१ Best उत्तम पूरकहरू तपाईंको इम्यून सिस्टम अहिले नै बढावा दिन

सन्तुष्ट

• एउटा महत्त्वपूर्ण नोट
• १. भिटामिन डी
• पूरक १०१: भिटामिन डी
• २ जिंक
• Vitamin. भिटामिन सी
• E. एल्डरबेरी
• औषधीय च्याउ
• –-१– प्रतिरक्षा-बढाउने सम्भावनाको साथ अन्य पूरकहरू
• तल रेखा

एउटा महत्त्वपूर्ण नोट

कुनै पूरक रोग को उपचार वा बचाव छैन।

२०१ cor कोरोनाभाइरस कोभिड १ p महामारीको साथ, यो बुझ्नको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ कि शारीरिक दूरी बाहेक कुनै पूरक, आहार, वा अन्य जीवनशैली संशोधन, जसलाई सामाजिक दूरी पनि भनिन्छ, र उचित स्वच्छता अभ्यासहरूले तपाईंलाई COVID-19 बाट बचाउन सक्छ।

वर्तमानमा कुनै अनुसन्धानले विशेष गरी COVID-१ specifically बिरूद्ध सुरक्षाको लागि कुनै पूरकको प्रयोगलाई समर्थन गर्दैन।

तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीमा कोषहरू, प्रक्रियाहरू र रसायनहरूको जटिल स that्ग्रह हुन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई भाइरस, विष, र ब्याक्टेरिया (,) लगायत आक्रमण गर्ने रोगजनकहरूको विरूद्ध लगातार रक्षा गर्दछ।

तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई स्वस्थ वर्षभरि राख्नु संक्रमण र रोगबाट बच्नको लागि महत्वपूर्ण छ। पौष्टिक खाना खाएर स्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरू बनाउनु र पर्याप्त निद्रा र व्यायाम पाउनु नै तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सशक्त बनाउनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू छन्।

थप रूपमा, अनुसन्धानले केहि भिटामिन, खनिज, जडीबूटिहरु र अन्य पदार्थहरु संग पूरक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया सुधार र सम्भावित बिरामी विरुद्ध रक्षा गर्न सक्छ भनेर देखाएको छ।

जे होस्, नोट गर्नुहोस् कि केही पूरक आहारहरूले लिईरहेको प्रिस्क्रिप्सन वा ओभर-द-काउन्टर औषधीसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ। केहि व्यक्तिहरू स्वास्थ्यको अवस्थाका लागि उपयुक्त नहुन सक्छ। कुनै पनि सप्लीमेन्टहरू सुरू गर्नु अघि तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

यहाँ १ supp पूरकहरू छन् जुन उनीहरूको प्रतिरक्षा-बढाउने सम्भावनाको लागि परिचित छन्।

१. भिटामिन डी

भिटामिन डी एक फ्याट-घुलनशील पोषक तत्व हो जुन तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वास्थ्य र कार्यको लागि आवश्यक छ।

भिटामिन डीले मोनोसाइट्स र म्याक्रोफेजका रोगजनक-लड़ाई प्रभावहरूलाई बढाउँछ - सेता रक्त कोशिकाहरू जुन तपाईंको प्रतिरक्षा प्रतिरक्षाको महत्त्वपूर्ण भाग हो - र सूजन कम हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढाउन मद्दत गर्दछ ()।

धेरै व्यक्तिहरूलाई यस महत्त्वपूर्ण भिटामिनको कमी छ, जसले प्रतिरोधात्मक कार्यमा नकरात्मक असर गर्न सक्छ। वास्तवमा, कम भिटामिन डी स्तर इन्फ्लूएन्जा र एलर्जी दम () सहित माथिल्लो श्वसन पथ संक्रमणको जोखिम, संग सम्बन्धित छ।

केही अध्ययनहरूले देखाए कि भिटामिन डीको साथ पूरकले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियामा सुधार ल्याउन सक्छ। वास्तवमा, भर्खरको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो भिटामिन सेवनले श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट बचाउन सक्छ।

