१० स्वस्थ सलाद ड्रेसिंगहरू

सन्तुष्ट

• १. नीबू र मस्टर्ड सास
• २ जैतुन तेल र निम्बू सॉस
• Y. दही र परमेसन सॉस
• P. पेस्टो सॉस
• Pas.पेश्शन फल सॉस
• Quick. द्रुत मस्टर्ड सास
• Als. Balsamic Vinegar र मह
• French. फ्रान्सेली भिनाग्रेट
• Simple। साधारण दही सॉस
• १०. तिलको साथ हनी सॉस

सलादको उपभोग अधिक स्वादिष्ट र स्वस्थ र पौष्टिक सॉसको थपको साथ भिन्न हुन सक्छ जसले अधिक स्वाद दिन्छ र अझ बढी स्वास्थ्य लाभहरू दिन्छ। यी सासहरूमा जैतुनको तेल, निम्बू, सम्पूर्ण अन्न दही, काली मिर्च र सारस जस्ता तत्वहरू समावेश हुन सक्छ, र तिनीहरू मध्ये धेरै रेफ्रिजरेटरमा days दिन देखि १ हप्तासम्म रहन सक्छ, तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सजिलो बनाउँदै।

घरमा ससहरू बनाउनु सस्तो हुनुको साथसाथै रासायनिक योजकहरू नभएको फाइदा पनि छ, जस्तै स्वाद बढाउने, रyes र संरक्षक जसले आन्द्राको वनस्पतिलाई बदल्छ र स्वास्थ्यलाई हानी पुर्‍याउँछ।

यहाँ घरमा १० सजिलो रेसिपीहरू छन्:

१. नीबू र मस्टर्ड सास

सामग्रीहरू:

• १ निम्बूको रस
• १ चम्चा सरसों
• २ चम्मच जैतुनको तेल
• ओरेगानोको १ चम्मच
• कुचिएको मध्यम लसुनको २ लंगो
• नुन स्वादको लागि

तयारी मोड: कन्टेनरमा सबै सामग्रीहरू एक ढक्कनको साथ मिलाउनुहोस् र सेवा गर्नु अघि कम्तिमा minutes० मिनेट पहिले फ्रिजमा आराम गर्नुहोस्।

२ जैतुन तेल र निम्बू सॉस

सामग्रीहरू:

• २ चम्मच निम्बूको रस
• १/4 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतूनको तेल
• नुन र कालो मिर्च स्वाद गर्न

तयारी मोड: कन्टेनरमा सबै सामग्रीहरू मिक्स गर्नुहोस्, सासलाई उत्तेजना गर्दा प्रत्येक चोटि फेरि प्रयोग गर्नुहोस्। फ्रिजमा हुँदा अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल घन हुन्छ, यसलाई प्रयोग गर्नु भन्दा १ घण्टा पहिले सॉस हटाउन आवश्यक पर्दछ। यो फ्रिजमा १ देखि २ हप्ता सम्म रहन सक्छ।

Y. दही र परमेसन सॉस

सामग्रीहरू:

• २ कप सादा दही चिया
• ग्रेटेड परमेसन को २०० ग्राम
• लहसुनको १ लन्ग
• १ चम्मच वोर्सेस्टरशायर सस
• Table जैतून तेलको चम्चा
• १ र १/२ चम्मच सेतो सिरका
• नुन स्वादको लागि

तयारी मोड:Ble दिन सम्म फ्रिजमा ब्लेन्डर वा हात मिक्सर र भण्डारमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्।

P. पेस्टो सॉस

सामग्रीहरू:

• १ कप धोइए र सुख्खा तुलसी पातहरू
• १० पागल
• परमेसन चीजको g० ग्राम
• जैतूनको तेल को १ 150० मिली
• २ लहसुन लौंग
• कालो मिर्च र स्वाद को लागी नुन

तयारी मोड:Ble दिन सम्म फ्रिजमा बन्द कन्टेनरमा ब्लेन्डरमा वा ह्यान्ड मिक्सरको साथ सामग्रीहरू पिट्नुहोस्।

Pas.पेश्शन फल सॉस

सामग्रीहरू:

• १०० मिलि जुनात फल लुगाहरु - २ वा passion जोशिलो फल ग्रेड
• चिनीको १ चम्मच
• आधा कागतीको जुस
• नुन र कालो मिर्च स्वाद गर्न
• जैतूनको तेल को १०० मिलीलीटर

तयारी मोड:Ble दिन सम्म फ्रिजमा बन्द कन्टेनरमा ब्लेन्डर वा हात मिक्सरमा भण्डार गर्नुहोस् र स्टोर गर्नुहोस्।

Quick. द्रुत मस्टर्ड सास

सामग्रीहरू:

• १ बड़ा चम्मच सेतो वाइन सिरका
• दिजोन सरसोंको १ चम्मच
• Table जैतून तेलको चम्चा
• नुन र कालो मिर्च स्वाद गर्न

तयारी मोड:फोर्क वा चम्चाको सहायताले सामग्रीहरूलाई एउटा सानो कन्टेनरमा राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।

Als. Balsamic Vinegar र मह

सामग्रीहरू:

• बालसामिक सिरका १ चम्चा
• Table जैतून तेलको चम्चा
• Honey महको चम्मच
• नुन स्वाद को लागी

तयारी मोड:फोर्क वा चम्चाको सहायताले सामग्रीहरूलाई एउटा सानो कन्टेनरमा राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।

French. फ्रान्सेली भिनाग्रेट

सामग्रीहरू:

• १ चम्मच सेतो सिरका
• Table जैतून तेलको चम्चा
• १ चम्मच डिजोन सरसों
• १/२ चम्चा नीबूको जुस
• नुन र कालो मिर्च स्वाद गर्न

तयारी मोड:फोर्क वा चम्चाको सहायताले सामग्रीहरूलाई एउटा सानो कन्टेनरमा राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। 7 दिन सम्म फ्रिजमा बन्द कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।

Simple। साधारण दही सॉस

सामग्रीहरू:

• १ कप सादा दही
• ग्रेटेड प्याजको १ चम्चा
• काटिएको हरियो गन्धको १ चम्चा
• बारीक काटिएको टमाटरको १ चम्चा
• अतिरिक्त वर्जिन जैतूनको तेलको १ चम्चा
• नुन र स्वादको लागि कागती

तयारी मोड:फोर्क वा चम्चाको सहायताले सामग्रीहरूलाई एउटा सानो कन्टेनरमा राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। 5 दिन सम्म फ्रिजमा बन्द कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।

१०. तिलको साथ हनी सॉस

सामग्रीहरू:

• २ चम्चा मह
• २ मीठा चम्चा जैतूनको तेल
• १ चम्मच तिल तिखो
• १ चम्मच सरसों
• बालसामिक सिरका १ चम्मच

तयारी मोड:फोर्क वा चम्चाको सहायताले सामग्रीहरूलाई एउटा सानो कन्टेनरमा राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। 7 दिन सम्म फ्रिजमा बन्द कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।