कसरी छिटो चलाउने को लागी मानसिक हैक

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको दौड सुरु बाट सेकेन्ड हजाम गर्न चाहानुहुन्छ? पहिले प्रलोभन बाट बच्न: मा एक नयाँ अध्ययन खेल र व्यायाम मनोविज्ञान को जर्नल फेला पर्यो कि जब तपाइँको इच्छाशक्ति स्प्रिन्ट गर्नु भन्दा पहिले समाप्त हुन्छ, तपाइँ छिटो शुरू गर्नुहुन्न। (सबै समयको सर्वश्रेष्ठ दौड सुझावहरूको साथ आफ्नो दौड सुधार गर्न थप तरिकाहरू हेर्नुहोस्।)

"हामी सबैसँग इच्छाशक्तिको सीमित ऊर्जा पोखरी छ जसले सबै आत्म-नियन्त्रण कार्यहरूलाई सशक्त बनाउँछ," जर्मनीको हाइडेलबर्ग विश्वविद्यालयको खेलकुद र खेलकुद विज्ञान विश्वविद्यालयका अध्ययन लेखक क्रिस एङ्गलर्ट, पीएचडी भन्छन्। स्प्रिन्टिङको एउटा कुञ्जी संकेत पछि सकेसम्म चाँडो सुरु हुन्छ, र यो आवेग आत्म-नियन्त्रण द्वारा विनियमित हुन्छ। जब तपाइँ इच्छाशक्ति को उपयोग गर्नुहुन्छ, यो पूल depletes, जसको मतलब कम रिजर्व आफैं लाई शुरूवात लाइन बाट बाहिर धकेल्न को लागी, squats को एक अधिक सेट को माध्यम बाट, वा एक अधिक माईल।

त्यसोभए तपाइँ कसरी तपाइँको दैनिक पीडा बाट पीडा राख्नुहुन्छ? पाँच मिनेट समय निकालेर आफ्नो दिमाग शान्त र सास फेर्नुहोस्: एक इच्छाशक्ति sapping कार्य पछि सक्रिय विश्राम तपाइँको आत्म-नियन्त्रण शक्ति लाई पुनर्जीवित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, Englert भन्छन्। र नियमित रूपमा आत्म-नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक मानव मांसपेशिहरु जस्तै, इच्छाशक्ति को उपयोग संग बलियो हुन सक्छ, र सानो खुराक मा आत्म-नियंत्रण exerting तपाइँको पूल लाई हरेक निर्णय संग चाँडै घट्न बाट मद्दत गर्दछ, Englert भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्