२०१२ को ११,3२१ जनामा ​​अनियमित नियन्त्रण अध्ययनको समीक्षामा, भिटामिन डीको साथ पूरकले यस भिटामिनको अभाव भएकाहरूमा श्वासप्रश्वासको संक्रमणको जोखिम र कम भिटामिन डीको स्तर () सँग कम संक्रमण जोखिमलाई घटायो।

यसले समग्र सुरक्षाात्मक सल्लाह दिन्छ।

अन्य अध्ययनहरूले टिप्पणी गरे कि भिटामिन डी सप्लीमेन्ट्सले हेपेटाइटिस सी र एचआईभी (,,) लगायत निश्चित संक्रमण भएका व्यक्तिहरूमा एन्टिवाइरल उपचारको प्रतिक्रियालाई सुधार गर्न सक्छ।

रगतको स्तरमा निर्भर गर्दछ, जुनसुकै दिन प्रति १,००० र ,000,००० IU का पूरक भिटामिन डी पर्याप्त मात्रामा व्यक्तिहरूको लागि पर्याप्त हुन्छ, यद्यपि अधिक गम्भीर कमी भएका मानिसहरूलाई प्राय: धेरै मात्राको मात्रा चाहिन्छ।

भिटामिन डी प्रतिरोधात्मक कार्यको लागि आवश्यक छ। यस भिटामिनको स्वस्थ स्तरले तपाईंको श्वासप्रश्वासको संक्रमणको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

पूरक १०१: भिटामिन डी

२ जिंक

जिंक जिंक एक खनिज हो जुन सामान्य रूपमा पूरकहरू र अन्य स्वास्थ्य सेवाहरू जस्तै लजन्जेजमा थपिन्छ जो तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउनको लागि हो। यो किनकि जिंक प्रतिरोधात्मक प्रणाली प्रकार्यका लागि आवश्यक छ।

जिंक जिंक प्रतिरोधात्मक कोशिका विकास र संचारको लागि आवश्यक छ र भ्भडमन्जा प्रतिक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यस पौष्टिक तत्त्वको अभावले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको राम्रोसँग कार्य गर्ने क्षमतालाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्छ, फलस्वरूप निमोनिया (,) सहित संक्रमण र रोगको जोखिम बढ्छ।

जिंकको अभावले विश्वभर करिब २ अरब मानिसहरूलाई असर गर्छ र बुढो वयस्कहरूमा धेरै सामान्य छ। वास्तवमा, adults०% वयस्कहरू यस पोषक () मा अभाव मानिन्छ।

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाउँछ कि जस्ता पूरकहरूले सामान्य शीत (,) जस्ता श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट बचाउन सक्छ।

यसबाहेक, जिंकसँग पूरक बिरामी भएकाहरूको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ।

२०१ lower मा अध्ययनमा lower 64 अस्पतालमा भर्ना बच्चाहरुमा तीव्र तल्लो श्वासप्रश्वासको संक्रमण (ALRIs) भएका, प्रति दिन mg० मिलीग्राम जिंक लिनाले संक्रमणको कुल अवधि र अस्पतालको अवधि औसत २ दिन घट्यो, एक प्लेसबो समूहको तुलनामा। ()।

पूरक जस्ताले सामान्य चिसो () को अवधि घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

जस्ता लामो अवधि लिनु स्वस्थ वयस्कहरूको लागि सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ, जबसम्म दैनिक खुराक एलिमेन्टल जिंकको 40० मिलीग्रामको माथिल्लो सीमा अन्तर्गत हुन्छ।

अत्यधिक खुराकले तामाको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, जसले तपाईंको संक्रमण जोखिमलाई बढाउन सक्छ।

जिंकको साथ पूरकले श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट बचाउन र यी संक्रमणहरूको अवधि कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Vitamin. भिटामिन सी

