के तपाईं चिन्तित हुनुपर्दछ यदि तपाईंको ट्राइग्लिसराइडहरू कम छन्?

सन्तुष्ट

• ट्राइग्लिसराइड्स के हो?
• सामान्य दायरा के हो?
• कम ट्रिग्लिसराइड्सको कारण के हुन सक्छ?
• एक स्वस्थ आहार
• एक धेरै कम फ्याट डाईट
• दीर्घकालीन उपवास
• कुपोषण
• मालाब्सर्प्शन
• Hyperthyroidism
• कोलेस्ट्रोल कम औषधि
• कम ट्राइग्लिसराइड्सका खतराहरू
• कम ट्राइग्लिसराइड्सको उपचार गर्दै
• रोकथाम र टेकवे

ट्राइग्लिसराइड्स के हो?

लिपिडलाई फ्याट भनेर पनि चिनिन्छ, तीन सूक्ष्म पोषक तत्वहरू मध्ये एक हो जुन आहारको एक अत्यावश्यक अंश हो। त्यहाँ स्टेरोइड्स, फास्फोलिपिड्स, र ट्राइग्लिसराइड्स सहित विभिन्न प्रकारका लिपिडहरू छन्। ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकारको लिपिड हो जुन शरीरले दुबै तुरुन्त र भण्डारित उर्जाको लागि प्रयोग गर्न सक्छ।

जब तपाईं खाना खानुहुन्छ, तपाईंको शरीरले त्यो खानाबाट पोषकहरू उर्जा वा ईन्धनको रूपमा प्रयोग गर्दछ। जहाँसम्म, यदि तपाईं धेरै ऊर्जा (धेरै क्यालोरी) को साथ खाना खानुभयो भने, यो अतिरिक्त ऊर्जा ट्राइग्लिसराइड्समा रूपान्तरण हुन्छ। यी ट्राइग्लिसराइडहरू पछि कुनै समयमा प्रयोगको लागि फ्याट सेलहरूमा भण्डारण गरिन्छ।

ट्राइग्लिसराइड्सको बारेमा सब भन्दा सामान्य चिन्ता भनेको उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर हो। रगतमा ट्राइग्लिसराइड्सको उच्च स्तर एथेरोस्क्लेरोसिस हुन सक्छ, धमनीहरूको अवरोध र कडा हो। यसको कारणले गर्दा, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरले तपाईंको मुटु रोग, जोखिम, वा स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ।

कम ट्राइग्लिसेराइड स्तर स्वास्थ्य समस्या पनि हुन सक्छ। हामी हेरौं कि कसरी कम ट्राइग्लिसराइड्सले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ र कसरी सम्बन्धित समस्याहरूलाई रोक्न र उपचार गर्न सकिन्छ।

सामान्य दायरा के हो?

तपाईको ट्राइग्लिसेराइड स्तरहरू जाँच गर्न प्रयोग गरिने सबैभन्दा सामान्य रक्त परीक्षणलाई लिपिड प्यानल भनिन्छ। एक मानक लिपिड प्यानल निम्नको लागि परीक्षण गर्नेछ:

• कुल कोलेस्ट्रॉल
• LDL ("खराब") कोलेस्ट्रॉल
• HDL ("राम्रो") कोलेस्ट्रॉल
• ट्राइग्लिसराइड्स
• कोलेस्ट्रॉल / HDL अनुपात
• गैर- HDL कोलेस्ट्रॉल

तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तर सामान्य दायरा भित्र छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न तपाईंको डाक्टरले लिपिड प्यानल प्रयोग गर्दछ।

सामान्य ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू १ 150० मिलिग्रि / डीएल हुन्छन्। १ 150० र १ 199 199 mg मिलीग्राम / डीएल बीचको ट्रिग्लिसराइड स्तर सीमा रेखा उच्च छ। उच्च ट्राइग्लिसेराइड स्तर २००-–99 mg मिलीग्राम / डीएलमा देखा पर्दछ। कुनै पनि चीज mg०० मिलिग्राम / डीएल भन्दा धेरै उच्च मानिन्छ।

कम ट्रिग्लिसराइड स्तरहरूको लागि हालको दायरा छैन। जे होस्, यदि तपाईंको ट्राइग्लिसेराइड स्तर धेरै कम छ भने, यसले अंतर्निहित अवस्था वा रोगलाई संकेत गर्न सक्छ।

कम ट्रिग्लिसराइड्सको कारण के हुन सक्छ?

