१० बिरामी भएको बेला पिउन पिउने प्रतिरक्षा-बुस्टिंग पेय पदार्थहरू

सन्तुष्ट

• तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दै
• १. सुन्तला, अंगूर, र अन्य सिट्रस
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• २ हरियो स्याउ, गाजर, र सुन्तला
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• Be. बीट, गाजर, अदुवा र स्याउ
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• टमाटर
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• K. काल, टमाटर, र अजवाइन
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• Stra. स्ट्रबेरी र किवी
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• Stra. स्ट्रबेरी र आम
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• Water. तरबूजको टकसाल
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• 9. कद्दूको बीज
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• १० हरियो स्याउ, सलाद, र काली
• उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)
• तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो राख्नुहोस्

तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दै

तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली निरन्तर सक्रिय छ, पत्ता लगाई को लागी कुन कोशिकाहरू तपाईको शरीरसँग सम्बन्धित छ र कुनमा गर्दैन। यसको मतलब यसको ऊर्जालाई निरन्तरता दिनको लागि यसलाई भिटामिन र खनिजहरूको स्वस्थ खुराक आवश्यक पर्दछ।

निम्नलिखित व्यंजनहरू दैनिक स्वास्थ्यका लागि वा चिसो वा फ्लू जस्ता भाइरसहरूसँग लड्न आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिएका छन्।

प्रत्येक रस, स्मूदी, वा बीजको दुधमा कुन प्रतिरोधक क्षमता बढाउने पौष्टिक तत्त्वहरू जान्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो बिहान तपाईंको शरीरको प्राकृतिक बचावहरूको लागि एक स्फूर्तिदायी बढावा दिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

१. सुन्तला, अंगूर, र अन्य सिट्रस

हेप्पी फूड्स ट्यूब द्वारा फोटो

ह्याप्पी फूड्स ट्यूबले यस साइट्रस विस्फोटले तपाईको दैनिक सिफारिश भिटामिन सीको पर्याप्त मात्रा भन्दा बढी समावेश गर्दछ।

भिटामिन सीमा एन्टिआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन्, जसले तपाईंको कोषहरूलाई शरीरलाई हानि गर्ने पदार्थहरूबाट सुरक्षा दिन्छ।

भिटामिन सी को अभावले ढिलो घाउ निको हुन, एक प्रतिरोधात्मक प्रतिरोधात्मक क्षमता, र संक्रमणहरूसँग ठीकसँग लड्न असमर्थता निम्त्याउन सक्छ।

हाल कुनै प्रमाण छैन मौखिक भिटामिन सी नयाँ कोरोनाभाइरस (SARS-CoV-2) को प्रसारण रोक्न वा यसको कारण हुने रोगको उपचारमा प्रभावकारी छ COVID-19।

यद्यपि अनुसन्धानले COVID-19 उपचारको रूपमा भिटामिन सी को intravenous (IV) सम्मिलनको लागि प्रतिबद्धता देखाएको छ।

थप क्लिनिकल परीक्षणहरू उपचारका लागि काममा छन्, रोकथामको लागि होइन, IV इन्फ्यूजन प्रयोग गर्दै, मौखिक चिकित्साको रूपमा।

जहाँसम्म, यदि तपाइँसँग चिसो, भिटामिन सीको उच्च खुराकले कम गम्भीर लक्षणहरू र छिटो पुनःप्राप्तिको परिणाम दिन सक्छ। वयस्कहरूको लागि, सहन योग्य माथिल्लो सीमा एक दिन २,००० मिलीग्राम (मिलीग्राम) हो।

उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

• 

  २ हरियो स्याउ, गाजर, र सुन्तला

  

  अर्बन छाता द्वारा फोटो

  
  

  गाजर, स्याउ र सुन्तलाहरु तपाइँको शरीर लाई बचाउन र संक्रमण बाट लड्न मद्दतको लागि विजयी संयोजन हो।

  स्याउ र सुन्तले तपाईंलाई तपाईंको भिटामिन सी दिन्छ।

  भिटामिन ए, जो पनि हो, एन्टीआक्सीडन्ट बिटा क्यारोटीनको रूपमा गाजरमा उपस्थित छ।

  गाजरमा भिटामिन बी-6 पनि हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा कोशिकाको विस्तार र एन्टिबडी उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

