के तपाइँ एक इन्फ्रारेड सौना कंबल किन्नु पर्छ?

सन्तुष्ट

• इन्फ्रारेड सौना कम्बल के हो?
• एक अवरक्त सौना कम्बल को उपयोग को लाभ वा जोखिम के हो?
• त्यसोभए, तपाईंले इन्फ्रारेड सौना कम्बल किन्नुपर्छ?
• घर मा कोशिश गर्न को लागी इन्फ्रारेड सौना कंबल
• हायरडोज इन्फ्रारेड सौना ब्ल्यान्केट V3
• हीट हीलर इन्फ्रारेड सौना कम्बल
• Ete Etmate २ जोन डिजिटल सुदूर इन्फ्रारेड अक्सफोर्ड सौना कंबल
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ इन्स्टाग्राममा इन्फ्रारेड सौना कम्बल देख्न सक्नुहुन्छ, प्रभावकारीहरु र अन्य प्रयोगकर्ताहरु एक इन्फ्रारेड सौना को यो घर को संस्करण को धेरै स्वास्थ्य लाभहरु टाउको को रूप मा। तर, कुनै पनी सामाजिक मिडिया संचालित कल्याण प्रवृत्ति संग, यो जरूरी मतलब छैन कि यो तपाइँले प्रतिज्ञा गरिएका सबै फाइदाहरु संग प्रदान गर्नुहुनेछ।

यहाँ, विज्ञहरूले यी ~तातो~ उत्पादनहरू मध्ये कुनै एकमा आफूलाई बेर्दा पसिना बगाउन लायक छ वा छैन भन्ने कुरामा तौल गर्छन् — साथै, यदि तपाईं गर्मी बढाउनमा रुचि राख्नुहुन्छ भने किन्नको लागि उत्तम इन्फ्रारेड सौना कम्बलहरू।

इन्फ्रारेड सौना कम्बल के हो?

यो अनिवार्य रूप मा एक इन्फ्रारेड सौना हो - जो इन्फ्रारेड किरणहरु लाई सीधै शरीर लाई तातो बनाउन को लागी प्रयोग गर्दछ - तर कम्बल रूप मा। त्यसैले बस्नको लागि चार पर्खाल र बेन्च हुनुको सट्टा, इन्फ्रारेड सौना कम्बल तपाईंको शरीर वरिपरि लपेट्छ मानौं यो एक सुत्ने झोला हो जुन पर्खालमा जोडिन्छ र तातो हुन्छ।

ती भिन्नताहरू बाहेक, दुई - कम्बल र भौतिक सौना - धेरै समान छन्। जसरी उनीहरुको नामले संकेत गर्दछ, दुबै उत्पादनहरु इन्फ्रारेड प्रकाश को उपयोग गरीन्छ सीधै शरीर लाई तातो, यसैले वार्मिंग तिमी माथि तर तपाईको वरपरको क्षेत्र होइन। यसको मतलब यो पनि हो कि जब कम्बल भित्री मा टोस्टी हुनेछ, यो बाहिर मा स्पर्श को लागी तातो हुनुहुन्न। (सम्बन्धित: सौना बनाम भाप कोठा को लाभ)

जबकि त्यहाँ बजार मा इन्फ्रारेड सौना कंबल को एक किस्म हो, उनीहरु सबै सामान्यतया उहि उही गर्मी सेटिंग्स को एक दायरा प्रदान गर्दछन् ताकि तपाइँ उच्च तापमान मा आराम गर्न सक्नुहुन्छ। तेसैले, यदि तपाइँ एक इन्फ्रारेड सौना (कम्बल, वा अन्यथा) नौसिखिया हुनुहुन्छ, तपाइँ मा शुरू गर्न सक्नुहुन्छ, भन्नुहोस्, degrees० डिग्री फारेनहाइट र बिस्तारै अधिकतम (जुन सामान्यतया १ degrees० डिग्री फारेनहाइट हो) सम्म आफ्नो बाटो काम गर्न सक्नुहुन्छ। विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, यी टेम्पहरू त्यस्ता उच्च छैनन् जुन तपाइँ नियमित ओले सौना मा अनुभव गर्नुहुन्छ - र त्यो बिन्दु हो। तापक्रम जति सहनशील हुन्छ, त्यति नै बढी समय तपाईले पसिना बगाएर खर्च गर्न सक्नुहुनेछ वा तपाईले डायल घुमाउन सक्नुहुन्छ, र, फलस्वरूप, अनुमानित लाभहरू कटनी गर्नुहोस्।

