तपाईंको भित्री बच्चालाई फेला पार्दै र चिन्ने
सन्तुष्ट
- १. खुला दिमाग राख्नुहोस्
- २. मार्गदर्शनका लागि बच्चाहरूलाई हेर्नुहोस्
- Childhood. बाल्यकालको सम्झनाहरुमा पुन: भ्रमण गर्नुहोस्
- दृश्य व्यायाम
- Things. तपाईंले रमाइलो गर्नुहुने चीजहरू गर्न समय खर्च गर्नुहोस्
- Your. तपाईको भित्री बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्
- A. एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्
- तल रेखा
तपाईंले सायद पहिले आफ्नो भित्री बच्चालाई केहि सन्दर्भ बनाउनु भएको हो।
तपाईं भन्नुहोला, "म मेरो भित्री बच्चालाई चिनल गर्दैछु," पार्कमा स्विings्गहरू छोड्दा, Nેરफा बन्दुकको साथ घरबाट तपाईंको रूममेटको पीछा गर्दै, वा तपाईंको लुगामा पोखरीमा डुबुल्की मार्दा।
धेरैले मनोचिकित्सक कार्ल ज to्गलाई आन्तरिक बच्चाको अवधारणा पत्ता लगाउँछन् जसले एक बच्चाको काममा उनको कलाको वर्णन गरेका थिए। उनले यस आन्तरिक बच्चालाई विगतका अनुभवहरू र भविष्यको आशाको साथमा निर्दोषता, चंचलता, र रचनात्मकतासँग जोडे।
अन्य विशेषज्ञहरू यस भित्री बच्चालाई न केवल तपाईंको बच्चाको आत्मको अभिव्यक्तिको रूपमा, तर सबै जीवन चरणहरूको तपाईंको जीवित अनुभव। भित्री बच्चालाई पनि शक्तिको स्रोतको रूपमा लिइन्छ, किनकि प्रारम्भिक अनुभवहरूले वयस्कको रूपमा तपाईंको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।
यो दुबै तरिकाहरूमा जान सक्छ, यद्यपि: जब बाल्यावस्थाको अनुभवले तपाईंलाई नकारात्मक असर गर्छ भने, तपाईंको भित्री बच्चाले यी घाउहरू लिन जारी राख्न सक्दछ जब सम्म तपाईंले स्रोतलाई सम्बोधन गर्नुहुन्न।
डा। भन्छन्, “हामी प्रत्येकको आन्तरिक बच्चा वा अस्तित्व रहेको तरीका छ।डायना राब, एक शोध मनोवैज्ञानिक र लेखक। "तपाइँको भित्री बच्चासँग सम्पर्क राख्दा कल्याणको मद्दत गर्न र जीवनमा हल्कापन ल्याउन मद्दत गर्दछ।"
उनी भन्छिन् कि एक स्वस्थ भित्री बच्चा चंचल, बच्चा जस्तो र रमाईलो देखिन्छ, जबकि एक घाइते वा चोटपटक आन्तरिक बच्चाले वयस्कको रूपमा चुनौतीहरू सामना गर्न सक्छ, विशेष गरी विगतका घाउहरूको सम्झनाहरू ल्याउने घटनाहरू द्वारा ट्रिगर गर्दा।
तपाइँको भित्री बच्चामा पुग्न तयार हुनुहुन्छ? यी छ रणनीति प्रयास गर्नुहोस्।
१. खुला दिमाग राख्नुहोस्
एक भित्री बच्चाको विचारको बारेमा थोरै अनिश्चित महसुस गर्न ठीक छ। तर तपाईंले यस "बच्चा" लाई अलग व्यक्ति वा व्यक्तित्वको रूपमा हेर्नु पर्दैन। यसको सट्टामा, तिनीहरूलाई तपाईंको विगतका अनुभवहरूको प्रतिनिधित्व विचार गर्नुहोस्।
अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि, विगतमा सकारात्मक र नकारात्मक घटनाहरूको मिश्रण हुन्छ। यी परिस्थितिले तपाईंको चरित्र निर्माण गर्न र तपाईंको छनौटहरू र लक्ष्यहरूलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ र अन्ततः वयस्कतामा पुग्छ।
सुझाव दिन्छ कि यी प्रारम्भिक अनुभवहरूले विकासमा केवल महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दैन। तपाईंको विगतको गहन बुझाइ पनि सुधारिएको स्वास्थ्य र जीवनको सुखद जीवनको आनन्द लिनको लागि महत्वपूर्ण हुन सक्छ।
क्यालिफोर्नियाको कार्डिफका एक चिकित्सक किम एगलका अनुसार जो कोही पनि आफ्नो भित्री बच्चासँग सम्पर्कमा रहन सक्छन् र यस प्रक्रियाबाट फाइदा लिन सक्छन्। तर प्रतिरोध वा विश्वासको कमी जुन तपाईं सम्पर्कमा रहन सक्नुहुन्छ कहिलेकाँही एक अवरोध प्रस्तुत गर्न सक्दछ।
