महिलामा मिड लाइफ स :्कट: कसरी तपाइँको चाँदीको अस्तर पत्ता लगाउने

सन्तुष्ट

• मिड लाइफ स crisis्कट एक मिथक हो?
• त्यसोभए मिडलाइफ स crisis्कट महिलामा कस्तो देखिन्छ?
• महिलाहरूको स What्कटको कारण के हुन्छ?
• यो आंशिक रूपमा शारीरिक हो
• यो आंशिक भावनात्मक छ
• र यो आंशिक सामाजिक हो
• तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
• चाँदीको अस्तर

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यो यस्तो छ कि तपाई ओजको विजार्डलाई उल्टो हेर्दै हुनुहुन्छ। एक दिन, सबैजना नाचिरहेका छन् र नाचिरहेका छन्। रंगहरू जीवन्त छन् - पन्ना शहरहरू, रूबी चप्पल, पहेंलो ईंटहरू - र अर्को कुरा तपाईलाई थाहा छ, सबै कुरा कालो र सेतो छ, क्यान्सास गहुँको खेतको रूपमा सुकियो।

के तपाइँ एक मिड लाइफ संकट छ? तपाईं कसरी महसुस गरिरहनु भएको छ वा कसरी भन्न सक्नुहुन्छ हैन भावना, डिप्रेसन को एक मुकाबिला हो, रजोनिवृत्ति को क्रमिक शुरुआत, वा जीवन को एक चरण देखि अर्को मा संक्रमण को एक सामान्य भाग हो?

मिड लाइफ स crisis्कट एक मिथक हो?

केहि समयको लागि, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले मध्य जीवन संकट वास्तविक हो कि भनेर बहस गरे। शब्द "मध्यजीवन संकट," सबै भन्दा पछि, मान्यता प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य निदान होईन। यद्यपि अधिकांश व्यक्तिहरूले तपाईंलाई एक मध्यम जीवन संकट के हो बताउन सक्छन्, एउटा दीर्घकालीन अध्ययनले पत्ता लगायो कि केवल २ just जना अमेरिकीले यो रिपोर्ट गरेका थिए।

केही फरक पर्दैन जुन हामी यसलाई कल गर्छौं, la० र between० बीचको लामो अवधिको विकृति र दुबै लिंगमा प्रायः सार्वभौमिक हो। अनुसन्धानकर्ताहरु दशकहरु को लागी थाहा छ कि खुशी हामी मध्ययुग मा मिल्दोजुल्दो हुनु भन्दा पहिले कम उमेर मा पुग्छ। वास्तवमा, धेरै यू-आकारका रेखांकनहरूले व्यक्तिगत सन्तुष्टिको चुचुरो र उपत्यकालाई नक्शा दिन्छन्, भर्खरको अध्ययनले पुरुष र महिला बीचको भिन्नता औंल्याएको छ।

त्यसोभए मिडलाइफ स crisis्कट महिलामा कस्तो देखिन्छ?

यस्तो देखिन्छ कि तपाईंको कलेज-बाउन्ड बच्चा छोड्दा घरै बाट रोइरहेको छ। यस्तो लाग्दछ कि सम्मेलन कलमा जोन आउट हुँदैछ किनकि किन तपाईं अब यो काम गरिरहनु भएको छ थाहा छैन। यस्तो देखिन्छ कि पुनर्मिलनको निमन्त्रणा रद्दीटोकरीमा टुक्रा-टुक्रा भयो किनकि तपाईं बन्न योजना बनाउनुभएन। मध्यरातमा उठेको जस्तो, चिन्ताले ग्रस्त आर्थिक। तलाक जस्तै। र थकित हेरचाह र एक कम्मरमा तपाईंले चिन्नुहुन्न।

मिड लाइफ स once्कटहरू एक पटक लि according्ग मापदण्ड अनुसार परिभाषित गरिएको थियो: महिलाहरू सम्बन्ध परिवर्तन र पुरुषहरू क्यारियर परिवर्तन द्वारा निराश र निराश थिए। जति धेरै महिलाहरूले क्यारियरको खोजी गर्छन् र रोटी बनाउनेहरू बन्छन्, उनीहरूको मिड लाइफ चिन्ता विस्तार भएको छ। के मिड लाइफ स What्कट कस्तो देखिन्छ यो महिलामा निर्भर छ जसले यसलाई अनुभव गरिरहेकी छ।

महिलाहरूको स What्कटको कारण के हुन्छ?

