के मेलाटोनिन राम्रो छ वा डिप्रेसनको लागि खराब?

सन्तुष्ट

• के melatonin डिप्रेसन हुन सक्छ?
• के मेलाटोनिनले डिप्रेसनलाई झनै खराब बनाउन सक्छ?
• के melatonin डिप्रेसन लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ?
• के म अन्य डिप्रेसन उपचारको साथ मेलाटोनिन जोड्दछु?
• मैले कति लिनु पर्छ?
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

मेलाटोनिन तपाईको दिमागमा पाइनल ग्रन्थिमा उत्पादन हुने हर्मोन हो। यसको उत्पादन तपाइँको शरीरको मास्टर घडी द्वारा नियन्त्रण गरिएको छ, सुप्राचियामेटीक न्यूक्लियसमा फेला पर्‍यो।

दिनमा, तपाइँको melatonin स्तर कम छ। तर यो अँध्यारो हुने बित्तिकै, तपाईंको अप्टिक स्नायुहरूले मास्टर घडीमा स send्केतहरू पठाउँछन्, जसले मस्तिष्कलाई मेलाटोनिन उत्पादन गर्न सुरु गर्दछ। तपाईको रगतमा मेलाटोनिन बढेको कारण निद्रा लाग्न थाल्छ।

तपाइँको निद्रा-जाग चक्र नियमित गर्न यसको क्षमताको कारण, melatonin एक निद्रामा सुधारिएको र विभिन्न निद्रा सम्बन्धी मुद्दाहरूको उपचारको लागि लोकप्रिय पूरक भएको छ, साथै:

• जहाजको ढङ्ढङी
• अनिद्रा
• शिफ्ट कार्य निद्रा विकार
• ढिलो निद्रा चरण विकार
• सर्कडियन ताल निद्रा विकार
• सुत्ने-उठाउने गडबडी

तर के यी नियमन प्रभावहरूले डिप्रेसन लक्षणहरूमा असर गर्न सक्दछन्? जूरी अझै बाहिर छ।

के melatonin डिप्रेसन हुन सक्छ?

त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि melatonin ले यसको ईतिहास नभएको मानिसहरूमा उदासीनता निम्त्याउँछ। २०१ recent को भर्खरको मेलाटोनिन अनुसन्धानले मेलाटोनिन प्रयोगसँग जोडिएको कुनै गम्भीर नकारात्मक प्रभाव फेला परेन।

तर केहि व्यक्तिहरूले अनुभव साइड इफेक्ट गर्छन्। सामान्यतया यसमा केही हल्का चक्कर आउँछ, मतली, वा निन्द्रा समावेश छ। तर कम सामान्य अवस्थामा, केही व्यक्तिले अनुभव गरे:

• भ्रम
• चिडचिड
• छोटो अवधिमा डिप्रेसन

अहिलेसम्ममा सहमति यस्तो देखिन्छ कि मेलाटोनिन लिँदा डिप्रेसनको अस्थायी लक्षणहरू हुन सक्छ। तर यसले कसैलाई लामो अवधिको लक्षणहरू देखाउँदैन किनकि प्रमुख डिप्रेशन डिसअर्डरको निदानको लक्षण।

के मेलाटोनिनले डिप्रेसनलाई झनै खराब बनाउन सक्छ?

Melatonin र अवस्थित डिप्रेशन बीचको लिंक पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन।

एक सुझाव दिन्छ कि डिप्रेसनका मानिससँग मेलाटोनिनको उच्च स्तर हुन सक्छ। र २०० multiple मा धेरै अध्ययनहरूको समीक्षाले सुझाव दिन्छ कि डिप्रेसनका मानिसहरुको दिमागले रातमा धेरै मेलाटोनिन उत्पादन गर्दछ।

याद गर्नुहोस्, मेलाटोनिनले तपाईंको शरीरलाई निद्राको लागि तयार पार्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई कम उर्जा महसुस गराउँछ, जो डिप्रेसनको सामान्य लक्षण पनि हो। यदि तपाइँ डिप्रेसन लक्षणको रूपमा कम उर्जा अनुभव गर्नुहुन्छ भने, मेलाटोनिन लिन सम्भाव्य रूपमा यसलाई अझ नराम्रो बनाउन सक्छ।

जबकि अल्पकालीन अवसाद भावना melatonin को एक दुर्लभ तर सम्भावित साइड प्रभाव हो, यो अस्पष्ट छ कि यो पहिले देखि नै उदासीनता पत्ता लागेको कोही बिग्रेको लक्षण पैदा गर्दछ भने। यसका साथै, धेरै व्यक्तिहरू जसले मेलाटोनिन लिन्छन् - जसलाई उनीहरूसँग र डिप्रेसन बिना नै समावेश गर्दछ - यसले यस साइड इफेक्टको अनुभव गर्दैन।

के melatonin डिप्रेसन लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ?

