किम कार्दशियन डर र चिन्ताको सामना गर्ने बारे मा खुल्छन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हिजो रातिमा कार्दशियनहरूसँग राख्दै, किम एक समस्या संग उनको संघर्ष को बारे मा खुल्यो कि, मानसिक स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान को अनुसार, वर्तमान मा १ Americans प्रतिशत भन्दा बढी अमेरिकीहरुलाई प्रभावित गर्दछ: चिन्ता। एपिसोडमा (जुन फिल्माइएको थियो पहिले उनी पेरिसमा लुटिएकी थिइन्), उनी बताउँछिन् कि उनी धेरै विशिष्ट चीजहरु को बारे मा चिन्तित महसुस गर्छिन्, जस्तै ड्राइभि while्ग गर्दा कार दुर्घटनामा पर्नु र उनी सामान्यतया कतै कतै जाने बाटो परिवर्तन गर्न को लागी सम्भावित दुर्घटना बाट बच्न को लागी। "म सधैं यसको बारेमा सोच्दछु, यसले मलाई पागल बनाउँछ," उनले एपिसोडमा साझा गरिन्। "म केवल मेरो चिन्ता पार गर्न चाहन्छु र जीवन बिताउन चाहन्छु। मलाई कहिल्यै चिन्ता थिएन र म मेरो जीवन फिर्ता लिन चाहन्छु।" जो कोहीले पहिले चिन्ता संग संघर्ष गरेको छ, यी भावनाहरु सबै धेरै परिचित लाग्न सक्छ। (चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? दैनिक चिन्तालाई हराउन यी 15 सजिलो तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

त्यसोभए यस्तो सुपर विशिष्ट चीजको बारेमा चिन्ता हुनु कत्तिको सामान्य छ? हामी क्षेत्र मा केहि विशेषज्ञहरु (जस मध्ये कोहि पनि वास्तव मा किम को इलाज गरीएको छ) संग कुराकानी गरीयो। ब्रिघम एण्ड वुमेन्स हस्पिटलका एसोसिएट मनोचिकित्सक एश नाडकर्नी, एमडी भन्छन्, "सामान्य जनसङ्ख्यामा चिन्तासम्बन्धी विकारहरू एकदमै सामान्य छन् - हामीमध्ये 3 मध्ये 1 जनालाई हाम्रो जीवनकालमा चिन्ताको विकार हुन्छ।" (चिन्ता यति सामान्य छ कि एक महिला एक नक्कली पत्रिका बनाउन को लागी एक धेरै सापेक्ष मुद्दा को लागी एक हल्का हृदय जागरूकता ल्याउन को लागी निर्णय गरीयो।) , साथै विशिष्ट फोबियाहरू, जसमा एक व्यक्तिलाई विशेष परिस्थिति वा वस्तुको बारेमा अत्यधिक चिन्ता वा डर हुन्छ।" तर नाडकर्णीका अनुसार यी दुई परस्पर अनन्य छैनन्। त्यसोभए तपाइँसँग सामान्य चिन्ता हुन सक्छ र एक विशिष्ट फोबिया पनि हुन सक्छ, जस्तै किमले शोमा उल्लेख गरेको छ। यी फोबियाहरू कहिलेकाहीं अत्यधिक असम्भव वा तर्कहीन हुन्छन्, र नाडकर्णीले बताउँछन् कि "अतार्किक सोच एक चिन्ता विकारको आधारशिला हुन सक्छ किनभने डरले हाम्रा विचारहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ।" यदि तपाइँ यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, चिन्ता वास्तवमा निश्चित परिणाम वा परिस्थितिहरूबाट डराउने उत्पादन हो, त्यसैले यसले धेरै अर्थ दिन्छ।