नोरा एफ्रोनले एक पटक भनेझैं, "तपाई सदाको लागि - निश्चित, अपरिवर्तनीय - तपाई हुनुहुन्न।" हामी सबै परिवर्तन गर्छौं, र एक मध्यम जीवन संकट प्रमाण हो।

यो आंशिक रूपमा शारीरिक हो

पेरिमेनोपाज र रजोनिवृत्तिको समयमा, हर्मोनहरू परिवर्तन गर्दा समस्या निम्त्याउन वा योगदान दिन सक्दछ। मेयो क्लिनिक चिकित्सकहरूका अनुसार गिरावट गर्ने एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तरले तपाईंको निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, तपाईंको मुडलाई खाली तुल्याउन सक्छ, र तपाईंको ऊर्जाको स्तर कम गर्न सक्छ। रजोनिवृत्तिले मेमोरी नोक्सानी, चिन्ता, तौल, र तपाईको रमाइलो गर्नुहुने कुराहरुमा कम रुचि पनि निम्त्याउन सक्छ।

यो आंशिक भावनात्मक छ

जब तपाईं मध्यम आयुमा पुग्नुहुन्छ, यो सम्भवतः तपाईंले केही आघात वा नोक्सान अनुभव गर्नुभएको छ। परिवारको सदस्यको मृत्यु, तपाईंको पहिचान, सम्बन्ध विच्छेद, शारीरिक वा भावनात्मक दुरुपयोग, भेदभावको शृodes्खला, प्रजनन क्षमता, खाली गुँडमा सिन्ड्रोम, र अन्य अनुभवहरूमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनले तपाईंलाई शोकको लगातार भावनाको साथ छोडिदिएको हुन सक्छ। तपाई आफैले तपाईको गहिराइका विश्वासहरु र तपाईको अत्यन्त भरपर्दो छनौटहरुको बारेमा प्रश्न सोध्नु भएको छ।

र यो आंशिक सामाजिक हो

हाम्रो युवा-समाजले ओतप्रोत समाज बुढेसकालका महिलाहरूमा सधैं दयालु हुँदैन। धेरै महिलाहरू जस्तै, तपाईं अदृश्य महसुस गर्न सक्नुहुनेछ एकचोटि तपाईंले मध्यम आयुमा पुग्नुभयो। तपाईले उमेर ढल्कने उमेरका लक्षणहरू मास्क गर्न दबाब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एकै समयमा आफ्ना बच्चाहरू र बुढेसकालका आमा बुबाको हेरचाह गर्न संघर्ष गरिरहनु भएको हुन सक्छ। तपाईंले परिवार र क्यारियरको बारेमा कठिन विकल्पहरू बनाउनु पर्ने हुन सक्छ जुन तपाईंको उमेरले गर्नु पर्दैन। र सम्बन्ध विच्छेद वा मजदूरी अन्तर को अर्थ तपाइँको पुराना आर्थिक चिन्ताहरु हुन सक्छ।

तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?

बार्बरा ब्राउन टेलरले “अँध्यारोमा हिंड्न सिक्नु” मा बार्बरा ब्राउन टेलरले सोधे, “यदि म एक ठूलो डरलाई अगाध खाँदको किनारसम्म पछ्याउन सक्छु भने, सास फेर्न र जारी राख्छु भने नि? अब के हुन्छ भनेर आश्चर्यचकित हुने मौका छैन? " मिड लाइफ पत्ता लगाउनको लागि उत्तम अवसर हुन सक्छ।

यदि यू-कर्भ वैज्ञानिकहरू सही छन् भने, तपाईंको मिडलाइफ गडबडीले तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा आफैलाई हल गर्न सक्छ। तर यदि तपाई पछि सन्तुष्टि मिटरमा चाँडो सुई चाहानुहुन्छ भने, यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाई गर्न सक्नुहुन्छ। एक डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। मध्यजीवन संकटका धेरै लक्षणहरू डिप्रेशन, चिन्ताका विकारहरू, र हर्मोनल असंतुलनको साथ ओभरल्याप हुन्छन्। यदि तपाईं मिड लाइफ ब्लुज अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी, एन्टीडिप्रेससन्ट्स, वा एन्टी-फिक्सी ड्रग्स तपाईंको लक्षणहरूको साथ मद्दत गर्न सल्लाह दिन सक्छ।

एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। संज्ञानात्मक थेरापी, जीवन कोचिंग, वा समूह उपचार तपाईंलाई शोक को माध्यम बाट काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, चिन्ता व्यवस्थापन, र अझ ठूलो पूर्ति को लागी एक मार्ग योजना।

आफ्ना साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। २०१२ को अध्ययनले के देखाउँदछ कि धेरै महिलाले प्रत्यक्ष अनुभवबाट के थाहा पाउँदछन्: मिड लाइफ सजिलो हुन्छ यदि तपाईं साथीहरूको घेरामा परेको हुनुहुन्छ भने। साथीहरूसँग महिलासँग कल्याणको बढी बोध हुन्छ उनीहरूको भन्दा। परिवारका सदस्यहरूले पनि ठूलो प्रभाव पार्न सकेनन्।

प्रकृतिसँग पुन: जडान गर्नुहोस्। अध्ययनले देखाउँदछ कि बाहिर समय बिताउने, एक दिनको केहि मिनेटको लागि पनि, तपाइँको मुड उठाउन र तपाइँको दृष्टिकोण सुधार गर्न सक्छ। समुद्री किनारमा बसेर, र आउटडोर व्यायाम सबै लडाई उदासी र चिन्ता।

