Et खुट्टामा दबाव पोइन्टहरूको लागि मसाज गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• के विज्ञानले यसलाई फिर्ता लिन्छ?
• चिन्ताको लागि खुट्टा मालिश
• कम फिर्ता दुखाई को लागी खुट्टा मालिश
• सामान्य पीडा को लागी खुट्टा मालिश
• टेकवे

यो चिनियाँ औषधिबाट शुरू भयो

थोरै चीजहरूले मालिश भन्दा राम्रो महसुस गर्दछन्, र केही प्रकारको मसाजले खुट्टाको मसाजको रूपमा राम्रो महसुस गर्दछ! केही प्राचीन अभ्यासहरू र चिकित्सा अनुसन्धानको बढ्दो शरीरले समेत सुझाव दिन्छ कि तपाईंको खुट्टामा विशेष दबाव बिन्दुहरू मालिश गर्दा तपाईंको शरीरको पूर्णतया बिभिन्न अंगहरूलाई असर गर्ने अवस्थालाई निको पार्न सक्छ।

तपाईको खुट्टाको केहि ठाउँमा दबाब दिँदा अरु ठाउँहरुमा रोगहरु निको पार्न सकिन्छ भन्ने विश्वासलाई रिफ्लेक्सोलजी भनिन्छ। यो परम्परागत चिनियाँ औषधिबाट उत्पन्न हुन्छ। "विचार भनेको त्यो ऊर्जा हो, जसलाई" ची "भनिन्छ, विशेष मार्ग वा मेरिडियनको माध्यमबाट शरीरमा बग्छ," डेनिस मर्कास, एक्यूपंक्चुरिस्ट र मसाज थेरापिष्ट जसले मेल्टको सह-स्थापना गरेकी छन्, उनकी पत्नी, एम्माको साथ जोडीको मालिश गरे। "जब शरीरमा समस्या हुन्छ, हामी प्रायः चीको अवरोधहरूको बारेमा कुरा गरिरहेका हुन्छौं।"

के विज्ञानले यसलाई फिर्ता लिन्छ?

रिफ्लेक्सोलोगिको पछाडि विज्ञान अस्पष्ट रहन्छ, तर अनुसन्धानको ठूलो सम्झौताले यो सुखद र पीडाको प्रबन्धमा प्रभावकारी रहेको देखाउँछ। २०१ 2014 मा, ब्रिटिश फिजियोथेरापिस्टहरूले पत्ता लगाए कि रिफ्लेक्सोलोजी पीडा कम गर्न र लामो पीडा भएका व्यक्तिहरूमा विश्राम गराउन प्रभावकारी थियो। यसले पनि देखाउँदछ कि खुट्टाको मसाजले स्तन शल्यक्रिया पछि दुखाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

थप अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि रिफ्लेक्सोलजीले चिकित्सा परीक्षण वा अस्पताल भर्ती हुने बारेमा चिन्ता कम गर्न सक्छ।

चिन्ताको लागि खुट्टा मालिश

यहाँ Merkas का खुट्टा मालिशका लागि निर्देशनहरू छन् जसले चिन्ता कम गर्न सक्छ।

1. तपाईंको खुट्टाको औंला कर्ल गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो खुट्टाको बल मुनि तल एउटा सानो डिप्रेसन देख्नुपर्नेछ।
2. तपाइँको थम्बको प्याड यो डिप्रेशनमा राख्नुहोस्।
3. तपाईंको अर्को हातले तपाईंको खुट्टाको शीर्षमा समात्नुहोस्।
4. सानो सर्कलमा क्षेत्र मालिश गर्नुहोस्।
5. यस क्षेत्रलाई दृढता साथ समात्दै तल थिच्दै वैकल्पिक गर्नुहोस्।

कम फिर्ता दुखाई को लागी खुट्टा मालिश

एउटा अध्ययनले देखायो कि कम पीठ दुख्ने मानिसहरूले रिफ्लेक्सोलजीसँग राम्रो नतीजा देख्यो भन्दा तल्लो फिर्ताको मालिशको तुलनामा।