प्रतिरोध स्वास्थ्यमा यसको महत्त्वपूर्ण भूमिकाका कारण भिटामिन सी सम्भवत सबैभन्दा लोकप्रिय पूरक हो।

यस भिटामिनले विभिन्न प्रतिरक्षा कोषहरूको कार्यलाई समर्थन गर्दछ र संक्रमण बिरूद्ध रक्षा गर्न उनीहरूको क्षमता वृद्धि गर्दछ। सेलुलर मृत्युको लागि पनि यो आवश्यक छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ पुराना कोषहरू खाली गरेर र तिनीहरूलाई नयाँहरू (,) प्रतिस्थापन गरेर।

भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा पनि कार्य गर्दछ, अक्सिडेटिभ तनावबाट प्रेरित क्षतिबाट जोगाउन, जुन स्वतन्त्र रेडिकलको रूपमा चिनिने प्रतिक्रियाशील अणुहरूको संचयको साथ हुन्छ।

अक्सिडेटिभ तनावले नकारात्मक रूपमा प्रतिरक्षा स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ र असंख्य रोगहरूसँग सम्बन्धित छ)।

भिटामिन सी को साथ पूरक सामान्य चिसो () सहित अपर श्वसन पथ संक्रमणको अवधि र गम्भीरता लाई कम गर्न देखाईएको छ।

११,30०6 व्यक्तिहरूमा २ studies अध्ययनको एक ठूलो समीक्षाले देखायो कि नियमित रूपमा भिटामिन सीको साथ प्रति दिन १-२ ग्रामको औसत खुराकमा वयस्कहरूमा सर्दीको अवधि in% र बच्चाहरूमा १ cold% ले घटाएको छ।

चाखलाग्दो कुरा, समीक्षाले यो पनि देखायो कि नियमित रूपमा भिटामिन सी सप्लीमेन्ट लिँदा म्याराथन धावकहरू र सिपाहीहरू लगायत उच्च शारीरिक तनावमा परेका व्यक्तिहरूमा सामान्य चिसो हुने घटना .०% (,) सम्म कम भयो।

थप रूपमा, उच्च खुराक इंट्रावेनस भिटामिन सी उपचार सेप्सिस र तीव्र श्वासप्रश्वासको समस्या सिन्ड्रोम (एआरडीएस) सहित भाइरल संक्रमणको परिणामस्वरूप गम्भीर संक्रमण भएका व्यक्तिहरूमा लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार ल्याएको छ।

अझै, अन्य अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यस सेटि vitaminमा भिटामिन सीको भूमिका अझै अनुसन्धानमा रहेको छ (२,,)।

सबैमा, यी परिणामहरूले पुष्टि गर्दछ कि भिटामिन सी पूरकहरूले प्रतिरक्षा स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्दछ, विशेष गरी जसले उनीहरूको आहारमार्फत भिटामिनको पर्याप्त मात्रामा आपूर्ति गर्दैनन्।

भिटामिन सी को लागी माथिल्लो सीमा २,००० मिलीग्राम हो। पूरक दैनिक खुराकहरू सामान्यतया २ 250० र १,००० मिलीग्राम (२ 25) बीचको हुन्छ।

भिटामिन सी प्रतिरक्षा स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यस पोषक तत्वको साथ पूरकले सामान्य चिसो सहित अपर श्वसन पथको संक्रमणको अवधि र गम्भीरतालाई कम गर्न सक्छ।

E. एल्डरबेरी

कालो एल्डरबेरी (सम्बुकस निग्रा), जुन लामो समयदेखि संक्रमणको उपचारको लागि प्रयोग गरिएको छ, प्रतिरक्षा स्वास्थ्यमा यसको प्रभावहरूको लागि अनुसन्धान भइरहेको छ।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूमा, एल्डरबेरी एक्स्ट्र्याक्टले ब्याक्टेरिया रोगजनकहरूका बिरूद्ध शक्तिशाली एन्टबैक्टीरियल र एन्टिवाइरल सम्भावना देखाउँदछ, माथिल्लो श्वास नलिका संक्रमण र इन्फ्लूएन्जा भाइरसको स्ट्रिनको लागि जिम्मेवार (, २ 27),

