8 फिटनेस कसरत संसारलाई अधिक समावेशी बनाउने - र किन यो साँच्चै महत्वपूर्ण छ

सन्तुष्ट

• १. लरेन Leavell (urelaurenleavellfitness)
• २. मोरिट समर्स (@moritsummers)
• ३. इल्या पार्कर (@decolonizingfitness)
• ४ करेन प्रीन (addeadlifts_and_redlips)
• ५. डा. लेडी भेलेज (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (illchilltash)
• 7. सोन्जा हर्बर्ट (mandcommandofitnesscollective)
• ८. आशेर फ्रीम्यान (@nonnormativebodyclub)
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो भन्न को लागी एक विशाल understatement हुनेछ कि म डराएको थिएँ जब म मेरो वयस्क जीवन मा पहिलो पटक फिटनेस संग जोडिएको थिएँ। केवल जिममा हिंड्नु मेरो लागि डरलाग्दो थियो। मैले अविश्वसनीय रूपमा फिट देखिने मानिसहरूको प्रशस्तता देखे र म दुखेको औंला जस्तै बाहिर अड्किए जस्तो महसुस गरें। मलाई थाहा थिएन कि म के गर्दैछु र जिम नेभिगेट गर्न बिल्कुल सहज महसुस गर्दैन। मैले कुनै कर्मचारी वा प्रशिक्षक देखिन जुन मेरो जस्तै टाढा बाट देखीयो, र ईमान्दार हुन को लागी, म पक्का पक्का छैन कि मँ त्यहाँ छु वा यदि कोहि मेरो अनुभव संग सम्बन्धित हुन सक्छ।

एक प्रशिक्षक संग मेरो पहिलो अनुभव एक मुक्त सत्र म जिम मा सामेल हुन को लागी उपहार थियो। मलाई त्यो सत्र जीवन्त याद छ। केवल मेरो तस्विर बनाउनुहोस् - कोही जो आफ्नो सम्पूर्ण वयस्क जीवनमा कहिल्यै जिममा गएको थिएन - तपाईंले कल्पना गर्न सक्ने सबैभन्दा क्रूर प्रशिक्षण सत्रमा संलग्न हुनुहुन्छ।म बर्पीहरू, पुश-अपहरू, लुङ्गहरू, जम्प स्क्वाटहरू, र बीचमा सबै कुरा गर्दैछु - सबै 30 मिनेटमा, धेरै थोरै आरामको साथ। सत्र को अन्त्य सम्म, म हल्का टाउको र थरथरीरहेको थिए, लगभग पासिंग को बिन्दुमा। ट्रेनर हल्का भक्कानिए र मलाई पुनर्जीवित गर्न चिनीको प्याकेट ल्याए।

केहि मिनेटको आराम पछि, प्रशिक्षकले मैले राम्रो काम गरें र उसले मलाई राम्रो आकारमा र 30 पाउन्ड तल ल्याउने बताए। यससँग एउटा साँच्चै ठूलो समस्या: प्रशिक्षकले मलाई मेरो लक्ष्यहरूको बारेमा सोधेको थिएन। वास्तवमा, हामीले सत्र भन्दा पहिले केहि छलफल गरेका थिएनौं। उसले भर्खर यो धारणा बनायो कि म 30 पाउन्ड गुमाउन चाहन्छु। उनले बताए कि, एक काली महिलाको रूपमा, मैले मेरो तौल व्यवस्थापन गर्न आवश्यक थियो किनभने म मधुमेह र हृदय रोगको लागि ठूलो जोखिममा थिए।

म त्यो पहिलो परिचयात्मक सत्रबाट हारेको, नदेखेको, त्यो ठाउँमा बस्नको लागि अयोग्य, पूर्ण रूपमा आकार बाहिर, (विशेष गरी) तीस पाउण्ड बढी तौल भएको, र भाग्नको लागि तयार छु र मेरो बाँकी जीवनको लागि जिममा कहिल्यै फर्किनँ भन्ने भावनाबाट टाढा गएँ। मैले भाग हेरेन, म धेरै प्रशिक्षकहरु र अन्य संरक्षकहरु को अगाडि लज्जित भएको थिएँ, र यो म जस्तै एक फिटनेस नौसिखिया को लागी एक स्वागत ठाउँ को लागी लाग्दैन।

