Health स्वास्थ्य समस्याहरू पुरुषहरूले चिन्ता गर्छन् - र कसरी उनीहरूलाई रोक्न सकिन्छ

सन्तुष्ट

• तपाई केको चिन्ता गर्नुहुन्छ?
• प्रोस्टेट समस्याहरू
• तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
• गठिया र संयुक्त मुद्दाहरू
• तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
• यौन समारोह
• तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
• डिमेंशिया र सम्बन्धित संज्ञानात्मक विकारहरू
• तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
• परिसंचरण स्वास्थ्य
• तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
• उमेर र जीन

तपाई केको चिन्ता गर्नुहुन्छ?

त्यहाँ धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् जुन पुरुषहरूलाई असर गर्दछ - जस्तै प्रोस्टेट क्यान्सर र कम टेस्टोस्टेरोन - र केहि बढिमा पुरुषलाई महिला भन्दा बढी प्रभावित गर्दछ। त्यो दिमागमा राख्दै, हामी स्वास्थ्य समस्याहरू पत्ता लगाउन चाहन्छौं जुन पुरुषहरू धेरै चिन्तित हुन्छन्।

कुनै पनि बेला तपाईले यस्ता प्रश्नहरूको पहुँच गर्नुहुन्छ: "तपाइँ केको चिन्ता गर्नुहुन्छ?" "तपाइँ अरू तरिकाले गरेको के तपाइँको चाहानुहुन्छ?" वा पनि "तपाइँ नेटफ्लिक्समा के हेर्दै हुनुहुन्छ?" - विधि महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणको लागि, तपाईले धेरै फरक उत्तरहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ यदि तपाईले हाईस्कूलको कक्षा कोठामा सोध्नु हुन्छ जुन तपाईले प्रतिनिधि सभालाई सोध्नुभयो भन्दा अन्तिम प्रश्न हो।

यो सूची कम्पाइल गर्न, हामीले २ विधिहरू प्रयोग गर्‍यौं:

1. पुरुषहरूको स्वास्थ्य पत्रिका, वेबसाइटहरू र पुरुषहरू उनीहरूको सबैभन्दा ठूलो स्वास्थ्य समस्याको रूपमा रिपोर्ट गर्ने बारे प्रकाशनहरूको अनलाइन लेख र सर्वेक्षणहरूको समीक्षा।
2. एक अनौपचारिक सोशल मिडिया सर्वेक्षण करीव करीव २,००० पुरूष पुग्न।

यी बिचको बीचमा, हामी nds स्वास्थ्य समस्याहरू पुरुषहरूले उनीहरूको बुढेसकालको चिन्ताका बारे रिपोर्ट गर्ने थप रुखहरू देखाउन सक्षम थियौं, थप २ अन्य कोटीहरू जुन यी सर्तहरूमा योगदान पुर्‍याउँछन्। यहाँ समावेश पुरुषहरूले के भन्नु थियो:

प्रोस्टेट समस्याहरू

"म प्रोस्टेट स्वास्थ्य भन्छु।"

"प्रोस्टेट क्यान्सर, यद्यपि यो सुस्त हुँदै गइरहेको छ र तपाइँलाई मार्ने सम्भावना छैन।"

तिनीहरू गलत छैनन्। हालको अनुमानअनुसार in जनामा ​​१ जनाले आफ्नो जीवनकालमा प्रोस्टेट क्यान्सर विकास गर्नेछ र धेरै जना - to१ देखि ages० वर्षका करीव percent० प्रतिशत पुरुषहरू - त्यस्तै अ non्गको नानकान्सरस बृद्धि हुने सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) हुनेछ।

प्रोस्टेट क्यान्सरको उपचार फरक हुन सक्छ। केहि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले सतर्क प्रतीक्षा दृष्टिकोण सिफारिस गर्न सक्छन्, किनकि यो धेरै बिस्तारै बढ्दछ। प्रोस्टेट क्यान्सर हुने धेरै पुरुषहरू यसमा बाँच्दछन्।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

