहेको छ त्यसको लागि तपाईंहरू दुवैले जिम्मेवार हुनुहुन्न।

एक अर्कासँग तपाईंको कुराकानीलाई र color्गाउने बनाउनाले कठिन हुन र एक अर्कामा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

तर तपाईं हताश को लागी सहयोगी तरिका मा आफ्नो निराशा व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ कसरी छ।

चेक-इनको शक्तिलाई हल्का नपार्नुहोस्

तपाईंले मुद्दा उठाउनु भन्दा पहिले समस्याको बारेमा आफैंमा जाँच गर्नुहोस्।

आफैलाई सोध्नुहोस् जस्तो तपाईंलाई लाग्छ

भावनात्मक नामाकरण गर्दै जुन तपाईं विचलित गर्दै हुनुहुन्छ यसले तपाईंलाई उत्पादनको प्रबन्धनको दिशामा पहिलो कदमहरू चाल्न मद्दत गर्दछ।

नजिकको परिक्षणले तपाइँले सामना गरिरहनु भएको सोचेको भन्दा पूर्ण भिन्न भावना प्रकट गर्न सक्दछ।

जब चिड़चिलोपन क्रिप्स हुन्छ, उदाहरणका लागि, अवस्थाबाट विश्राम लिनुहोस्। ती भावनाहरूसँग बस्नुहोस् र अलि एउटा खुदाई गर्नुहोस्।

हुनसक्छ तपाईं आफ्नो साथीसँग रिसाउनुभएको छैन, तर बाहिर जान र केही रमाईलो गर्न असमर्थताको कारण निराश हुनुहुन्छ। वा हुनसक्छ तपाईं बेचैन हुनुहुन्छ किनभने तपाईंलाई व्यायाम गर्ने मौका छैन।

ध्यान र जर्नलिंगजस्ता माइन्डफ्लसनेस उपकरणहरूले तपाइँका भावनाहरू स्वीकार गर्न अभ्यास गर्न मद्दत गर्दछ। एक विश्वसनीय मित्र संग निराशा साझा तपाइँको उजागर र गाह्रो भावनाहरु को भावना बनाउन पनि सहयोग गर्न सक्छ।

यदि तपाईंको झुझोले केही गरेमा, आफैलाई सोधेर अझ अवस्था पत्ता लगाउनुहोस्:

• मैले कहिले यस्तो महसुस गर्न थालें? (हुनसक्छ तपाईं उठनुभयो र फेला पार्नुभयो कि तिनीहरूले तेस्रो रात चलिरहेको लागि भाँडा माझेका छैनन्।)
• मैले यो पहिले जस्तो महसुस गरें? (जब म डराउँछु म सधैं अल्प स्वभावको महसुस गर्छु।)
• के यो मैले गरिरहेको चीजसँग सम्बन्धित छ? (हुनसक्छ तपाईंले हालसालै रिचार्ज गर्न कुनै समय लिनुभएको छैन।)
• के यो उनीहरूले गरिरहेको चीजसँग सम्बन्धित छ? (हुन सक्छ तिनीहरू काम गर्ने बित्तिकै गुनगुनाउने छैनन्, एकाग्रतालाई असम्भव बनाउँदै।)
• के यो अरु केहि संग सम्बन्धित छ? (अहिले विश्व एकदम डरलाग्दो छ, त्यसैले तपाईको भावनाहरू कमसेकम आंशिक रूपमा तपाईको वरिपरि भएको सामान्य उथलपुथलमा सम्बन्धित छ।)

तपाईंको पार्टनरसँग कुरा गर्न समय दिनुहोस्

एकचोटि तपाईंले भावनालाई चिन्नुभयो, त्यसपछि तपाईं यसलाई माथि ल्याउन सक्नुहुन्छ। जे होस् योसँग उनीहरूसँग केहि गर्न छैन, कुराकानीले अझै फाइदा लिन सक्छ।

साझा गर्दा तनाव र डर सहन सजिलो हुन्छ, र कहिलेकाँही केवल गाह्रो भावनाहरु को बारे मा खोल्न को लागी आफ्नो तीव्रता कम गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तिनीहरू छ तपाईंलाई रिस उठाउन केही गर्नुभयो, आदरपूर्ण कुराकानीले स्थिति सुधार गर्न सक्छ।

