कसरी आहार र व्यायामले मेरो बहु स्क्लेरोसिस लक्षणहरूमा ठूलो सुधार गरेको छ

सन्तुष्ट

• निदान को लागी लामो बाटो
• एमएस संग बाँच्न सिक्दै
• कसरी मैले अन्ततः मेरो जीवन फिर्ता पाएँ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मैले छोरा जन्माएको केही महिना मात्रै भएको थियो जब मेरो शरीरमा सुन्नको भावना फैलिन थाल्यो । सुरुमा, मैले यसलाई बन्द गरेँ, सोचें कि यो एक नयाँ आमा बन्ने परिणाम हो। तर त्यसपछि, स्तब्धता फर्कियो। यस पटक मेरा पाखुरा र खुट्टाहरूमा - र यो अन्त मा दिन को लागी बारम्बार फिर्ता आइरह्यो। यो अन्ततः बिन्दुमा पुग्यो जहाँ मेरो जीवनको गुणस्तर प्रभावित भएको थियो जुन हो जब मलाई थाहा थियो कि यो समय को बारे मा कसैलाई हेर्न को लागी थियो।

निदान को लागी लामो बाटो

म मेरो परिवारको व्यवसायी संग जतिसक्दो चाँडो सकें र भनिएको थियो कि मेरा लक्षणहरु तनाव को एक उपउत्पाद थिए। जन्म दिन र कलेज मा एक डिग्री प्राप्त गर्न को लागी फर्कनु को बीच, त्यहाँ मेरो प्लेट मा धेरै थियो। तेसैले मेरो डाक्टर मलाई केहि विरोधी चिन्ता र तनाव औषधि मा राखे र मलाई मेरो बाटो मा पठाईयो।

हप्ताहरू बित्दै गए र म छिटपुट रूपमा सुन्न थाले। मैले मेरो डाक्टरलाई केहि ठीक नभएको कुरामा जोड दिन जारी राखें, त्यसैले उसले मेरो लागि एमआरआई गर्न सहमत भयो कि त्यहाँ अन्तर्निहित कारणको बारेमा थप हुन सक्छ।

मँ मेरी आमालाई भेट्दै थिएँ जब म मेरो अनुसूचित नियुक्ति को लागी पर्खें जब मलाई लाग्यो कि मेरो अनुहार र मेरो हात को भाग पुरा तरिकाले सुन्न जान्छ। म सिधै ईआर गएँ जहाँ उनीहरु एक स्ट्रोक टेस्ट र सीटी स्क्यान गरे - दुबै सफा फिर्ता आए। मैले अस्पताललाई मेरो नतिजा मेरो प्राथमिक हेरचाह गर्ने डाक्टरलाई पठाउन आग्रह गरेँ, जसले मेरो एमआरआई रद्द गर्ने निर्णय गरे किनकि सीटी स्क्यानले केहि देखाएन। (सम्बन्धित: 7 लक्षण तपाइँ कहिल्यै बेवास्ता गर्नु पर्छ)

तर अर्को धेरै महिनाहरु मा, म मेरो सम्पूर्ण शरीर मा सुन्नता को अनुभव जारी राखे। एक पटक, म पनि ब्युँझें कि मेरो अनुहारको छेउमा मलाई स्ट्रोक भएको जस्तो लाग्यो। तर धेरै रगत परीक्षणहरू, स्ट्रोक परीक्षणहरू, र पछि थप CT स्क्यानहरू, डाक्टरहरूले मलाई के गलत थियो भनेर पत्ता लगाउन सकेनन्। यति धेरै परीक्षणहरु र कुनै जवाफ पछि, मलाई लाग्यो कि मसंग अरु कुनै विकल्प थिएन तर मात्र मा सार्न को लागी प्रयास गरीयो।

