रजोनिवृत्ति: ११ चीजहरू जुन सबै महिलाले थाहा पाउनुपर्दछ

सन्तुष्ट

• १. जब म रजोनिवृत्ति मार्फत जान्छु म कति उमेरको हुनेछु?
• २. पेरिमेनोपाज र रजोनिवृत्ति बीच के भिन्नता छ?
• Symptoms. मेरो शरीरमा एस्ट्रोजेनको कम स्तरले कुन लक्षणहरू निम्त्याउँछ?
• I. मलाई कहिले थाहा हुन्छ कि मँ तातो फ्ल्यास गर्दैछु?
• तातो फ्ल्यास रोकथाम
  
• Men. मेनोपोजले मेरो हड्डी स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्दछ?
• Heart. हृदय रोग मेनोपोजसँग जोडिएको छ?
• Men. जब म रजोनिवृत्ति अनुभव गर्दछु म वजन बढाउँछु?
• वजन व्यवस्थापन
  
• I. म मेरो आमा, बहिनी, वा साथीहरू जस्तै समान लक्षणहरू अनुभव गर्नेछु?
• How। म कसरी हिस्ट्रेक्टोमी पाएको छु भने यदि म रजोनिवृत्तिबाट जाँदैछु भने मलाई कसरी थाहा पाउने?
• १०. हार्मोन प्रतिस्थापन रजोनिवृत्ति सम्बन्धी समस्याहरूको व्यवस्थापनका लागि सुरक्षित विकल्प हो?
• ११. रजोनिवृत्ति लक्षणहरु को प्रबन्धन को लागी nonhormonal विकल्पहरु छन्?
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

रजोनिवृत्ति के हो?

निश्चित उमेर भएका महिलाहरूले रजोनिवृत्ति अनुभव गर्नेछन्। रजोनिवृत्तिलाई एक बर्षको मासिक अवधि नभएको रूपमा परिभाषित गरिएको छ। तपाईले अनुभव गर्नु भएको उमेर फरक हुन सक्दछ, तर यो सामान्यतया तपाईको 40s या 50s को उमेरमा देखा पर्दछ।

रजोनिवृत्तिले तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तन गर्न सक्छ। लक्षण तपाईंको अंडाशयमा एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको कम उत्पादनको परिणाम हो। लक्षणहरूमा तातो चमक, तौल बढावा, वा योनि सुक्खा हुन सक्छ। योनि शोष योनी सुक्खा गर्न योगदान गर्दछ। यससँग, योनीको ऊतकों को सूजन र पातलो हुन सक्छ जसले असहज संभोगलाई थप गर्दछ।

रजोनिवृत्तिले अस्थिपुरोसिस जस्तो निश्चित स्थितिको लागि पनि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ। तपाईले पाउनु सक्नुहुन्छ कि रजोनिवृत्तिबाट पार हुन थोरै मेडिकल ध्यान चाहिन्छ। वा तपाइँ डाक्टरसँग लक्षण र उपचार विकल्पहरूको बारेमा छलफल गर्न निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।

११ महिलाको रजोनिवृत्तिको बारेमा थाहा पाउनु पर्ने ११ चीजहरूको बारेमा जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।

१. जब म रजोनिवृत्ति मार्फत जान्छु म कति उमेरको हुनेछु?

रजोनिवृत्तिको सुरूवातको लागि औसत उमेर is१ हो। अधिकांश महिलाले somewhere to देखि 55 ages वर्षबीच कतै पीरियडहरू रोक्दछन्। अंडाशय समारोह घट्दै गएको शुरुवात चरणहरू केही महिलाहरूमा वर्षौं अघि सुरु हुन सक्दछन्। अरूहरूसँग उनीहरुको their० को दशकमा मासिक धर्म जारी रहन्छ।

रजोनिवृत्ति को उमेर आनुवंशिक रूपमा निर्धारित गर्न को लागी हो, तर धूम्रपान वा कीमोथेरापी जस्ता चीज अंडाशय गिरावट को गति दिन को लागी, परिणामस्वरूप पहिले रजोनिवृत्ति हुन्छ।

२. पेरिमेनोपाज र रजोनिवृत्ति बीच के भिन्नता छ?