जब किम दुर्घटना मा पर्न बाट बच्न को लागी उसको ड्राइभि route मार्ग परिवर्तन गर्न को बारे मा उल्लेख छ, उनी केहि गरीरहेकी छिन् जुन चिन्ताको एक लक्षण लक्षण जस्तै एक धेरै धेरै लाग्छ। "यो चिन्ता-चिन्ता बाट बच्नको आधार मध्ये एक हो," म्याथ्यू गोल्डफाइन, पीएचडी, न्यूयोर्क र न्यू जर्सी मा एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक भन्छन्। "जब हामी केहि नराम्रो हुनेछ भनेर डराउँछौं, यसले हामी त्यसो गर्नबाट जोगिनेछौं भन्ने पूर्ण अर्थ राख्छ। आखिर, किन कसैले जानाजानी आफैलाई हानिको बाटोमा हाल्छ?" हो, यो सत्य हो। "जे होस्, वास्तविकता लगभग सधैं यो हो कि केहि नराम्रो घटना को वास्तविक संभावना (किम को मामला मा, एक दुर्घटनामा पर्नु) हाम्रो चिन्ताले हामीलाई सोच्ने भन्दा धेरै कम छ।" कहिलेकाहीँ, मानिसहरु लाई आफ्नो जीवन लाई नाटकीय रूप मा परिवर्तन गर्न को लागी केहि चीज बाट बच्न को लागी जो उनीहरुलाई चिन्तित बनाउँछ, जस्तै सामाजिक परिस्थितिहरुमा वा आफ्नो घर छोडेर। चीजहरू बेवास्ता गर्दा कहिले काहिँ धेरै हानिकारक छैन, यो समय संगै निर्माण गर्न सक्छ र अन्ततः एक स्नोबल प्रभाव मा परिणाम। "न केवल त्यो बचाव अधिक र अधिक परिस्थितिहरुमा फैलिन सक्छ, तर व्यक्ति कहिले देख्न सक्दैन कि कसरी" साँच्चै "खतरनाक स्थिति हो।मैले के पाएको छु कि हामी जति धेरै काम गर्छौं जसले हामीलाई डराउँछ, हाम्रो जीवनमा चिन्ता कम हुन्छ," उनी भन्छन्।

सौभाग्य देखि, चिन्ता संग सामना गर्न को लागी धेरै तरिकाहरु छन्, विशेष गरी जब यो एक विशिष्ट डर को कारण हो। "सुसमाचार यो हो कि चिन्ता विभिन्न प्रकारका मनोचिकित्सा, औषधिहरू, वा दुईको संयोजन मार्फत उपचार गर्न सकिन्छ," मार्लिन वेई, एमडी, न्यूयोर्क शहरमा आधारित मनोचिकित्सक र लेखक भन्छन्। योग को लागी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल गाइड, जो चिन्ताको उपचारमा विशेषज्ञ छन्। विशेष गरी, वी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी) मनोचिकित्सा को एक प्रकार को रूप मा उद्धार गर्दछ कि विशेष गरी चिन्ता को लागी प्रभावी छ। "तपाईले कसरी आफ्नो ट्रिगरहरू पहिचान गर्ने, आफ्नो विचारहरू ट्र्याक गर्ने र चिन्ता कम गर्नको लागि आफ्नो प्रतिक्रिया र नकारात्मक सोचलाई पुन: आकार दिन मद्दत गर्न सिक्नुहुन्छ," उनी बताउँछिन्। अर्को महान विकल्प, वेई को अनुसार, mindfulness थेरेपी हो, जो योग शामिल छ (हेर्नुहोस्: 7 चिल योग चिन्ता कम गर्न को लागी मुद्राहरु), ध्यान, र सास फेर्ने प्रविधि। निस्सन्देह, दबाइ पनि उपचार को एक प्रभावी साधन हो।

यदि तपाइँ कुनै पनि प्रकारको चिन्ताको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँलाई आतंकित महसुस गराउने विशेष डर सहित, हाम्रा सबै विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि एक पटक यसले तपाइँको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न थाल्छ, तपाइँ डाक्टर वा चिकित्सकसँग जाँच गर्नुपर्छ। "संकेत को केहि उदाहरणहरु कि यो तपाइँको चिन्ता को बारे मा एक डाक्टर वा चिकित्सक देख्न लायक हुन सक्छ यदि तपाइँको चिन्ताले तपाइँलाई रातमा राख्छ, यदि तपाइँ मानिसहरु वा घटनाहरु बाट टाढा हुनुहुन्छ कि तपाइँ हेर्न चाहानुहुन्छ, वा यदि तपाइँ लगातार अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। आतंक हमला, "वेई भन्छन्। "अन्य शब्दहरुमा, यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँको चिन्ता तपाइँको जीवन बिताउने तरीका मा पूरा गरीरहेको छ जुन तपाइँ चाहानुहुन्छ-चाहे काम मा, स्कूल मा, तपाइँको व्यक्तिगत जीवन मा, वा तपाइँको सम्बन्ध मा-तब यो हेर्न लायक छ। डाक्टर वा थेरापिस्टले कसरी मद्दत गर्न सक्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्