कसरी Khloé Kardashian छुट्टिहरु को दौरान overindulging बचाउँछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वर्षको यस समयको लागि धन्यवाद दिन धेरै छ, र स्पष्ट रूपमा, 2016 एक कठिन र चाखलाग्दो वर्ष थियो, र धेरै मानिसहरू धेरै खुसी छन्, वा कम्तिमा तयार छन्, यो जानको लागि। क्षितिजमा ताजा, नयाँ वर्षको लागि सबै कृतज्ञता र उत्सवहरूका साथ धेरै छुटाउन आउँछ (हे केटी, तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ), तर, याद गर्नुहोस् कि तपाईं अझै पनि आफ्ना सबै स्वस्थ बानीहरू नपर्न दिई सबै उत्सवहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। बाटोको छेउमा। एक सेलेब ट्रयाक मा रहन को बारे मा सबै जान्दछन् र उनको दिनचर्या को लागी प्रतिबद्ध: हाम्रो मनपर्ने फिट केटीहरु मध्ये एक (र आकार कभर गर्ल) ख्लो कार्दशियन।

Khloé ले आफ्नो वेबसाइट Khloewithak.com मा गएर बिदाको समयमा आफ्नो सामान्य स्वस्थ खानपान र कसरत दिनचर्यामा अडिग रहन कत्तिको गाह्रो हुन सक्छ भन्ने बारे #realtalk साझा गर्नुभयो। तर रियालिटी स्टार, जो सबै प्रकारका फिटस्पो हुन्, उनले कसरी आफ्नो खेलको शीर्षमा रहन र तपाईं पनि कसरी गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे केही सुझावहरू साझा गर्नुभयो।

उनको सबैभन्दा राम्रो, र स्पष्ट रूपमा, सबैभन्दा सम्भव छ, सुझावहरू पहिले स्वस्थ खानाहरूमा लोड गर्नु हो। "जब तपाइँ छुट्टीको पार्टीमा बुफे टेबलमा हिर्काउनुहुन्छ, पहिले स्वस्थ विकल्पहरूसँग तपाइँको प्लेट भर्नुहोस्," Khloe लेख्छन्। "राउन्ड दुई शरारती खाना को लागी हुन सक्छ, तर त्यो बिन्दु सम्म, तपाइँ overindulge को लागी सम्भव हुने छैन। तब पनि, मँ एक पटक मा सबै चीज मध्ये एक मात्र लिन सुझाव दिन्छु।" यो सामना, यो चीजहरु को लागी हात बाट बाहिर जान को लागी सजिलो छ जब तपाइँ एक खाली पेट मा एक पार्टी मा हिंड्नुहुन्छ र टेबल मा भोग्य व्यवहार को उच्च ढेर प्लेटहरु देख्नुहुन्छ। तर यदि तपाइँ पहिले तरकारी प्लेटको लागि जानुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको लागि राम्रो-सामान भर्नुहुनेछ, त्यसैले अन्य रमाइलो वस्तुहरूलाई तपाइँको सम्पूर्ण खानाको सट्टा व्यवहारको रूपमा हेर्न सकिन्छ।

के हुन्छ यदि तपाइँ तपाइँको साथी को घर मा यो veggies को साथ पहिलो रणनीति मन मा मात्र महसुस गर्न को लागी एक पत्ती हरियो वा घण्टी काली मिर्च दृष्टि मा छैन? (Gasp!) यो जोखिम बाट बच्न (र सम्भावित प्रश्नहरु को बारे मा "एक आहार मा हुनुहुने" तपाइँको परिवार बाट) ती स्वस्थ खाने मा munching द्वारा तपाइँ पुग्नु भन्दा पहिले। "जटिल कार्ब्स प्लस प्रोटीन नाश्ता को लागी मीठो ठाउँ बराबर छ," पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एलिजाबेथ एम वार्ड भन्छन्। उनको सुझाव: प्रोटिन भएको सानो स्मूदी, एक मुट्ठी नट वा केही ग्रीक दही। अर्को विकल्प: "एक डिश ल्याउनुहोस् ताकि तपाइँ कम्तिमा एक स्वस्थ विकल्पको ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ," एली क्रीगर, आरडी, र फूड नेटवर्क मा होस्ट भन्छन्। यी स्वस्थ छुट्टी व्यञ्जनहरु मध्ये एक चाल गर्न र भीड कृपया गर्नु पर्छ।

यदि तपाइँ उपहार को लागी किनमेल मा तपाइँको पैताला मा दिन बिताउनुभयो, बक्सहरु लपेटन, र मोजा भरीरहनुभएको छ, तपाइँ भोको पार्टी मा देखाउन बाध्य हुनुहुन्छ, तर कोहि पनि "त्यो केटी" बफेट टेबल मा रात भर पोस्ट हुन चाहँदैनन्। "पूर्ण रूपमा भोकै भएको पार्टीमा नदेखाउनुहोस् र तुरुन्तै अस्वास्थ्यकर hors d'oeuvres ले आफ्नो अनुहार भर्ने प्रलोभनमा हुनुहोस्," Khloe भन्छन्। "तपाइँसंग सामाजिकीकरण गर्न को लागी अधिक समय हुनेछ जब तपाइँ तपाइँको पेट हुर्केर बिना आउनुहुन्छ।" ब्रायन Wansink, पीएच.डी., माइन्डलेस ईटिंग को लेखक: हामी किन खान्छौं भन्दा धेरै सोच्दछौं सहमत हुन्छ। "एक महत्वपूर्ण पार्टी नियम खाना द्वारा अल्छी छैन," उनी भन्छन्। "यदि यो तपाइँको अगाडि ठीक छ, तपाइँ यसलाई उठाउन को लागी अधिक प्रलोभनमा पर्नुहुनेछ-भले पनि तपाइँ भरीरहनुभएको छ।"

जब अरु सबै असफल हुन्छ, के रूप मा Khloe गर्छ र बस सोच्नु भन्दा पहिले तपाइँ खाना। "नियमित कसरत दिनचर्यामा लाग्दा मेरो आहारमा पक्कै असर पर्छ," उनले मे महिनामा हामीलाई बताइन् आकार कभर शूट। "जब म व्यायाम को बारे मा सजग छु, म ईन्धन को बारे मा मेरो शरीर मा राखेको छु को बारे मा सचेत छु।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्