कुरा गर्नुहोस् जब तपाईं शान्त महसुस गर्नुहुन्छ, क्रोधित हुनुहुन्न, र निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू पनि कुराकानीको लागि सही मुडमा छन्। यदि तपाइँ उनीहरूलाई कस्तो लाग्छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, यो सोध्नु सधैं बुद्धिमानी हुन्छ।

मुद्दा उठाउनु भन्दा पहिले छलफल नगरी कसरी खोल्ने भन्ने कुरा विचार गर्नुहोस्। स्थितिलाई मान्यीकरण गर्न र उनीहरूले महसुस गर्न सक्ने कुनै पनि तनावबाट सुरू गर्नुहोस्।

यदि, उदाहरण को लागी, तिनीहरूले chores को आफ्नो हिस्सा बेवास्ता गरिरहे, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ:

"मलाई थाहा छ यो कठिन समयमा हाम्रो सामान्य तालिका कायम राख्न गाह्रो छ। तर जब म वरिपरिको सबै चीजहरू गडबडी भएको हुन्छ म अझै तनावग्रस्त महसुस गर्छु, त्यसैले म वास्तवमै सँगै घरको काम जारी राख्न चाहन्छु। म सोचिरहेको छु यदि यसले chores स्विच गर्न मद्दत गर्दछ वा उनीहरूसँग एकै समयमा काम गर्दछ। तिम्रो के बिचार छ?"

त्यसोभए, तिनीहरूको पक्षमा सुन्नुहोस्। तिनीहरू चिन्तित हुँदा संघर्ष गर्न सक्दछन् र चिन्ता गर्दैनन् कि कसरी तनावग्रस्त छ तपाईं अन्डु भएको कुराहरुले महसुस गर्यो।

स्वीकार र तिनीहरूको भावनाहरु पुष्टि उनीहरु लाई पनि सुन्न महसुस गर्न सहयोग गर्दछ।

यदि तनाव पहिले नै उच्च छ र मुड कुराकानीको लागि सही लाग्दैन भने, एउटा पत्र लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यस मामलाको मुटुमा पुग्नु अघि स्थिति र उनीहरूको भावनाहरूको उस्तै मान्यताको साथ पत्र खोल्नुहोस्। तपाईंले कसरी मुद्दालाई सम्बोधन गर्नुभयो, याद गर्नुहोस्, ती चुनौतीपूर्ण भावनाहरूसँग पनि व्यवहार गरिरहेको छ।

एक अर्काको लागि चीजहरू कसरी सजिलो बनाउने भन्ने आधारमा छुँदा तपाईंको चिठी (वा कुराकानी) लाई बेर्नुहोस्। यो कहिले पनि तपाईंको प्रेम र स्नेह पुष्टि गर्न दुख्छ।

बिभिन्न भावनाहरुको प्राय जसो फरक रिजोलुसन हुन्छ

चुनौतीपूर्ण भावनाहरू मार्फत कार्य गर्ने जहिले पनि उस्तै तरीकाले खेल्दैन।

तपाईंको दृष्टिकोण भिन्नतामा परिवर्तन गर्न सक्दछ जुन तपाईंले नेभिगेट गर्न कोशिस गरिरहनु भएको भावनामा निर्भर हुन्छ र तिनीहरू मुद्दाको अंश हुन् वा छैनन्।

यो पनि याद राख्नुहोस् कि मानिसहरू जहिले पनि भावनाहरू मार्फत काम गर्दैनन्। कडा भावनाहरू प्रबन्ध गर्न तपाईसँग भिन्न सहज दृष्टिकोण हुन सक्छ।

जब तनाव अनावश्यक भावना तीव्र, तपाईं दुबै संघर्ष समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँले यसलाई अझै निराश पार्नुहुनेछ जब उनीहरूको मनपर्ने विधिलाई मद्दत गर्दैन। तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि किन तिनीहरू तपाईंको तरिकाले चीजहरू कोशिस गर्न चाहँदैनन्।

दिमागमा राख्नुहोस्, तपाईं उही व्यक्ति हुनुहुन्न, त्यसैले तपाईले सम्पूर्ण चीज समान तरिकाले देख्नुहुने छैन। तर इमान्दार, खुला छलफलले तपाईंलाई एक साथ समाधानको साथ आउन मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं तनाव वा चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ

