कायला Itsines गर्भावस्था को समयमा काम गर्न को लागी उनको स्फूर्तिदायी दृष्टिकोण साझा गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब कायला इटाइन्सले घोषणा गरे कि उनी गत बर्ष को अन्त मा उनको पहिलो बच्चा संग गर्भवती थिईन्, BBG प्रशंसकहरु जताततै मेगा-लोकप्रिय ट्रेनर उनको अनुयायीहरु संग उनको यात्रा को दस्तावेजीकरण गर्न को लागी उत्सुक थिए। हाम्रो लागी भाग्यशाली, उनी आफ्नो इन्स्टाग्राम मा उनको कसरत को धेरै साझा गरीएको छ-कसरी उनी आफ्नो सामान्य उच्च तीव्रता दिनचर्या (पढ्नुहोस्: burpees) गर्भावस्था सुरक्षित हुन को लागी परिमार्जन गरीएको छ।

एकै समयमा, उनी साझा गर्न को लागी एक प्रयास गरीएको छ कि त्यहाँ कुनै 'सामान्य' छैन-हरेक महिला र प्रत्येक गर्भावस्था अद्वितीय छ। "म महिलाहरूले सक्रिय गर्भावस्था ठिक छ भनी हेर्न चाहन्छु... र म यो सुनिश्चित गर्न चाहन्छु कि म महिलाहरूलाई यसलाई ढिलो गर्न, आराम गर्न, आराम गर्न, आराम गर्न भन्छु। यी कुराहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।" उनी भन्छिन् आकार।

उनको नयाँ फिटनेस दिनचर्या सबै हिड्ने, postural काम, र कम तीव्रता प्रतिरोध workouts को बारे मा छ (जो अनुसन्धान गर्भावस्था को समयमा ऊर्जा को स्तर मा मद्दत गर्न सक्छ) जब उनीहरुलाई फिट गर्न सक्छन्, उनी भन्छिन्। उनी सबै एब्स-स्कल्पि work कसरतमा पनि कटौती गरीरहेकी छिन्, जुन, ICYMI, उनी गर्भावस्था पूर्व को लागी धेरै प्रसिद्ध थिइन्।

जबकि यो सुरक्षित र स्वस्थ गर्भावस्था को दौरान सक्रिय रहन को लागी, यो कहिले काहिँ विपरीत सन्देश को याद दिलाउन राम्रो छ; केवल किनभने तपाइँ गर्भावस्था भन्दा पहिले जिम दैनिक हिट गरीरहनुभएको थियो मतलब यो छैन कि तपाइँ सुपर सक्रिय रहन को लागी दबाब महसुस गर्नु पर्छ यदि यो तपाइँको शरीर को लागी काम गरीरहेको छैन। (एमिली स्काई अर्को फिटनेस प्रभावशाली व्यक्ति हुन् जसले कसरी आफ्नो गर्भावस्थाको कसरत योजना अनुसार चलेनन् भनेर साझा गर्नुभयो।) आखिर, विज्ञहरूले व्याख्या गरेझैं, थकान र वाकवाकी धेरै सामान्य हुन्छन्, विशेष गरी गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणहरूमा जब तपाईंको शरीरमा ऊर्जाको कमी हुन्छ। यसले तपाई भित्र मानव जीवन बढाउँछ। (NBD।)

र आफ्नो फिटनेस वा जीवनशैली छनोटहरूको लागि लाजमर्दो भएका गर्भवती महिलाहरूलाई उनको सन्देश महत्त्वपूर्ण छ: "यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र दबाब महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाईं लाजमा परेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले यो याद गर्न आवश्यक छ कि यो तपाईंको गर्भावस्था हो, यो हो। एक पल जुन तपाइँ को लागी धेरै विशेष छ, "Itines भन्छन्। "तपाईंले आफ्नो शरीर सुन्न आवश्यक छ, तपाईंले आफ्नो डाक्टर, र तपाईंका प्रियजनहरू सुन्न आवश्यक छ," Itsines भन्छन्। "सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, बस आफैं संग धुनमा रहनुहोस्। तपाइँलाई थाहा छ के तपाइँको लागी सही छ, तपाइँलाई थाहा छ के तपाइँको बच्चा को लागी सही छ, र के तपाइँ आरामदायक महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाइँलाई आवश्यक हुन्छ आराम गर्नुहोस्, तपाइँलाई के राम्रो लाग्छ, र के नगर्नुहोस्। अरू कसैको विचारको बारेमा चिन्ता गर्नुहोस्। तपाईलाई थाहा छ तपाईको लागि के सही छ।"

जब यो गर्भावस्था पछि 'बाउन्सि back' को लागी आउँछ, तपाइँ Itines बाट यो राखिएको पछाडि दृष्टिकोण को अधिक देख्न को लागी आशा गर्न सक्नुहुन्छ। "म महिलाहरुलाई त्यो दबाब फिर्ता लिने वा उनीहरु पहिलेको जस्तो अवस्थामा फर्कन चाहन्छु भन्ने चाहन्न।" आमेन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्