आयोडिन अभावको १० संकेत र लक्षण

सन्तुष्ट

• १ घाँटीमा सूजन
• २. अप्रत्याशित वजन लाभ
• थकान र कमजोरी
• Hair. कपाल झर्ने
• Ry. सुख्खा, फ्लाकी छाला
• Us. सामान्य भन्दा चिसो महसुस
• Heart. मुटुको दरमा परिवर्तन
• Rou. समस्या सिक्ने र याद गर्ने
• Pre। गर्भावस्थामा समस्याहरू
• १०. भारी वा अनियमित अवधिहरू
• आयोडिनका स्रोतहरू
• तल लाइन

आयोडिन एक आवश्यक खनिज हो जुन साधारणतया समुद्री खानामा पाइन्छ।

तपाईंको थाइरोइड ग्रंथिले यसलाई थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन प्रयोग गर्दछ, जसले वृद्धि नियन्त्रण, मर्मत कोशिकालाई मर्मत गर्न र स्वस्थ मेटाबोलिजम (,) समर्थन गर्दछ।

दुर्भाग्यवस, विश्वव्यापी एक तिहाइ मानिसहरू आयोडिन अभाव () को जोखिममा छन्।

ती सब भन्दा उच्च जोखिममा समावेश छन् (,,):

• गर्भवती महिला।
• मानिसहरु माटो मा आयोडिन धेरै कम देशहरु मा बस्ने। यसमा दक्षिण एशिया, दक्षिणपूर्व एशिया, न्यूजील्याण्ड र युरोपियन देशहरू सामेल छन्।
• मानिसहरू जो आयोडाइज्ड नुन प्रयोग गर्दैनन्।
• व्यक्ति जो शाकाहारी वा शाकाहारी आहार अनुसरण गर्छन्।

अर्कोतर्फ, आयोडिनको कमी अमेरिकामा कमै पाइन्छ, जहाँ खानापूर्तिमा खनिजको पर्याप्त मात्रा हुन्छ ())।

आयोडिनको कमीले असहज र गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। ती घाँटी मा सूजन, गर्भावस्था सम्बन्धित मुद्दाहरू, वजन र सिक्ने कठिनाइ शामिल छ।

यसको लक्षण हाइपोथायरायडिजम, वा कम थाइरोइड हर्मोनको जस्तो मिल्दोजुल्दो छ। किनकि आयोडिन थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन प्रयोग गरिएको छ, आयोडिनको कमीको मतलब तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई पर्याप्त मात्रामा बनाउन सक्दैन, यसले हाइपोथायरायडिजम निम्त्याउँछ।

यहाँ आयोडिन अभावका १० संकेत र लक्षणहरू छन्।

१ घाँटीमा सूजन

घाँटीको अगाडि सूजन आयोडिनको कमीको सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो।

यसलाई गोइटर भनिन्छ र थाइरोइड ग्रंथि एकदम ठूलो भएपछि हुन्छ।

थाइरोइड ग्रंथि तपाईंको घाँटीको अगाडि एउटा सानो, पुतली आकारको ग्रन्थि हो। यसले थाइरोइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) (,) बाट संकेत पाउँदा थाइरोइड हार्मोनहरू बनाउँछ।

जब TSH को रगतको स्तर बढ्छ, थाइरोइड ग्रंथिले थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन आयोडिन प्रयोग गर्दछ। जहाँसम्म, जब तपाईंको शरीर आयोडिन कम छ, यसले उनीहरूलाई पर्याप्त बनाउन सक्दैन ()।

क्षतिपूर्ति दिन, थाइरोइड ग्रंथि अधिक बनाउन को लागी कडा परिश्रम गर्दछ। यसले कोषहरू बढ्न र गुणा गर्न, अन्तत: गोइटरमा पुर्‍याउँछ।

भाग्यवस, प्राय जसो केसहरू तपाईंको आयोडिन सेवन बढाउँदै उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यदि गोइटरलाई धेरै वर्षसम्म उपचार गरीएको छैन भने, यसले स्थायी थाइरोइड बिगार्न सक्छ।

घाँटी वा गोइटरको अगाडि सूजन आयोडिनको कमीको सामान्य लक्षण हो। यो तब हुन्छ जब तपाईंको थाइरोइड ग्रंथि थाईरोइड हर्मोनहरू बनाउन बाध्य हुन्छ जब शरीरमा आयोडीनको आपूर्ति कम हुन्छ।

