जोर्डन हासे शिकागो म्याराथन क्रश गर्न एक जनावर जस्तै प्रशिक्षण थियो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आफ्नो लामो गोरो ब्रेइड र चम्किलो मुस्कानको साथ, 26 वर्षीया जोर्डन हासेले 2017 बैंक अफ शिकागो म्याराथनमा फिनिश लाइन पार गर्दा हृदयहरू चोरिन्। उनको समय 2:20:57 एक अमेरिकी महिलाको लागि रेकर्ड गरिएको दोस्रो सबैभन्दा छिटो म्याराथन समय थियो - सबैभन्दा छिटो अमेरिकी महिलाको समय कहिल्यै शिकागोको पाठ्यक्रममा, र उनको आफ्नै PR (दुई मिनेटमा!) उनी महिला डिभिजनमा तेस्रो भएकी थिइन्, र यस बर्ष जित को लागी प्रतिस्पर्धा गर्न को लागी उनको नजर राखीन्।

दुःखको कुरा, यही चोटले उनलाई यस बर्षको सुरुमा बोस्टन म्याराथन बाट बाहिर निकाल्न बाध्य पारेको कारण उनी आफ्नो सपनाहरु कम से कम अहिलेको लागी राख्न बाध्य भएकी छिन्-उनले दौड भन्दा तीन हप्ता भन्दा कम पहिले सेप्टेम्बर १ on मा एक इन्स्टाग्राम पोस्ट मा घोषणा गरिन्।

"दुर्भाग्यवश, मेरो क्याल्केनियल हड्डीमा लगातार भाँचिएको कारण म यस वर्षको @chimarathon मा प्रतिस्पर्धा गर्न असमर्थ हुनेछु। धेरै महिनासम्म राम्रोसँग तालिम र पीडामुक्त भएपछि, पछि हट्नुपर्दा म दुखी छु," उनले लेखिन्।

अक्टोबर 7 मा यस वर्षको शिकागो म्याराथन अघिका महिनाहरूमा, हासेले उनको सबैभन्दा गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम मार्फत काम गरिरहेकी थिइन्: हप्तामा 100 माइल दौडने र - आश्चर्यजनक रूपमा - हप्तामा दुई वा तीन पटक भारी वजन उठाउने।

"धेरै धावकहरू कुनै पनि प्रकारको तौल प्रशिक्षणबाट टाढा रहन्छन्, त्यसैले यो एक प्रकारको रमाइलो थियो," हासे भन्छिन्, जसले इन्स्टाग्राममा अन्य धावकहरूको लागि बल तालिमको बारेमा आफ्नो दिनचर्या र सल्लाह पोस्ट गर्छिन्। (सम्बन्धित: 6 शक्ति व्यायाम हरेक धावक के गर्नु पर्छ)

उनको घण्टा लामो शक्ति प्रशिक्षण सत्र गतिशील स्ट्रेचिंग को एक तातो संग शुरू भयो, कोर र हिप काम र केहि केटलबेल अभ्यास पछि। त्यसपछि भारी काम आयो: उनले 205 पाउन्ड (उनको शरीरको तौलको दोब्बर) डेडलिफ्ट गरिन् र बक्स पनि उस्तै राखे, सामान्यतया ती दुई चालहरू र एयर लन्ज र बक्स जम्पहरूका साथ सर्किटहरू गर्दै।

हसेले गत बर्ष शिकागो को लागी तयारी मा भारी उठाउन शुरू गरे-र उनी एक पीआर स्कोर को एक कारण को रूप मा विशेषता।

"एक म्याराथन को अन्त्य मा, तपाइँ तपाइँको अधिकतम एरोबिक मा हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ साँच्चै बलियो हुनु पर्छ तपाइँको खुट्टा उठाउन को लागी," उनी भन्छिन्। "तौल कोठा मा ती सबै घण्टा त्यो अन्तिम [१०० मिटर] मा भुक्तान गरियो।"

यो बर्ष तेस्रो स्थान बाट माथि उक्लिने आशा मा पहिलो-उनी एन्टी माथि थियो। फरक? उनले तेस्रो लिफ्टिङ सत्रमा थपिन् पछि उनको लामो दौड। शिकागो को लागी पछिल्लो केहि हप्ताहरु मा, उनी लगभग हरेक हप्ता एक 25 माईल दौड गरीरहेकी थिईन्-र त्यसपछि तुरुन्तै एक घण्टा को लागी जिम हिट।

पागल? हो, हो। यसको लायक छ? बिल्कुल, उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: शीर्ष 25 म्याराथन प्रशिक्षण सुझावहरू)

"म हरेक हप्ता २ miles माईल दौड्न सक्दिन जुन गति मैराथन मा गर्न को लागी छु, तर म २.५ घण्टा दौडन सक्छु, तौल कोठा मा जान सक्छु, र केहि भारी सामान गर्न सक्छु," हसे भन्छन्, जो सामान्यतया उनको workouts ईन्धन गर्न को लागी एक दिन को बारे मा 4,000 कैलोरी खपत गर्दछ। त्यस प्रकारको प्रशिक्षण पछि, "म्याराथन एक दिन बिदा जस्तो लाग्छ किनकि तपाईंले सकिसकेपछि लिफ्ट गर्नुपर्दैन!"