एक अवरक्त सौना कम्बल को उपयोग को लाभ वा जोखिम के हो?

इन्फ्रारेड सौना कम्बलहरूले तपाईंको शरीरलाई "डिटक्स" देखि सूजन कम गर्न र रगतको प्रवाह बढाउन शरीरको दुखाइ कम गर्न देखिने सबै कुरा गर्न सक्ने क्षमताको गर्व गर्दछ।र मूड। र 'ग्राम मा इन्फ्रारेड सौना कम्बल groupies दोस्रो मानिन्छ लाभ को लागी छिटो छ। तर, सामाजिक सञ्जालमा भएका सबै कुराहरू जस्तै, तपाईंले तस्विरहरूमा के देख्नुहुन्छ र क्याप्सनहरूमा पढ्नुहुन्छ, थोरै, त्रुटिपूर्ण, अतिरंजित हुन सक्छ।

र जबकि यी इन्फ्रारेड कम्बलहरूको सम्भावित पेशेवरहरू निश्चित रूपमा आशाजनक लाग्दछन्, विज्ञानले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा ब्याक अप गर्दैन। अहिले सम्म, विशेष गरी इन्फ्रारेड सौना कम्बलहरूमा सामान्य रूपमा इन्फ्रारेड सौनाहरूमा कुनै अनुसन्धान छैन, मेयो क्लिनिकको एकीकृत चिकित्सा विभागका निर्देशक ब्रेन्ट बाउर, एमडी भन्छन्।

त्यो भन्यो, अवरक्त saunas मा अनुसन्धान केहि सम्भावित फाइदाहरु लाई संकेत गर्दछ। शुरुवातकर्ताहरुको लागी, प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि जब बारम्बार प्रयोग गरीन्छ (हामी कुरा गर्दैछौं, हप्तामा पाँच पटक), यी पसीना-उत्प्रेरित उपचारले मुटुको कार्यमा मद्दत गर्न सक्छ।यो रक्तचापमा कमी, साथै अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन को कारण हुन सक्छ। पुरुष एथलीटहरु मा एक सानो अध्ययन यो पनि कसरत पछि रिकभरी संग मद्दत गर्न सक्छ कि पाईयो। प्रमाणले यो पनि बताउँछ कि अवरक्त सौनाले पुरानो दुखाइ कम गर्न सक्छ, रुमेटोइड गठिया भएकाहरुको लागी दुखाइ सहित। (वास्तव मा, लेडी गागा इन्फ्रारेड सौना द्वारा आफ्नो पुरानो दुखाइ को प्रबंधन को लागी कसम खाईन्छ।) जहाँ विज्ञान को कमी छ: वजन घटाने संग केहि गर्न को लागी र विचार एक कम्बल मा बस्नु पनी पसिना तोड्नु जस्तै राम्रो छ। कसरत।

यो ध्यान मा राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि जब अवरक्त सौनाहरु यी स्वास्थ्य लाभहरु लाई प्रदान गर्न सक्छन्, कि जरूरी छैन कम्बल संस्करण उस्तै हुनेछ मतलब छैन - यद्यपि यो सक्छ.

