यो जादुई GIF तपाईलाई चाहिने एकमात्र तनाव हटाउने उपकरण हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

GIFs अद्भुत चीजहरु हुन्। तिनीहरूले हामीलाई हाम्रा मनपर्ने टिभी कार्यक्रमहरू र चलचित्रहरूका साथै इन्टरनेट जनावरहरूको काट्ने आकारका क्लिपहरूबाट पलहरू ल्याउँछन् जसले तपाईंको मुडलाई सेकेन्डमा दुःखी देखि स्माइलीमा फ्लिप गर्न सक्छ। तर जब हामी यो भन्छौं यो GIF ले तपाईको चिन्तालाई क्षणभरमै मेटाउन सक्छ, हामी एमी शुमरको विशाल वाइन गिलास वा मेघन म्याकार्थीको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं। दुलही सबै कुकुरहरु संग दृश्य।

हामी Tumblr बाट यो साधारण कालो र सेतो ज्यामितीय GIF को बारे मा कुरा गर्दैछौं कि सरल, अझै mesmerizing छ।

यो स्पष्ट रूप मा Reddit मा पप अप (धेरै जसो इन्टरनेट रत्नहरु को रूप मा), र चिन्ता पीडितहरु द्वारा यसको शांतिपूर्ण गरीएको छ यसको तत्काल शान्त प्रभाव को लागी। यो एकदम आधारभूत छ: यसले तपाईंको सास सुस्त गरेर काम गर्छ, चिकित्सकीय मनोवैज्ञानिक र लेखक डा. क्रिस्टिना हिबर्टका अनुसार। व्यायाम को माध्यम बाट मानसिक स्वास्थ्य को लागी 8 कुञ्जीहरु, जो संग कुरा गरे आमा प्रकृति नेटवर्क.

जब तपाइँको आन्तरिक "लडाई वा उडान" स्विच सक्रिय हुन्छ र तपाइँको शरीर उच्च सतर्कता मा हुन्छ, केहि ढिलो सास फेर्ने अभ्यासहरु तपाइँलाई एक आधारभूत उत्तेजना स्तर मा फिर्ता ल्याउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, पेट्रीसिया गेर्बर्ग, एमडी, को सह-लेखक भन्छन् सास को निको पार्ने शक्ति। उनी यो पनि भन्छिन् कि ढिलो सास फेर्ने काउन्टर-ब्यालेन्सि para प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (जो मुटुको गति ढिलो हुन्छ, ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्दछ, सूजन कम गर्दछ, र तपाइँको शरीर र मस्तिष्क लाई सन्देश पठाउँछ कि यो आराम गर्न सक्छ) लाई सक्रिय गर्न सक्छ। त्यसोभए अगाडि जानुहोस् र केहि सेकेन्डका लागि आकारहरू सहित सास फेर्नुहोस् र तपाईंको शरीरले अद्भुत तरिकामा प्रतिक्रिया दिइरहेको महसुस गर्नुहोस्। (त्यसपछि चिन्ता, तनाव, र कम ऊर्जासँग व्यवहार गर्नका लागि यी अन्य 3 सास फेर्न प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

चिन्ता धेरै सामान्य छ भन्दा तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ-मानसिक स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान रिपोर्ट कि लगभग एक तिहाई अमेरिकीहरु लाई आफ्नो जीवनकाल मा केहि बिन्दु मा चिन्ता बाट ग्रस्त छन्। (हेर्नुहोस् कसरी यो एक महिला सामाजिक मिडिया को उपयोग गर्न को लागी कसरी सामान्य आतंक हमलाहरु लाई प्रकाश पारेको छ।) तर यदि तपाइँ चिन्ता संग निदान हुनुहुन्न भने, तनावपूर्ण क्षण मा थोरै मद्दत को लागी हात मा यो GIF राख्नु यस्तो हैन। नराम्रो विचार। (र न त यी आठ अन्य शान्त-डाउन-छिटो रणनीतिहरू छन्।)

र मामला मा ती आकारहरु मात्र यो तपाइँको लागी गर्दैन, हामी मात्र यो यहाँ छोड्नेछौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्