यदि तपाईंसँग केहि सुस्त संदिग्धता छ भने, त्यो सामान्य छ। भित्री बच्चाको कामलाई विगतकोसँग तपाईंको सम्बन्धको अन्वेषण गर्ने तरिकाको रूपमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्, अरू केहि पनि छैन। यस परिप्रेक्ष्यले तपाईंलाई जिज्ञासाको मनोवृत्तिको साथ प्रक्रियामा पुग्न मद्दत गर्दछ।
२. मार्गदर्शनका लागि बच्चाहरूलाई हेर्नुहोस्
बच्चाहरूले तपाईंलाई जीवनको बारेमा धेरै कुरा सिकाउन सक्छन्, साना चीजहरूमा आनन्द पाउनदेखि यस क्षणमा बाँच्न।
यदि तपाईं रमाईलो बाल्यावस्थाको अनुभवहरूमा फर्केर सोच्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, बच्चाहरूसँग रचनात्मक खेलमा संलग्न भएमा यी सम्झनाहरूलाई पुनः जगाउन र तपाईंलाई सरल दिनको मजाको साथ सम्पर्कमा राख्दछ।
कुनै पनि प्रकारको खेलको फाइदा हुन सक्छ। ट्याग वा लुकाउनुहोस् र खोजी जस्ता खेलहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ र स्वतन्त्र र अनियन्त्रित पुनः महसुस गर्न। मेक-विश्वास खेलले तपाईंलाई बचपनका कल्पनाहरूमा र ती तपाइँलाई के भन्न खोजेको हो फर्केर सोच्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईंले केही कठिनाइ वा आघात वा अवरोधको अवधिको सामना गर्नुभयो भने, उदाहरणका लागि, तपाईंले कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ विशिष्ट परिदृश्य जसले तपाईंलाई सामना गर्न र अधिक सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्यो।
तपाइँका बच्चाहरूसँग खेल्न समय बनाउँदा तपाइँको चंचलपन र युवावस्थाको अभिव्यक्ति मात्र बढाउँदैन। यसले पनि उनीहरूको आफ्नै कल्याणमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ, केहि अंशमा विकासको लागि योगदान पुर्याएर उनीहरूको भित्री आत्म
यदि तपाईंसँग आफ्नै बच्चाहरू छैनन् भने, तपाईं आफ्ना साथीहरू वा आफन्तहरूको बच्चाहरूसँग समय बिताउन सक्नुहुनेछ।
तपाईंको बाल्यकाल देखि चलचित्र वा टेलिभिजन कार्यक्रमहरू हेरेर, वा तपाईंको मनपर्ने किताबहरू पढ्नु पनि सकारात्मक भावनाहरू उत्तेजित गर्न सहयोगी हुन सक्छ।
Childhood. बाल्यकालको सम्झनाहरुमा पुन: भ्रमण गर्नुहोस्
विगतका यादहरू अन्वेषणले तपाईंलाई तपाईंको भित्री बच्चाको साथ सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्दछ।
फोटो र अन्य स्मृति चिन्हहरूले तपाईंलाई विगतका छविहरू र शब्दहरूमा प्रतिबिम्बित भावनात्मक स्थानमा ट्याप गर्न मद्दत गर्दछ, इजेल वर्णन गर्दछन्। पछाडि फर्कनको लागि, तपाई गतिविधिहरू को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ जस्तै फोटो एल्बम र स्कूल ईयरबुकहरूमा फ्लिपिंग, वा बाल्यकाल डायरीहरू पढ्ने।
यदि तपाइँका आमाबुवा, भाई - बहिनी, वा बाल्यकालका साथीहरूसँग साझेदारी गर्न कथाहरू छन् भने, यी सम्झनाहरूले भावनाहरू र सम्झनाहरूलाई जगाउँदछ जुन तपाईं बिर्सनुभयो।
ईजेलले दृश्यको पनि सिफारिश गर्दछ, अक्सर ध्यान अभ्यासहरूको भाग, पुन: कनेक्ट गर्न एक उत्तम तरिकाको रूपमा।
दृश्य व्यायाम
एक बच्चाको रूपमा आफूलाई चित्रण गर्नुहोस्, आवश्यक छ भने मार्गदर्शनको लागि पुराना फोटोहरू प्रयोग गरेर। तपाईंको मनपर्ने पोशाक, प्रिय खेलौना, वा तपाईंले भ्रमण गरेको रमाईलो ठाउँ कल्पना गरेर दृश्यका लागि विस्तृत थप्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कहाँ हुनुहुन्थ्यो, जो तपाईंसँग थिए र तपाईंले के गर्दै हुनुहुन्थ्यो।
के तपाईं हराएको, अनिश्चित वा एक्लै महसुस गर्नुहुन्छ? वा कडा, सामग्री, र आशावादी?