पेरिमेनोपोजले मेनोपोज सुरु हुनुभन्दा ठीक अघि समयावधिलाई जनाउँछ।

पेरिमेनोपाजको बखत, तपाईंको शरीरले रजोनिवृत्तिमा संक्रमण सुरु गर्दैछ। यसको मतलब यो हो कि तपाईको अंडाशयबाट हर्मोन उत्पादन खस्कन थाल्छ। तपाईं सामान्यतया रजोनिवृत्तिसँग सम्बन्धित केही लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुहुनेछ, जस्तै तातो फ्ल्यास। तपाईंको मासिक चक्र अनियमित हुन सक्छ, तर यो पेरिमेनोपाज चरणमा रोकिदैन।

एक पटक तपाईले लगातार १२ महीनहरु सम्म मासिक चक्र रोक्नु भएपछि, तपाई रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गर्नुभयो।

Symptoms. मेरो शरीरमा एस्ट्रोजेनको कम स्तरले कुन लक्षणहरू निम्त्याउँछ?

लगभग percent 75 प्रतिशत महिलाहरूले रजोनिवृत्तिको बखत तातो आगोको अनुभव गर्छन् जसले तिनीहरूलाई रजोनिवृत्ति भएका महिलाहरूले अनुभव गर्ने सबैभन्दा सामान्य लक्षण बनाउँदछन्। तातो चमक दिन वा रातमा हुन सक्छ। केही महिलाहरूले मांसपेशिहरु र जोड्ने दुखाइ पनि अनुभव गर्न सक्दछन्, जो आर्थ्रोल्जिया, वा मुड स्विंग्स भनेर चिनिन्छ

यो लक्षणहरू तपाइँको हर्मोन, जीवनको अवस्था, वा बुढो प्रक्रिया आफैंमा परिवर्तनको कारणले गर्दा हो कि भनेर निर्धारण गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

I. मलाई कहिले थाहा हुन्छ कि मँ तातो फ्ल्यास गर्दैछु?

तातो फ्ल्याशको बखत, तपाईं आफ्नो शरीरको तापमान वृद्धि महसुस गर्नुहुनेछ। तातो चमकले तपाईंको शरीरको माथिल्लो आधा भागलाई असर गर्दछ, र तपाईंको छाला रातो रंगमा पनि परिवर्तन हुन सक्छ वा रँसीमा फस्न सक्छ। गर्मीको यस भीडले पसिना, मुटुको धड्कन, र चक्कर आउने भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ। तातो फ्ल्याश पछि, तपाईंलाई चिसो लाग्न सक्छ।

तातो चमक दैनिक वा एक दिनमा धेरै पटक आउन सक्छ। तपाइँ उनीहरूलाई एक बर्ष वा धेरै वर्षहरूमा अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।

ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्नाले तपाईले अनुभव गर्नुहुने तातो प्रकाशको संख्या घटाउन सक्छ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• मदिरा वा क्याफिन खपत
• मसलादार खाना खाँदै
• तनाव महसुस
• कतै तातो हुनुको

अत्यधिक तौल र धूम्रपानले तातो चमक अझ खराब बनाउँछ।

केही प्रविधिहरूले तपाइँको तातो चमक र उनीहरूका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• तातो चमकको साथ मद्दत गर्न तहहरूमा पोशाक गर्नुहोस्, र तपाईंको घर वा अफिस स्थानमा फ्यान प्रयोग गर्नुहोस्।
• यसलाई न्यूनतम बनाउन को लागी तातो फ्ल्याशको समयमा सास फेर्ने व्यायाम गर्नुहोस्।

औषधीहरू जस्तै जन्म नियन्त्रण गोलिहरू, हर्मोन थेरापी, वा अन्य नुस्खाहरूले तपाईंलाई तातो चमक कम गर्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईंलाई आफ्नै तातो फ्ल्याशहरू प्रबन्ध गर्न समस्या भइरहेको छ।

तातो फ्ल्यास रोकथाम

• मसलादार खानाहरू, क्याफिन, वा मदिरा जस्तै ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। धूम्रपानले तातो चम्किलापनलाई नराम्रो बनाउन सक्छ।
• तहहरूमा लुगा।
• तपाइँलाई शान्त बनाउन मद्दतको लागि काममा वा तपाईंको घरमा एउटा फ्यान प्रयोग गर्नुहोस्।
• तपाइँको तातो फ्ल्यास लक्षणहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्ने औषधीको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

Men. मेनोपोजले मेरो हड्डी स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्दछ?