  अर्बान छाताको एक नुस्खाको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई उज्यालो पार्न र बिहान जानमा सकीनेछ। हरियो स्याउको tartness वास्तवमा गाजर र संतरे को मिठाई को माध्यम बाट काट्छ।

  उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

  • पोटासियम गाजरबाट
  • भिटामिन ए गाजरबाट
  • भिटामिन बी-6 गाजरबाट
  • भिटामिन बी-9(फोलेट) सुन्तलाबाट
  • भिटामिन सी सुन्तला र स्याउबाट
  

  Be. बीट, गाजर, अदुवा र स्याउ

  मिनिमलिस्ट बेकर द्वारा फोटो

  
  

  मिनिमलिस्ट बेकर द्वारा यो सुदृढ बनाउने रसमा तीन मूल तरकारीहरू समावेश हुन्छन् जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ र भड्काउने लक्षणहरू कम गर्दछ।

  संक्रमण अक्सर भाइरस वा ब्याक्टेरियाबाट उत्पन्न संक्रमणहरूमा प्रतिरोधात्मक क्षमता हो। चिसो वा फ्लूको लक्षणहरूमा बहेको नाक, खोकी, र शरीर दुखाइ समावेश छ।

  रुमेटोइड गठिया भएका व्यक्तिहरूले यस रसलाई विशेष रूपमा लाभदायक ठान्दछन्, किनभने अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू हुन्छन्।

  उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

  • पोटासियम गाजर, बीट, र स्याउबाट
  • भिटामिन ए गाजर र बीटबाट
  • भिटामिन बी-6 गाजरबाट
  • भिटामिन बी-9(फोलेट) बीटबाट
  • भिटामिन सी स्याउबाट
  

  टमाटर

  साधारण रेसिपीहरूको लागि एलिस बाउर द्वारा फोटो

  उत्तम रूपमा तपाइँको टमाटरको रस ताजा छ र धेरै थप सामग्रीहरू समावेश गर्दैनन् भनेर यो उत्तम तरीकाले आफैं बनाउनु हो। साधारण रूपमा व्यंजनहरुमा एक अद्भुत विधि छ कि केवल केहि सामग्रीका लागि कल गर्दछ।

  सबै भन्दा राम्रो भाग? कुनै ज्युसर वा ब्लेन्डर आवश्यक छैन, यद्यपि तपाईं बिट र टुक्राहरू छलछिनको लागि चलाउन चाहानुहुन्छ।

  टमाटर भिटामिन बी-9 मा समृद्ध हुन्छ, सामान्यतया फोलेट भनेर चिनिन्छ। यसले संक्रमणहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। टमाटरले म्याग्नीशियमको एक सानो मात्रा पनि प्रदान गर्दछ, एक विरोधी भड़काउने।

  उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

  • म्याग्नेसियम टमाटरबाट
  • पोटासियम टमाटरबाट
  • भिटामिन ए टमाटरबाट
  • भिटामिन बी-6 टमाटरबाट
  • भिटामिन बी-9 (फोलेट) टमाटरबाट
  • भिटामिन सी टमाटरबाट
  • भिटामिन के टमाटर र अजवाइनबाट
  

  K. काल, टमाटर, र अजवाइन

  काला धेरै हरियो रसहरुमा एक मुख्य हो, तर काला मेरी - टेस्कोको खूनी मैरीलाई लिन - वास्तवमै एक प्रकारको हो।

  मिठो फलको साथ कालाको स्वाद काट्नुको सट्टा, यो विधिले टमाटरको रस प्रयोग गर्दछ, पर्याप्त भिटामिन ए भन्दा बढी थप्दै।

  यस अनुसन्धानमा केहि मसलादार हर्स्रेडिश थपेमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी फाइदाहरू पनि प्रदान गर्न सकिन्छ, केही अनुसन्धानका अनुसार यसलाई पेयको रूपमा मिलाउनुहोस् जसले तपाईंको इन्द्रियलाई जगाउँदछ।

  उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

  • म्याग्नेसियम टमाटरको जुसबाट
  • 

    Stra. स्ट्रबेरी र किवी

    वेल प्लेटटेड द्वारा फोटो

    स्ट्रबेरी र किवीहरू भिटामिन सी प्याकयुक्त पेयमा समावेश गर्नका लागि अन्य स्वस्थ विकल्पहरू हुन्। यसले १ कप रस बनाउन को लागी straw कप स्ट्रबबेरीहरू लिन्छ, तपाईं यी फलहरू रस भन्दा नभई एक स्मूदीमा मिसाउन सक्नुहुन्छ।