अझ के, यो प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया बढाउनका लागि देखाइएको छ र जाडोको अवधि र गम्भीरतालाई छोटो बनाउन मद्दत गर्दछ, साथै भाइरल संक्रमण (,) बाट सम्बन्धित लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

१ 180० व्यक्तिको rand अनियमित नियन्त्रण अध्ययनहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि एल्डरबेरी सप्लीमेन्टले भाइरल इन्फेक्सन () को कारणले माथिल्लो श्वासप्रश्वासको लक्षणहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्‍यो।

२०० 2004 को एक पुरानो,--दिनको अध्ययनले देखायो कि फ्लु भएको व्यक्तिले १ टेबल स्पून (१ m एमएल) ले पूरबेरिक सिरप दिनभरि times पटक elder पटक लक्षणको राहत अनुभव गरे जो सिरप नलिएका र कम निर्भर थिए। औषधीमा ()१)।

जे होस्, यो अध्ययन पुरानो हो र एल्डरबेरी सिरप निर्माताले प्रायोजित गरेको हो, जसको नतीजा परिणामहरू ()१) हुन सक्छ।

एल्डरबेरी सप्लीमेन्टहरू प्राय: तरल वा क्याप्सुल रूपमा बेचिन्छ।

एल्डरबेरी सप्लीमेन्ट लिनाले भाइरल संक्रमणको कारणले हुने श्वासप्रश्वासको लक्षणहरू कम गर्न र फ्लूको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

औषधीय च्याउ

औषधीय च्याउ पुरानो समयदेखि नै संक्रमण र रोगलाई रोकथाम गर्न र उपचार गर्न प्रयोग गरिँदै आएको छ। औषधीय च्याउको धेरै प्रकारको मसरूमहरू उनीहरूको प्रतिरक्षा-बढाउने सम्भावनाको लागि अध्ययन गरिएको छ।

औषधीय च्याउको २ 27० भन्दा बढी मान्यता प्राप्त प्रजातिहरू प्रतिरक्षा-बढाउने गुणहरू () को रूपमा चिनिन्छन्।

Cordyceps, सिंहको माने, maitake, shitake, reishi, र टर्की टेल सबै प्रकारका छन् जुन प्रतिरक्षा स्वास्थ्य () लाई लाभान्वित देखाइएको छ।

केही अनुसन्धानले देखाउँदछ कि औषधीय च्याउको विशेष प्रकारको साथ पूरकले प्रतिरक्षा स्वास्थ्यलाई विभिन्न तरिकामा बढाउन सक्छ, साथै दम र फोक्सोको संक्रमण सहित निश्चित अवस्थाका लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।

उदाहरणको लागि, क्षयरोगको साथमा चूहोंमा गरिएको एउटा अध्ययन, एउटा गम्भीर ब्याक्टेरिय रोग, कोर्डिसप्सको उपचारले फोक्सोमा ब्याक्टेरियाको भारलाई घटाएको, प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने, र इन्सेक्सिलो कम गर्ने, प्लेसबो ग्रुपसँग तुलना गरे ()।

एक यादृच्छिक, a adults वयस्कमा week हप्ताको अध्ययनमा, १.7 ग्राम कोर्डीसेप्स माइसिलियम संस्कृति निकाल्ने पूरकको कारण प्राकृतिक किलर (एनके) कोषहरूको क्रियाकलापमा उल्लेखनीय 38 38% वृद्धि भयो, सेतो रक्त कोशिकाको एक प्रकारले संक्रमणबाट बचाउँछ। )।

टर्की टेल अर्को औषधीय च्याउ हो जसले प्रतिरक्षा स्वास्थ्यमा शक्तिशाली प्रभाव पार्दछ। मानवमा गरिएको अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि टर्कीको पुच्छलले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढाउन सक्छ, विशेष गरी केहि प्रकारको क्यान्सर (,) भएका व्यक्तिहरूमा।

