Massy Arias तपाइँ तपाइँको प्रसवोत्तर स्वास्थ्य यात्रा संग रोगी हुन चाहानुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रशिक्षक मैसी एरियस उनको प्रसवोत्तर अनुभव को बारे मा ईमानदार बाहेक केहि भएको छैन। विगतमा, उनी चिन्ता र अवसाद संगै संगै बच्चा को जन्म पछि उनको शरीर संग लगभग सबै सम्बन्ध गुमाउने संग संघर्ष को बारे मा खुलेको छ। अब, एरियस उनको प्रसवोत्तर फिटनेस यात्रा को अझ धेरै घनिष्ठ भागहरु साझेदारी गरीरहेकी छिन्, नयाँ आमाहरुलाई प्रसव पछि रिकभरी को बारे मा यथार्थवादी हुन सम्झाउने। (सम्बन्धित: तपाईं जन्म दिए पछि कति चाँडै व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ?)

इन्स्टाग्राममा एक शक्तिशाली पोस्टमा, एरियासले आफ्नी छोरी इन्डी (जो, BTW, जिममा पहिले नै बदमास छ) समातेर हिप ब्रिज गर्दै गरेको दुई तस्बिरहरू साझा गरे। एउटा तस्बिरमा, इन्डी भर्खरै बच्चा छिन् र अर्कोमा, उनी पूर्ण हुर्केका बच्चा हुन्। एरियस को शरीर देखिने गरी फरक देखिन्छ। पहिलो तस्बिरले उनको पेट अझै सुत्केरी भएको देखाउँछ। अर्को मा, उनी उनको वर्तमान फिटनेस स्तर मा देखिन्छ।

तस्बिरहरूको साथसाथै, एरियासले उनको प्रसवोत्तर शारीरिक रूपान्तरणलाई संकेत गरे र साझा गरे कि कुनै पनि "कठोर परिवर्तनहरू," "कमर प्रशिक्षण," "प्रतिबन्धात्मक आहारहरू," वा "फ्याड प्रवृत्ति" ले उनलाई उनको पूर्व-बेबी शक्ति फिर्ता गर्न मद्दत गरेन। (यो पनि हेर्नुहोस्: उत्तम पोस्ट-प्रेग्नेंसी कसरत तपाईंको सबैभन्दा बलियो सेल्फ जस्तो महसुस गर्न सर्छ)

"तत्काल सन्तुष्टि को विचार मा [मा] लटकाउन नहुनुहोस्," उनले क्याप्शनमा लेखिन्। "जीवन एक दौड हैन एक म्याराथन हो। जब तपाइँ प्रगतिशील आन्दोलनको साथ स्वस्थ छनौटहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई परिणाम प्राप्त गर्न असम्भव छ भनेर सोच्नुहुन्न।"

एरियस, एक आत्म-सिकाइएको प्रशिक्षक, उद्यमी, र फिटनेस मोडेल, साझा गरीरहेछ कि कडा उपाय वा छिटो फिक्स समय को एक छोटो अवधिको लागि काम गर्न सक्छ, तर नतिजा दिर्घकालिन कहिल्यै छैन।

"धेरै आहार प्रचलनहरू प्रतिबन्धित छन्, तपाईंलाई इन्च गुमाउनको लागि भोकै बस्नु पर्छ भन्ने विचार दिन्छ," उनले लेखिन्। "यिनीहरु तपाइँलाई कसरी ऊर्जा खाने, मांसपेशी निर्माण, र एक दर मा बोसो घटाउने कि स्वस्थ पोषण को बारे मा तपाइँको परिप्रेक्ष्य परिवर्तन गरीरहेको छैन सिकाउनुहुन्न। के धेरै सजिलो लाग्दछ वा तपाइँ उपज को लागी धेरै थोरै प्रयास राख्नु हुन्छ भन्ने संकेत गर्दछ। परिणाम मूलतः एक झुट हो। " (सम्बन्धित: किन तपाइँ एक पटक र सबै को लागी प्रतिबन्धित आहार छोड्नु पर्छ)

