गर्भावस्थामा म्याग्नीशियम: लाभ, पूरक र पोषण

सन्तुष्ट

• गर्भावस्थामा म्याग्नीशियमका फाइदाहरू
• म्याग्नेशियम पूरकहरू
• म्याग्नेशिया को दूध
• म्याग्नेशियम युक्त खाद्य पदार्थ

गर्भावस्थामा म्याग्नीशियम एक महत्त्वपूर्ण पोषक हो किनकि यसले गर्भावस्थामा थकान र ईर्ष्यालाई लड्न मद्दत गर्दछ जुन गर्भावस्थाको संकुचनलाई समय भन्दा पहिले रोक्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

म्याग्नेशियम स्वाभाविक रूपमा खानाहरू जस्तै चीस्टनट र फ्याक्ससीडमा पाउन सकिन्छ, वा म्याग्नेशियम सल्फेट जस्ता पूरकहरूको रूपमा, जुन प्रसूति निर्देशकको अनुरूप मात्र लिनुपर्दछ।

गर्भावस्थामा म्याग्नीशियमका फाइदाहरू

गर्भावस्थामा म्याग्नीशियमको मुख्य फाइदाहरू हुन्:

• मांसपेशी ऐंठनको नियन्त्रण;
• गर्भाशय संकुचन र समयपूर्व जन्मको रोकथाम;
• प्रि-एक्लेम्पसियाको रोकथाम;
• भ्रुणको विकास र विकासको पक्ष लिनुहोस्;
• भ्रूण स्नायु प्रणाली को संरक्षण;
• थकान संघर्ष गर्नुहोस्;
• ईर्ष्या लड्नुहोस्

म्याग्नेशियम विशेष गरी प्रि-एक्लेम्पसिया वा अकाल जन्मको जोखिम भएका गर्भवती महिलाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र चिकित्सा सल्लाह अनुसार पूरक रूपमा लिनु पर्छ।

म्याग्नेशियम पूरकहरू

गर्भावस्थाको अवधिमा म्याग्नीशियम पूरक सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने मैग्नीशियम सल्फेट हो जुन २० देखि weeks२ हप्ताको अवधिमा गर्भावस्थामा अकाल जन्मको जोखिमको महिलालाई संकेत गर्दछ। कहिलेकाँही डाक्टरले use 35 हप्ता सम्म यसको प्रयोग सिफारिस गर्न सक्दछ, तर गर्भावस्थाको ge 36 हप्ता भन्दा पहिले यसलाई लिन रोक्नु महत्वपूर्ण छ, ताकि गर्भाशयमा फेरि प्रभावकारी रूपले संकुचन गर्न समय हुन्छ, सामान्य प्रसवस्थामा सजिलो हुन्छ वा सिजेरियन खण्डको बखत रक्तस्रावको जोखिम कम हुन्छ। म्याग्नीशियम सल्फेट कसरी प्रयोग गर्ने हेर्नुहोस्।

व्यापक रूपमा प्रयोग हुने अन्य पूरकहरू भनेको म्याग्नेसिया बिसुराडा वा मिल्क अफ म्याग्नेसियाको ट्याब्लेट हुन्, जसलाई मुख्यतया गर्भावस्थामा ईर्ष्याको उपचारको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि यी पूरकहरू चिकित्सा सल्लाह अनुसार मात्र लिनुपर्दछ, किनभने अधिक म्याग्नीजियमले प्रसवको समयमा गर्भाशयको संकुचनलाई बिगार्न सक्छ।

म्याग्नेशिया को दूध

दुग्ध म्याग्नेसिया मैग्नीशियम हाइड्रोक्साइड समावेश गर्दछ र कब्ज वा ईर्ष्याको स्थितिमा प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा सिफारिस गर्न सकिन्छ, किनकि यसमा रेचक र एन्ट्यासिड गुणहरू छन्।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि म्याग्नेसियाको दूध गर्भवती महिला र पखाला को लागी असुविधाबाट बच्न प्रसुति चिकित्सक द्वारा निर्देशित को रूप मा प्रयोग गरीन्छ। म्याग्नेशियाको दुधको बारेमा बढी सिक्नुहोस्।

म्याग्नेशियम युक्त खाद्य पदार्थ

डाक्टरले दिएको सप्लीमेन्ट्सको प्रयोग गर्भवती महिलाले म्याग्नीशियमको साथ खाना पचाउन पनि सक्छ। खानामा म्याग्नीशियमको मुख्य स्रोतहरू हुन्:

• तेल फलफूलजस्तै चेस्टनट, बदाम, बदाम, हेजल्नट;
• बीज, जस्तै सूर्यफूल, कद्दू, फ्याक्ससीड;
• फल, जस्तै केले, avocado, प्लम;
• अनाजजस्तै ब्राउन चावल, जई, गहुँ कीटाणु;
• फलफूलजस्तै बीन्स, मटर, सोयाबीन;
• आर्टिचोक, पालक, चार्ट, सामन, गाढा चकलेट।

फरक र सन्तुलित आहारले गर्भावस्थामा म्याग्नीशियमको पर्याप्त मात्रा प्रदान गर्दछ, जुन प्रति दिन -3 350०-6060० मिलीग्राम हो। कुन खाद्य पदार्थ मैग्नीशियमको उच्च छ पत्ता लगाउनुहोस्।