सीमान्तकृत पहिचान भएका व्यक्तिहरु को लागी, चाहे यो LGBTQIA समुदाय को सदस्य होस्, र color्ग का मानिसहरु, बुढा वयस्कहरु, अपाabilities्गता भएका व्यक्तिहरु, वा ठूला निकायहरुमा व्यक्तिहरु, एक जिम मा हिड्न डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छन्। विविध पृष्ठभूमि को प्रशिक्षकहरु को लागी पहुँच भएको व्यक्तिहरुलाई अधिक सहज महसुस गर्न को लागी अनुमति मा एक लामो बाटो जान्छ। एक व्यक्तिको फरक फरक पहिचान को अनौठो सेट तरीकाले उनीहरु देख्छन् र संसारलाई अनुभव गर्दछन्। कसैसँग प्रशिक्षण गर्ने क्षमता राख्ने जो यी पहिचानहरु मध्ये केहि साझा गर्दछ व्यक्तिहरुलाई जिम सेटिंग मा अधिक सहज महसुस गर्न को लागी अनुमति दिन सक्छ र जिम को बारे मा कुनै डर वा हिचकिचाहट को बारे मा खुल्ला गर्न को लागी अधिक सहज हुन सक्छ। यो पनि सुरक्षा को एक समग्र भावना को लागी नेतृत्व गर्दछ।

यसको अतिरिक्त, साधारण अभ्यासहरु जस्तै लिंग-तटस्थ वा एकल-स्टाल परिवर्तन गर्ने कोठा र बाथरूम सुविधाहरु, व्यक्तिहरु लाई आफ्नो सर्वनाम सोध्न, एक विविध र प्रतिनिधि स्टाफ भएको, मानिसहरुको फिटनेस वा तौल घटाउने लक्ष्य को बारे मा धारणा बनाउन अस्वीकार, र ह्वीलचेयर सुलभ हुन को लागी, बीचमा अरु, एक धेरै समावेशी कसरत संसार ... र संसार, अवधि को लागी एक लामो बाटो जान्छ। (सम्बन्धित: बेथानी मेयर्स आफ्नो गैर बाइनरी यात्रा साझा र किन समावेशिता यति धेरै महत्वपूर्ण छ)

फिटनेस एक विशेष आकार, लिङ्ग, क्षमता स्थिति, आकार, उमेर, वा जातीय व्यक्तिहरूको लागि मात्र होइन। तपाईलाई 'फिट' शरीरको लागि कुनै निश्चित तरिका हेर्न आवश्यक छैन, न त कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनको लागि तपाइँसँग कुनै विशेष सौन्दर्य विशेषताहरू हुनु आवश्यक छैन। आन्दोलन को लाभ प्रत्येक एकल मानव को लागी विस्तार र तपाइँ लाई ऊर्जा, पूरा, सशक्त, र तपाइँको शरीर मा पोषण महसुस गर्न को लागी, तनाव को स्तर कम गर्न को लागी, राम्रो निद्रा, र बढेको शारीरिक शक्ति को लागी अनुमति दिन्छ।

सबैले स्वागत र सहज महसुस गर्ने वातावरणमा शक्तिको परिवर्तनकारी शक्तिमा पहुँचको हकदार छन्। शक्ति हरेक को लागी होजीउ र सबै पृष्ठभूमि बाट व्यक्तिहरु लाई देख्न, सम्मान, पुष्टि, र फिटनेस रिक्त स्थान मा मनाउन लायक छन्। समान पृष्ठभूमि संग अन्य प्रशिक्षकहरु देखी, जो सबै को लागी फिटनेस लाई अधिक समावेशी बनाउन को लागी च्याम्पियन बनेका छन्, तपाइँ एक अन्तरिक्ष मा हुनुहुन्छ र तपाइँको स्वास्थ्य र फिटनेस लक्ष्य को सबै-चाहे वजन घटाने सम्बन्धी हो वा होइन-वैध र महत्त्वपूर्ण।

यहाँ दस प्रशिक्षकहरू छन् जसले कसरत संसारलाई थप समावेशी बनाउनुको महत्त्व बुझ्दैनन् तर यसलाई उनीहरूको अभ्यासहरूमा पनि समावेश गर्दछ:

१. लरेन Leavell (urelaurenleavellfitness)

Lauren Leavell एक फिलाडेल्फिया आधारित प्रेरक कोच र प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक हो, जो उनको अभ्यास को कोर मा समावेशी फिटनेस राख्छ। "परम्परागत रूपमा 'फिट' शरीरको आर्किटाइप बाहिर हुनु एक दोधारे तरवार हुन सक्छ," लेभेल भन्छन्। "केही तरिकामा, मेरो शरीरले परम्परागत रूपमा 'फिट' को रूपमा स्वीकार नगरेका मानिसहरूलाई स्वागतको अनुभूति गराउँछ। म यो क्यारियरबाट सबै चाहन्छु।। किनभने मसँग सिक्स प्याक, लामो, दुबला ब्यालेरिना खुट्टा छैन, वा शाब्दिक रूप मा एक फिट शरीर को कुनै अन्य व्याख्या कि म सक्षम छैन मतलब छैन। म यादृच्छिक मा चाल असाइन गर्दैन। म एक सुरक्षित र चुनौतीपूर्ण कसरत निर्माण गर्न ज्ञान र सीप छ। " न केवल Leavell आफ्नो प्लेटफर्म को उपयोग गर्न को लागी संसार लाई शिक्षित गर्दछ कि एक प्रशिक्षक को शरीर लाई ग्राहकहरु लाई प्रशिक्षित गर्न को लागी उनीहरुको क्षमता संग सम्बन्धित छैन, तर उनी पनि साँचो प्रामाणिकता को रूप मा, बारम्बार आफैं को तस्वीरहरु पोस्ट गरीरहेकी छिन्, अनफ्लेक्स्ड, र अनफिल्टर्ड, भन्दै "मेरो पेट छ। र त्यो ठीक छ, "संसारलाई सम्झाउँदै कि" फिट "हुनु" लुक "होइन।

२. मोरिट समर्स (@moritsummers)

ब्रुकलिनको फारम फिटनेस बीकेका मालिक मोरिट समर्स, (उनको शब्दमा), "तपाईले पनि गर्न सक्नुहुन्छ भनेर प्रमाणित गर्ने मिशनमा हुनुहुन्छ।" ग्रीष्मकालीन इन्स्टाग्राम मा अन्य फिटनेस प्रभावकारहरु र प्रशिक्षकहरु द्वारा बनाईएको लोकप्रिय (र अक्सर धेरै चुनौतीपूर्ण) कसरत भिडियोहरु recreates, उनीहरुलाई दैनिक जिम जाने को लागी अधिक सुलभ बनाउन को लागी आन्दोलन परिमार्जन गर्दै, जोड दिईयो कि परिमार्जनले तपाइँलाई कम सक्षम बनाउँदैन। जिममा पूर्ण बदमास हुनुको साथै - पावरलिफ्टिङ र ओलम्पिक लिफ्टिङदेखि स्पार्टन दौड पूरा गर्ने सबै कुरामा भाग लिने — उनी प्रायः आफ्नो बलियो र सक्षम शरीरलाई सामाजिक सञ्जालमा गर्वका साथ प्रदर्शन गर्दै "एउटा शरीरलाई यसको आवरणद्वारा न्याय नगर्न" सम्झाउँछिन्।

३. इल्या पार्कर (@decolonizingfitness)

इल्या पार्कर, Decolonizing स्वास्थ्य को संस्थापक, एक कालो, गैर बाइनरी transmasculine प्रशिक्षक, लेखक, शिक्षक, र एक अधिक समावेशी कसरत संसार सिर्जना गर्ने च्याम्पियन हो। बारम्बार fatphobia, लि d्ग dysmorphia, ट्रान्स पहिचान, र अन्य बीच उमेरवाद को मुद्दाहरु मा छलफल, पार्कर फिटनेस समुदाय लाई प्रोत्साहित गर्दछ "हामी मध्ये ती जो चौराहे मा अवस्थित छन्, जसको गहिराई छ तपाइँ र तपाइँको स्टाफ शिक्षित गर्न को लागी यदि तपाइँ कोहि हुनुहुन्छ भने शरीर-सकारात्मक जिम वा आन्दोलन केन्द्र खोल्न चाहन्छ।" Transmasculine प्रशिक्षण कार्यक्रमहरु सिर्जना गर्न बाट, फिटनेस समुदाय लाई उनीहरुको Patreon खाता र पोडकास्ट को माध्यम बाट शिक्षित गर्न, र देश भर मा आफ्नो स्पेसि work स्पेस कार्यशालाहरु लिन, पार्कर "विषाक्त फिटनेस संस्कृति unpacks र यो तरीकाहरु मा पुन: परिभाषित गर्दछ कि सबै निकायहरु लाई धेरै सहयोगी छन्।"