एक स्वस्थ आहार

हामीलाई थाहा छ कि अस्वस्थ आहारले उच्च ट्राइग्लिसराइड्स निम्त्याउँछ, जबकि स्वस्थ आहारले सामान्यतया कम ट्रिग्लिसराइड्स निम्त्याउँछ।

एउटा चाखलाग्दो नोट के हो भने कहिलेकाँही कम ट्राइग्लिसेराइड स्तर उच्च एलडीएल स्तरहरूसँग देखा पर्न सक्छ (जुन प्रायः उच्च हृदय रोगको खतरालाई जनाउँछ)। यदि कम ट्राइग्लिसेराइड स्तर कम हृदय रोग जोखिम, तर उच्च LDL स्तर यसलाई बढाउन, के यो विसंगति हुन सक्छ?

त्यहाँ दुई प्रकारको LDL कणहरू छन् जुन ध्यान दिनुहोस् जब हृदय रोगको जोखिम गणना गर्दा:

• LDL-A कणहरू ठूला, कम घने र तपाईंको जोखिम कम छन्।
• LDL-B कणहरू सानो, बढि, र तपाईंको जोखिम बढाउँछन्।

जब तपाईंसँग कम ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू छन् तर उच्च LDL स्तरहरू छन् भने, यसले तपाईंसँग स्वस्थ बोसोले भरिएको आहार छ भनेर संकेत गर्न सक्दछ।

स्वस्थ वसाले मात्र राम्रो कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) मा वृद्धि गर्दैन तर रगतमा एलडीएल कणहरूको प्रकार परिवर्तन गर्न सक्दछ। तसर्थ, ती उच्च LDL स्तरहरू वास्तवमा खराब चीज नहुन सक्छ।

यसको सट्टा, यो अधिक सम्भावना हुन्छ कि तिनीहरू एलडीएल कणहरू हुन् जुन स्वस्थ बोसोको सेवनबाट ठूला र कम घन भएका छन्। रगतमा कम ट्राइग्लिसराइडहरू र उच्च एचडीएल स्तरहरूले सामान्यतया यस विचारलाई समर्थन गर्दछ।

एक धेरै कम फ्याट डाईट

कम फ्याट डाईटहरू अस्वास्थ्यकर हुँदैन। अनुसन्धानले देखाएको छ कि कम फ्याट डाइट तौल गुमाउनको लागि एक प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ। यद्यपि अत्यधिक मापदण्डमा गरिएको कुनै पनि कुरा खतरनाक हुन सक्छ, र धेरै कम फ्याट डाइट नियममा अपवाद हुँदैन।

कम फ्याट डाईटमा भएका व्यक्तिहरू जसले थोरै थोरै बोसो खपत गरिरहेका छन् कम ट्राइग्लिसराइडको स्तर हुन सक्छ। मोटोपना मानव चयापचयको अत्यावश्यक अंश भएको कारण, कम से कम थोरै खान्नु महत्त्वपूर्ण छ - प्राथमिकतामा, स्वस्थ प्रकारको।

दीर्घकालीन उपवास

उपवास खाना र पेय पदार्थहरूको परित्याग हो, र केही व्यक्तिहरूको लागि यो उनीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्ने एक तरिका हो। उपवासले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू गर्न सक्दछ, रगतमा चिनी र लिपिड स्तर कम गर्नदेखि लिएर वजन घटाउन सहयोग पुर्‍याउन।

एउटा सानो २०१० मा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि आठ हप्ता भन्दा बढि वैकल्पिक-दिन उपवास (एक बीचमा उपवासको एक प्रकार) मा भाग लिनेहरूमा ट्राइग्लिसराइडको स्तर करीव 32२ प्रतिशतले कम भयो।

उपवासको लामो अवधिले अधिक नाटकीय परिणामहरू उत्पादन गर्न सक्दछ। पहिले नै सामान्य स्तरको साथ ती लागि, यो सम्भावित धेरै कम ट्राइग्लिसराइड स्तर को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

लामो समयको लागि उपवासको साटोमा, वा प्रत्येक अर्को दिन उपवासको साटोमा, बीच-बीचमा उपवासको छोटो कार्यकाल पनि यत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ, तपाईंको स्तरलाई धेरै कम नगरीकन। यसको अर्थ प्रत्येक दिन or वा १ hours घण्टा उपवास हुनुपर्दछ, २ 24 घण्टा पूर्ण रूपमा खाना छोड्नु भन्दा।

कुपोषण

कुपोषण तब हुन्छ जब शरीर पर्याप्त मात्रामा, वा वैकल्पिक रूपमा धेरै, केहि पौष्टिक तत्वहरूको धेरै पाइरहेको छैन। अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका मा २.3 अरब भन्दा बढी वयस्कहरु कुनै न कुनै रूप मा कुपोषणको अनुभव गर्छन्।

न्युनपोषणले महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूमा कमी हुन सक्छ, लिपिड जस्ता macronutrients सहित। कुपोषण को केहि लक्षणहरु मा समावेश छ:

• वजन घटाउन, फ्याट घाटा, र मांसपेशि जन घाटा
• खाली गाला र आँखाहरू
• एक फैलिएको, वा सूजिएको, पेट
• सुख्खा र भंगुर कपाल, छाला, वा न nailsहरू
• भावनात्मक लक्षणहरू, जस्तै उदासीनता, चिन्ता, र चिढचिलोपन

यदि कसैले गम्भिर न्युनपोषणको अनुभव गरिरहेको छ भने, उनीहरूको ट्राइग्लिसराइड स्तर सामान्य दायरा भन्दा राम्रो तल हुन सक्छ। न्युनपोषण सबैभन्दा बढि खानाको सेवनसँग व्यवहार गरिन्छ र केहि अवस्थाहरूमा भिटामिन र खनिजहरूको पूरक हो।

मालाब्सर्प्शन

मालाब्सोरप्शन यस्तो अवस्था हो जहाँ सानो आन्द्राले खानाबाट पोषकतत्वहरू राम्रोसँग समाहित गर्न असमर्थ छ। मालाब्सर्पोर्टको कारणले पाचन पथलाई क्षति, पाचन पथलाई असर गर्ने रोगहरू, वा केही औषधिहरू समावेश गर्न सक्दछ। जो मानिस मालाब्सर्प्शनको अनुभव गर्छन्, शरीर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वा फ्याट राम्ररी समाहित गर्न सक्षम हुँदैन।

मालाब्सर्प्शनका धेरै लक्षणहरू छन्।यद्यपि फ्याट मालाब्सोरप्शनले स्टिएटरिया भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ। स्टीएटरिया एक प्रमुख सूचक हो जुन तपाईंको शरीरमा राम्रोसँग फ्याटहरू शोषण गर्दैन। तपाईले याद गर्न सक्नुहुन्छ:

• फिक्का र गन्ध फैलिएको मल
• स्टूलहरू जुन बल्कियर र फ्लोट हुन्छन्
• तपाईंको स्टूलमा ग्रीस वा फ्याट
• तपाईंको मलमा वरपरको पानीमा तेल वा फ्याटको थोपाहरू

मानिस जसलाई फ्याट सोख्न समस्या हुन्छ कम ट्राइग्लिसराइडको स्तर हुन सक्छ। स्टीटेरियाको उपचारमा अन्तर्निहित अवस्थाहरू सम्बोधन गर्नु समावेश छ जुन औषधी र जीवनशैली परिवर्तनको साथ मालाब्सोरप्शनको कारण हुन सक्छ।

Hyperthyroidism

थायरोइड ग्रंथिले मेटाबोलिज्म नियन्त्रित गर्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। ओभरएक्टिभ थाइरोइड (हाइपरथाइरोइडिज्म) भएका मानिसहरूलाई, नियमित मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू धेरै प्रभाव पार्न सक्छन्। हाइपरथायरायडिज्मका केही लक्षणहरू:

• एउटा ठूलो थाइरोइड ग्रंथि, गोइटर भनिन्छ
• अनजाने वजन घटाउन र भूख परिवर्तन
• मुटुको दरमा परिवर्तन
• छाला र कपाल पातलो
• संज्ञानात्मक परिवर्तनहरू, जस्तै बढि चिन्ता वा घबराहट

हाइपरथायरायडिजमको सब भन्दा ठूलो सूचक अनजाने वजन घटाउनु हो। सामान्यतया, यो तौल घटाउने भोजन सेवन बिना परवाह गर्न सकिन्छ। यसको मतलव यो छ कि शरीरले सँधै बढी ऊर्जा प्रयोग गर्दछ जुन त्यस व्यक्तिले उपभोग गर्दैछ। ईन्धनको लागि यी ट्राइग्लिसराइड्सको बृद्धि प्रयोगका कारण हाइपरथायरायडिजम भएका व्यक्तिसँग कम स्तरको ट्राइग्लिसराइड्स हुन सक्छ।

थाइरोक्सिन र थाइरोइड-उत्तेजक हार्मोनको स्तर नाप्ने रक्त परीक्षणहरू हाइपरथायरायडिज्म निदान गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो औषधी र जीवनशैली परिवर्तनको साथ सामान्यतया उपचार गरिन्छ।

कोलेस्ट्रोल कम औषधि

रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्रहरूको एक सर्वेक्षणका अनुसार करीव “78 million.१ करोड अमेरिकीहरू पहिले नै कोलेस्ट्रोल घटाउने औषधीको लागि योग्य छन् वा योग्य छन्।” कोलेस्ट्रॉल औषधि, वा लिपिड-कम गर्ने औषधीहरू एक तरिका हो जसमा मानिसहरूले आफ्ना कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्दछन्।