चीजहरूलाई थप भ्रमपूर्ण बनाउन, त्यहाँ केही प्रमाणहरू पनि छन् जुन melatonin ले वास्तवमा केही समूहहरूमा उदासीनताको जोखिम कम गर्न सक्दछ र अन्यमा अवसाद लक्षणहरू सुधार गर्दछ।

उदाहरण को लागी, एक सुझाव छ कि melatonin स्तन स्तन क्यान्सर सर्जरी पछि तीन महिना को लागी उदासीनताको जोखिम कम गर्न सक्छ।

आठ क्लिनिकल परीक्षणहरूको २०१ 2017 समीक्षाले पत्ता लगायो कि मेलाटोनिनले डिप्रेसनका लक्षणहरूमा सुधार ल्याए जुन प्लेसबोले भन्दा बढी गरे, तर खास रूपमा यस्तो छैन। त्यस्तै फेला परेको छ कि melatonin ले केही व्यक्तिहरूको लागि डिप्रेसन लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्‍यो।

थप रूपमा, २०० 2006 को एक सानो अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि मेलाटोनिन मौसमी एफेफिक डिसअर्डर (एसएडी) को लागी बढी फाइदाजनक हुन सक्छ, जसमा मौसमी ढाँचा पछ्याउने उदासीनता समावेश गर्दछ। उदाहरण को लागी, धेरै SAD साथ धेरै व्यक्तिहरु चिसो महीनहरु को अवधि मा उदासिनता अनुभव, जब दिन छोटो छ।

यस अध्ययन पछाडिका अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मिसलइन सर्केडियन तालहरू मौसमी उदासीनताको महत्वपूर्ण कारक थिए। मेलाटोनिनको कम डोज लिनाले मिसियलिमेन्टलाई सम्बोधन गर्न र लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

जबकि यो सबै अनुसन्धान आशाजनक छ, अझै पुष्टि प्रमाणित छैन कि melatonin ले डिप्रेसन लक्षणहरूको साथ मद्दत गर्दछ कि छैन। धेरै ठूलो अध्ययन आवश्यक छ।

जहाँसम्म, यदि तपाईं डिप्रेसनमा हुनुहुन्छ र फेला पार्नुभयो कि तपाईंको लक्षणहरू खराब छन् जब तपाईं पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्नुहुन्न, melatonin वरिपरि राख्नको लागि राम्रो कुरा हुन सक्छ। जबकि मेलाटोनिनले तपाईंको डिप्रेशनलाई सीधा सम्बोधन नगर्न सक्छ, यसले तपाईंलाई नियमित निद्रा तालिकामा जान मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको केही लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

के म अन्य डिप्रेसन उपचारको साथ मेलाटोनिन जोड्दछु?

यदि तपाईं हाल डिप्रेसनको लागि उपचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, मेलाटोनिन अन्य निर्धारित उपचारहरूको अलावा प्रयास गर्न लायक हुन सक्छ।

जहाँसम्म, यदि तपाईं केही औषधीहरू लिनुहुन्छ भने, यो melatonin छोड्न सुरक्षित हुन सक्छ:

• केन्द्रीय स्नायु प्रणाली उदासीनता, diazepam सहित (वैलियम)
• फ्लुवोक्सामिन (Luvox)
• प्रेडनिसोन, मेथिलप्रेडनिसोलोन, हाइड्रोकोर्टिसोन, कोर्टिसोन, डेक्सामेथासोन, र कोडिन सहित इम्युनोसप्रेसिभ थेरेपी ड्रग्स

यदि तपाईं डिप्रेसनको लागि औषधि लिनुहुन्छ र अधिक प्राकृतिक विकल्पहरू खोजी गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, निश्चित रूपमा बिस्तारै र तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको सुपरिवेक्षणमा सुनिश्चित गर्नुहोस्। औषधीहरू अचानक रोक्दा, विशेष गरी एन्टिडप्रेससन्टहरूले गम्भीर साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ।

मैले कति लिनु पर्छ?

यदि तपाईं डिप्रेसन लक्षणहरूको लागि मेलाटोनिन प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, कम डोजबाट सुरू गर्नुहोस्, सामान्यतया १ र mill मिलिग्राम बीचमा। पहिले प्याकेजिंगमा निर्माता निर्देशन जाँच गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईं अमेजनमा melatonin खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं यसलाई लिनुहुन्छ, तपाईंको लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंले याद गर्नुभयो कि उनीहरू बिग्रँदैछन्, मेलाटोनिन लिन रोक्नुहोस्।

तल रेखा

Melatonin र अवसाद लक्षणहरु बीचको सम्बन्ध अस्पष्ट छ। केहीको लागि, यो सहयोगको रूपमा देखिन्छ, तर अरूहरूको लागि, यसले चीजहरू अझ खराब बनाउन सक्छ। यदि तपाईं यसलाई प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले कम डोजबाट सुरू गर्नुभयो र लिनु भएको बेला तपाईंको दिमाग र शरीरमा ध्यान दिनुहोस्।

जबकि मेलाटोनिनले डिप्रेसन लक्षणहरूमा मद्दत गर्दछ, त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि मेलाटोनिनले एक्लो डिप्रेसनको उपचार गर्न सक्छ। औषधि र थेरापी सहित मेलाटोनिन प्रयोग गर्दै गर्दा कुनै पनि अन्य उपचार विकल्पहरूको साथमा रहन सुनिश्चित गर्नुहोस्।