राम्रो सेक्स को लागी Kegel मुक्त कसरत दिनचर्या

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बृद्धि सहनशक्ति, सुधार लचीलापन, र बलियो, बलियो मांसपेशिहरु-सबै महान फिटनेस लक्ष्यहरु कि पनि लामो समय सम्म (ahem) जिम को बाहिर लाभ हुन्छ। हो, हामी तपाइँको यौन जीवनको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

तपाइँ सुन्नुभएको छ कि kegels तपाइँको यौन खुशी को लागी महत्वपूर्ण हो, र यो किनभने उनीहरु संलग्न छन् र तपाइँको श्रोणि भुइँ को मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछन्। यो क्षेत्र तपाइँको यौन आधार हो। यो तपाइँको श्रोणि र अंगहरु को लागी समर्थन प्रदान गर्दछ, र जब बलियो, यो तपाइँको orgasms बढाउन सक्छ। तर, kegels मात्र यी मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्ने तरीका होईन।

यो दिनचर्या, रोया Siroospour द्वारा विकसित, मियामी Crunch जिम को क्षेत्रीय फिटनेस निर्देशक जो उनको सेक्सी र बलियो कक्षाहरु को लागी परिचित छ, व्यायाम मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ कि तपाइँको खुशी लाई अधिकतम गर्दछ। "यी चालहरूले तपाइँको पेल्विक फ्लोरलाई बलियो बनाउँछ, तपाइँको कामोत्तेजनामा ​​थप नियन्त्रणको लागि अनुमति दिन्छ, जबकि सेक्सको समयमा प्रयोग गरिने अन्य महत्त्वपूर्ण मांसपेशिहरु पनि संलग्न गर्दछ," सिरोस्पोर भन्छन्।

सेक्स आफैमा एक शारीरिक गतिविधि हो। तर, होईन, यो तपाइँको मात्र कसरत को रूप मा गणना गर्दैन; तपाइँ अझै पनी बेडरूम को बाहिर केहि व्यायाम घण्टा लग इन गर्न को लागी छ। अझै पनी, तपाइँको "सेक्सी समय मांसपेशिहरु" मा ध्यान केन्द्रित गर्दै-तपाइँको हिप flexors, abs, भित्री जांघहरु, र बट सहित-बोरा मा ठूलो payoff हुन सक्छ (वा जहाँ तपाइँ आफैंलाई भेट्टाउनुहुन्छ) शरीर जागरूकता, बल को निर्माण गरेर (तपाइँको समर्थन गर्न को लागी) तौल र तपाईंको साझेदारको), चरम उत्तेजित हुनको लागि सहनशक्ति विकास गर्दै, आत्मविश्वास बढाउँदै, र तपाईंको लचिलोपनमा सुधार गर्दै। साथै, व्यायाम मात्र धेरै रमाईलो जस्तै लाग्छ जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यो राम्रो सेक्स को लागी जान्छ।

यो दिनचर्या कुनै उपकरण को आवश्यकता छैन, र तपाइँ घर मा वा जिम मा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ (चिन्ता नगर्नुहोस्, उनीहरु चिच्याउँदैनन् "म मेरो माया मांसपेशिहरु काम गर्दैछु!" वा केहि)। अगाडि, तपाइँको छ कदम कसरत कि दुबै सरल छ र सन्तोषजनक। कसरत गर्न उत्सुक हुनुहुन्छ? Refinery29 मा पूरा कथा पढ्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्