एस्ट्रोजेन उत्पादनमा आएको गिरावटले तपाईंको हड्डीहरूमा क्याल्शियमको मात्रालाई असर गर्न सक्छ। यसले हड्डीको घनत्वमा उल्लेखनीय ह्रास निम्त्याउन सक्छ जसलाई अस्थिरोगको रूपमा चिनिन्छ। यसले हिप, मेरुदण्ड, र अन्य हड्डी भाँच्न सक्ने सम्भावना बढी बनाउन सक्छ। धेरै महिलाहरु हड्डी गुमाए पछिल्लो केहि बर्ष पछि उनको मासिक अवधि पछि अनुभव गर्दछ।

तपाईका हड्डीहरूलाई स्वस्थ राख्न:

• धेरै क्याल्शियमको साथ खाना खानु, जस्तै डेरी उत्पादनहरू वा गाढा पत्तेदार साग।
• भिटामिन डी सप्लीमेन्ट लिनुहोस्।
• नियमित व्यायाम र आफ्नो व्यायाम तालिका मा वजन प्रशिक्षण समावेश।
• रक्सीको खपत कम गर्नुहोस्।
• धुम्रपान त्याग्नुहोस्।

त्यहाँ प्रिस्क्रिप्सन औषधीहरू छन् जुन तपाई हड्डीको क्षति पनि रोक्नको लागि तपाईको डाक्टरसँग छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।

Heart. हृदय रोग मेनोपोजसँग जोडिएको छ?

तपाईको मुटुसँग सम्बन्धित अवस्था मेनोपाजको समयमा देखा पर्न सक्छ, जस्तै चक्कर आउने वा कार्डियक पल्पिटेशन्स। एस्ट्रोजेनको स्तर घटेमा यसले तपाईंको शरीरलाई लचिलो धमनीहरू बनाएदेखि रोक्न सक्छ। यसले रगत प्रवाहलाई असर गर्न सक्छ।

तपाईको तौल हेरेर, स्वस्थ र सन्तुलित आहार खान, व्यायाम र धूम्रपान नगरेकोले तपाईको मुटुको अवस्था विकास गर्ने सम्भावना कम गर्न सक्छ

Men. जब म रजोनिवृत्ति अनुभव गर्दछु म वजन बढाउँछु?

तपाईको हार्मोनको स्तरमा परिवर्तनहरूले तपाईलाई तौल बढाउन सक्छ। यद्यपि, बुढ्यौलीले तौल बढाउन पनि योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

सन्तुलित आहार कायम गर्न, नियमित व्यायाम, र अन्य वजनको व्यायाम अभ्यासमा ध्यान दिनुहोस् तपाईंको वजनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न। अधिक वजनको कारण हृदय रोग, मधुमेह, र अन्य सर्तहरूको लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ।

वजन व्यवस्थापन

• तपाईंको तौल प्रबन्ध गर्न स्वस्थ जीवनशैलीमा फोकस गर्नुहोस्।
• एक राम्रो राउन्ड डाइट खान्नुहोस् जसमा क्याल्सियम बढाउने र चिनी सेवन घटाउने समावेश छ।
• मध्यम व्यायामको एक हप्ता १ minutes० मिनेटमा संलग्न गर्नुहोस्, वा intense 75 मिनेट हप्ताको अधिक तीव्र व्यायाम, जस्तै दौड।
• आफ्नो दिनचर्यामा शक्ति अभ्यास पनि समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्।

I. म मेरो आमा, बहिनी, वा साथीहरू जस्तै समान लक्षणहरू अनुभव गर्नेछु?

रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू एउटै परिवारमा पनि एक महिलाबाट अर्कोमा फरक हुन्छन्। अंडाशय फंक्शनको उमेर र दर अत्यन्त भिन्न हुन्छ। यसको मतलव तपाईले आफ्नो रजोनिवृत्तिलाई व्यक्तिगत रूपमा व्यवस्थापन गर्नु पर्छ। तपाईको आमा वा सब भन्दा राम्रो साथीको लागि के काम गर्नुभयो त्यसले तपाईको लागि काम नगर्न सक्छ।

यदि तपाइँ रजोनिवृत्ति को बारे मा केहि प्रश्न छ भने आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाइँको लक्षणहरू बुझ्न र तपाइँको जीवनशैलीको साथ काम गर्ने तिनीहरूलाई प्रबन्ध गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

How। म कसरी हिस्ट्रेक्टोमी पाएको छु भने यदि म रजोनिवृत्तिबाट जाँदैछु भने मलाई कसरी थाहा पाउने?

यदि तपाईको गर्भाशय शल्य चिकित्सा बाट हिस्टरेक्टोमी मार्फत हटाइएको थियो भने तपाईले थाहा पाउनु हुन्न कि तपाई रजोनिवृत्ति पार गर्दै हुनुहुन्छ जबसम्म तपाईं तातो झलकहरू अनुभव गर्नुहुन्न।

यो पनि हुन सक्छ यदि तपाईंसँग एन्डोमेट्रियल एब्लेशन छ र अंडाशय हटाइएको छैन भने। एन्डोमेट्रियल एब्लेशन भनेको तपाईको गर्भाशयको पखेटालाई भारी मासिक धर्मको उपचारको रूपमा हटाउनु हो।