२. अप्रत्याशित वजन लाभ

अप्रत्याशित वजन बढ्नु आयोडिनको कमीको अर्को संकेत हो।

यो शरीरमा थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन आयोडिन पर्याप्त छैन भने यो हुन सक्छ।

यो किनभने थाइरोइड हार्मोनहरूले तपाईको मेटाबोलिजमको गति नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जुन प्रक्रिया हो जुन तपाईको शरीरलाई खाना र उर्जा र ताप (,) मा रूपान्तरण गर्दछ।

जब तपाईंको थाइरोइड हर्मोनको स्तर कम छ, तपाईंको शरीरले कम क्यालोरीमा आराम दिन्छ। दुर्भाग्यवश, यसको अर्थ तपाईले खान्नुहुने खानाबाट अधिक क्यालोरीहरू फ्याट (,) को रूपमा भण्डारण गरिएका हुन्छन्।

तपाईंको खानामा थप आयोडिन थपेमा ढिलो मेटाबोलिज्मको प्रभाव उल्टाउन सक्छ, किनकि यसले तपाईंको शरीरलाई थप थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन मद्दत गर्दछ।

कम आयोडीन स्तरले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई कम गर्न सक्छ र खानालाई फ्याटको रूपमा भण्डार गर्न प्रोत्साहित गर्दछ, ऊर्जाको रूपमा जलाउनु भन्दा। यसले वजन बढाउन सक्दछ।

थकान र कमजोरी

थकान र कमजोरी आयोडिन अभावको सामान्य लक्षणहरू पनि हुन्।

वास्तवमा केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर भएका लगभग orm०% व्यक्तिहरू, जो आयोडिनको कमीको खण्डमा देखा पर्दछ, थकित, सुस्त र कमजोर महसुस गर्दछन् ()।

यी लक्षणहरू देखा पर्दछ किनकि थाइरोइड हर्मोनहरूले शरीरलाई उर्जा बनाउन मद्दत गर्दछ।

जब थाइरोइड हर्मोनको स्तर कम हुन्छ, शरीरले त्यति ऊर्जा खडा गर्न सक्दैन जस्तो प्राय जसो गर्छ। यसले तपाईंको उर्जा स्तर सुस्त बनाउन सक्छ र तपाईंलाई कमजोर महसुस गर्न सक्छ।

वास्तवमा, २,4566 व्यक्तिहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले थोरै र कमजोरी सबैभन्दा कम लक्षणहरू थोरै वा थोरै कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर हुने (१ 13) मा पाए।

कम आयोडिन स्तरले तपाईंलाई थकित, सुस्त र कमजोर महसुस गर्न सक्छ। यो किनभने तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा बनाउन खनिज आवश्यक छ।

Hair. कपाल झर्ने

थाइरोइड हर्मोनहरूले कपालको फोलिकल्सको बृद्धिलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

जब तपाईंको थाइरोइड हार्मोनको स्तर कम हुन्छ, तपाईंको कपालका फोलिकल्सहरू पुन: निर्माण रोक्न सक्छन्। समयको साथ, यसले कपाल झर्ने परिणाम दिन सक्छ ()।

यस कारणले गर्दा, आयोडिन अभाव भएकाहरू पनि कपाल झर्ने समस्याबाट ग्रस्त हुन सक्छन् ()।

700०० जनामा ​​गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर भएका ती मध्ये %० %ले कपाल झर्ने समस्या भोग्यो ()।

यद्यपि, अन्य अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि कम थाइरोइड हर्मोनको स्तरले मात्र कपाल झर्ने समस्या देखाउँदछ जसमा परिवारको कपाल झर्ने () को इतिहास छ।

यदि तपाईंले आयोडिनको कमीको कारण कपाल झर्ने अनुभव गर्नुभयो भने, यस खनिजको पर्याप्त मात्राले तपाईंको थाइरोइड हर्मोनको स्तर सच्याउन र कपाल झर्न रोक्न मद्दत गर्दछ।

आयोडिनको कमीले कपालको फोलिकल्सलाई पुन: उत्पन्न हुनबाट रोक्न सक्छ। भाग्यवस, पर्याप्त आयोडीन प्राप्त गर्नाले केश झर्ने समस्यालाई मद्दत गर्दछ जसले आयोडिनको कमीको कारण देखा पर्दछ।