    हामी यो रेसिपीलाई वेल प्लेटले प्रेम गर्छौं, जसमा स्किम मिल्क समावेश छ। दुध प्रोटीन र भिटामिन डीको एक राम्रो स्रोत हो, जुन रसमा आउन गाह्रो छ जुन केवल फल वा तरकारीहरू प्रयोग गर्दछ।

    धेरै व्यक्तिमा भिटामिन डीको कमी हुन्छ, जुन धेरै हदसम्म घाममा र पशु उत्पादनहरूमा थोरै मात्रामा पाइन्छ। स्वस्थ तह, सूर्य प्रकाश, आहार, वा पूरक को माध्यम बाट प्राप्त, तपाईको श्वसन संक्रमण जोखिम कम न्यूमोनिया वा फ्लू।

    केहि भर्खरको अनुसन्धानले भिटामिन डीको कमी र संक्रमण दरहरू र गहनता बीचको सम्बन्धको सुझाव दिन्छ। क्लिनिकल परीक्षणहरू सार्स-कोभ -२, नयाँ कोरोनाभाइरसमा यस्तै प्रभाव छ कि भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

    अतिरिक्त बढावाको लागि, प्रोबियोटिक युक्त ग्रीक दहीको केही औंसको लागि दुधलाई स्वाप गर्नुहोस्। प्रोबायोटिक्स लिनाले तपाईंको कोषहरूलाई एन्टिमाइक्रोबियल बाधा कायम राख्न मद्दत गर्दछ। प्रोबायोटिक्स सामान्यतया पूरक र किण्वित खाद्यहरूमा पाइन्छ।

    उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

    • 

      Stra. स्ट्रबेरी र आम

      फोटो द्वारा राम्रो Foodie

      राम्रो Foodie को स्ट्रबेरी आम स्मूदी महसुस गर्नुहोस् एक अथाह ब्रन्चको लागि तपाईंको लालसा पूरा गर्ने स्वस्थ तरीका हो। यस विधिले केही स्थिर फलहरू प्रयोग गर्दछ, जसले ताजा फलको समान पोषण पंचलाई प्याक गर्दछ।

      तपाईं हातमा छ भने तपाईं सबै ताजा फलहरू प्रयोग गर्न विकल्प पनि लिन सक्नुहुन्छ।

      आम र बदामको दूधबाट भिटामिन ईले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ बढाउनको लागि अतिरिक्त एन्टिऑक्सिडन्ट लाभहरू थप गर्दछ, विशेष गरी वयस्कहरूमा।

      उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

      • क्यालसियम बदामको दूधबाट
      • मैंगनीज स्ट्रबेरीबाट
      • पोटासियम स्ट्रबेरीबाट
      • भिटामिन ए आम र गाजरबाट
      • भिटामिन बी-6 आमबाट
      • भिटामिन बी-9 (फोलेट) स्ट्रबेरी र आमबाट
      • भिटामिन सी स्ट्रबेरी, आम र सुन्तलाबाट
      • भिटामिन डी बदामको दूधबाट
      • भिटामिन इ आम र बदामको दूधबाट
      

      Water. तरबूजको टकसाल

      भारतको भेज रेसिपी द्वारा फोटो

      भिटामिन सी र अर्जिनिन (जो तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सशक्त बनाउन सक्छ) मा धमिलो मात्र होइन, तर यसले मांसपेशिको पीडा कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। मांसपेशियोंको दुखाइ फ्लूको सामान्य लक्षण हो, विशेष गरी वयस्कहरूमा।

      यस फलको भारी पानी सामग्रीले यसलाई जुस गर्न पनि सजिलो बनाउँदछ (र यो फलको बेकारको रूपमा कम महसुस गर्दछ)।

      भारतको भेज रेसिपीमा तरबूजको टकसालको रसको लागि दासानाको विधिलाई हेर्नुहोस्। तपाईं अन्य तरकारी फलको रस, जस्तै स्याउ वा सुन्तला जस्ता भिटामिन ए नपाउन पनि तरबूजको रस मिलाउन सक्नुहुन्छ।

      उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

      • आर्जिनिन तरबूजबाट
      • 

        9. कद्दूको बीज

        ब्लेंडर गर्लको लागि ट्रेंट लान्ज द्वारा फोटो

        धेरै कद्दू रस व्यंजनहरु अनलाइन मा जोडिएको चिनी को एक धेरै समावेश वा स्टोर-खरिद स्याउ को रस आवश्यक छ।

        यसैले हामीले ब्लेंडर गर्लको सट्टामा यो कद्दूको दानाको दूध पकाउने समावेश गर्ने निर्णय गर्यौं। यो एक ताजा, सबैभन्दा प्राकृतिक व्यंजनहरू अनलाइन उपलब्ध छ। यसले फल सुगन्धका लागि पनि ठूलो आधारको रूपमा काम गर्दछ।

        अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभहरू पनि बेवास्ता गर्न गाह्रो छ। यो दुधले तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउने मात्र होइन, तर यसले तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ:

        • हड्डी स्वास्थ्य
        • रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू वा प्रभावहरू जस्तै
        • मूत्र स्वास्थ्य
        • कपाल र छाला
        • मानसिक स्वास्थ्य
        • प्रोस्टेट स्वास्थ्य

        कद्दूको दाना जस्तको ठूलो स्रोत हो। जस्ता पहिले नै धेरै चिसो उपचारहरूमा एक सामान्य घटक हो, यसको दुबै सुजन र प्रतिरक्षा प्रणालीमा सकारात्मक प्रभावको कारण।

        अस्ट्रेलियाका अनुसन्धानकर्ताहरूले कोभिड १ with सँग सम्बद्ध श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्याहरूको उपचारको रूपमा शिरा जस्ता भित्र हेर्दैछन्।

        यस कार्यमा कम्तिमा पनि एक अमेरिकी क्लिनिकल परीक्षण SARS-CoV-2 संक्रमण रोक्न मा जस्ताको प्रभाव अन्वेषण (अन्य उपचारको साथ) अन्वेषण हो।

        उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

        • म्याग्नेसियम कद्दूको बीउबाट
        • मैंगनीज कद्दूको बीउबाट
        • पोटासियम मितिबाट
        • जिंक कद्दूको बीउबाट
        

        १० हरियो स्याउ, सलाद, र काली

        मलाई देखाउनुहोस् स्वादिष्ट द्वारा फोटो

        तरकारीमा आधारित हरियो जुस पोषक तत्वहरूको पावरहाउस हो जसले एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्रमोट गर्दछ।

        मलाई देखाउनुहोस् स्वादिष्टसँग अद्भुत विधि छ कि जसले बच्चाहरू लगायत कसैलाई पनि साग खान दिई खुशी बनाउँदछ।

        केही थप भिटामिन ए, सी, र के को लागि एक मुट्ठी अजमोद वा पालकमा हाल्नुहोस्।

        उल्लेखनीय पोषक तत्व (एक सेवामा)

        • फलाम Kale बाट
        • मैंगनीज Kale बाट
        • पोटासियम Kale बाट
        • भिटामिन ए काल र अजवाइनबाट
        • भिटामिन बी-9 (फोलेट) अजवाइनबाट
        • भिटामिन सी काल र निम्बूबाट
        • भिटामिन के काकडी र अजवाइनबाट
        

        तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो राख्नुहोस्

        रस, स्मूदी, र पौष्टिक पेय पदार्थहरू बनाउने स्वस्थ रहनको एक उत्तम तरीका हो। जे भए पनि तपाईलाई जस्तो मनपर्दैन, तपाई सधैं अन्य सुपरफूडहरू थप्न सक्नुहुनेछ जस्तै चिया बिउ र गहुँ कीटाणु बढी स्वास्थ्य लाभहरूको लागि।

        तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो राख्ने अन्य तरिकाहरूमा राम्रो स्वच्छता अभ्यास, हाइड्रेटेड रहनु, राम्रो निद्रा, तनाव कम गर्न, र बारम्बार व्यायाम समावेश छ।

        ब्लेन्डर प्रयोग गर्नुहोस्

        यदि तपाईंसँग जुइसर छैन भने, ब्लेन्डर प्रयोग गर्नुहोस्। १ कप कप नरिवल पानी वा नट दूध थप्नुहोस् मेशिन चलाउनका लागि। तपाईं मिश्रित स्मूदीको फाइबर सामग्रीबाट पनि लाभ उठाउनुहुनेछ।