किन धेरै ट्यानिंग मतलब कम भिटामिन डी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"मलाई मेरो भिटामिन डी चाहिन्छ!" सबैभन्दा सामान्य युक्तिसंगत महिलाहरु कमाना को लागी एक हो। र यो सत्य हो, सूर्य भिटामिन को एक राम्रो स्रोत हो। तर यसले एक बिन्दुसम्म मात्र काम गर्न सक्छ, एउटा नयाँ अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि तपाईं जति ट्यानर हुनुहुन्छ, तपाईंको छालाले सूर्यको किरणबाट भिटामिन डी कम गर्छ।

भिटामिन डी लाई हालैका बर्षहरुमा एक चमत्कारिक खनिज को रूप मा टाढा राखिएको छ अध्ययन को एक टन को लागी यो देखाउँछ कि यसले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउँछ, तपाइँको हड्डीहरु को रक्षा गर्दछ, क्यान्सर संग लड्छ, मुटु रोग लाई घटाउँछ, एथलेटिक प्रदर्शन बढाउँछ, डिप्रेशन लाई कम गर्दछ, र तपाइँलाई हराउन पनि मद्दत गर्दछ। तौल। तपाईंले पर्याप्त D पाउनु भएको छ भनी सुनिश्चित गर्नु भनेको तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको लागि गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो- र यसलाई प्राप्त गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका तपाईंको झ्यालको बाहिर उज्यालो हुनु हो।

तर ब्राजिलका अन्वेषकहरूका अनुसार, घाममा चुम्बन गरिएको सुनौलो छाला (नमस्ते, गिजेल!) को मायाका लागि परिचित देश, भिटामिन डी-टेनिङ जडान जटिल छ। यहाँ यो कसरी काम गर्दछ: जब तपाइँ सनस्क्रिन बिना बाहिर जानुहुन्छ, सूर्य बाट UVB किरणहरु तपाइँको छाला को कोशिकाहरु लाई भिटामिन डी उत्पादन गर्न को लागी अनुमति दिन्छ एक प्रतिक्रिया को कारण लाईट-छाला को मानिसहरु लाई मात्र दैनिक दस मिनेट को लागी आफ्नो दैनिक कोटा प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक छ। भिटामिन डी काउन्सिलका अनुसार कालो छालालाई प्रतिदिन १५-३० मिनेट आवश्यक पर्छ। (अझै पनि चाहन्छु हेर तन? आफ्नो फिट जीवन शैली सूट गर्न को लागी उत्तम सेल्फ ट्यानर पत्ता लगाउनुहोस्।)

र त्यहाँ समस्या निहित छ। गाढा छाला स्वाभाविक रूप मा कम UV-B किरणहरु लाई अवशोषित गर्दछ, जो कम भिटामिन डी को लागी जान्छ र जब सम्म तपाइँ घाममा हुनुहुन्छ, तपाइँको छाला अँध्यारो हुन्छ। त्यसैले तपाई जति धेरै ट्यान हुनुहुन्छ, बाहिरबाट तपाईले भिटामिन डी कम पाउनुहुन्छ।

तिनीहरूको ट्यान्ड गरिएको छालाको लागि धन्यवाद, अध्ययनमा 70 प्रतिशत भन्दा बढी मानिसहरूमा भिटामिन डीको कमी थियो- र त्यो संसारको सबैभन्दा घमाइलो देशहरू मध्ये एक हो! प्राकृतिक समाधान मात्र अधिक सूर्य प्राप्त गर्न को लागी लाग्न सक्छ। दुर्भाग्यवश, घाममा असुरक्षित समय बढ्दै जाँदा, छालाको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ - 40 वर्ष भन्दा कम उमेरका मानिसहरूको क्यान्सर हत्यारा नम्बर एक। (एक! मेलानोमा दरहरू बढ्दै जाँदा मानिसहरू अझै पनि टेनिङ गर्दैछन्।)

उत्तर, धेरै स्वास्थ्य समस्याहरु जस्तै, मध्यम मा छ, शोधकर्ताहरु भन्छन्। पर्याप्त सूर्य आफ्नो दैनिक कोटा प्राप्त गर्न पाउनुहोस्-र त्यसपछि सनब्लक र/वा यूवी सुरक्षात्मक कपडा संग कभर।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्