तपाईं एक्लोबाट टाढा हुनुहुन्छ, यदि विश्वव्यापी महामारीले केही तनाव उत्पन्न गरेको छ। विश्वभरका धेरै व्यक्तिहरू अहिले डर र चिन्ताका साथ बाँचिरहेका छन्, र तपाईंको पार्टनर पनि उनीहरूमा सायद संख्याहरू।

तनाव र चिन्ताको भावनाहरु बाट जोगाउँदा यसले उनीहरूलाई नराम्रो बनाउन सक्छ। अन्य मुद्दाहरूको रणनीतिहरू, जस्तै धेरै रक्सी पिउने वा नेटफ्लिक्समा शो पछि शो अवलोकन गर्नेले पनि धेरै सहयोग गर्दैन।

तर एक टीम दृष्टिकोण सक्छ मद्दत एक अर्कासँग भावनाहरू बाँड्नको लागि प्रतिबद्ध गर्नुहोस् भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्दा तिनीहरू आउछन् वा दिनको एक चोटि चेक इन गर्न बिन्दु बनाउँछन्।

यदि तपाईं केहि समयको लागि सँगै हुनुहुन्छ भने, तपाईं सम्भवतः एक अर्काको मुड्स राम्रोसँग पढ्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरू थोरै किनारमा देखिन्छन् भने, ध्यान भंग गर्ने गतिविधि वा केही यस्तो सुझाव प्रदान गर्नुहोस् जसले टोन शिफ्ट प्रदान गर्दछ।

चाहे त्यसले तपाइँको तनावमा योगदान पुर्‍याएको छ वा छैन, दिमागमा राख्नुहोस् कि यो समय छुट्याउन खराब कुरा होइन।

समय छुट्याएर अलग गर्न को लागी केहि आराम गर्नु जस्तै संगीत सुन्नु, बाथटबमा पढ्न, वा लामो हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ र ट्रिगरहरूबाट अलमल्याउन को लागी ती भारी हुनु भन्दा पहिले।

यदि तपाईं डराउनुभएको वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने

डर, भ्रम, र अनिश्चितता अहिले पूर्ण रूपमा सामान्य छ।

तपाईं आफ्नो मनमोहक बारेमा मजाक गर्न सक्नुहुनेछ संसारले तपाईंको मनपर्ने चलचित्र वा टिभी श्रृ in्खलामा डिस्टोपियन सेटिंग जस्तो देखिन शुरू गर्दछ, तर सामान्यतया भन्ने हो भने, डर आरामदायक हुँदैन।

अधिकांश व्यक्तिहरू आफूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने चीजहरूसँग डराउन मन पराउँदैनन्।

तपाईलाई कस्तो लाग्छ तपाईको बाटोलाई ब्लफ गर्न कोसिस गर्नुको सट्टा यसको बारेमा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। ईमानदारी र प्रामाणिकता तपाईं एक साथ नजिक ल्याउन मदत गर्न सक्छ।

केहि गलत नभएको जस्तो अभिनय गर्नु, अर्कोतर्फ, यसको विपरित प्रभाव हुन सक्छ। उनीहरूले यस्तो विचार प्राप्त गर्न सक्छन् कि तपाईले चीजहरू गम्भीर रूपमा लिनुहुन्न र परिणामस्वरूप चिढचिढाहट वा अझ बढी डराउनुहुन्छ।

के आशा गर्ने भन्ने बारेको सामान्य अनिश्चितता बाहिर, तपाईं को बारे मा केहि विशिष्ट चिन्ताहरु हुन सक्छ:

• स्वास्थ्य
• वित्तीय
• प्रियहरू
• जीवन कहिल्यै सामान्यमा फर्कदै

यदि तपाईं मध्ये कुनै एक सार्वजनिक स्थिति मा काम भने, तपाईं सम्भावित जोखिम बारे चिन्तित धेरै हुन सक्छ, जो डर र तनाव बढ्न सक्छ।

तर कसरी सम्भावित संक्रमणहरू सम्हाल्नुहुन्छ भन्ने योजना बनाउँदा तपाईंलाई नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्न सक्दछ।