तपाईंले चाहनुभएको परिणामहरू प्राप्त गर्न — प्रसवोत्तर वा अन्यथा — प्रतिबद्धता कुञ्जी हो, एरियाले साझा गर्नुभयो। "तपाइँले तपाइँको लूट बन्द गर्नु पर्छ र सम्झौता गर्नु पर्छ," उनले थपे। "शून्य बाट नायक मा जानुको सट्टा, तपाइँको लक्ष्यहरु लाई तोड्नुहोस्, हरेक हप्ता प्रगति गर्दै।"

मनमा राख्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तथापि, एरियासका अनुसार आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न समय लाग्छ। "तपाईं एक हप्ता वा एक महिनामा वर्षौंको निष्क्रियता र/वा अस्वास्थ्यकर खानेकुरा परिवर्तन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ," उनले लेखिन्। "एक हप्ता वा एक महिना को लागी तपाइँको फिटनेस स्तर को आधार मा एक रणनीति बिना जिम लिफ्टिंग मा घन्टा को लागी कार्डियो गर्न को लागी आफैंलाई मार्नुहुँदा कम खानाले तपाइँलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दैन। यो मात्र तपाइँ उपकरणहरु लाई घृणा गर्दै हुनुहुन्छ। मद्दत गर्न सक्छ [तपाइँ बन्नु] स्वस्थ, खुसी, र फिट। " (यो पनि हेर्नुहोस्: मास्सी एरियस बताउँछन् #१ चीज मानिसहरु गलत हुन्छन् जब फिटनेस लक्ष्य सेट)

यी दिनहरू, प्रसवोत्तर वजन घटाउने कथाहरू र रूपान्तरणहरू सबै इन्स्टाग्राममा छन्। यद्यपि प्रेरणादायक, उनीहरु प्राय पूरै तस्वीर र to्ग गर्न असफल, अन्य महिलाहरु को नेतृत्व मा उनीहरु लाई अरु को सफलता लाई दोहोर्याउन को लागी उल्लेख गरिएका सर्टकट एरियस लाई लिन को लागी लाग्छ। तथ्यलाई कथाबाट अलग गर्न, धेरै प्रभावकारीहरू, शरीर-सकारात्मक कार्यकर्ताहरू, र एश्ले ग्राहम जस्ता सेलिब्रेटीहरूले यो नाटकीय "पोस्ट-प्रेग्नेंसी बाउन्स-ब्याक" कसरी यथार्थपरक छैन भन्ने बारेमा कुरा गरेका छन्। तल्लो रेखा: बच्चाको तौल घटाउनु, तपाईंको पोस्ट-बेबी शरीरलाई स्वीकार गर्नुको अतिरिक्त, प्रायः एक प्रक्रिया हो।

उदाहरण को लागी कल्याण प्रभावकार केटी विल्कोक्स लिनुहोस्: यो जन्म दिए पछि उनको प्राकृतिक आकार मा फर्कन को लागी उनको १ months महिना लाग्यो। तब त्यहाँ टोन इट अपकी कट्रिना स्कट हुन्, जसले सोचेकी थिईन् कि उनी बच्चा जन्माएको तीन महिना पछि "फिर्ता लिने" छिन्। वास्तविकता? यसले उसलाई त्यो भन्दा धेरै समय लियो - जुन, रिमाइन्डर, पूर्णतया ठीक छ। फिटनेस स्टार एमिली स्काईले पनि उनको सुस्त-बेबी फिटनेस प्रगतिबाट निराश भएको स्वीकार गरिन् र सबै कुराको लागि उनको शरीरको प्रशंसा गर्न काम गर्नुपरेको थियो।

एरियस संगै यी महिलाहरु प्रमाण हुन् कि प्रसवोत्तर रिकभरी यसको उतार चढाव छ र धैर्य गरी रहनु भएको बेला तपाइँको शरीर निको हुन्छ - सबै पछि, तपाइँ भर्खरै बनाउनुभयो र एक सानो मानव बोक्नुभयो। NBD (तर वास्तव मा एक धेरै BD)।

केवल एरियस शब्दहरु सम्झनुहोस्: "यो प्रगति को बारे मा हो, पूर्णता को बारे मा छैन।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्