Ry. सुख्खा, फ्लाकी छाला

सुख्खा, अस्थिर छालाले आयोडिनको कमीका साथ धेरै व्यक्तिलाई असर गर्न सक्छ।

वास्तवमा, केहि अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर भएका of 77% व्यक्तिहरूले सुख्खा, फ्लाकी छाला () अनुभव गर्न सक्दछन्।

थाइरोइड हर्मोनहरू, जसमा आयोडीन हुन्छ, तपाईंको छालाको कोषहरू पुनः उत्पन्न गर्न मद्दत गर्दछ। जब थाइरोइड हार्मोनको स्तर कम हुन्छ, यो पुनर्जन्म प्रायः देखा पर्दैन, सम्भवतः सुक्खा, फ्लाकी छाला () लाई निम्त्याउँदछ।

थप रूपमा, थाइरोइड हार्मोनहरूले शरीरलाई पसिना नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर भएका मानिसहरू, जस्तै आयोडिन अभाव भएकाहरू, सामान्य थाइरोइड हर्मोनको स्तर (, १)) भएका मानिसहरू भन्दा कम पसिना लिन्छन्।

दिइन्छ कि पसिनाले तपाईंको छालालाई ओसिलो र हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ, पसिनाको अभाव यसको अर्को कारण हुन सक्छ ड्राई, फ्लाकी छाला आयोडिनको कमीको सामान्य लक्षण हो।

सुख्खा, फ्लाकी छाला आयोडिनको कमीको साथ देखा पर्न सक्छ, किनकि खनिजले तपाईंको छालाको कोषहरू पुनर्जन्म गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरको पसीना र पसिनाको कोषहरूलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले आयोडिनको कमीले तपाईंलाई कम पसिना बनाउन सक्छ।

Us. सामान्य भन्दा चिसो महसुस

चिसो महसुस आयोडिन कमी को एक आम लक्षण हो।

वास्तवमा, केहि अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर भएका of०% भन्दा बढी मानिसहरूले चिसो तापक्रममा सामान्य भन्दा बढी संवेदनशील महसुस गर्न सक्दछ ()।

आयोडिन थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन प्रयोग गरिएको हुनाले आयोडिनको अभावले तपाईंको थाइरोइड हर्मोनको स्तर पल्मेट हुन सक्छ।

दिईयो कि थाइरोइड हर्मोनले तपाईको मेटाबोलिज्मको वेगलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, कम थाइरोइड हर्मोनको स्तरले यसलाई सुस्त बनाउन सक्छ। ढिलो चयापचयले कम तातो उत्पन्न गर्दछ, जसले तपाईंलाई सामान्य भन्दा शीतल महसुस गर्न सक्दछ (२०,)।

साथै, थाइरोइड हर्मोनहरूले तपाईंको खैरो फ्याटको गतिविधि बढाउन मद्दत गर्दछ, फ्याटको एक प्रकार जुन तातो उत्पादनमा विशेषज्ञता दिन्छ। यसको मतलब यो हो कि कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर, जुन आयोडिन अभावको कारणले हुन सक्छ, खैरो फ्याटले यसको काम गर्नबाट रोक्न सक्दछ (,)।

आयोडिनले शरीरको ताप उत्पन्न गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यसको कम स्तरले तपाईंलाई सामान्य भन्दा चिसो महसुस हुन सक्छ।

Heart. मुटुको दरमा परिवर्तन

यो तपाईंको आयोडिन स्तरले असर गर्न सक्छ। यस खनिजको थोरै मात्राले तपाइँको मुटुलाई सामान्य भन्दा ढिलो हराउन सक्छ, जबकि यो धेरै नै तपाइँको मुटुलाई सामान्य (,) भन्दा छिटो हराउन सक्छ।

गम्भीर आयोडिनको कमीले असामान्य ढिलो मुटुको दर बढ्न सक्छ। यसले तपाईंलाई कमजोर महसुस गर्न सक्छ, थकित, चक्कर आयो र सम्भवतः तपाई मूर्छा पर्न सक्छ (२))।

