आलसी आंत्र सिन्ड्रोम के हो?

सन्तुष्ट

• यसको कारण के हो?
• उपचार विकल्पहरू
• आहार परिवर्तनहरू
• प्राकृतिक रेचक
• प्रोबायोटिक्स
• व्यायाम
• बाथरूम व्यवहार समायोजित गर्नुहोस्
• टेकवे

आलसी आन्द्रा सिन्ड्रोम, सुस्त आन्द्रा र ढिलो पेट पनि भनिन्छ, कब्ज र पीडादायी आन्द्रा चालहरूको लक्षणहरूको साथ एक अवस्था हो।

केहि व्यक्तिले "आलसी आन्द्रा सिन्ड्रोम" प्रयोग गर्दछ विशेष गरी रेचकको बारम्बार प्रयोग गरेपछि तपाईंको आंतहरूले गर्ने तरिकाको वर्णन गर्न। जब तपाईंसँग यो अवस्था हुन्छ, तपाईंको बृहदान्त्र तपाईंको शरीरको पाचन पथको माध्यमबाट फोहोर सार्न ढिलो छ।

आलसी आन्द्राको सिन्ड्रोम पुरानो हुन सक्छ, लक्षणहरू जुन प्राय जसो प्रायः देखा पर्छ यदि प्रायजसो नभएमा। तर जीवन शैली परिवर्तन र आहार परिवर्तन लक्षण सुधार गर्न सहयोग गर्न सक्छ।

त्यहाँ अल्छी बोवेल सिन्ड्रोमको मामिलाहरू छन् जसको निरीक्षण र डाक्टरको निदान आवश्यक पर्दछ। आलसी आन्द्रा र अल्छीको मल त्यागको बारेमा अधिक जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्, र कहिले डाक्टरलाई भेट्ने।

यसको कारण के हो?

प्रत्येक चोटि जब तपाईं खान गर्नुहुन्छ, तपाईंको स्नायुहरूले तपाईंको पाचन पथमा गतिविधिहरूको क्रम सुरू गर्न स send्केत पठाउँछन्।

तपाईंको पाचन प्रणालीको मांसपेशीहरूले पेरिस्टालिसिस भनिने तरंगदैर्ध्य गतिमा खानालाई अगाडि सार्दछन्। तर यो गति अवरुद्ध गर्न सकिन्छ, यो भन्दा यो ढिलो हुनुपर्दछ, वा एक खाना पर्याप्त अगाडि सार्न पर्याप्त संकुचन होईन।

आन्द्रा सम्बन्धित रिफ्लेक्सहरू कमजोर वा कम प्रभावकारी हुन सक्ने कारणले:

• प्रतिबन्धित खाने बान्की
• एरोरेक्सिया वा बुलिमिया जस्ता खानाहरूका विकारहरू
• इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS)
• मादक पदार्थहरूको प्रयोग
• एनेस्थेसिया
• रेचकहरूमा निर्भरता

कमजोर मांसपेशीहरूका लागि त्यहाँ अन्य कारणहरू पनि हुन सक्छन्। कहिलेकाँही कारण पनि साधारण जस्तो हुन्छ तपाईको खानामा पर्याप्त फाइबर वा पानी हुँदैन।

उपचार विकल्पहरू

तपाईंको ढिलो आन्द्रा चालहरूको कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईंको उपचारहरू फरक हुन सक्छ। यहाँ केहि समाधानहरू छन् जुन तपाईले अधिक बारम्बार र सजिलो गर्न सकिने मल त्याग गर्न प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ।

आहार परिवर्तनहरू

ढिलाइ भएको वा ढिलो आन्द्रा चालहरू तपाईंको आहारमा फाइबरको कमीको कारणले हुन सक्छ। एक प्राकृतिक खाना, प्राकृतिक र असीमित फल र तरकारीहरूलाई जोड दिने पाचन शुरूआत गर्न सक्दछ र तपाईंलाई नियमित बनाउन मद्दत गर्दछ यदि तपाईंसँग आईबीएस, ग्यास्ट्रोपरेसिस वा अन्य पुरानो जठरांत्रको अवस्था छैन।

फाइबरको राम्रो स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• बदाम र बदाम दुध
• prunes, अंजीर, स्याउ, र केरा
• क्रूसिफेरस तरकारीहरू जस्तै ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, र बोक चोइ
• फ्ल्याक्स बीज, सूर्यमुखी बीज, र कद्दूको बीज

तपाईंको दैनिक तालिकामा दुईदेखि चार थप गिलास पानी थप्नको लागि पनि विचार गर्नुहोस्।

सीमित दुग्ध, जुन पचाउन गाह्रो हुन सक्छ, र ब्लीच, प्रसंस्करण, र भारी संरक्षित बेक्ड सामानहरू काट्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। आइसक्रीम, आलु चिप्स, र फ्रिजको भोजनमा थोरै फाइबर हुन्छ र त्यसलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ।

