जीवनशैली परिमार्जनहरू जुन माध्यमिक प्रगतिशील एमएसको लागि फरक पार्दछ

सन्तुष्ट

• समग्र स्वस्थ जीवनशैलीको अभ्यास गर्नुहोस्
• गतिशीलता उपकरणहरू प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्
• तपाईंको घरमा परिमार्जन गर्नुहोस्
• काममा बस्ने अनुरोध गर्नुहोस्
• टेकवे

अवलोकन

माध्यमिक प्रगतिशील बहु स्क्लेरोसिस (एसपीएमएस) काम वा घर मा दैनिक कार्यहरू पूरा गर्न तपाईंको क्षमतालाई असर गर्न सक्दछ। समयको साथ, तपाइँका लक्षणहरू परिवर्तन हुनेछन्। तपाईंले आफ्नो शिफ्टिंग आवश्यकताहरू पूरा गर्न तपाईंको दैनिक तालिका र वरपरका वातावरणहरू समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ।

त्यहाँ धेरै चरणहरू छन् जुन तपाईं एसपीएमएस प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको जीवनको गुणस्तर कायम राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईं केहि जीवनशैली बानी परिमार्जन गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ, काममा बस्ने अनुरोधहरूको लागि, तपाईंको बस्ने ठाउँ चिह्नित गर्ने, र अधिक।

केहि रणनीतिहरूको बारे जान्नको लागि केहि समय लिनुहोस् जुन तपाईं SPMS को साथ जीवन सजिलो बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

समग्र स्वस्थ जीवनशैलीको अभ्यास गर्नुहोस्

जब तपाईंसँग SPMS जस्तो पुरानो अवस्था हुन्छ, स्वस्थ बानीहरू राम्रो आकारमा रहन र तपाईंको लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न आवश्यक छ।

एक राम्रो सन्तुलित आहार खान, सक्रिय रहन, र आफ्नो वजन को प्रबन्धन गर्न को लागी तपाइँको उर्जा स्तर, शक्ति, मुड, र संज्ञानात्मक समारोह सुधार गर्न सक्छ। तपाईंको वर्तमान बानीमा निर्भर गर्दछ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको आहार, व्यायाम तालिका, वा तौल प्रबन्धन रणनीतिमा परिवर्तन सिफारिश गर्न सक्छ।

पर्याप्त आराम पाउन पनि आवश्यक छ जब तपाईंसँग एसपीएमएस हुन्छ। यदि तपाईंलाई सुत्न गाह्रो भइरहेको छ वा तपाईं नियमित रूपमा थाकेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्। केहि अवस्थाहरूमा, उनीहरू तपाइँको निद्रा तालिका, शयनकक्ष वातावरण, वा औषधि आहार परिवर्तन गर्न सुझाव दिन्छ।

तपाईंको लक्षणहरूलाई सीमित गर्न र समग्र स्वास्थ्य प्रबर्धन गर्न सुर्तीजन्य धुवाँबाट जोगिन यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई छोड्न मद्दतको लागि सल्लाह र स्रोतहरूको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

गतिशीलता उपकरणहरू प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो सन्तुलन गुमाउँदै हुनुहुन्छ, ट्रिपि, गर्दै, वा उभिन वा हिंड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टर वा पुनर्वास चिकित्सकलाई थाहा दिनुहोस्। तिनिहरु तपाइँको औषधि पद्दति मा परिवर्तन गर्न सक्छ, पुनर्वास अभ्यास सिफारिश, वा एक गतिशीलता समर्थन उपकरण को उपयोग गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्न सक्छ।

उदाहरणको लागि, तपाईले यीबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ:

• टाउकोको खुट्टा ओर्थोसिस (एएफओ) को रूपमा चिनिने एक प्रकार
• एक कार्यात्मक विद्युत उत्तेजक उपकरण, जसले तपाईंको खुट्टामा मांसपेशीहरू सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ
• एउटा छडी, बैसाखी, वा वाकर
• एक स्कूटर वा व्हीलचेयर

यी वा अधिक उपकरणहरूको प्रयोगले यात्रा र गिरावट रोक्न मद्दत पुर्‍याउँछ, थकान कम गर्न, र तपाईंको गतिविधि स्तर बढाउन सक्छ। यो तपाईंको फिटनेस र जीवन को गुणवत्ता मा एक ध्यान दिएर असर गर्न सक्छ।

तपाईंको घरमा परिमार्जन गर्नुहोस्

तपाईं आफ्नो एसपीएमएस को लक्षण प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न आफ्नो बस्ने ठाउँमा समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। दृष्टि नोक्सान, अशक्त गतिशीलता, र अन्य चुनौतिहरू जस्ता चीजहरूले सब भन्दा परिचित क्षेत्रहरू वरिपरि जान कठिन बनाउन सक्छ।

उदाहरणको लागि, यसले मद्दत गर्न सक्छ:

• तपाईंलाई आवश्यक नभएको वा चाहिएको कुनै पनि चीजबाट मुक्त गर्नुहोस्। अव्यवस्था कम गर्नाले तपाईले खोज्नु भएको कुरा पत्ता लगाउन र आफ्नो घरको देखभाल गर्न सजिलो हुन सक्छ।
• अक्सर प्रयोग आइटमहरू पहुँचयोग्य बनाउन भण्डारण ठाउँहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंलाई सीढी मापन गर्न, उच्च स्थानमा पुग्न, वा भारी वस्तुहरू उठाउन गाह्रो लाग्छ।
• फर्निचर, कालीनहरू, र अन्य आईटमहरूको स्थिति समायोजन गर्नुहोस् यो कुरा निश्चित गर्न तपाईंसँग व्हीलचेयरमा हिंड्ने वा नेभिगेट गर्ने स्पष्ट मार्ग छ।
• तपाइँको बाथरूम, शयनकक्ष, र अन्य ठाउँहरूमा पछाडि बार वा ह्यान्ड्रेल्स माउन्ट गर्नुहोस् तपाईंलाई उठ्न, बस्न, र सुरक्षित रूपमा वरिपरि जान मद्दत गर्न।
• कम बेड, कुर्सी, र शौचालय सिटहरू बदल्नुहोस् वा माथि बढाउनुहोस् ताकि उनीहरूबाट उठ्न सजिलो होस्। यदि तपाईं व्हीलचेयर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई टेबल्स, काउन्टरटप्स, लाइट स्विचहरू, टेलिफोनहरू, र अन्य क्षेत्रहरू वा वस्तुहरूको उचाइ पनि समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ।
• तपाईंलाई र्याम्पहरू, लिफ्टहरू, वा इलेक्ट्रिक स्टेयर कुर्सियां ​​स्थापना गर्नुहोस् तपाईंलाई सीढीहरू वा उन्नत प्रवेश द्वारहरूको घुमाउन सहयोग गर्न। तपाईंको गतिशीलता आवश्यकतामा निर्भर गर्दै, तपाईं आफ्नो ओछ्यान, बाथटब, वा अन्य क्षेत्रहरू नजिक स्थानान्तरण लिफ्टहरू स्थापना गर्न यसलाई उपयोगी हुन सक्नुहुनेछ।

धेरै अन्य परिवर्तनहरू तपाईंको बस्ने ठाउँमा यसलाई सुरक्षित, अधिक सहज र SPMS का साथ नेभिगेट गर्न सजिलो बनाउनका लागि बनाउन सकिन्छ। अधिक सुझावहरू र संसाधनहरूको लागि, तपाईंको व्यावसायिक थेरापिष्टसँग कुरा गर्नुहोस्। तीनिहरूले तपाईका सवारी साधनहरूका लागि परिमार्जनका बारे जान्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

काममा बस्ने अनुरोध गर्नुहोस्

तपाईंको घर झैं, धेरै समायोजनहरू तपाईंको कार्यस्थलमा गर्न सकिन्छ यसलाई सुरक्षित र एसपीएमएस को साथ कसैको लागि अधिक सहज बनाउन।

संयुक्त राज्यमा, धेरै रोजगारदाताहरूले कानुनी रूपमा अशक्तता भएका कामदारहरूको लागि उचित सुविधा प्रदान गर्न आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, तपाइँको रोजगारदाता सक्षम हुन सक्नुहुन्छ:

• काममा तपाईंको भूमिका वा जिम्मेवारीहरू समायोजित गर्नुहोस्
• पूर्ण-समय देखि पार्टटाइम कार्यमा तपाईंलाई परिवर्तन गर्दछ
• तपाईंलाई मेडिकल अपोइन्टमेन्ट वा बिरामी बिदाको लागि अतिरिक्त समय दिनुहोस्
• तपाइँलाई सामयिक वा नियमित आधारमा घरबाट काम गर्न अनुमति दिनुहोस्
• तपाईंको डेस्क वा पार्किंग स्थानको स्थान बढाउनुहोस् यसलाई थप पहुँचयोग्य बनाउनको लागि
• बाथरूममा हडपने बारहरू स्थापना गर्नुहोस्, प्रवेश द्वारहरूमा र्याम्पहरू, वा मेकानाइज्ड ढोका खोल्नेहरू

तपाईंको आवासको अधिकार तपाईंको विशिष्ट रोजगारदाता र अशक्तता स्थितिमा निर्भर गर्दछ।

यदि तपाइँ संयुक्त राज्यमा बस्नुहुन्छ र काम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको हकको बारेमा अधिक जानकारी अमेरिकाको श्रम रोजगार रोजगार नेटवर्क को माध्यम बाट पाउन सक्नुहुन्छ।

टेकवे

यी रणनीतिहरू केहि हुन् जुन तपाईं एसपीएमएसको साथ तपाईंको आवश्यकताहरू अनुकूल गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

अधिक सल्लाह र संसाधनहरूको लागि, आफ्नो डाक्टर, व्यावसायिक थेरपिस्ट, वा तपाईंको स्वास्थ्य टीमको अन्य सदस्यहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनिहरु लाई तपाइँको दैनिक बानी र वातावरण समायोजित गर्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँले दैनिक कार्यहरू पूरा गर्न सहयोग पुर्‍याउन सहयोगी उपकरणहरू वा अन्य उपकरणहरू पनि सिफारिस गर्न सक्दछन्।