त्यतिन्जेल, दुई बर्ष बित्यो जब बाट मैले पहिलो पटक सुन्न लाग्न थाले र मैले मात्र गरेको टेस्ट एमआरआई थियो। मसँग विकल्पहरू सकिँदै गएकोले, मेरो डाक्टरले मलाई न्यूरोलोजिस्टलाई पठाउने निर्णय गरे। मेरो लक्षणहरु को बारे मा सुने पछि, उहाँले मलाई एक एमआरआई, ASAP को लागी निर्धारित गर्नुभयो।

मैले दुईवटा स्क्यानहरू प्राप्त गरें, एउटा कन्ट्रास्ट मिडियाको साथ, एमआरआई छविहरूको गुणस्तर सुधार गर्न इन्जेक्ट गरिएको रासायनिक पदार्थ, र अर्को बिना। मैले अपोइन्टमेन्टलाई अत्यन्तै बान्ता भएको महसुस गरें तर कन्ट्रास्टमा एलर्जी हुनको लागी यसलाई चाक गरें। (सम्बन्धित: डाक्टरहरु तीन बर्ष को लागी मेरो लक्षणहरु लाई बेवास्ता गर्नु भन्दा पहिले म स्टेज 4 लिम्फोमा संग निदान भएको थियो)

भोलिपल्ट म रक्सी पिएजस्तो लाग्यो। म डबल देख्दै थिएँ र सीधा लाइन हिड्न सकिन। चौबीस घण्टा बित्यो, र मैले केही राम्रो महसुस गरेन। त्यसैले मेरो श्रीमान्ले मलाई मेरो न्युरोलोजिस्टकहाँ लैजानुभयो — र हानिमा, मैले तिनीहरूलाई परीक्षणको नतिजाको साथ हतार गर्न र मलाई के गल्ती भएको छ भनी मलाई बिन्ती गरें।

त्यो दिन, अगस्त २०१० मा, मैले अन्ततः मेरो जवाफ पाएँ। मसँग मल्टिपल स्क्लेरोसिस वा एमएस थियो।

सुरुमा मलाई राहतको अनुभूति भयो। शुरुवातका लागि, मलाई अन्ततः निदान भयो, र मलाई एमएसको बारेमा थोरै थाहा थियो, मैले महसुस गरें कि यो मृत्युदण्ड होइन। तैपनि, मँ यो मेरो, मेरो स्वास्थ्य र मेरो जीवन को लागी के मतलब को बारे मा एक लाख प्रश्नहरु थिए। तर जब मैले डाक्टरहरूलाई थप जानकारीको लागि सोधें, मलाई एक सूचनात्मक डीभिडी, र यसमा कल गर्न नम्बर सहितको पर्चा दिइयो। (सम्बन्धित: महिला डाक्टरहरू पुरुष डक्स भन्दा राम्रो छन्, नयाँ अनुसन्धान शो)

म त्यो अपोइन्टमेन्टबाट मेरो श्रीमान्सँग कारमा बाहिर निस्किएँ र सबै कुरा महसुस गरें: डर, क्रोध, निराशा, भ्रम - तर सबैभन्दा बढी, मैले एक्लो महसुस गरें। म पूरै अन्धकारमा छोडिएको थिएँ एक निदान संग कि मेरो जिन्दगी सधैंको लागी परिवर्तन गर्न जाँदैछ, र मँ कसरी पुरा तरिकाले बुझ्न सकिन।

एमएस संग बाँच्न सिक्दै

धन्यबाद, मेरो श्रीमान् र आमा दुबै चिकित्सा क्षेत्र मा हुनुहुन्छ र मलाई केहि मार्गदर्शन र अर्को केहि दिनहरुमा समर्थन प्रदान गरीयो। नराम्रोसँग, मैले मेरो न्यूरोलोजिस्टले मलाई दिएको डीभिडी पनि हेरे। त्यो तब हो जब मैले महसुस गरे कि भिडियो मा एक व्यक्ति म जस्तै केहि थिएन।

भिडियो ती व्यक्तिहरु लाई लक्षित गरीएको थियो जो या त एमएस बाट यति प्रभावित थिए कि उनीहरु अपा disabled्ग थिए वा plus० बर्ष भन्दा पुराना थिए। 22 वर्षको उमेरमा, त्यो भिडियो हेर्दा मलाई अझ एक्लो महसुस भयो। मलाई यो पनि थाहा थिएन कि कहाँ बाट शुरू गर्ने वा म कस्तो भविष्य को हुनेछ। मेरो एमएस कती खराब हुनेछ?