त्यहाँ धेरै प्रकारका लिपिड-कम औषधिहरू छन्, सहित स्टेटिनहरू, पीसीएसके in इनहिबिटरहरू, र अधिक। स्ट्याटिन, फाइब्रेट्स, र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड इथिल एस्टर तीन प्रकारका लिपिड-कम गर्ने औषधिहरू हुन् जुन कम ट्राइग्लिसराइडको स्तरलाई चिनिन्छ।

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने कि तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिहरूले तपाईंको ट्राइग्लिसेराइड स्तर धेरै कम गर्न निम्त्याउँदै छ भने, औषधीहरू स्विच गर्न डाक्टरसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्।

कम ट्राइग्लिसराइड्सका खतराहरू

कम ट्राइग्लिसेराइड स्तरहरू सामान्यतया खतरनाक हुँदैन। वास्तवमा अनुसन्धानले यस विचारलाई समर्थन गर्दछ कि कम ट्राइग्लिसेराइड स्तरले केहि स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

एउटा २०१ study अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि तल्लो नॉन-उपवास ट्राइग्लिसराइड स्तर लगभग १ 14,००० अध्ययन सहभागीहरूमा सबै कारण मृत्युदरमा कमीसँग सम्बन्धित थियो।

अर्को साना २०१ found मा कम ट्रिग्लिसराइड स्तर पागल पागल उमेर वयस्कमा सुधारिएको दिमाग समारोहसँग जोडिएको पाइएको छ।

यद्यपि, अविश्वसनीय रूपमा कम ट्राइग्लिसराइड स्तर अन्य शर्तहरूसँग जोडिएको हुन सक्छ, माथि उल्लेख गरिए अनुसार। यी मध्ये केही र आफैंमा खतरनाक हुन सक्छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण ट्राइग्लिसराइड्सको कारण अन्तर्निहित अवस्था को उपचार गर्न महत्वपूर्ण हुन्छ।

कम ट्राइग्लिसराइड्सको उपचार गर्दै

कम ट्राइग्लिसराइड्सको लागि उत्तम उपचार अन्तर्निहित कारण पत्ता लगाउन र उपचार गर्नु हो। केहि सर्तहरूको लागि, जस्तै कुपोषण, यो आहार परिवर्तन गर्ने जत्तिकै सरल हुन सक्छ। अन्य शर्तहरूको लागि, जस्तै मालाब्सर्प्शन र हाइपरथायरायडिज्म, औषधि र जीवनशैली परिवर्तन आवश्यक हुन सक्छ।

यदि कम ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू आहारमा पर्याप्त फ्याट नभएको परिणाम हो भने, स्वस्थ आहार अभ्यासहरूका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• कुल आहार फ्याट सेवन कम फ्याट डाइटमा नहुने औसत व्यक्तिको लागि कुल क्यालोरीको २०-–– प्रतिशत कहिँ पनि हुनुपर्दछ।
• मोनोअनसैचुरेटेड र बहुअनस्याचुरेटेड फ्याटहरू आहारमा खपत भएको बहुसंख्यक फ्याट अप गर्नुपर्छ, किनकि यी सब भन्दा मुटु स्वस्थ छन्।
• संतृप्त फ्याट र कोलेस्ट्रॉल सीमित हुनुपर्दछ, र कृत्रिम ट्रान्स फ्याट कहिल्यै सेवन गर्नु हुँदैन।

रोकथाम र टेकवे

तपाईको ट्राइग्लिसेराइड्सलाई सामान्य दायराभित्र राख्नु राम्रोसँग गोलाकार डाईटको साथ तुलनात्मक रूपमा सजिलो हुन्छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ले निम्न आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरूको सिफारिश गर्दछ तपाईंको हृदयलाई स्वस्थ राख्नको लागि र तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तर सामान्य:

• तपाईंको क्यालोरीहरू तपाईंको उमेर, लि gender्ग, र गतिविधि स्तरको लागि सामान्य दायरा भित्र राख्नुहोस्।
• एक फरक डाईट खान्नुहोस् जुन सबै मुख्य खाद्य समूहहरू, विशेष गरी फलफूल, तरकारीहरू, र हृदय स्वस्थ तेलहरू समावेश गर्दछ।
• खाद्यान्न क्यालोरी भएको खाद्यान्न खानबाट टाढा रहनुहोस् किनकि यी फ्याटको रूपमा भण्डार गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तर अर्को कारणको लागि कम छ, जस्तै अन्तर्निहित सर्तमा, तपाईंको डाक्टरमा पुग्नुहोस्। तिनीहरूले एक कम लिपिड परीक्षणको प्रयोग गर्न सक्दछन्, अन्य मेडिकल टेस्टहरू बीचमा, तपाईंको कम ट्राइग्लिसराइड स्तरको जड़ पत्ता लगाउन।