आफ्नो बट र जांघहरु कडा
![[How thin you are! ] I know people with thin legs! ?? How to make your thighs thinner](https://i.ytimg.com/vi/YbJTdsLadSM/hqdefault.jpg)
सन्तुष्ट
जबकि एरोबिक व्यायामले क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ, नयाँ अनुसन्धानले देखाउँछ कि तल्लो-शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशी बढाउने द्रुत तरिका हो, यो मांसपेशिहरु टोन गर्न र सेल्युलाईट कम गर्न को लागी कुञ्जी हो। निम्न पृष्ठमा दुईवटा सेल्युलाईट-बस्टिङ शक्ति चालहरू वुडल्याण्ड हिल्स, क्यालिफोर्नियामा स्टेट अफ द आर्ट फिटनेसका प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक बब गोल्डेबाट आएका छन्। स्क्वाट जम्पले तपाइँको बट, क्वाड्स र ह्यामस्ट्रिङ दुवैलाई तपाइँ जम्प गर्दा र अवतरण गर्दा काम गर्दछ। , यसलाई एक सुपर प्रभावकारी, समय-कुशल चाल बनाउन; झुकाएको plié लेग प्रेसको साथ, तपाईं आफ्नो भित्री जांघहरू पनि कस्नुहोस् र टोन गर्नुहोस्।
क्यालोरी हत्याराहरू
मौसमको प्रचुर मात्रामा क्यालोरी-बर्निंग अवसरहरूको फाइदा लिनुहोस्।
यदि तिमी...
समुद्र तटमा बाइक बनाम चारैतिर सर्कल पार्किंग को लागी हेर्दै
10 मिनेटमा, तपाईं जलाउन सक्नुहुन्छ ...
60 क्यालोरी बनाम 10 क्यालोरी
यदि तिमी...
पोखरीमा ब्याकस्ट्रोक गर्नुहोस् बनाम एक inflatable राफ्ट मा लाउन्ज
10 मिनेटमा, तपाईं जलाउन सक्नुहुन्छ ...
80 क्यालोरी बनाम 10 क्यालोरी
यदि तिमी...
बालुवा महल निर्माण बनाम एक रद्दीटोकरी उपन्यास पढेर, एक समुद्र तट कुर्सी मा झूट
१० मिनेट मा, तपाइँ जलाउन सक्नुहुन्छ ...
28 क्यालोरी बनाम 10 क्यालोरी
यदि तिमी...
नयाँ प्रेमी संग भलिबल खेल्नुहोस् बनाम नयाँ प्रेमीसँग चलचित्रमा जानुहोस्
10 मिनेटमा, तपाईं जलाउन सक्नुहुन्छ ...
30 क्यालोरी बनाम 10 क्यालोरी
यदि तिमी...
एक कयाक मा वरिपरि पैडल बनाम मलमा जानुहोस् र चप्पल किन्नुहोस्
१० मिनेट मा, तपाइँ जलाउन सक्नुहुन्छ ...
50 क्यालोरी बनाम 23 क्यालोरी
यदि तिमी...
धुनुहोस् र आफ्नो कार मोम बनाम $10 तिर्नुहोस् र कार धुने माध्यमबाट ड्राइभ गर्नुहोस्
10 मिनेटमा, तपाईं जलाउन सक्नुहुन्छ ...
45 क्यालोरी बनाम 10 क्यालोरी
फिट हुन मा अधिक महान सुझावहरु को लागी, आकार को सदस्यता लिनुहोस्! यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनआज पपी
जेन सेल्टरले विमानमा "प्रमुख चिन्ताको आक्रमण" भएको बारेमा खुलासा गरे