यदि तपाईंले आफ्नो भित्री बच्चालाई कष्टको ठाउँमा पाउनुभयो भने, तपाईं उनीहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईंको भित्री बच्चाले पनि ndण दिन सक्छ तपाईं शक्ति: आश्चर्य, आशावाद, र जीवनमा साधारण आनन्द को युवा भावनाहरु पुन: हासिल आत्मविश्वास र कल्याणको मद्दत गर्न सक्छ।
Things. तपाईंले रमाइलो गर्नुहुने चीजहरू गर्न समय खर्च गर्नुहोस्
जब तपाईको भित्री बच्चालाई चिन्नुहुन्छ, बाल्यकालमा तपाईलाई खुशी पार्ने चीजहरूको बारे सोच्नुहोस्।
हुनसक्छ तपाईले प्रत्येक गर्मीमा क्रीकमा बाइक चलाउनुभएको हुन्थ्यो पौडीरहेको माछा वा माछाको लागि तपाईका सबै भन्दा राम्रा साथीहरूसँग। वा हुनसक्छ तपाइँलाई हजुरबुबा हजुरआमाको धुलो अटारीमा पढ्न मनपर्यो। हुनसक्छ तपाईंले शिल्पमा घण्टा बिताउनुभयो, वा रोलर स्केट स्नाकको लागि कुना स्टोरमा।
सानो छँदा, तपाईंले केवल रमाइलोको लागि धेरै चीजहरू गर्नुभयो। तपाईंले गर्नुभएन छ तिनीहरूलाई गर्न, तपाईं केवल चाहानुहुन्छ। तर तपाईको उमेरको जीवनमा अन्तिम पटक केहि याद गर्नु तपाईलाई गाह्रो समय हुन सक्छ केवल त्यसले तपाईलाई खुशी बनाएको कारण।
रचनात्मक गतिविधिहरू जस्तै रंग, डुडलि painting, वा पेन्टिंगले पनि मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईं आफ्नो सक्रिय दिमागलाई आराम दिनुहुन्छ, भावनाहरू तपाईंले सामान्य रूपमा विचार गर्नुहुन्न तपाईंको औंलाको माध्यमबाट तपाईंको कलामा सतह लिन सकिन्छ।
यी भावनाहरू मध्ये केही गाडिएको वा आफैंको भुलिएको भागहरूमा टाँसिन सक्छ, जस्तै तपाईंको भित्री बच्चा।
Your. तपाईको भित्री बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्
तपाईंको भित्री बच्चासँग सम्पर्क राख्ने उत्तम तरिकाहरू कुराकानी खोल्नको लागि हो।
"यदि हाम्रो आघातको कारण घाउहरू छन् भने, त्यो आघातको बारेमा लेख्दा हामीलाई बच्चा भित्र सम्पर्क गर्न मद्दत गर्न सक्छ," राब बताउँदछन्।
"यो पुन: जडानको क्रममा हामी वयस्कहरूको डर, फोबियस, र जीवन शैलीका केही कारणहरूमा ट्याप गर्दछौं र सायद बुझ्छौं। हाम्रो भित्री बच्चालाई बुझ्ने बानीले हामीलाई किन हामी आज किन हौं भन्ने कारणहरू बुझ्न सहयोग गर्दछ। "
तपाईंको भित्री बच्चासँग जडानको लागि लेखन शक्तिशाली उपकरण हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले ठूलो स्वरले बोल्नु आवश्यक पर्दैन - यद्यपि तपाईं निश्चित रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ, यदि यसले मद्दत गर्दछ भने।
चिठी लेख्ने, वा बाल्यकालका सम्झनाहरूको बारेमा फ्रीराइटिंग, तपाईंलाई विगतका अनुभवहरू पत्ता लगाउन र सम्बन्धित भावनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्दछ।
आफ्नो पत्र वा जर्नलि exercise व्यायाम मार्गदर्शन गर्न दिमागमा एउटा विशिष्ट विचार राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा दिमागमा आएको कुनै विचार व्यक्त गर्न चेतनाको धाराको लेख प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईं यसलाई प्रश्न-उत्तर व्यायामको रूपमा पनि फ्रेम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको वयस्क स्वयंलाई तपाइँको बच्चालाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, तब सुन्नुहोस् कसरी बच्चाले प्रतिक्रिया गर्दछ।