विशेष डरलाई सम्बोधन गर्दा तपाईलाई सम्भावित रणनीतिहरू ल्याउन सहयोग पुर्‍याउन सहयोग पुर्‍याउँछ अझ खराब अवस्थाको परिदृश्यमा सुधार गर्न। यसले तपाईलाई सशक्त बनाउँदछ र परिस्थितिको सामना गर्न सजिलो देखिन्छ।

डरको माध्यमबाट काम गर्दा, सीमाको बारेमा कुरा गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

तपाईको चिन्ताको बारेमा कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तर तिनीहरूमा हल्ला गर्दै वा तिनीहरूलाई फेरि बारम्बार दोहोर्याउँदा सामान्य रूपमा सहयोग गर्दैन।

एक अर्काको सीमालाई यी विषयहरुबाट ठाँउ चाहिने ठाउँको सम्मान गर्नुहोस्।

यदि तपाईं दु: खी वा दु: खी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ

महामारीले अनगिन्ती तरिकाहरूबाट जीवनलाई बाधक बनाएको छ। विश्व भर मा धेरै व्यक्तिहरु छुटेका घटनाहरु, शोकहरु संग व्यवहार गर्दै छ प्रियजनहरु संग कुराकानी गर्न असमर्थता, र अन्य महामारी सम्बन्धित परिवर्तन र घाटा।

जब उदासी र अन्य समस्याको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईका भावनाहरू पूर्ण रूपमा मान्य छन्।

यस कुराले केही फरक पार्दैन कि तपाईं स्थगित ओलम्पिकमा दुखी हुनुहुन्छ वा तपाईंको विवाह रद्द गर्नुपर्दा निराश हुनुहुन्छ।

यो दु: खी महसुस गर्न ठीक छ, त्यसैले आफुलाई कुनै पनि नोक्सान वा हराएको अवसरहरू दु: ख दिन ठाउँ र समय दिन निश्चित गर्नुहोस्। केवल याद गर्नुहोस् कि सबैजनासँग शोकमा घाटा छ, यदि ती तपाईंको जस्तो होइन भने।

यदि तपाईं आफ्नो परिवारलाई नदेखेकोमा दुःखी हुनुहुन्छ र रिसाउनुभएको छ किनकि यस्तो देखिन्छ कि तपाईंको पार्टनरले उनीहरूको मनपर्ने कार्यक्रम रद्दको बारेमा धेरै ख्याल राख्छ, याद गर्नुहोस् कि मानिसहरूले विभिन्न तरिकामा उदासीको सामना गर्छन्।

सहानुभूति र सहानुभूति प्रदान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यदि तपाईंले राम्ररी बुझ्नुहुन्न भने तिनीहरू कहाँबाट आएका हुन्। तिनीहरूको शोक तपाईंको तुलनामा सानो लाग्न सक्छ, तर यो हो उनीहरूको शोक।

यदि तपाईं रिसाएको वा सुन्न नसक्ने महसुस गर्दै हुनुहुन्छ

अहिले तपाईको दिमागमा धेरै छ? तपाईं राम्रो कम्पनीमा हुनुहुन्छ।

यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँको भावनात्मक स्थितिलाई कम गरीरहेको छ वा तपाइँका भावनाहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्दछ भने, तपाइँ थोरै रिसाएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

तर तपाईंले आफ्नो रिसलाई द्वन्द्व उत्पन्न गर्न दिनुभन्दा पहिले, यसमार्फत थप सहयोगी तरिकामा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं शायद:

• गहिरो सास वा अन्य शान्त व्यायामको साथ आराम गर्न एक मिनेट लिनुहोस्।
• आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ कसरी संचार गरिरहनु भएको छ तपाइँ संवाद गर्न सक्नुहुन्छ।
• आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि उनीहरूको तनाव र चिन्ताले तपाईंको लागि तिनीहरूको क्षमतामा प्रभाव पार्न सक्छ।
• उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् तपाईले सुन्न नसक्ने महसुस गर्नुहुन्छ - उनीहरूले साकार गर्न सक्दैनन् जब सम्म तपाई केहि बोल्नुहुन्न।
• कोठा छोड्नुहोस् जब तपाई रिसाएको बबल महसुस गर्नुहुन्छ। केहि भौतिक दूरी प्राप्त गर्नाले तपाईले अवस्थालाई अझ स्पष्टसँग देख्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