यदि तपाईंसँग कुनै लक्षणहरू छैनन् भने, रगत परीक्षणले निर्धारित गर्न सक्छ कि तपाईंको अंडाशय अझै कार्यरत छ कि छैन। यो परीक्षण डाक्टरहरूलाई तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुन तपाईंलाई अस्थिरोग जोखिममा छ भने फाइदाजनक हुन सक्छ। त्यो किनभने तपाईको एस्ट्रोजेन स्थिति जान्नु तपाईको हड्डी घनत्व मूल्या need्कन आवश्यक छ कि छैन निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

१०. हार्मोन प्रतिस्थापन रजोनिवृत्ति सम्बन्धी समस्याहरूको व्यवस्थापनका लागि सुरक्षित विकल्प हो?

धेरै हार्मोन थेरापीहरू एफडीए-द्वारा अनुमोदित छ तातो चमकको उपचार र हड्डी क्षतिको रोकथामको लागि। फाइदाहरू र जोखिमहरू तपाईंको तातो चमक र हड्डी हराउने, र तपाईंको स्वास्थ्यको गम्भिरतामा निर्भर गर्दछ। यी उपचारहरू तपाइँका लागि सही नहुन सक्छ। कुनै पनि हर्मोन उपचार को कोशिश गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।

११. रजोनिवृत्ति लक्षणहरु को प्रबन्धन को लागी nonhormonal विकल्पहरु छन्?

हार्मोन थेरापी तपाईको लागि सही विकल्प नहुन सक्छ। केही चिकित्सा अवस्थाले तपाईंलाई हर्मोन थेरापी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्नबाट रोक्न सक्छ वा तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत कारणहरूको लागि उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न रोज्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको जीवनशैलीमा परिवर्तनहरूले तपाईंलाई हर्मोनल हस्तक्षेपको आवश्यकता बिना नै तपाईंको धेरै लक्षणहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।

जीवन शैली परिवर्तन समावेश हुन सक्छ:

• तौल घट्नु
• व्यायाम
• कोठा तापमान कटौती
• लक्षणहरू बढाउने खाद्य पदार्थहरूको बेवास्ता
• हल्का कपासको लुगा लगाउँनु र तह लगाउनु

अन्य उपचारहरू जस्तै जडिबुटी उपचारहरू, सेल्फ-सम्मोहन, एक्यूपंक्चर, केहि कम डोज एन्टिडप्रेससन्टहरू, र अन्य औषधीहरू तातो चमक कम गर्नमा सहयोगी हुन सक्छन्।

धेरै एफडीए-अनुमोदित औषधीहरू हड्डी क्षति रोक्नको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• bisphosfonates, risedronate (Actonel, Atelvia) र zoledronic Acid (Reclast) जस्ता
• सेलेक्टिभ एस्ट्रोजेन रिसेप्टर मोडुलरहरू जस्तै रालोक्सिफेन (ईविस्टा)
• क्याल्सिटोनिन (फोर्टिकल, मियाकलिन)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• प्याराथीरोइड हर्मोन, जस्तै टेरीपराटीड (फोर्टो)
• केहि ईस्ट्रोजेन उत्पादनहरू

तपाईंले ओभर-द-काउन्टर स्नेहक, ईस्ट्रोजेन क्रिम, वा अन्य उत्पादनहरूले योनी सुक्खाको साथ मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।

योनि लुब्रिकन्टको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

टेकवे

रजोनिवृत्ति एक महिलाको जीवन चक्र को एक प्राकृतिक हिस्सा हो। यो त्यस्तो समय हो जब तपाईंको एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर कम हुन्छ। रजोनिवृत्ति निम्न पछाडि, अस्थिपोरोसिस वा हृदय रोग जस्तै केहि शर्तहरूको लागि तपाईंको जोखिम बढ्न सक्छ।

तपाइँका लक्षणहरू ब्यवस्थापन गर्न, स्वस्थ आहार कायम राख्नुहोस् र अनावश्यक तौल बढ्नबाट बच्न धेरै व्यायाम गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले प्रतिकूल लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो जसले तपाईंको कार्य गर्ने क्षमतालाई असर गर्दछ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्दछ, वा यदि तपाईंले कुनै असामान्य चीज देख्नुभयो जुन नजिकबाट हेर्न आवश्यक पर्दछ। तातो फ्ल्यास जस्ता लक्षणहरूको साथ मद्दत गर्न त्यहाँ धेरै उपचार विकल्पहरू छन्।

नियमित gynecological परीक्षा को लागी तपाईको डाक्टर संग जाँच गर्नुहोस् जब तपाइँ रजोनिवृत्ति अनुभव गर्नुहुन्छ।