घरेलु उपचार र स्वस्थ खानुहोस्। यहाँ अझ राम्रो समाचार छ: तपाईं त्यस्तो उमेरमा पुग्नुभयो जहाँ तपाईं कहिले पनि बक्से म्याकोरोनी र चीज खानुपर्दैन। राम्रो सामानहरू खान्नुहोस् - पातहरू साग, फलफूल र तरकारीहरू सबै इन्द्रेणी रंगहरूमा, दुबला प्रोटिनहरू। तपाईंको खानाले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। मेलाटोनिन र म्याग्नेशियम सप्लीमेन्टले तपाईंलाई अझ राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र तिनीहरूले चिन्ता कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

तपाईले के पूरा गर्नुभयो भनेर लेख्नुहोस्। पुरस्कारहरू, डिग्रीहरू, र कार्य शीर्षकहरू जस्ता ठूला चीजहरू मात्र होइन। यो सबै लेख्नुहोस्: ट्रुमास तपाईले बचाउनुभएको छ, मानिस जसलाई तपाईले प्रेम गर्नुभयो, मित्रहरु तपाईले बचाउनु भयो, स्थानहरु तपाईले यात्रा गर्नु भएको स्थान, तपाईले पढेका पुस्तकहरु, पुस्तकहरु जुन तपाईले मार्नु नहुनु भयो। यो खरानी अवधि तपाईको सम्पूर्ण कथा होईन। तपाईंले गर्नुभएका र भएको सबैलाई आदर गर्न समय निकाल्नुहोस्।

नयाँ भविष्यतर्फ कदम चाल्नुहोस्। उपन्यासकार जर्ज इलियटले भने, "तपाई जस्तो हुन सक्नुहुन्थ्यो, कहिले ढिला हुँदैन।" एक अनलाइन पाठ्यक्रम लिनुहोस्, उपन्यासको लागि केहि अनुसन्धान गर्नुहोस्, फूड ट्रक खोल्नुहोस्, वा सुरूवात गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो परिवारमा वा तपाईंको क्यारियरलाई तपाईंको खुशीमा भौतिक परिवर्तन गर्न आमूल परिवर्तन गर्नुपर्दैन।

पढ्नुहोस् पुस्तकहरू पढ्नुहोस् जुन तपाईंलाई प्रेरणा, सशक्त, वा केहि नयाँ प्रयास गर्न प्रेरित गर्दछ।

यहाँ एक मध्यजीवन पठन सूची छ। यी पुस्तकहरू केहि तपाईं सशक्त र प्रेरणा हुनेछ। केहि तपाइँलाई दु: खी गर्न मद्दत गर्दछ। केहि तपाईं हाँस्न बनाउन हुनेछ।

• "ठूलो साहसी: कसरी साहसी हुन सक्ने सul्कलनशील बन्ने जीवनलाई रूपान्तरण गर्छ प्रेम, आमाबाबु, र नेतृत्व" ब्रेन ब्राउन द्वारा।
• "विकल्प बी: कठिनाइको सामना गर्दै, लचिलो अवस्था सामना गर्दै, र आनन्द खोज्ने" शेरिल स्यान्डबर्ग र एडम ग्रान्टले।
• "तपाईं एक Badass हो: कसरी आफ्नो महानता शंका रोक्न र एक उत्तम जीवन जीउन शुरू गर्नुहोस्" जेन इस्त्रो द्वारा।
• "बिग जादू: डर बाट परे रचनात्मक जीवित" एलिजाबेथ गिलबर्ट द्वारा।
• बार्बरा ब्राउन टेलर द्वारा "अँध्यारोमा हिंड्न सिक्दै।"
• "मलाई मेरो घाँटीप्रति नराम्रो लाग्छ: र एक महिला हुनुमा अन्य विचारहरू" नोरा एफ्रोन द्वारा।
• "शाइन अन: कसरी पुरानोको सट्टामा अद्भुत बढ्ने" क्लेयर कुक द्वारा

चाँदीको अस्तर

"मिड लाइफ स crisis्कट" शोक, थकान र चिन्ताको अर्को नाम हुन सक्छ जसले affect० र ages० वर्षको उमेरसम्म लामो समयसम्म मानिसहरूलाई असर गर्न सक्दछ। उत्पत्ति शारीरिक, भावनात्मक वा सामाजिक हुन सक्छ।

यदि तपाईंले मिड लाइफ स crisis्कट जस्तो केहि अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं डाक्टर, एक चिकित्सक, वा साथीहरूको सर्कलमा कसैबाट मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। स्वस्थ खानपान, व्यायाम, प्रकृतिमा बिताएको समय, र प्राकृतिक उपचारहरूले यो संक्रमणकालीन चरण बितिसके सम्म तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

महिलाहरू मिडलाइफ दुर्व्यवहारको लागि अद्वितीय रूपमा जोखिममा पर्दछन्, केवल हाम्रो शरीरमा परिवर्तनको कारणले होइन, तर किनकी समाजले हामी एक पटकमा हेरचाहकर्ता, रोटी खाने, र सौन्दर्य रानी बन्न चाहन्छ। र कसैलाई शहरको बाहिर पहिलो टोर्नेडो लिनको लागि पर्याप्त बनाउन यो पर्याप्त छ।

.