धेरै अन्य औषधीय मशरूमहरू प्रतिरक्षा स्वास्थ्यमा पनि उनीहरूको लाभदायक प्रभावहरूको लागि अध्ययन गरिएको छ। औषधीय च्याउ उत्पादनहरु टिन्चर, चिया, र पूरक (,,,) को रूपमा फेला पार्न सकिन्छ।

कोर्डिसेप्स र टर्की टेल सहित धेरै प्रकारका औषधीय मशरूमहरूले प्रतिरक्षा-बढाउने र जीवाणुरोधी प्रभावहरूको प्रस्ताव गर्न सक्दछन्।

–-१– प्रतिरक्षा-बढाउने सम्भावनाको साथ अन्य पूरकहरू

माथि सूचीबद्ध वस्तुहरू बाहेक, धेरै पूरकहरूले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्दछ:

• एस्ट्रागलस एस्ट्रागलस एक जडिबुटी हो जुन पारम्परिक चिनियाँ औषधि (TCM) मा प्रयोग गरिन्छ। पशु अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसको निकासीले प्रतिरक्षा सम्बन्धी प्रतिक्रियाहरूमा सुधार ल्याउनेछ ()।
• सेलेनियम। सेलेनियम एक खनिज हो जुन प्रतिरक्षा स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। पशु अनुसन्धानले देखाए कि सेलेनियम पूरकले H1N1 (,,) सहित इन्फ्लूएन्जा उपभेदहरू विरूद्ध एन्टिवाइरल प्रतिरोध वृद्धि गर्न सक्दछ।
• लसुन लसुनसँग शक्तिशाली ईन्फ्लेमेटरी र एन्टिभाइरल गुणहरू छन्। एनके कोषहरू र म्याक्रोफेजहरू जस्तै सुरक्षा सेतो रक्त कोशिकाहरूलाई उत्तेजित गरेर प्रतिरक्षा स्वास्थ्य वृद्धि गर्न यो देखाइएको छ। जे होस्, मानव अनुसन्धान सीमित छ, (,)।
• एन्ड्रोग्राफिस। यस जडिबुटीले एन्ड्रोग्राफाइलाइड, एक टेर्पेनोइड यौगिक हो जो श्वसन-रोग पैदा गर्ने भाइरसहरू विरुद्ध एंटीवायरल प्रभाव पायो, जसमा एन्टरोवायरस डी 6868 र इन्फ्लुएंजा ए (,,) समावेश छ।
• लाइकोरिस लाइकरिसमा ग्लाइसीरहिज़िनलगायत धेरै पदार्थहरू हुन्छन् जसले भाइरल संक्रमणको बिरूद्धमा मद्दत गर्दछ। टेस्ट-ट्यूब अनुसन्धानका अनुसार ग्लाइसीरहिज़िनले गम्भीर तीव्र श्वसन-सिन्ड्रोम-सम्बन्धित कोरोनाभाइस (SARS-CoV) () विरुद्ध एंटीवायरल गतिविधि प्रदर्शन गर्दछ।
• पेलेरगोनियम साइडोइड्स. केहि मानव अनुसन्धानले तीव्र ब्वाइन्टल श्वासप्रश्वासको संक्रमण, जसमा सामान्य चिसो र ब्रोन्काइटिसका लक्षणहरू कम हुने लक्षणहरूको लागि यो बोटको अर्कको प्रयोगलाई समर्थन गर्दछ। अझै, परिणामहरू मिश्रित छन्, र थप अनुसन्धान आवश्यक छ ()।
• बी जटिल भिटामिनहरू। B भिटामिन, B12 र B6 सहित, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाको लागि महत्त्वपूर्ण छ। अझै, धेरै वयस्कहरू तिनीहरूमा अभाव छन्, जसले नकारात्मक प्रतिकारात्मक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्दछ (,)।
• कर्कुमिन। कर्कुमिन हल्दीको मुख्य सक्रिय मिश्रण हो। यो शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणहरु छ, र पशु अध्ययन यो प्रतिरक्षा समारोह () सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि संकेत गर्दछ।
• Echinacea। इचिनासिया डेजी परिवारमा वनस्पतिहरूको जीनस हो। केही प्रजातिहरूले प्रतिरक्षा स्वास्थ्य सुधार गर्न देखाईएको छ र श्वासप्रश्वासको सिन्सिन्टल भाइरस र राइनोवायरस () सहित धेरै श्वासप्रश्वासको भाइरसहरू विरूद्ध एन्टिवाइरल प्रभावहरू हुन सक्छ।
• प्रोपोलिस। प्रोपोलिस एक राल-जस्तो पदार्थ हो जुन छाउनीमा सीलन्टको रूपमा प्रयोगको लागि महको मौरीले उत्पादन गर्छ। यद्यपि यसको प्रभावशाली प्रतिरक्षा-बृद्धि गर्ने प्रभावहरू छन् र साथै एन्टिभाइरल गुणहरू हुन सक्छन्, थप मानवीय अनुसन्धान आवश्यक छ ()।