"जब सम्म एक निर्माता आफ्नो उत्पादन मा यस्तो वैज्ञानिक काम गर्न को लागी समय र अनुशासन लिन्छ, म एक उत्पादन (जस्तै कम्बल) को लागी अर्को उत्पादन (iesaunas) बाट डाटा मा आधारित दाबी स्वीकार गर्न को लागी र समानता दाबी गर्ने कोसिस गर्न को लागी सावधान रहनेछु। दुई, "डा Bauer भन्छन्। "यो भन्न को लागी यो छैन कि कम्बल बाट लाभ नहुन सक्छ, यो मात्र हो कि एक चिकित्सा परिप्रेक्ष्य बाट, हामी मात्र एक साथी को समीक्षा वैज्ञानिक पत्रिका मा अन्य डाक्टरहरु र शोधकर्ताहरु को लागी उपलब्ध गराईएको डाटा को प्रतिक्रिया दिन सक्छौं।" (सम्बन्धित: यी टेक उत्पादनहरु तपाइँ तपाइँको कसरत बाट पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ सुत्नुहुन्छ)

जबकि विज्ञान इन्फ्रारेड सौना को लागी सम्भावित लाभहरु लाई बाहिर राख्छ, यो सम्भावित जोखिम को मामला मा धेरै प्रदान गर्दैन - प्रभावकारिता को एक संभावित कमी को बाहेक। वास्तवमा, धेरै इन्फ्रारेड सौना अध्ययनहरूले त्यहाँ कुनै प्रतिकूल प्रभावहरू थिएनन् - कम्तिमा छोटो अवधिमा। दीर्घकालीन रूपमा? यो अर्को TBD हो, डा. बाउरका अनुसार, जसले वैज्ञानिक समुदायलाई अझै पनि इन्फ्रारेड सौना (र त्यसकारण, कम्बल) को दीर्घकालीन जोखिम वा फाइदाहरू बारे धेरै थाहा छैन।

अझै पनी, यदि तपाइँ यी पसीना-उत्प्रेरित सुत्ने झोलाहरु मध्ये एक को बाहिर प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ सानो सुरु गर्नुहोस् र तपाइँको शरीर सुन्नुहोस्। "धेरै जसो प्रयोगकर्ताहरू हप्तामा दुई पटक 15 मिनेटमा 60 मिनेट सम्म सुरु हुनेछन्," जोई थर्मन भन्छन्, C.P.T. "याद राख्नुहोस् यी कम्बलहरूको बिन्दु तपाईंको शरीरलाई पसिना ल्याउनु हो। तपाईंको शरीरलाई तपाईंको गाइडको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।"

त्यसोभए, तपाईंले इन्फ्रारेड सौना कम्बल किन्नुपर्छ?

यदि तपाइँ गर्मी को एक प्रशंसक हुनुहुन्न र यो मुश्किल बढ्दो temps मा सास फेर्न, एक इन्फ्रारेड सौना कम्बल प्रयास लायक नहुन सक्छ। अरु सबैको लागी? यदि तपाइँ एक नयाँ ग्याजेट न्यूनतम अनुसन्धान को एक प्रयास द्वारा समर्थित दिन संग ठीक हुनुहुन्छ, तब मात्र सावधानी संग अगाडि बढ्नुहोस्, र निर्देशनहरु को पालन गर्न निश्चित हुनुहोस्।

Thurman एक इन्फ्रारेड सौना कम्बल कि एक कम विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र (EMF) मूल्या with्कन संग लेबल गरीएको को लागी सुझाव दिन्छ। जबकि अनुसन्धान यस मा अगाडि र पछाडि जान्छ, केहि विज्ञान उच्च ईएमएफ (यानी एक्स-रे) लाई सेल क्षति र सम्भावित क्यान्सर संग जोडिएको छ, स्वास्थ्य क्यान्सर संस्थान को राष्ट्रीय संस्थान अनुसार।

धेरै कम्बलहरू $ 100 भन्दा बढी मूल्यवान छन् र धेरै $ 500 भन्दा पनि नजिक छन्, त्यसैले यो केहि हदसम्म लगानी हो। र फेरि जब, यो सक्छ तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्नुहोस्, विज्ञानले यो निश्चित गर्न-राम्रो हो भन्दैन। त्यसोभए, तपाईले सुधार गर्न खोज्नुभएको कुराको साथ लागतलाई तौल्नुहोस्।