मैले अर्को दुई महिना बिताएँ मेरो अवस्था को बारे मा अधिक जान्न को लागी जुनसुकै संसाधनहरु को उपयोग गरेर जब म अचानक पाउन सक्छु, म मेरो जीवन को एक नराम्रो एमएस फ्लेयर-अप थियो। म मेरो शरीरको बायाँ छेउमा पक्षाघात भएँ र अस्पतालमा भर्ना भएँ। म हिँड्न सक्दिन, म ठोस खाना खान सक्दिन, र सबै भन्दा नराम्रो कुरा, म बोल्न सक्दिन। (सम्बन्धित: 5 स्वास्थ्य मुद्दाहरु कि महिलाहरु फरक हिट)

धेरै दिनपछि घर पुग्दा मेरो श्रीमान्ले मलाई कपाल बाँध्ने, दाँत माझ्ने वा मलाई खुवाउने सबै कुरामा मद्दत गर्नुपर्थ्यो। मेरो शरीरको बायाँ छेउमा सनसनी फर्कन थालेपछि, मैले मेरो मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन शारीरिक चिकित्सकसँग काम गर्न थालें। मैले स्पीच थेरापिस्टलाई पनि भेट्न थालें, किनकि मैले फेरि कसरी कुरा गर्ने भनेर सिक्नुपर्‍यो। यो दुई महिना लाग्यो भन्दा पहिले म मेरो आफ्नै मा फेरि कार्य गर्न सक्षम थिए।

त्यो एपिसोड पछि, मेरो न्यूरोलोजिस्ट एक स्पाइनल ट्याप र अर्को एमआरआई सहित अन्य परीक्षण को एक श्रृंखला को आदेश दिए। मलाई तब अझ सही ढंगले Relapsing-Remitting MS को साथमा निदान गरिएको थियो-एक प्रकारको MS जहाँ तपाइँ फ्लेयर-अप्स हुनुहुन्छ र रिलेप्स गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाइँ अन्ततः सामान्यमा फर्कन सक्नुहुन्छ, वा यसको नजिक, यो हप्ता वा महिना लागे पनि। (सम्बन्धित: सेल्मा ब्लेयर एमएस निदान पछि ओस्कर मा एक भावनात्मक उपस्थिति बनाउँछ)

यी पुनरावृत्तिहरूको फ्रिक्वेन्सी व्यवस्थापन गर्न, मलाई एक दर्जन भन्दा बढी विभिन्न औषधिहरू लगाइयो। त्यो साइड इफेक्ट को एक पूरै अन्य श्रृंखला हो कि मेरो जीवन बाँच्न, एक आमा बन्ने र चीजहरु लाई मँ अत्यन्तै गाह्रो गर्न को लागी आएको थियो।

यो तीन बर्ष भैसकेको थियो जब मैले पहिलो लक्षणहरु विकसित गरें, र अब मलाई अन्त मा थाहा थियो कि म संग के गलत थियो। तैपनि, मैले अझै राहत पाएको थिइनँ; प्राय जसो त्यहाँ त्यहाँ धेरै संसाधनहरु त्यहाँ बाहिर बताईरहेका थिएनन् कि कसरी यो पुरानो रोग संग तपाइँको जीवन बिताउने। यही कुराले मलाई सबैभन्दा बढी चिन्तित र चिन्तित बनायो।

धेरै बर्ष पछि, म कसैलाई पनि मेरो बच्चाहरु संग बिल्कुल एक्लै छोड्न को लागी डराएको थिएँ। मलाई थाहा थिएन जब एक फ्लेयर-अप हुन सक्छ र तिनीहरूलाई मद्दतको लागि कल गर्नुपर्ने स्थितिमा राख्न चाहन्न। मलाई लाग्यो कि म आमा वा आमा बुबा बन्न सक्दिन मँ सधैं हुने सपना देख्छु - र त्यो मेरो मुटु भत्कायो।