कफीमा पछाडि काट्ने, जसले पाचन प्रणालीलाई डिहाइड्रेट गर्दछ, तपाईंको आन्दोलनलाई सन्तुलनमा राख्ने तरिका पनि हुन सक्छ।

थप रूपमा, ओन्ट-द-काउन्टर फाइबर सप्लीमेन्टहरू थप्दा जुन साइयलियम समावेश गर्दछ मलको आन्दोलनलाई अधिक नियमित बनाउनको लागि देखाइएको छ।

प्राकृतिक रेचक

कृत्रिम रेचकले आलसी आन्द्राको लक्षणहरू खराब बनाउन सक्छ वा अवस्थाको कारण पनि बनाउन सक्छ। तर त्यहाँ प्राकृतिक रेचकहरू छन् तपाई आफ्नो पाचन लाई फेरि गियरमा लात बनाउन कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईको दैनिक तालिकामा to देखि cup कप हरी चिया थप्नाले तपाईंको पाचन सुधार गर्न सक्दछ।

यदि कोमल, प्राकृतिक रेचकको रूपमा अगर काठ पातहरू प्रयोग गर्नाले कम केहि रासायनिक रेचकको साइड इफेक्ट हुने सम्भावना कम हुन्छ, एउटा अनुसार। अन्य प्राकृतिक रेचकले चियाको दाना, पातको साग र एन्स्टर तेल समावेश गर्दछ। यद्यपि, सबै रेचकले अन्तत: तपाईको पेटलाई उनिहरुमा निर्भर रहन चीजहरूको लागि आवश्यक अनुसार जानको निम्ति प्रशिक्षण दिन सक्दछ, चाहे तिनीहरू प्राकृतिक भए पनि रेचक प्रयोग नगर्नुहोस्।

प्रोबायोटिक्स

ट्रान्जिट समय र मल त्यागेरको नियमितता सुधार गर्न प्रोबियोटिक पूरक आहार लिनु। कब्ज उपचारका लागि प्रोबायोटिक्सको उत्तम तनाव के हो भनेर निर्धारण गर्न हाल अझ अनुसन्धान आवश्यक छ।

प्रोबियोटिक खाना, किमची, स्यक्र्राउट, र दही जस्ता, प्रोबियोटिक ब्याक्टेरियाहरूको प्रत्यक्ष तनाव उपभोग गर्ने अर्को तरिका हो।

व्यायाम

हल्का व्यायामले तपाईंको रगत तपाईंको पेटको माध्यमबाट सर्न सक्छ। केहि व्यक्तिहरूको लागि, यसले प्रणाली जान्छ। लगातार व्यायामले तपाईंको पाचन प्रणाली "सक्रिय" राखेर र व्यस्त राखेर तपाइँको आलसी आन्द्रा लक्षणहरूमा असर गर्न सक्छ। केहि योग पोजले कब्जबाट राहत पाउन मद्दत पुर्‍याउँछ।

बाथरूम व्यवहार समायोजित गर्नुहोस्

बजारमा त्यस्ता उत्पादनहरू छन् जुन दावी गर्दै छन् तपाईको आसन परिवर्तन गर्दा आन्द्राको आन्दोलनको दौरान स्थिरता र बाथरूमको प्रयोग गर्न सजिलो हुन्छ। उपहासात्मक रूपमा, यसले केहि व्यक्तिहरूको लागि कार्य गर्दछ जस्तो देखिन्छ।

यदि तपाईंले अल्छीको आन्द्राका लक्षणहरू अनुभव गर्नुभएको छ भने, यी उत्पादनहरू मध्ये कुनै एकलाई जाँच गर्नु बेस हुन्छ, जसले तपाईंको खुट्टाको कोणलाई शौचालयमा यात्राको क्रममा बसिरहेको स्थान भन्दा “स्क्वाट” बढीमा परिवर्तन गर्दछ। यहाँ हामी लिन्छौं कि स्क्वाटी पोटी वास्तवमै काम गर्छ कि गर्दैन।

टेकवे

यदि तपाईंको कब्जका मुद्दाहरू निरन्तर फर्कन्छन् भने, आहार र जीवनशैली परिवर्तन भए पनि, तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नु आवश्यक छ। दुर्लभ अवसरहरूमा, आलसी आन्द्राले अधिक गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थालाई संकेत गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई पनि बोलाउनु पर्छ यदि तपाईंसँग छ भने:

• मलमा वा शौचालय कागजमा रगत
• मल जाँदा दुखाई
• मलको साथ वा बिना गुदाशय को दुखाई वा दबाव
• गम्भीर पेट दुख्ने
• अति पखाला (१०१ डिग्री भन्दा बढि), चिसो, बान्ता, वा चक्राउने मंत्रको साथ पखाला
• पखाला वा कब्ज जुन दुई हप्ता भन्दा बढि हुन्छ