सम्बन्धित: के तपाइँ तपाइँको शरीर लाई माया गर्न सक्नुहुन्छ र अझै पनी यसलाई परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ?

४ करेन प्रीन (addeadlifts_and_redlips)

युके-आधारित फिटनेस प्रशिक्षक र व्यक्तिगत प्रशिक्षक करेन प्रीनले आफ्ना ग्राहकहरूलाई "फिटनेसको लागि गैर-आहार, तौल समावेशी दृष्टिकोण" प्रदान गर्दछ। आफ्नो सामाजिक सञ्जाल प्लेटफर्म को माध्यम बाट, उनी आफ्ना अनुयायीहरुलाई सम्झाउँछन् कि "यो जानबूझेर वजन घटाने को पीछा बिना स्वास्थ्य को लागी सम्भव छ" र उनको साथी फिटनेस पेशेवरहरु लाई यो पहिचान गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ कि "व्यायाम गर्न चाहने जो कोहि पनि वजन कम गर्न चाहँदैनन् र तपाइँको यो धारणा , साथै तौल घटाउनेतर्फ आक्रामक प्रवर्द्धन र मार्केटिङले फिटनेस पहुँच गर्न चाहने मानिसहरूका लागि अवरोधहरू सिर्जना गर्दछ।"

५. डा. लेडी भेलेज (@ladybug_11)

लेडी भेलेज, एमडी, अपरेसन निर्देशक र ब्रुकलिन-आधारित जिम, स्ट्रेन्थ फर अलका कोच, 2018 मा मेडिकल स्कूल समाप्त गरेपछि फिटनेसमा क्यारियर बनाउने निर्णय गरे किनभने उनले महसुस गरे कि कोच हुनु भनेको मानिसहरूलाई वास्तविक स्वास्थ्य र कल्याण खोज्न मद्दत गर्नको लागि अधिक अनुकूल थियो। चिकित्सा अभ्यास भन्दा। (!!!) रंग को एक queer महिला को रूप मा, डा। Velez कोच र प्रशिक्षकहरु लाई भारोत्तोलन, पावरलिफ्टि,, र CrossFit मा प्रशिक्षित, उनीहरुलाई आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति र शक्ति खोज्न मद्दत। डा। भेलेज भन्छिन् कि उनी विशेष गरी स्ट्रेंथ फर फर, एक समावेशी, स्लाइडि-स्केल जिममा प्रशिक्षणको आनन्द लिन्छिन्, किनकि "यद्यपि मैले प्राय अन्य ठाउँहरुमा विशेष गरी क्रसफिटमा स्वागत गरेको महसुस गरेको छु, तर मैले थाहा पाइनँ कि कति अन्य मानिसहरु फिटनेसमा स्वागतयोग्य महसुस गर्दैनन्। खाली ठाउँहरू। हामी के गर्छौं भन्ने बारे मलाई मनपर्छ कि यो एक ठाउँ हो जहाँ क्वियर, गे, ट्रान्स व्यक्तिहरू, र रङका मानिसहरू आउन सक्छन् र सहज, देख्न र बुझ्न सक्छन्।" उनको जोश स्पष्ट छ; केवल उनको इन्स्टाग्राम को जाँच गर्नुहोस् जहाँ उनी लगातार ग्राहकहरु लाई प्रदर्शन गरीरहेकी छिन् उनी संग काम गर्न को लागी विशेषाधिकार प्राप्त लाग्छ।

(सम्बन्धित: के यो साँच्चै लिंग तरल वा गैर लिंग बाइनरी हुन को अर्थ हो)

