Hidradenitis Suppurativa को साथ तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको ब्यवस्थापन

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• १. तपाईको हिद्राडेनिटाइटिस सपुराटिवाका लागि प्रभावकारी उपचार लिनुहोस्
• २ कसैसँग कुरा गर्नुहोस्
• A. समर्थन समूहमा शामिल हुनुहोस्
• Your. तपाइँको अवस्था बारे जान्नुहोस्
• Yourself. आफैलाई केहि TLC दिनुहोस्
• Ractice. योग अभ्यास गर्नुहोस्
• D. आहार र व्यायाम
• Med. ध्यान गर्नुहोस्
• टेकवे

अवलोकन

Hidradenitis suppurativa (HS) तपाइँको छाला भन्दा बढी असर गर्दछ। पीडादायी ढोल, र गन्ध जो कहिलेकाँही तिनीहरूसँग आउँदछ, यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई पनि असर गर्न सक्दछ। यो दु: खी वा एक्लो महसुस गर्न योग्य छ जब तपाईं यस्तो अवस्थाको साथ बाँचिरहनु भएको छ ताकि देखिने गरी तपाईंको छाला परिवर्तन हुन्छ।

यदि तपाईं HS को साथ आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य प्रबन्ध गर्न गार्हो भइरहेको छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। HS को साथ एक चौथाई मानिसहरू मानसिक स्वास्थ्य अवस्था जस्तै उदासिन वा चिन्ताको साथ बाँचिरहेका छन्।

जब तपाई एचएसको शारीरिक लक्षणहरूको लागि उपचार प्राप्त गर्नुहुन्छ, भावनात्मक लक्षणहरू कसरी प्रबन्ध गर्ने सिक्नुहोस्, पनि। यहाँ आठ सल्लाहहरू छन् जुन तपाईलाई कुनै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू सम्बोधन गर्न मद्दत गर्दछ, र यस सर्तका साथ राम्रोसँग बाँच्न।

१. तपाईको हिद्राडेनिटाइटिस सपुराटिवाका लागि प्रभावकारी उपचार लिनुहोस्

एचएस को लागी कुनै उपचार नभए पनि, औषधी र जीवनशैली परिवर्तनले ढोललाई तल झार्न सक्छ, तपाईको दुखाई प्रबन्ध गर्न सक्दछ र दाग र गन्ध रोक्न सक्छ। यी लक्षणहरूलाई मुक्त गर्नाले तपाईंलाई बाहिर निकाल्न र पुन: सामाजिक हुन सजिलो बनाउँदछ।

एक छाला विशेषज्ञले तपाईको रोगको गम्भिरताको आधारमा सही उपचारको सिफारिश गर्न सक्छ।

हल्का HS को उपचारमा समावेश छ:

• जीवाणुरोधी र एन्टिसेप्टिक साबुन
• एक्ने धुने
• आइबुप्रोफेन (एडभिल, मोट्रिन) र नेप्रोक्सेन (एलेभ) जस्ता विरोधी भडकाउने औषधिहरू
• तातो कम्प्रेस र नुहाउने ठाउँ

मध्यम HS को उपचारमा समावेश छ:

• विरोधी भड़काउने औषधि
• कोर्टिकोस्टेरोइड्स, जस्तै प्रेडनिसोन
• अडालिमुनुब (हमिरा)
• एन्टिबायोटिक
• एक्ने ड्रग्स
• गर्भनिरोधक गोली

यदि तपाईंसँग गम्भीर केस छ भने, तपाईंलाई शल्यक्रिया आवश्यक पर्न वा काट्न वा सफा गर्न वा तिनीहरूबाट पुस निकाल्न सक्नुहुन्छ।

२ कसैसँग कुरा गर्नुहोस्

जब तपाईं नकारात्मक भावना बोतल राख्नुहुन्छ, तीनिहरू तपाईंको भित्री अवस्थामा पुग्न सक्छन् जहाँ तिनीहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छन्। तपाईंको तनाव र चिन्ताको बारेमा कुरा गर्दा तपाईंको काँधबाट धेरै वजन लिन सक्छ।

तपाईंले विश्वास गर्नुहुने साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। वा, तपाईंको HS लाई व्यवहार गर्ने डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले दुई हप्ता भन्दा बढि दु: खी महसुस गर्नुभयो र यसले तपाईंको दैनिक-दैनिक जीवनमा असर गरिरहेको छ भने, यो डिप्रेसन हुन सक्छ। मनोवैज्ञानिक, सल्लाहकार वा मनोचिकित्सकको भ्रमण गर्नुहोस् जो छाला सर्तहरूको मानिससँग काम गर्दछ।

कुराकानी थेरापी र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) प्रविधिहरू हुन् जसले तपाईंलाई HS लाई सामना गर्न मद्दत गर्दछ। थेरापिस्ट तपाईले देख्नु भएको छ र तपाईको रोगको भावनात्मक प्रभावहरू व्यवस्थापन गर्ने र उदासी र चिन्तालाई सम्बोधन गर्ने रणनीति सिकाउँदछ।

A. समर्थन समूहमा शामिल हुनुहोस्

कहिलेकाँही तपाइँको चिन्ता सुन्नका लागि राम्ररी सुसज्जित व्यक्तिहरू हुन् ती हुन् जसलाई थाँहा हुन्छ कि तपाई के जाँदै हुनुहुन्छ। HS समर्थन समूहमा, तपाईले आफ्नो व्यक्तिगत अनुभवहरुको बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ निर्दोष महसुस नगरी। तपाईले HS को प्रबन्ध गर्ने आफ्नै तरिका सिकेका व्यक्तिबाट सल्लाह लिनुहुनेछ।