तपाईंले आफैंलाई महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, कसैको गहन भावनाहरू व्यवहार गर्न सँधै सजिलो हुँदैन जब तपाईंको आफ्नै भावनात्मक गडबडीसँग सामना गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ।

उनीहरूको दिमागको फ्रेमलाई सम्मान गर्नुहोस् जब उनीहरूलाई कुरा गरेको जस्तो लाग्छ तपाईंलाई उनीहरूलाई बताउन। मुद्दाहरूको समाधानका लागि यसले तपाईंको सफलतामा ठूलो फरक पार्न सक्छ।

यदि तपाईं उपेक्षित वा दुर्व्यवहार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ

व्यक्तिगत ओभरम नेभिगेट गर्न कोशिस गर्दा अरूको लागि उपस्थित रहन गाह्रो हुन्छ।

समर्थनको प्रस्ताव राख्दा केही व्यक्तिहरूले समस्या व्यवस्थापन गर्न सक्दछन्। अरूले सामना गर्न सक्छन् द्वारा प्रियजनहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दै।

तर यदि तपाईंको पार्टनरले उनीहरूको भावनाहरू पहिले सम्बोधन गर्नु आवश्यक छ भने, तपाईं अन्ततः केही उपेक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

हुनसक्छ उनीहरू तपाईंको सामान्य खेल रात, खाना पकाउने, वा घर कसरत सम्म महसुस गर्दैनन्। सायद तिनीहरू अलिकता छोटो स्वभावको, झुम्क्याइएको देखिन्छन्, वा कम सेक्स वा कडलिंगमा कम रुचि राख्दछन्।

अनमेन्ट आवश्यकताहरूले एक्लोपन र उपेक्षाको भावना बढाउन सक्छ।

तर राम्रो आत्म-देखभाल र आत्म-सुखदायक अभ्यासहरूले तपाईंलाई आफैमा प्रवृत्ति गर्न मद्दत गर्दछ जब सम्म उनीहरू जडानको लागि बढी सक्षम महसुस गर्दैनन्।

तपाईं शायद:

• पर्याप्त निद्रा प्राप्त गरेर, नियमित खाना खाएर, र सक्रिय राखेर तपाईंको मुडलाई कायम राख्नुहोस्।
• तपाइँको बगैंचामा चियाको एक कपको मजा लिने जटिल गतिविधिहरू जस्ता धेरै जटिल व्यक्तिहरू, जस्तो कि महत्वाकांक्षी परियोजना शुरू गर्न जस्ता सरल गतिविधिहरूदेखि प्रत्येक दिन तपाईंलाई मन पर्ने कुरा गर्न केहि समय खर्च गर्नुहोस्।
• आफुलाई मन पराउने पाँच चीजहरूको आफैलाई सम्झाउनुहोस्। आफ्नो रचनात्मकता प्रयोग गर्नुहोस् यसलाई एक कलाकृति, पत्र, वा कविता मा परिवर्तन गर्न आफ्नो दिन उज्यालो बनाउन।
• उनीहरूको लागि केही राम्रो गर्नुहोस्, किनकि तपाई ख्याल गर्नुहुन्छ। दयालु कार्यहरूले तपाईंको मुडमा सकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
• तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने उल्लेख गर्न राम्रो समय पाउनुहोस् र सँगै मिलेर समाधानमा काम गर्नुहोस्।

तल रेखा

घर मा तनाव सामान्य भन्दा एक सानो उच्च चलिरहेको हुन सक्छ, तर यो एक राम्रो सामान्य संकट को परिणाम हो।

तपाईं थोरै चीजहरूको लागि एक अर्कामा लिन अलि बढी झुकाव हुन सक्नुहुन्छ, तर जोडिएको तनावले तपाईंको सम्बन्धमा तनाव नदिनुहोस्।

इमान्दार संचारले, थोरै धैर्यताका साथ फ्याँकिएको छ, तपाईंलाई महामारीबाट बाहिर आउन मद्दत गर्न सक्दछ एक बलियो साझेदारीको भन्दा सीममा भ्रामक महसुस गरेको भन्दा।

क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।