6. Tasheon Chillous (illchilltash)

Tasheon Chillous, एक प्लस आकार, Tacoma, वाशिंगटन आधारित कोच र व्यक्तिगत प्रशिक्षक, #BOPOMO, एक को निर्माता हो बोdy-पोसाइटिभ मोvement वर्ग एक स्लाइडिंग मापन मा आधारित छ कि "खुशी र सशक्तिकरण को लागी तपाइँको शरीर सार्दै।" उनको आन्दोलन को माया उनको इन्स्टाग्राम पेज को माध्यम बाट स्पष्ट छ, जहाँ उनी आफ्नो शक्ति प्रशिक्षण, पैदल यात्रा, चट्टान चढाई, र कायाकि of को हाइलाइट साझा गर्दछ। Chillous को लागी, जिम "मेरो दैनिक र सप्ताहन्त को गतिविधिहरु लाई सजिलो, दुखाई रहित, सुरक्षित, र रमाईलो बनाउन को लागी हो। मेरो कुकुर हिड्न बाट पहाडहरु चढ्ने सम्म एक ३० एलबी पैक बोकेर रात को नृत्य गर्न को लागी। मलाई विश्वास छ कि तपाइँको शरीर सार्नु पर्छ। रमाईलो छ र तपाइँ तपाइँको आराम क्षेत्र को बाहिर पनि पाउनुहुन्छ। "

7. सोन्जा हर्बर्ट (mandcommandofitnesscollective)

Sonja हर्बर्ट फिटनेस मा रंग को महिला को प्रतिनिधित्व को कमी देखी र आफ्नो हात मा मामिलाहरु लिनुभयो, काली केटीहरु Pilates, एक फिटनेस सामूहिक हाइलाइटि,, उत्थान, र पिलेट्स मा कालो र खैरो महिलाहरु लाई मनाउने। "जब तपाइँ विरलै कसैलाई देख्नुहुन्छ जो तपाइँ जस्तो देखिन्छ, यो निराशाजनक, एक्लो, र प्रायः निराश हुन सक्छ," उनी भन्छिन्। उनले ब्ल्याक गर्ल पिलेट्सलाई "कालो महिलाहरु सँगै आउन र साझा अनुभवहरु को माध्यम बाट एक अर्कालाई सहयोग गर्न को लागी सुरक्षित ठाउँ" को रूप मा सिर्जना गरे। पिलेट्स प्रशिक्षक, पावरलिफ्टर, लेखक र वक्ताको रूपमा, उनले फिटनेसमा थप समावेशको महत्त्व र आवश्यकताबारे छलफल गर्न आफ्नो प्लेटफर्म प्रयोग गर्छिन्, जबकि अन्य महत्त्वपूर्ण विषयहरू जस्तै फिटनेस भित्र उमेरवाद र नस्लवाद, साथै आफ्नै व्यक्तिगत संघर्षहरू पनि छलफल गर्छिन्। फिटनेस पेशेवरको रूपमा मानसिक स्वास्थ्यको साथ।

८. आशेर फ्रीम्यान (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman Nonnormative शारीरिक क्लब को संस्थापक हो, जो एक स्लाइडिंग स्केल queer र ट्रान्स समूह फिटनेस वर्ग प्रदान गर्दछ। फ्रिम्यान तिनीहरूका शब्दहरू हुन्, "हाम्रो शरीरको बारेमा नस्लवादी, फ्याटफोबिक, सिसनोर्मेटिभ, र सक्षम मिथकहरू तोड्न कटिबद्ध ट्रान्स पर्सनल ट्रेनर।" फिटनेस आर्थिक रूपमा पहुँचयोग्य छ भनी सुनिश्चित गर्न कसरी सफल स्लाइडिङ-स्केल प्रणाली सिर्जना गर्ने भन्ने बारे प्रशिक्षण र सुझावहरू प्रदान गर्नुका साथै, Freeman ले फिटनेस समुदायलाई समावेशीता अभ्यास गर्ने ठोस तरिकाहरू बारे शिक्षित गर्ने विभिन्न प्रकारका कक्षाहरू र कार्यशालाहरू आयोजना गर्दछ, जसमा "चेस्ट बाइन्डिङ 101। , फिटनेस प्रोफेशनल को लागी राम्रो सेवा ग्राहकहरु को लागी एक वेबिनार जो बाँध। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्