Sleep अत्यधिक निद्रा र थकानको कारण र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. मधुमेह
• २ एनीमिया
• Leep. स्लीप एपनिया
• Dep. डिप्रेसन
• F. फाइब्रोमायाल्जिया
• Heart. हृदय रोग
• Inf. संक्रमण
• Th. थाइरोइड विकार

अत्यधिक थकाइले प्राय: आराम गर्ने समयको अभावलाई स .्केत गर्दछ, तर यो एनीमिया, मधुमेह, थाइरोइड विकार वा डिप्रेसन जस्ता केही रोगहरूको संकेत पनि हुन सक्छ। सामान्यतया, बिरामी अवस्थामा, व्यक्ति थकित र कमजोर महसुस गर्दछ, रातीको आराम गरे पनि।

तसर्थ, जब बारम्बार थकानको पहिचान हुन्छ, अन्य सम्बन्धित लक्षणहरू छन् कि भनेर अवलोकन गर्न र उचित उपचार सुरू गर्न चिकित्सा सहयोग लिन सल्लाह दिइन्छ। परामर्शको लागि पर्खंदै गर्दा, तपाईं यो अत्यधिक थकानको सामना गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ थकानको लागि घरेलू उपचारहरू प्रयोग गर्नु हो।

अत्यधिक र लगातार थकानको कारण हुन सक्ने diseases रोगहरू हुन्:

१. मधुमेह

डाइम्पेन्सेटेड मधुमेहले लगातार थकानको कारण गर्दछ किनभने रगत ग्लुकोज सबै कोषहरूमा पुग्न सक्दैन र त्यसैले शरीरमा दैनिक कार्यहरू गर्न ऊर्जाको कमी हुन्छ। यसको अतिरिक्त रगतमा चिनीको मात्राले व्यक्तिगत पेशाबलाई बढी बनाउँदछ, वजन घटाउन र मांसपेशिहरुमा कमी आउँछ, त्यसैले मधुमेह रोगीहरु लाई हाइपरग्लाइसीमियाले मांसपेशिको थकान गुनासो गर्नु सामान्य छ।

कुन डाक्टर खोज्नु पर्ने: एन्डोक्राइनोलजिस्ट र पोषण विशेषज्ञ, उपवास रगत ग्लूकोज परीक्षणको प्रदर्शन र ग्लाइसेमिक वक्रको परीक्षण संकेत गर्न परीक्षणको नतीजा अनुसार पौष्टिक योजनाको स्थापना र उपचारको अनुगमन गरिन्छ।

मधुमेहसँग लड्न के गर्ने: एक डाक्टरले तोकेको औषधि लिनु पर्छ र उनीहरूको खानामा सावधानी अपनाउनु पर्छ, चिनीले भरिएको खानालाई बेवास्ता गर्नुका साथै नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। मधुमेहमा के खानुहोस् हेर्नुहोस्।

२ एनीमिया

रगतमा फलामको अभावले थकान, तन्द्रा र निरुत्साह निम्त्याउन सक्छ। महिलाहरूमा, यो थकान मासिक धर्मको समयमा अझ ठूलो हुन्छ, जब शरीरमा फलामका भण्डारहरू पनि कम हुन्छन्।

कुन डाक्टर खोज्नु पर्ने: सामान्य व्यवसायी वा स्त्री रोग विशेषज्ञ, महिलाको मामलामा, मासिक प्रवाह सामान्य छ कि छैन भनेर जाँच्न र यदि त्यहाँ मेनोर्राजिया जस्तै कुनै परिवर्तनहरू छैनन्, उदाहरणका लागि। एनीमिया पहिचान गर्न पूर्ण रक्त गणना आवश्यक छ।

एनीमियासँग लड्न के गर्ने: तपाईंले फलाम, पशु र तरकारी मूलको धनी खानाहरू उपभोग गर्नु पर्छ, जस्तै रातो मासु, बीट र सिमीजस्ता। थप रूपमा, केहि अवस्थाहरूमा फलामको पूरक प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ, जुन डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञले सिफारिस गर्नुपर्दछ। एनीमियाको लागि राम्रो घरेलु उपचार हेर्नुहोस्।