वैज्ञानिक अनुसन्धानबाट प्राप्त नतिजाहरुका अनुसार माथि सूचीबद्ध सप्लीमेन्टहरूले प्रतिरक्षा प्रदान गर्ने गुणहरु प्रदान गर्न सक्छन।

यद्यपि, दिमागमा राख्नुहोस् कि यी थुप्रै पूरकहरूको प्रतिरोधात्मक स्वास्थ्यमा सम्भावित प्रभावहरू मानिसमा राम्रोसँग परीक्षण गरिएको छैन, भविष्यका अध्ययनहरूको आवश्यकतालाई प्रकाश पार्दै।

एस्ट्र्याग्लस, लसुन, कर्कुमिन, र इचिनासिया केवल केही पूरकहरू हुन् जसले प्रतिरक्षा-बढावा दिने गुणहरू प्रस्ताव गर्दछ। अझै, ती मानवमा राम्रा रूपमा परीक्षण गरिएको छैन, र थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

तल रेखा

बजारमा धेरै पूरकहरूले प्रतिरक्षा स्वास्थ्य सुधार गर्न सहयोग पुर्‍याउँछन्। जिंक, एल्डरबेरी, र भिटामिन सी र डी केवल केहि पदार्थहरू हुन् जुन उनीहरूको प्रतिरक्षा-बृद्धि गर्ने क्षमताको लागि अनुसन्धान गरिएको छ।

जे होस्, यी पूरकहरूले प्रतिरक्षा स्वास्थ्यको लागि थोरै फाइदा प्रदान गर्न सक्दछन्, ती स्वास्थ्यकर जीवनशैलीको प्रतिस्थापनको रूपमा प्रयोग गर्नु हुँदैन र गर्नु हुँदैन।

सन्तुलित आहार कायम राख्नु, पर्याप्त निद्रा पाउनु, नियमित शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु र धूम्रपान नगर्नु तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न र संक्रमण र रोगको सम्भावना कम गर्न मद्दत पुर्‍याउने सबैभन्दा महत्वपूर्ण उपायहरू हुन्।

यदि तपाईं एक पूरक कोशिस गर्न चाहानुहुन्छ भने, पहिले तपाईंको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि केही पूरकहरूले केही औषधीहरूसँग कुराकानी गर्न सक्छन् वा केही व्यक्तिहरूको लागि अनुपयुक्त छन्।

यसबाहेक, याद गर्नुहोस् कि त्यहाँ कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन कि तिनीहरू मध्ये कुनैले COVID-१ against को बिरूद्ध सुरक्षा दिन सक्छ - यद्यपि तिनीहरू मध्ये केही एन्टिभाइरल गुणहरू हुन सक्छन्।