म कुनै पनी मूल्य मा फ्लेयर-अप बाट बच्न को लागी यति दृढ थिए कि म मेरो शरीर मा कुनै पनी तनाव को कुनै पनी राख्न नर्भस थिएँ। यसको मतलब यो हो कि म सक्रिय हुन को लागी संघर्ष गरें - चाहे त्यो काम गर्ने वा मेरो बच्चाहरु संग खेल्ने हो। यद्यपि मैले सोचें कि म मेरो शरीरको कुरा सुन्दै छु, मैले मेरो सम्पूर्ण जीवनमा कहिल्यै महसुस गरेको भन्दा कमजोर र अधिक सुस्त महसुस गरें।

कसरी मैले अन्ततः मेरो जीवन फिर्ता पाएँ

इन्टरनेट मेरो लागी एक ठूलो स्रोत बन्न पछि म निदान भयो। मैले फेसबुक मा एमएस संग मेरो लक्षण, भावनाहरु, र अनुभवहरु साझा गर्न थाले र मेरो आफ्नै एक एमएस ब्लग शुरू गरे। बिस्तारै तर पक्कै, मँ आफैंलाई यो यो रोग संग बाँच्न को मतलब के बारे मा शिक्षित गर्न थाले। म जति शिक्षित भएँ, त्यति नै आत्मविश्वास बढ्दै गएँ ।

वास्तवमा, यही कुराले मलाई MS Mindshift अभियानसँग साझेदारी गर्न प्रेरित गर्‍यो, एउटा पहल जसले मानिसहरूलाई आफ्नो मस्तिष्कलाई सकेसम्म स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न के गर्न सक्छ भन्ने कुरा सिकाउँछ। एमएस को बारे मा सिक्ने संग मेरो आफ्नै अनुभवहरु को माध्यम बाट, मैले महसुस गरेको छु कि यो कती महत्वपूर्ण शैक्षिक संसाधनहरु सजीलै संग उपलब्ध छ ताकि तपाइँ हराएको र एक्लो महसुस नगर्नुहोस्, र एमएस Mindshift मात्र त्यसो गरीरहेको छ।

जबकि मसंग एमएस Mindshift जस्तै ती सबै वर्ष पहिले एक संसाधन थिएन, यो अनलाइन समुदायहरु र मेरो आफ्नै अनुसन्धान को माध्यम बाट थियो (छैन एक डीभीडी र पर्चा) कि मैले सिकेँ कती प्रभाव चीजहरु जस्तै आहार र व्यायाम हुन सक्छ जब यो एमएस को प्रबन्ध गर्न को लागी आउँछ। अर्को धेरै बर्षहरु को लागी, मैले धेरै फरक कसरत र आहार योजनाहरु संग प्रयोग गरीरहेछु आखिर मेरो लागी के काम गरीरहेको छ। (सम्बन्धित: स्वास्थ्य मेरो जीवन बचाईयो: एमएस रोगी बाट एलीट ट्रायथलीट सम्म)

थकान एक प्रमुख एमएस लक्षण हो, त्यसैले मैले छिटो महसुस गरें कि म कडा कसरत गर्न सक्दिन। मैले वर्कआउट गर्दा चिसो रहने बाटो पनि खोज्नुपर्‍यो किनकि गर्मीले सजिलै फ्लेयर-अप ट्रिगर गर्न सक्छ। मैले अन्ततः पौडी खेल्ने मेरो कसरत भित्र पस्ने, अझै शान्त र अझै अन्य कुराहरू गर्नको लागि उर्जा प्राप्त गर्ने उत्कृष्ट तरिका भएको पाएँ।