Leep. स्लीप एपनिया

स्लीप एप्निया निद्राको बिरोधमा सास रोकिने लक्षण हो जुन छोटो अवधिमा र रातमा धेरै चोटि देखा पर्न सक्छ जसले व्यक्तिको निद्रा र विश्रामलाई बिगार्छ। नराम्रो रूपमा निदाउँदा, धेरै थकित ब्यूँझनु, मांसपेशीमा थाकेको र दिनको निद्रा महसुस गर्नु स्वाभाविक हो। अन्य लक्षणहरू जान्नुहोस् निद्रा एपनिया पहिचान गर्न सहयोग गर्दछ।

कुन डाक्टर खोज्नु पर्ने: निद्रा विकारमा विशेषज्ञ डाक्टर, जसले एक पोलिस्मोनोग्राफी भनिने परीक्षा माग्न सक्नुहुन्छ, जसले उक्त व्यक्तिको निद्रा कस्तो छ भनेर जाँच गर्दछ।

स्लीप एपनियासँग लड्न के गर्ने: निद्रा सुधार्न उत्तम विकल्पलाई संकेत गर्न डाक्टरले यसको कारण पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। यसैले, यदि एपनिया अधिक वजनको कारणले हो भने, यो एक डाइट गर्न र एक सीपीएपी मास्क सुत्न सिफारिस गर्न सकिन्छ। यदि यो धुम्रपानको कारणले हो भने, यसलाई टाढा राख्नको लागि सिफारिश गरिएको छ, साथ साथै मदिरा र शामक पदार्थ वा ट्रान्क्विलाइजरको सेवन पनि डोज समायोजन गर्न वा औषधि परिवर्तन गर्न डाक्टरको मार्गदर्शन लिन आवश्यक छ।

Dep. डिप्रेसन

डिप्रेसनको खास लक्षणहरू मध्ये एक शारीरिक र मानसिक थकान हो, जसमा व्यक्तिले आफ्नो दैनिक कार्यहरू संचालन गर्ने र काम गर्नेबाट निरुत्साहित हुन्छ। यद्यपि यो रोग हो जुन व्यक्तिको मानसिक अ affects्गलाई असर गर्छ, यसले शरीरलाई पनि असर गर्छ।

कुन डाक्टर खोज्नु पर्ने: सबै भन्दा उपयुक्त मनोचिकित्सक हो, किनकि यस तरिकाले डिप्रेसनको सative्केतक लक्षणहरू पहिचान गर्न र उचित उपचार सुरू गर्न सम्भव छ, जुन सामान्यतया औषधि र उपचारको साथ गरिन्छ।

डिप्रेसनसँग लड्न के गर्ने: मनोवैज्ञानिक र मनोचिकित्सकको साथ हुन सल्लाह दिइन्छ जसले औषधिहरूको प्रयोगलाई स indicate्केत गर्न सक्दछ, केहि केसहरूमा पहिलेका रमाईला गतिविधिहरू गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनकि दिमागको प्रतिक्रियालाई परिमार्जन गर्न र मुड सुधार गर्न सम्भव छ। । राम्रोसँग बुझ्नुहोस् कसरी डिप्रेसनको उपचार गरिन्छ।

F. फाइब्रोमायाल्जिया

फाइब्रोमाइल्जियामा सम्पूर्ण शरीरमा दु: ख हुन्छ, मुख्य रूपमा मांसपेशिहरुमा, र यो लगातार र निरन्तर थकान, एकाग्रतामा कठिनाई, मुड परिवर्तन, दैनिक कार्यहरू गर्न कठिनाई, जो पेशेवरको प्रदर्शनमा हस्तक्षेप गर्न सक्नेसँग सम्बन्धित छ। निद्रालाई असर गर्न सक्षम छ, ताकि व्यक्ति थकित ब्यूँझन्छ, यदि मैले रातमा आराम गरेको छैन। कसरी फाइब्रोमाइल्जिया पहिचान गर्ने हेर्नुहोस्।

कुन डाक्टर खोज्नु पर्ने: रुमेटोलॉजिष्ट जसले अन्य कारणहरूलाई समावेश गर्न बहिष्कारको क्रमहरूको आदेश दिन सक्छ, तर यो रोगको लक्षण र लक्षणहरू अवलोकन गरेर र एक विशिष्ट शारीरिक परीक्षण गरेर निदान गरिन्छ।

फाइब्रोमाइल्जियासँग लड्न के गर्ने: डाक्टरले सिफारिस गरेका औषधीहरू लिनुपर्दछ, पिलेट्स, योग वा पौंडी जस्ता व्यायाम गर्नुहोस्, मांसपेशिको तनावलाई बढावा दिन र तिनीहरूलाई ठीकसँग राख्नको लागि दुखाइ प्रतिरोधात्मक हुन सकिन्छ।