प्रोस्टेट क्यान्सरका लागि स्क्रीनिंग परीक्षणको संख्या छ। धेरै स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले सल्लाह दिन सक्छन् कि तपाईले गर्न सक्ने एउटा उत्तम कुरा भनेको प्रोस्टेट-विशिष्ट एन्टिजेन (PSA) को लागी नियमित रगत टेस्ट प्राप्त गर्नु हो ually your 45 र th० औं जन्मदिन बीचमा।

यस परीक्षणले प्रारम्भिक पहिचान प्रदान गर्न सक्दछ जुन प्रोस्टेट क्यान्सरलाई जीवन जोखिमपूर्ण हुनबाट रोक्नको लागि आवश्यक छ।

यदि तपाईंसँग प्रोस्टेट क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास छ, वा रोगको एक वा बढी जोखिम कारकहरू छन् भने, स्क्रीनिंग विकल्पहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

गठिया र संयुक्त मुद्दाहरू

"मैले अहिले कस्तो व्यवहार गरिरहेको छु भन्ने आधारमा, मलाई गठियाको कारण सीमित गतिशीलता भन्नुपर्नेछ।"

"जीवनको गुणस्तरको लागि, म हातमा जोर्नीशोथको बारेमा चिन्ता गर्छु, वा काँध र घुँडा उडाएको छु।"

यी मुद्दाहरू ती पुरुषहरूका लागि हुन् जुन उनीहरूको गतिशीलता र स्वतन्त्रता कायम राख्न चाहन्छन् - र विशेष गरी ती जो एथलेट छन् वा धेरै सक्रिय जीवनशैली भएका छन्।

विडम्बनाको कुरा के छ भने, केहि चरम एथलेटिक प्रयासहरू केही पुरुषहरूले किशोरावस्थामा खोज्छन् र २० वर्ष पछिका दशकहरूमा संयुक्त दुखाइमा योगदान पुर्‍याउँछन्। पुरुषहरू जसले उनीहरूको हात वा शरीरसँग काम गर्छन् उनीहरू अवकाश उमेर पुग्नु अघि दशकहरूमा आफ्नो जीविकाको लागि जोखिम महसुस गर्न सक्दछन्।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

जे होस् उमेरसँग सम्बन्धित संयुक्त बिगार्न अपरिहार्य छ, तपाई जीवनशैली र आहारको माध्यमबाट संयुक्त स्वास्थ्य सुधार गर्न धेरै गर्न सक्नुहुन्छ।

जोड्ने दुखाइको बारेमा छिटो डाक्टरको अगाडि जानुहोस् र प्रायः जसो अवस्थालाई पुरानो बनाउनु अघि तपाईले उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

Mode० बर्ष उमेर पुग्ने बित्तिकै मध्यम, नियमित व्यायामलाई सहज बनाउन पनि तपाईं विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको जोर्नीहरूको लागि उत्तम हो केहि कठोर गतिविधिहरू जुन तपाईं अभ्यस्त हुन सक्नुहुन्छ।

यौन समारोह

"मैले याद गरे कि मेरो सेक्स ड्राइभ पहिलेको जस्तो थिएन।"

"मेरो उमेरका पुरुषहरूले चिन्ता नगरिकन केहि चीज होइन ... तर टेस्टोस्टेरोन।"

हामी कुनै पनि अन्य मुद्दाको तुलनामा इरेक्टाइल डिसफंक्शनको उपचारको लागि अधिक पैसा खर्च गर्दछौं, यो तथ्यलाई बावजुद यो जीवन जोखिमयुक्त अवस्था होइन।