घर मा कोशिश गर्न को लागी इन्फ्रारेड सौना कंबल

यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ खरीद गर्न चाहानुहुन्छ, यहाँ छनौट गर्न को लागी तीन शीर्ष कम्बल छन्:

हायरडोज इन्फ्रारेड सौना ब्ल्यान्केट V3

वाटरप्रूफ र फायरप्रूफ पोलियुरेथेन कपासबाट बनेको (यसलाई थाहा छ, ज्युउस्ट भएमा), यो इन्फ्रारेड सौना कम्बलमा नौ ताप स्तरहरू छन् (सबै कम EMF मार्फत डेलिभर गरिएका छन्) र तपाईंले एक घण्टासम्म सेट गर्न सक्ने टाइमरहरू छन्। के अधिक छ, यो लगभग १० मिनेट मा तातो हुन्छ, फ्लैट। चाहे तपाइँको पलंग वा ओछ्यान मा, यो अवरक्त सौना कंबल एक कुल शरीर अवरक्त सत्र को लागी तपाइँको अनुहार को लागी बाहेक तपाइँको सम्पूर्ण शरीर लाई कभर गर्दछ। त्यसले भन्यो, यदि तपाइँ मल्टिटास्क गर्न चाहानुहुन्छ (सोच्नुहोस्: पसिना आउँदा काम गर्नुहोस्), तपाइँ सजिलैसँग तपाइँको हात बाहिर राख्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँको शरीरको बाँकी भाग तातो हुन्छ। जब तपाइँ गर्नुभयो, सजिलै संग यो तह र यसलाई टाढा टाढा वा तपाइँको यात्रा मा तपाइँ संग यो बोक्न।

किन्नुहोस्: हायरडोज इन्फ्रारेड सौना ब्ल्यान्केट V3, $500, bandier.com, goop.com

हीट हीलर इन्फ्रारेड सौना कम्बल

यो इन्फ्रारेड सौना कम्बल १५ मिनेट वा 60० सम्मको लागी प्रयोग गर्नुहोस्, जब यो स्वतः बन्द हुनेछ। उत्तम प्रयोगको लागि, ब्रान्डले कम्बल भित्र तौलिया बिछ्याउन सिफारिस गर्दछ (तपाईको पसिना जम्मा गर्न), त्यसपछि थप आरामको लागि प्रदान गरिएको कपासको बडी र्याप माथि राख्नु। टाइमर र तापमान सेट गर्नुहोस् र तपाईं पसीना विश्रामको लागि आफ्नो बाटोमा हुनुहुन्छ। (सम्बन्धित: के सौना सूट वजन घटाने को लागी राम्रो छ?)

किन्नुहोस्: हीट हीलर इन्फ्रारेड सौना कंबल, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate २ जोन डिजिटल सुदूर इन्फ्रारेड अक्सफोर्ड सौना कंबल

यस नराम्रो केटालाई पाँच मिनेट मा पूर्व गर्मी गरौं, तब कपास PJs (वा अन्य आरामदायक सूती कपडा) को एक हल्का सेट लगाएर भित्र लेट उच्च छाला बाट तपाइँको छाला को रक्षा गर्न र तपाइँको पसीना स collect्कलन। रिमोट कन्ट्रोल प्रयोग गरेर, टाइमर (६० मिनेटसम्म) र तापक्रम (~ १६७ डिग्री फरेनहाइटसम्म) सेट गर्नुहोस् — जुन दुवै तपाईं आफ्नो DIY सौना सेशको समयमा कुनै पनि समयमा समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ गर्नुभयो, बस कम्बल ठोक्न यो तह र यसलाई भण्डारण गर्नु अघि सुनिश्चित गर्नुहोस्।

किन्नुहोस्: Ete Etmate 2 जोन डिजिटल सुदूर इन्फ्रारेड अक्सफोर्ड सौना कंबल, $ १6, amazon.com

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्