Heart. हृदय रोग

एरिथिमिया र मुटुको असफलता बारम्बार थकान र चक्कर आउँछ। यस अवस्थामा, मुटुमा पूरै शरीरमा रगत पठाउनको लागि राम्रो संकुचन गर्न पर्याप्त बल हुँदैन र त्यसैले व्यक्ति सधैं थाकेको हुन्छ।

कुन डाक्टर खोज्नु पर्ने: हृदय रोग विशेषज्ञ, जसले रगत परीक्षण र इलेक्ट्रोकार्डियोग्रामको अर्डर गर्न सक्दछ।

हृदय रोगसँग लड्न के गर्ने: हृदय रोग विशेषज्ञ जानुहोस् र उहाँ द्वारा निर्धारित औषधि लिनुहोस्। थप रूपमा, फ्याट र चिनीलाई वेवास्ता गर्दै खानाको पनि ख्याल राख्नुहोस्, र नियमित आधारमा निरीक्षण गरिएको अभ्यास गर्नुहोस्। १२ संकेतहरू जाँच गर्नुहोस् जुन हृदय समस्याहरूलाई संकेत गर्न सक्छ।

Inf. संक्रमण

चिसो र फ्लू जस्ता संक्रमणले धेरै थकानको कारण निम्त्याउँछ किनभने यस अवस्थामा शरीरले आफ्ना सबै उर्जाहरू संलग्न सूक्ष्मजीवहरूसँग लड्न कोशिस गर्छ। संक्रमणको मामिलामा, थकानको साथसाथै अन्य लक्षणहरू पनि देख्न सकिन्छ, जस्तै ज्वरो र मांसपेशिको दुखाइ, जसको डाक्टरले अनुसन्धान गर्नुपर्छ।

कुन डाक्टर खोज्नु पर्ने: सामान्य चिकित्सक, जो रगत परीक्षण वा अधिक विशिष्ट अर्डर गर्न सक्दछ, समावेश लक्षणहरूको आधारमा। परीक्षाको नतीजा अनुसार, व्यक्ति अधिक विशेष डाक्टरमा पठाउन सकिन्छ, जस्तै संक्रामक रोग विशेषज्ञ।

संक्रमणसँग लड्न के गर्ने: संक्रमण के हो पत्ता लगाए पछि, डाक्टरले रोग निको पार्न औषधी दिन सक्नुहुन्छ। सबै चिकित्सा सिफारिसहरूको पालना गरेर, एक उपचार प्राप्त गर्न सकिन्छ र संक्रमणसँग सम्बन्धित सबै लक्षणहरू, थकान सहित, गायब हुन्छन्।

Th. थाइरोइड विकार

चूंकि थाइरोइड हर्मोनहरू यसको सामान्य वेगमा मेटाबोलिजम कायम राख्न जिम्मेवार हुन्छन्, जब प्रभावित हुन्छन्, परिवर्तनको प्रतिक्रियामा थकान हुन सक्छ। यहाँ कसरी थाँहा हुन्छ कि तपाइँलाई थाइरोइड डिसआर्डर हुन सक्छ कि छैन भनेर।

कुन डाक्टर खोज्नु पर्ने: एन्डोक्रिनोलॉजिष्ट, जसले थाईरोइड ग्रंथिको कार्य जाँच गर्न TSH, T3 र T4 रक्त परीक्षणको आदेश दिन सक्नुहुन्छ।

थाइरोइड विकारहरूको सामना गर्न के गर्ने: हर्मोन लेभललाई नियन्त्रणमा राख्न डाक्टरले तोकेका औषधिहरू लिनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसरी मेटाबोलिजम सामान्यमा फर्किन्छ र थकान हराउँछ।

थकानको लड्न सबैभन्दा उत्तम तरिका भनेको आराम र आरामदायी निद्राको लागि पर्याप्त समय हो। छुट्टी को तालिका तनाव र काम को गति कम गर्न को लागी एक राम्रो समाधान हुन सक्छ, तर यदि यो पर्याप्त छैन भने, तपाईले डाक्टरको नियुक्ति अनुसूची गर्न विचार गर्नु पर्छ कि अत्यधिक थकानको कारण हुन सक्छ। थप रूपमा, वजन कम गर्न सिफारिश गरिएको छ, आवश्यक भएमा, र मधुमेह, संक्रमण र थाइरोइड परिवर्तन जस्ता रोगहरूको अवस्थामा उपचारको अनुसरण गर्न।