धेरै पुरुषहरु जस्तै यौन र सकेसम्म लामो यो गर्न जारी गर्न चाहनुहुन्छ। जे होस्, उमेर सम्बन्धी टेस्टोस्टेरोन गुमाउनु भनेको बुढो हुनुको स्वाभाविक अंश हो, जसले केवल सेक्स ड्राइभलाई मात्र कम गर्न सक्दैन, तर प्रेरणा र सामान्य कल्याण पनि गर्दछ।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

तपाइँ टेस्टोस्टेरोन नोक्सानीको बिरूद्ध लड्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ यो औषधी बिना बढाएर। तपाईंको आहारमा परिवर्तनहरू - जस्तै प्रोटीन र जिंकसँग मिल्ने खाना खाएर - तपाईंको शरीरलाई आधारभूत भवन ब्लकहरू प्रदान गरेर थप टेस्टोस्टेरोन बनाउन मद्दत गर्दछ।

जीवनशैली परिवर्तनहरूले पनि मद्दत गर्दछ विशेष गरी बढी व्यायाम गर्ने, बाहिर समय बिताउने, र तनाव कम गर्ने प्रयास गर्ने।

यदि तपाईं आफ्नो टेस्टोस्टेरोन स्तरको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

डिमेंशिया र सम्बन्धित संज्ञानात्मक विकारहरू

"अल्जाइमर भनेको मेरो ठूलो रहन अप-रातमा डर हो।"

"स्ट्रोक र अल्जाइमर। F * & $ सबै। "

"मेरो सबैभन्दा ठूलो डर डिमेन्शिया हो र मेमोरी वार्डमा समाप्त हुन्छ।"

धेरै पुरुषहरूका लागि, संज्ञानात्मक समारोह गुमाउने विचार डराउने हो। तिनीहरू प्रायः आफ्ना आफ्नै एल्डरहरू, वा नजिकका साथीहरूको आमाबाबु, डिमेन्शिया, स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग, वा अन्य मुद्दाहरू जसले स्मृति वा संज्ञानात्मक नोक्सानी निम्त्याउने समस्यासहित बाँचेर यो चिन्ताको विकास गर्दछन्।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

स्ट्रोकको अपवाद बाहेक - यी मुद्दाहरूको मेकानिकी अझै राम्ररी बुझ्न सकेका छैनन् - तर अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि "यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् वा हराउनुहोस्" सिद्धान्त दिमागको कार्यमा लागू हुन्छ।

तपाईं खेल खेल्न, पजलहरू, र सामाजिक जडित बाँकी राखेर तपाईंको दिमागलाई सक्रिय राख्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको स्नायु प्रणालीको पथहरू अधिक बर्षको लागि अधिक सहज रूपमा चल्दछ।

परिसंचरण स्वास्थ्य

"सामान्यतया, यो मेरो रक्तचाप हो जुन म प्राय: सोच्दै छु।"

"रक्तचाप। मेरो स्वाभाविकै धेरै उच्च छ। "

"मलाई हृदयघात र रक्तचापको बारेमा चिन्ता छ।"

सर्कुलेटरी समस्याले संयुक्त राज्यमा पुरुषहरुको लागि मृत्युको शीर्ष १० कारण मध्ये २ समेट्छ। यसको मतलब हामी मध्ये धेरैले यी मुद्दाहरूको लागि आफ्नो अभिभावक वा हजुरबुबा हराएका छौं। तिनीहरू रक्तचाप वा उच्च कोलेस्ट्रॉलको साथ प्रारम्भमा सुरु गर्न सक्दछन्, र त्यसपछि थप गम्भीर मुद्दाहरूमा विकास गर्न सक्छन्।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

दुई चीजले तपाईंको रक्तसञ्चार स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ: नियमित हृदय व्यायाम र लगातार अनुगमन।

यसको मतलव तपाईको कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, र अन्य महत्त्वपूर्ण लक्षणहरूको जाँच गर्न र तपाइँको अघिल्लो पठनको तुलनामा बर्षको लागि डाक्टरमा जानु हो। यसले प्रत्येक हप्ता to देखि mode मध्यम कार्डियो कसरत, २० देखि minutes० मिनेट प्रत्येकमा पनी समावेश गर्दछ।