सक्रिय रहन को लागी अन्य तरिकाहरु कि मेरो लागी काम गरीयो: पछाडि यार्ड मा मेरो छोराहरु संग खेल्दा एक पटक घाम डुब्यो वा खिंचाव र मेरो घर भित्र प्रतिरोध ब्यान्ड प्रशिक्षण को छोटो spouts गर्दै। (सम्बन्धित: म एक जवान, फिट स्पिन प्रशिक्षक हुँ - र लगभग हृदयघातबाट मरे)

मेरो जीवनको गुणस्तर बढाउन आहारले पनि ठूलो भूमिका खेलेको छ। मैले अक्टोबर २०१ 2017 मा केटोजेनिक आहार मा ठोकर खाए जस्तै यो लोकप्रिय हुन थाल्यो, र म यसमा आकर्षित भएँ किनकि यो सूजन कम गर्न को लागी सोचेको हो। एमएस लक्षण सीधा शरीर मा सूजन संग जोडिएको छ, जो तंत्रिका आवेग को प्रसारण बाधित गर्न सक्छ र मस्तिष्क को कोशिकाहरु लाई क्षति पुर्याउन सक्छ। Ketosis, एक राज्य जहाँ शरीर ईन्धन को लागी बोसो जलाइरहेको छ, सूजन कम गर्न मा मद्दत गर्दछ, जुन मैले खाडी मा मेरो एमएस लक्षणहरु को केहि राख्न मा उपयोगी हुन पाए।

आहारमा हप्ताहरू भित्र, मैले पहिले भन्दा राम्रो महसुस गरें। मेरो ऊर्जा स्तर बढ्यो, मैले तौल गुमाए र आफू जस्तै महसुस गरें। सम्बन्धित

अब, लगभग दुई बर्ष पछि, म गर्वसाथ भन्न सक्छु कि मँ एक पल्ट रिलेप्स वा फ्लेयर अप भएको छैन।

यो नौ बर्ष लाग्न सक्छ, तर म अन्ततः जीवनशैली बानीहरु को संयोजन छ कि मलाई मेरो एमएस को प्रबंधन मा मद्दत गर्न को लागी पाउन को लागी सक्षम थियो। म अझै पनि केहि औषधिहरू लिन्छु तर केवल आवश्यकता अनुसार। यो मेरो आफ्नै व्यक्तिगत एमएस ककटेल हो। आखिर, यो मात्र हो कि के मेरो लागी काम लाग्थ्यो। सबैको MS र अनुभव र उपचार फरक फरक हुनेछ र हुनुपर्छ।

साथै, जे होस् मँ सामान्यतया केहि समय को लागी स्वस्थ भएको छु, म अझै पनी मेरो संघर्ष थियो। त्यहाँ दिनहरु छन् जब म यति थकित छु कि म आफैंलाई नुहाउन पनि सक्दिन। मँ पनि यहाँ र त्यहाँ केहि संज्ञानात्मक मुद्दाहरु थिए र मेरो दृष्टि संग संघर्ष। तर मैले पहिलो पटक निदान गर्दा कस्तो महसुस गरें त्यो तुलना गर्दा, म धेरै राम्रो गरिरहेको छु।

विगत नौ वर्षमा, मैले यस कमजोर पार्ने रोगसँग मेरो उतार-चढाव भोगेको छु। यदि यो मलाई केहि पनी सिकाइएको छ, यो सुन्नु हो र मेरो शरीरले मलाई भन्न कोसिस गरिरहेको छ व्याख्या पनि। म अब जान्दछु जब मलाई एक ब्रेक चाहिन्छ र जब म अलि अगाडी पुश गर्न सक्छु सुनिश्चित गर्न को लागी म पर्याप्त बलियो छु मेरो बच्चाहरु को लागी त्यहाँ दुबै शारीरिक र मानसिक रूप मा। सबै भन्दा धेरै, मैले डर मा बाँच्न रोक्न सिकेकी छु। म पहिले ह्वीलचेयरमा थिएँ, र मलाई थाहा छ म त्यहाँ फर्कने सम्भावना छ। तर, तल्लो रेखा: यी मध्ये कुनै पनि मलाई बाँच्न बाट रोक्न जाँदैछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्