वजन कम गर्न नरिवलको पीठो कसरी प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• पौष्टिक जानकारी
• नरिवल मैदा संग प्यानकेक
• घरेलु ग्रानोला

वजन घटाउन सहयोग गर्न, नरिवलको पीठोलाई फलफूल, जुस, भिटामिन र दहीको साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ, केक र बिस्कुट विधिमा थप गर्न सक्षम हुनुका साथै केही वा सबै परम्परागत गहुँको पीठोको ठाउँ लिन्छ।

नरिवलको पीठले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यो फाइबरमा धनी छ जसले तृप्तिको अनुभूति बढाउँदछ र खानामा कार्बोहाइड्रेट र फ्याटको प्रभाव घटाउँछ।

थप रूपमा, यसले अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि ल्याउँछ, जस्तै:

• रगत ग्लुकोज नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यो फाइबरमा धनी छ र कम ग्लाइसेमिक सूचकांक छ, जुन मधुमेह रोगीहरूले प्रयोग गर्न सक्छन्;
• यसमा ग्लुटन हुँदैन र सेलिआक रोगका बिरामीहरूले उपभोग गर्न सक्छन्;
• कब्जसँग लड्नुहोस्, किनकि यसले आन्द्रा ट्रान्जिटको गति बढाउने फाइबरहरूमा धनी हुन्छ;
• खराब कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले एक दिनमा लगभग २ चम्मच नरिवलको पिठो खान्नु पर्छ।

पौष्टिक जानकारी

निम्न तालिकाले नारियलको आटाको १०० ग्रामको पोषण जानकारी देखाउँदछ।

यसको फाइदाहरूका साथै खानामा १ चम्मच नरिवलको पीठो थप्नाले तृप्ति बढाउन र भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ साथै खानाको ग्लाइसेमिक सूचकांक घटाउनुका साथै। यसमा थप हेर्नुहोस्: ग्लाइसेमिक इंडेक्स - यो के हो जान्नुहोस् र यसले तपाईंको भोकलाई कसरी प्रभाव पार्छ।

नरिवल मैदा संग प्यानकेक

सामग्रीहरू:

• २ चम्मच नरिवल तेल
• २ चम्चा दूध
• २ चम्मच नरिवलको पीठो
• २ अण्डा
• Ye खमीर को चम्मच

तयारी मोड:

एकै प्रकारको मिश्रण प्राप्त नभएसम्म ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्। प्यानकेक्सलाई ननस्टिक स्किलेटमा भद्राक्षको तेलको थोडा पानीले बनाइदिनुहोस्। एक देखि दुई सर्विंग बनाउँछ।

घरेलु ग्रानोला

सामग्रीहरू:

• Table चम्मच नरिवलको पीठो
• Chop काटिएको ब्राजिल पागल
• १० काटिएको बदाम
• क्विनोआ फ्लेक्सको table चम्मच
• Flaxseed आटा को 5 चम्मच

तयारी मोड:

सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र फ्रिजमा गिलास जारमा भण्डार गर्नुहोस्। यो ग्रानोला फल, भिटामिन, जुस र योगर्टको साथ खाजामा थप्न सकिन्छ।

वजन कसरी कम गर्न नरिवल तेल लिने पनि हेर्नुहोस्।