यदि तपाइँ तपाइँको पछाडि केहि रिफ्लेक्सोलजीमा उपचार गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँको खुट्टाको धारामा मालिश केन्द्रित गर्नुहोस् र यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

1. आफ्नो मेहराद मा दबाव बिन्दु मा ध्यान दिनुहोस्। मर्कासले लुब्रिकेशनका लागि केहि बूँदाहरू तेल वा लोशन प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छ।
2. कुर्कुचाबाट खुट्टाको औंलामा सर्दै, छोटो स्ट्रोकको श्रृंखलामा वैकल्पिक रूपमा तपाईंको औंलाहरू सार्दै।

"तपाईं पनि आफ्नो औंठाहरु थिच्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र" बिरालो हिड्न "चापमा" बिरालोले आफ्नो ओछ्यान बनाउने जस्ता। "

सामान्य पीडा को लागी खुट्टा मालिश

मायोफेशियल रिलीज थेरापीले पातलो टिश्यूलाई लक्षित गर्दछ जुन तपाईंको मांसपेशीहरू, हड्डीहरू, र अंगहरूलाई ढाक्छ। मेयो क्लिनिकका अनुसार यी टिश्यूहरूमा हुने पीडा ट्रिगर पोइन्टबाट सुरु भयो जुन स्थानीयकरण गर्न गाह्रो छ।

"स्व-उपचार भनेको मेरो सबै ग्राहकहरूलाई गर्न प्रोत्साहित गर्ने कुरा हो," शारीरिक ईजे थेरापीका मालिक ओटीआर / एल, रेचेल गोट्सम्यान भन्छन्। "म मायोफेशियल रिलीज थेरापी प्रयोग गर्छु र यसले प्रतिबन्धको क्षेत्रहरूमा भित्री र निरन्तर दबाबले काम गर्दछ।" Gottesman मायोफेशियल ऊतक को एक त्रिमितीय, एक दूसरे संग जोडिएको वेब को रूप मा सोच्न सुझाव दिन्छ। एक ठाउँमा कडाई, तपाईंको खुट्टा जस्ता, अन्य ठाउँहरूमा वेब ठाउँ बाहिर तान्न सक्छ।

मायोफेशियल रिलीज गर्न, यी चरणहरूको पालना गर्नुहोस्:

1. आरामदायक कुर्सीमा वा सोफामा बस्नुहोस्।
2. भुइँमा गोल्फ वा टेनिस बल राख्नुहोस्, तपाईंको खुट्टा मुनि।
3. बललाई आफ्नो खुट्टाको साथ वरिपरि घुमाउनुहोस् जब सम्म तपाईं एक संवेदनशील स्थान, वा दबाव पोइन्ट पाउनुहुन्न।
4. केवल आफ्नो विन्दु नरम महसुस गर्न को लागी तल आफ्नो खुट्टा संग थिच्नुहोस्।
5. To देखि minutes मिनेटसम्म समात्नुहोस्।

बल रोल गर्न जारी नराख्नुहोस् - यसले दबाब पर्याप्त गहिराउँन अनुमति दिँदैन।

टेकवे

त्यहाँ माउन्ट प्रमाणहरू छन् कि तपाईंको खुट्टाको दबाब बिन्दु मालिश गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ। र वैज्ञानिक विचारलाई पन्छाएर, यो पक्कै राम्रो लाग्दछ! तपाईको प्रेशर पोइन्ट पत्ता लगाउन रमाईलो लिनुहोस् र कुन ए and्गल र कति प्रेशर तपाईंलाई उपयुक्त हुन्छ सिक्नुहोस्।

मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि विशेष नोट: मसाज गर्नु अघि डाक्टरको जाँच गर्नुहोस् किनभने डायबेटिक स्नायु क्षति दबाबले असर गर्न सक्छ।

एउटा कुरा निश्चिन्त छ, हाम्रो खुट्टाले कुटपिट लिन्छ, र गहिरो मालिशले उनीहरूलाई यत्ति राम्रो बनाउँदछ कि तपाईं अन्य दुखाइ र दुखाइ बिर्सनुभयो।