आयोडिनको कमीले तपाईंको मुटुको दर सुस्त बनाउन सक्छ, जसले तपाईंलाई कमजोर, थकित, चक्कर आउँछ र बेहोस हुने जोखिम महसुस गर्न सक्छ।

Rou. समस्या सिक्ने र याद गर्ने

आयोडिनको कमीले तपाइँको जान्ने र याद गर्ने क्षमतामा असर गर्न सक्छ (,,)।

१,००० भन्दा बढी वयस्क सहितको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि उच्च थाइरोइड हार्मोन लेभल भएकाहरूले कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर () सँगको तुलनामा सिकाई र मेमोरी टेस्टमा राम्रो प्रदर्शन गरेका छन्।

थाइरोइड हार्मोनहरूले तपाईंको मस्तिष्कको विकास र विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यसैले आयोडिनको कमी, जुन थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन आवश्यक छ, मस्तिष्कको विकासलाई कम गर्न सक्छ ()।

वास्तवमा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि हिप्पोक्याम्पस, दिमागको भाग जसले दीर्घकालीन स्मृतिलाई नियन्त्रण गर्दछ, कम थाइरोइड हर्मोनको स्तर भएका मानिसहरूमा सानो देखिन्छ।

कुनै पनि उमेरमा आयोडिनको कमीले तपाईंलाई चीजहरू सिक्न र याद गर्न संघर्ष गर्न सक्छ। यसको सम्भावित कारण एक अविकसित मस्तिष्क हुन सक्छ।

Pre। गर्भावस्थामा समस्याहरू

गर्भवती महिलाहरूलाई आयोडिनको कमीको उच्च जोखिम हुन्छ।

यो किनभने उनीहरूको आफ्नै दैनिक आवश्यकताहरू, साथै उनीहरूको बढिरहेको बच्चाको आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त उपभोग गर्नु आवश्यक छ। आयोडिनको बढ्दो मागलाई स्तनपान गराउने क्रममा जारी रहन्छ, किनकि शिशुहरूले आमाको दुध () मार्फत आयोडिन प्राप्त गर्छन्।

गर्भावस्था र स्तनपान गराउँदा आयोडिन पर्याप्त मात्रामा सेवन गर्नाले आमा र बच्चा दुबैका लागि साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

आमाहरूले एक अविकसित थाइरोइडको लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्दछ, जस्तै गोइटर, कमजोरी, थकान र चिसो महसुस। यस बीच, शिशुहरूमा आयोडिनको कमीले शारीरिक विकास र मस्तिष्क विकास () लाई अड्काउन सक्छ।

यसबाहेक, गम्भीर आयोडिनको कमीले स्थिर जन्म () को जोखिम बढाउन सक्छ।

गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूको लागि पर्याप्त आयोडिन पाउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनकि उनीहरूको उच्च आवश्यकता हुन्छ। आयोडिनको अभावले गम्भीर साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी बच्चाको लागि, जस्तै अचेत विकास र मस्तिष्कको विकास।

१०. भारी वा अनियमित अवधिहरू

भारी र अनियमित मासिक रक्तस्राव आयोडिन कमी () को परिणामको रूपमा देखा पर्न सक्छ।

आयोडीनको कमीको प्रायः लक्षणहरू जस्तै यो पनि थाइरोइड हार्मोनको कम तहसँग सम्बन्धित छ, यो थायीरोइड हार्मोनहरू बनाउन आयोडिन चाहिन्छ।

एउटा अध्ययनमा, कम थाइरोइड हार्मोनको स्तर भएका of 68% महिलाहरूले अनियमित मासिक धर्म चक्रहरू अनुभव गरे, केवल स्वस्थ महिलाहरूको (१२%) तुलनामा।

अनुसन्धानले यो पनि देखाउँदछ कि कम थाइरोइड हार्मोनको स्तर भएका महिलाहरूले अधिक रक्तस्रावको साथ अधिक मासिक चक्रको अनुभव गर्छन्। यो किनभने कम थाइरोइड हर्मोनको स्तरले मासिक धर्म चक्र (, 38 38) मा संलग्न हार्मोनको स dis्केतलाई बाधा पुर्‍याउँछ।