उमेर र जीन

ती specific विशिष्ट स्वास्थ्य सरोकारहरू बाहेक, धेरै पुरुषहरूले २ चीजहरूको बारेमा चिन्ता गर्छन् जसले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई उल्लेखनीय रूपमा प्रभाव पार्छ तर उनीहरू केहि गर्न सक्दैनन्: उमेर र वंशानुगतता।

"जब म ठूलो हुँदै गइरहेको छु, म मेरो वजनको बारेमा चिन्तित छु ..."

"मेरो बुबा कोलोनको क्यान्सरको 45 45 वर्षमा मर्नुभयो।"

"तपाईको उमेर जति मानिस हुन्छ, तपाईको प्रोस्टेटले तिमीलाई कष्ट दिन्छ।"

"मेरो रक्तचाप मेरो वंशानुगतको कारण धेरै उच्च छ।"

"मेरो परिवारको दुबै तिर मुटु र रक्तचापका समस्याहरू छन्, त्यसैले यो सधैं एक चासोको विषय हो।"

उमेर र वंशानुगत धेरै पुरुषहरूको दिमागमा देखिन्छ, किनकि उनीहरूको बारेमा उनीहरूले गर्न सक्ने केहि छैन। भविष्यको अनुभवहीन दृष्टिकोण र अपरिवर्तनीय भूतकालबाट आनुवंशिक विरासतको सामना गर्नु परेको छ, यो बुझ्दछ कि कसरी पुरुषहरूले यस्ता चीजहरूको चिन्ता गर्न सक्छन्।

खराब समाचार तपाईं सहि हुनुहुन्छ। तपाईं बुढ्यौलीलाई रोक्न सक्नुहुन्न र तपाईं आफ्नो जीन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न।

तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं ती मध्ये कुनै एकको विरूद्ध शक्तिहीन हुनुहुन्छ।

जिममा २ व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्। एक २ 24 बर्षको उमेर र पेशेवर लाइनब्याकरको छोरो, फ्रेमको साथ मिलाउनको लागि। अर्को 50० धकेल्दै छ र एकदम सानो फ्रेम छ। यदि दुबै समान कसरत गरे, यो निकट निश्चित छ कान्छो, ठूलो एक बर्ष पछि मजबूत हुनेछ। तर यदि पुरानो, सानोले अधिक प्रभावी workouts अधिक पटक गर्‍यो, ऊसँग सबैभन्दा शक्तिशाली हुने राम्रो मौका हुन्छ।

र यो केवल जिममा के हुन्छ साथ हो। दुबै दिनको अन्य २ 23 घण्टा दुबै के ले उनीहरूको नतिजालाई अझ बढी प्रभावित गर्दछ।

यदि तपाईं स्वस्थ जीवनशैली बिताउनुहुन्छ भने, विशेष गरी तपाईंको एल्डरहरूले उनीहरूको स्वास्थ्यसँग गरेका गल्तीहरू त्याग्नको लागि एउटा उद्देश्य राख्नुभयो भने, तपाईंले उमेर र वंशानुगतताको अन्तर्निहित धेरै चुनौतिहरूलाई हटाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईं सँधै बाँच्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफैले भएको समयको मजा लिन सक्नुहुन्छ।

जेसन ईंट एक स्वतन्त्र लेखक र पत्रकार हुन् जसले स्वास्थ्य र कल्याण उद्योगमा एक दशक भन्दा बढी पछि क्यारियरमा आए। नलेख्दा ऊ खाना पकाउँछ, मार्शल आर्टको अभ्यास गर्छ, र आफ्नी श्रीमती र दुई राम्रो छोरालाई बिगार्छ। ऊ ओरेगनमा बस्छ।