म्याराथन बलियो बनाउनको लागी उनको शक्ति र शक्ति बढाउनुको साथै भारी उठाउनुले हसेलाई यस बर्ष उनको पहिलो हिलको चोटबाट मुक्त हुन मद्दत गरेको छ। उनले चोटका लागि दौडबाट एक महिनाको छुट्टी लिनु परेको थियो, जुन हासेको लागि जीवनभरको जस्तो महसुस भयो। यद्यपि उनले यसलाई ढिलो हुन दिएनन्। दौडनुको सट्टा, उनी हप्ताको सात दिन तौल कोठामा हिडिन्, बडीवेट व्यायाम र लचीलापनमा ध्यान केन्द्रित गरी र नलगाउन सावधान रहँदै पनि धेरै मांसपेशी किनकी उनी दौडिरहेका थिएनन्। (हेर्नुहोस्: भारी वजन उठाउने स्वास्थ्य र स्वास्थ्य लाभ)

यस जस्तो अर्को चोटको भावनात्मक पक्षसँग व्यवहार गर्नु एथलीटको लागि पटरीबाट हट्न सक्छ, तर हसायले पुनरागमनको योजनाको साथ भविष्यको लागि अगाडि हेरिरहेको देखिन्छ।

"म यस चोटको कारण पत्ता लगाउन र यसलाई पूर्णतया आराम गर्न दिनेछु," उनले इन्स्टाग्राम पोस्टमा जारी राखीन्। "भगवान को इच्छा संग, [मेरो] अगाडि एक लामो क्यारियर छ, यो मात्र शुरुवात हो र मलाई विश्वास छ कि यी सबै को माध्यम बाट मात्र मलाई बलियो बनाउनेछ।"

बलियो को कुरा गर्दै-यस जस्तो हार्ड-कोर दिनचर्याको साथ, तपाईंले आशा गर्नुहुन्छ कि हसायले उसले प्रयास गर्ने कुनै पनि कसरतको बारेमा मार्न सक्षम हुनेछ। यद्यपि, उनी सत्यबाट टाढा छ भनेर स्वीकार गर्ने पहिलो हुन्। बिन्दुमा केस: तातो योग, जुन उनले आफ्नो पहिलो चोटबाट निको हुने क्रममा पनि प्रयास गरिन्।

"हे भगवान, यो धेरै गाह्रो थियो!" उनी भन्छिन्। "मेरो पहिलो कक्षा मैले भर्खरै छोडेको थिएँ - त्यहाँका सबैजना धेरै लचिलो थिए, म त्यहाँ छक्क परेर बसें, हेर्दै थिए।"

तातो योग कक्षाहरूमा लगनशील भएर, उनी भन्छिन् कि उनले आफ्नो लचिलोपनमा केही प्रगति देखेकी छिन्। र जब उनी यसमा "अझै महान छैनन्", उनी भन्छिन् कि उनी एक कक्षा को माध्यम बाट प्राप्त गर्न सक्छन् र सबै पोज को बारे मा आत्मविश्वास महसुस गर्न सक्छन्। (सम्बन्धित: Y7 प्रेरित गर्म Vinyasa योग प्रवाह तपाइँ घर मा गर्न सक्नुहुन्छ)

हासेले अक्टोबर 7 मा प्याकको साथ फुटपाथमा हिर्काउनेछैन, आशा छ कि ती सबै भारी लिफ्टिङ सत्रहरूले उनलाई पूर्ण रिकभरीमा बाटोमा मद्दत गर्नेछन्, उनलाई अर्को वर्ष प्याकको अगाडि नजिक ल्याउनेछ।

"यो एक लामो यात्रा हो, तर यदि तपाइँ बाटो मा मिनी माइलस्टोन मा ध्यान केन्द्रित गर्नुभयो, तपाइँ साधारण चीजहरु को संघर्ष मा सुन्दरता पाउनुहुनेछ कि यो चोट भन्दा पहिले लाई स्वीकार गरीएको थियो," हसेले आफ्नो पोस्ट मा लेखे, कोबे ब्रायन्ट लाई उद्धृत गर्दै। "यसको मतलब यो पनि हुनेछ कि जब तपाईं फर्कनुहुन्छ, तपाईंसँग नयाँ दृष्टिकोण हुनेछ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्