हुनसक्छ तपाईको बच्चाको बच्चा सानो छ, कमजोर छ, र सुरक्षा र समर्थनको आवश्यक छ। हुनसक्छ, अर्कोतर्फ, यो खुशीसाथ समृद्ध हुँदैछ। तपाईंको बच्चाको आत्मले गरेका कुनै पनि प्रश्नको उत्तरले तपाईंलाई भित्री कमजोरी वा समस्याबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ।
तपाईको भित्री बच्चाले के साझा गर्न चाहान्छ भन्ने बारे थोरै नर्भस महसुस गर्नु सामान्य हो, विशेष गरी यदि तपाईंले केही नकारात्मक अनुभवहरू वा गाह्रो भावनाहरू गाड्नुभयो भने।
तर यो व्यायामलाई सोच्नुहोस् तपाईको हालको स्व र तपाईको बच्चाको आत्मको बन्धनलाई स्थापित गर्ने र सुदृढ बनाउन।
A. एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्
यदि तपाईंको भित्री बच्चामा पुग्दा असुविधा वा पीडादायी भावनाहरू उत्पन्न गर्दछ, शोक, दर्दनाक सम्झनाहरू, र असहायता वा डरको भावनाहरू सहित, ईगलले प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको मार्गदर्शन खोज्न सल्लाह दिन्छ।
"एक थेरापिष्टले समर्थन प्रस्ताव गर्न सक्छ र तपाइँलाई नक्कल गर्ने रणनीतिकामा परिचय गराउँदछ जसले तपाईंलाई विगतका आघात र भावनाहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ," उनी भन्छिन्।
केही थेरापिष्टहरूले अरूसँग भन्दा आन्तरिक बच्चा कार्यसँग बढी अनुभव र प्रशिक्षण पाउन सक्दछन्, इजेल बताउँदछन्। "सम्भावित थेरापिष्टहरूलाई उनीहरूको बच्चाको भित्री कामको अनुभवको बारेमा सोध्नु भएमा सही व्यक्तिलाई तपाइँको बृद्धि र उपचारलाई सहयोग पुर्याउन सहयोग पुर्याउन सक्छ," उनी भन्छिन्।
यदि सम्भव छ भने, भित्री बच्चा थेरापीको साथ अनुभवी एक चिकित्सकको खोजी गर्नुहोस्। यो विशिष्ट दृष्टिकोण मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरू, सम्बन्ध चिन्ता, र अन्य भावनात्मक पीडा अक्सर समाधान नगरिएको पीडा वा दमित भावनाहरु बाट उत्पन्न हुन्छ भन्ने विचारबाट काम गर्दछ।
थेरापीमा तपाईंको भित्री बच्चालाई "स्याहार" गर्न सिकेर तपाईंलाई यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्न र समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
तल रेखा
तपाईंको भित्री बच्चा पत्ता लगाउनुको मतलब यो होइन कि तपाईं अपरिपक्व हुनुहुन्छ वा बढ्न चाहनुहुन्न।
बरु, यसले तपाईंको वयस्क अनुभवलाई बुझ्नको लागि सजिलो बनाउन, तपाईंको विगतको पीडाबाट निको हुन, र भविष्यमा कुनै पनि चुनौतीहरूलाई आत्म-अनुकम्पाको साथ व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको बच्चाको यो जागरूकतामा ट्याप गर्नाले तपाईंलाई आनन्द र आश्चर्यको भावना पुनः प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउँछ, तपाईं यसलाई स्वयं-हेरचाहको एक रूप पनि ठान्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले आफ्नो भित्री बच्चालाई स्पष्ट रूपमा देख्न वा सुन्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँको यस भागसँग एक सम्बन्ध बनाउनाले एक बलियो, बढी आत्मको भावनामा निम्त्याउन सक्छ।
क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।
साइटमा लोकप्रिय
फेज थेरापी भनेको के हो?