आयोडीनको कमीका साथ केहि महिलाहरूले भारी वा अनियमित अवधिहरूको अनुभव गर्न सक्दछन्। यो किनभने कम थाइरोइड हार्मोनको स्तरले हर्मोनहरूसँग हस्तक्षेप गर्न सक्दछ जुन मासिक धर्म चक्र को नियमनमा संलग्न छ।

आयोडिनका स्रोतहरू

खानामा आयोडीनको धेरै राम्रो स्रोतहरू छन्। यो एक कारण यो छ कि आयोडिनको अभाव विश्वव्यापी रूपमा सामान्य छ।

सिफारिश दैनिक सेवन (RDI) प्रति दिन १ m० mcg हो। यो रकमले सबै स्वस्थ वयस्कहरूको – – -–%% को आवश्यकताहरू पूरा गर्नुपर्दछ।

यद्यपि, गर्भवती वा स्तनपान गर्ने महिलालाई बढी आवश्यक पर्दछ। गर्भवती महिलालाई दैनिक २२० एमसीजी चाहिन्छ, जबकि स्तनपान गराउने महिलालाई दैनिक २ 0 ० एमसीजी चाहिन्छ ()))।

तलका खानाहरू आयोडिनको उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन् (39)):

• समुद्री शैवाल, एउटा सम्पूर्ण पाना सुख्खा: आरडीआई को ११–१, 89 the%%
• कोड, औन्स (grams 85 ग्राम): RDI को% 66%
• दही, सादा, १ कप: RDI को %०%
• आयोडाइज्ड नुन, १/4 चम्मच (१. grams ग्राम): RDI को 47%
• झींगा, औन्स (grams 85 ग्राम): २DI% आरडीआई
• अण्डा, १ ठूलो: १DI% आरडीआई
• टूना, क्यान्ड, औन्स (grams 85 ग्राम): ११% आरडीआई
• सुख्खा prunes, pr prunes: RDI को%%

समुद्री शैवाल प्राय: आयोडिनको ठूलो स्रोत हो, तर यो कहाँबाट आएकोमा निर्भर गर्दछ। जापान जस्तो केहि देशहरूबाट समुद्री शैवाल आयोडिन () मा धनी छन्।

यस खनिजको थोरै मात्रा पनि माछा, शेलफिश, गाईको मासु, कुखुरा, लिमा र पिन्टो बीन्स, दूध र अन्य दुग्धजन्य पदार्थहरु को एक किसिम को खानाहरु को एक किसिम को लागी पाउन सकिन्छ।

पर्याप्त आयोडीन पाउने उत्तम तरिका भनेको तपाईंको खानामा आयोडीनयुक्त नुन थप्नु हो। आधा चम्मच (grams ग्राम) दिनको पाठ्यक्रममा अभावबाट बच्न पर्याप्त छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई आयोडिनको कमी छ भने, उत्तम छ तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श लिनु। तिनीहरूले सूजका संकेतहरूको लागि जाँच गर्नेछन् (गोइटर) वा तपाईंको आयोडिन स्तरहरू () जाँच गर्नको लागि मूत्र नमूना लिन्छ।

आयोडिन धेरै थोरै खानामा पाइन्छ, जुन अभाव सामान्य हुनुको एक कारण यो हो। प्रायः स्वस्थ वयस्कहरूलाई प्रति दिन १ m० एमसीजी चाहिन्छ, तर गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूलाई उनीहरूको बढ्दो बच्चाहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न बढी आवश्यक पर्दछ।

तल लाइन

आयोडिनको कमी धेरै सामान्य छ, विशेष गरी युरोप र तेस्रो विश्व देशहरूमा, जहाँ माटो र खाद्य आपूर्ति कम आयोडिनको स्तर हुन्छ।

तपाईंको शरीरले थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन आयोडिन प्रयोग गर्दछ। यसैले आयोडिनको कमीले हाइपोथायरायडिजम निम्त्याउन सक्छ, यस्तो अवस्था जसमा शरीरले पर्याप्त थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन सक्दैन।

भाग्यवस, अभाव रोक्नको लागि सजिलो छ। तपाईको मुख्य खानामा आयोडीनयुक्त नुनको ड्यास थपेमा तपाईंलाई तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई आयोडिनको कमी छ भने, उत्तम छ तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्न। तिनीहरूले आयोडिन कमीको देखिने स for्केतहरू, गोइटर जस्ता जाँच गर्ने वा मूत्र नमूना लिने छन्।