तपाईंको त्वचा विशेषज्ञलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईंको स्थानीय अस्पतालमा HS समर्थन समूह छ। वा, Hidradenitis Suppurativa फाउन्डेसन वा HS को लागी आशा जस्ता संगठनको साथ जाँच गर्नुहोस्।

Your. तपाइँको अवस्था बारे जान्नुहोस्

HS को बारेमा जति धेरै तपाईले बुझ्नु हुन्छ, तपाईको शर्तमा तपाईको नियन्त्रण अधिक हुन्छ। HS को बारे मा जानले तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा को बारे मा शिक्षित निर्णय लिन मद्दत गर्न सक्छ।

यसले मित्र र परिवारलाई HS का साथ बाँचिरहेका वास्तविकताहरू र यो संक्रामक होइन भन्ने तथ्यको बारेमा सिकाउन पनि मद्दत गर्दछ। व्यक्ति HS करार गर्न सक्दैन तपाईंको नजिक हुनुबाट।

Yourself. आफैलाई केहि TLC दिनुहोस्

यदि तपाई आफैंको राम्रो हेरचाह गर्नुहुन्छ भने तपाई दुवै मानसिक र शारीरिक रुपमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। प्रत्येक रात एकै समयमा सुत्नुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सुत्ने पर्याप्त समय दिनुहुन्छ। प्रति रात कम्तिमा to देखि hours घण्टा निद्रा प्राप्त गर्न लक्ष्य राख्नुहोस्।

कुनै पनि जीवनशैली बानीमा समायोजन गर्ने विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंको स्वास्थ्यमा नकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जस्तै धुम्रपान वा अत्यधिक मदिराको प्रयोग। र प्रत्येक दिन तपाईको रमाईलोको लागि समय छुट्याउनुहोस्।

Ractice. योग अभ्यास गर्नुहोस्

योग मांसपेशियों को सुदृढीकरण र वजन कम गर्न मद्दतको लागि व्यायाम कार्यक्रम मात्र हो। यसले तपाईंको दिमाग शान्त पार्न गहिरो सास फेर्ने र ध्यान पनि समावेश गर्दछ।

नियमित योग अभ्यासले चिन्तालाई कम गर्न सक्छ र छालालाई असर गर्नेहरू लगायत थुप्रै मेडिकल सर्तहरूको साथ व्यक्तिहरूको लागि जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। तपाईंले योगा गर्नु भन्दा पहिले, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाईले लिन चाहानु भएको कक्षा सुरक्षित छ वा तपाईका लागि उपयुक्त छ। तपाईको अभ्यासलाई सहज बनाउन केही परिमार्जनहरू आवश्यक पर्दछ।

D. आहार र व्यायाम

अधिक वजनको कारण HS अधिक दर्दनाक र व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। जब छालाको फोल्डहरू HS को दर्दनाक गठ्ठो बिरूद्ध रगड्छन्, त्यसले असुविधाजनक घर्षण सिर्जना गर्दछ। हर्मोनहरू जुन बोसो कोषहरूले छोडिन्छ एच एस लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।

अतिरिक्त वजन कम गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईको डाइट र व्यायामलाई परिवर्तन गर्नु हो। वजनको लागि योगदान पुर्‍याउने केहि खाद्य पदार्थहरू काट्नाले पूर्ण फ्याट डेअरी, रातो मासु, र मिठाइहरू पनि एचएस लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।

मोटापा, वा 30० वा अधिकको बडी मास इंडेक्स (BMI) संग बाँचिरहेका व्यक्तिहरूको लागि, बैरियट्रिक सर्जरी अर्को विकल्प हुन सक्छ। तपाईंको शरीरको वजनको १ percent प्रतिशत भन्दा बढी हराउँदा तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न सक्दछ, वा तपाईंलाई माफीमा पनि ल्याउँछ।

नकारात्मक पक्ष यो छ कि बेरियाट्रिक शल्यक्रियाले कहिलेकाँही छालाको पटहरूको संख्या बढाउन र अधिक घर्षण निम्त्याउन सक्छ। यो प्रक्रिया तपाइँको लागि सहि छ कि भनेर तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।

Med. ध्यान गर्नुहोस्

एक पुरानो छाला अवस्थाको साथ बाँच्ने तनाव कम गर्ने एक तरिका ध्यान गर्नु हो। यो गर्न सजिलो छ, र यो तपाईंको दिमाग र शरीर दुबैको लागि अविश्वसनीय शान्त हुन सक्छ।

ध्यान दिन प्रत्येक दिन 5 देखि १० मिनेट केहि समय खर्च गर्नुहोस्। शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् र आरामसँग बस्नुहोस्। वर्तमान मा आफ्नो मन फोकस गर्दा गहिरो सास फेर्नुहोस्, र आफ्नो सास।

यदि तपाईं आफैंमा आफ्नो मन शान्त गर्न सक्नुहुन्न भने, एक निर्देशित ध्यान अभ्यास प्रयास गर्नुहोस्। धेरै ध्यान अनुप्रयोगहरू अनलाइन र अनुप्रयोग स्टोर मार्फत उपलब्ध छन्। तपाईं एचएस र अन्य छाला सर्तहरूको साथ विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको ध्यानहरू पाउन सक्नुहुनेछ।

टेकवे

जब तपाईं आफ्नो HS प्रबन्ध गर्न आफ्नो चिकित्सकसँग काम गर्नुहुन्छ, आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्यलाई वेवास्ता नगर्नुहोस्।

आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्। आफैंलाई गतिविधिहरू गर्न अनुमति दिनुहोस् तपाइँ रमाईलो गर्नुहुन्छ, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई परिमार्जन गर्नुपर्‍यो भने पनि। र तिनिहरु लाई ध्यान दिनुहोस् जो तपाईको धेरै ख्याल राख्छन्।