उच्च कोलेस्ट्रॉलको प्राकृतिक उपचार
सन्तुष्ट
- एस्ट्रागलस
- हथर्न
- फ्लेक्ससीड
- ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको साथ माछा
- लसुन
- रातो खमीर चामल
- प्लान्ट स्टेरोल र स्टानोल पूरकहरू
- पेशेवर उपचार र विपत्तिहरु
- प्राकृतिक उपचार को पेशेवरहरु
- प्राकृतिक उपचारको ख्याल
- आहार र जीवनशैली परिवर्तन हुन्छ
- उच्च कोलेस्ट्रॉल को लागी औषधि
- उच्च कोलेस्ट्रॉल बुझ्दै
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
उच्च कोलेस्ट्रॉलको लागि उपचार
मुटु रोगका लागि प्राकृतिक वा पूरक उपचारहरू प्राय: कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण, रक्तचाप कम गर्ने, र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्ने लक्ष्य राख्छन्। सामान्यतया, यस्ता उपचारहरूमा अनुसन्धान सीमित छ, परम्परागत चिकित्सा उपचारहरूको तुलनामा।
थोरै प्राकृतिक उत्पादनहरू कोलेस्ट्रोल कम गर्न चिकित्सकीय रूपमा प्रमाणित भएका छन्। हार्ट फेलर सोसाइटी अफ अमेरिका (एचएफएसए) का अनुसार वैकल्पिक वा जडिबुटी उपचारहरूले हृदय विफलताको खतरा कम गर्ने कुनै प्रमाण छैन। जहाँसम्म, धेरै व्यक्तिहरूले वैकल्पिक उपचारको साथ केही सफलताको अनुभव गरेका छन्। उदाहरण को लागी, मेयो क्लिनिक नोट गर्दछ कि केहि कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने पूरकहरु र प्राकृतिक उपचार सहयोगी हुन सक्छ।
तपाईंले कुनै पनि वैकल्पिक उपचारहरू प्रयोग गर्नु अघि, तिनीहरू तपाईंको लागि सुरक्षित छन् कि भनेर निर्धारण गर्न डाक्टरको जाँच गर्नुहोस्। केहि वैकल्पिक उपचारहरूमा सामग्रीले केहि औषधिहरूको साथ हस्तक्षेप गर्न सक्छ वा हानिकारक साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ।
एस्ट्रागलस
एस्ट्राग्लस एक जडिबुटी हो जुन परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सहयोग पुर्याउँछ। योसँग जीवाणुरोधी र विरोधी भड़काउने गुणहरू छन्। यो एक "एडाप्टोजेन" को रूपमा लिइन्छ। यसको मतलब यो हो कि शरीरलाई विभिन्न तनावबाट रक्षा गर्नु हो।
सीमित अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि अस्ट्रेलसले तपाईंको मुटुको लागि केही फाइदा लिन सक्छ। तर पूरक र एकीकृत स्वास्थ्य को लागि राष्ट्रीय केन्द्र (NCCIH) अनुसार, उच्च गुणवत्ता क्लिनिकल मानव परीक्षण हो। थप अनुसन्धानको आवश्यक छ कि कसरी अस्ट्रागलसले तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर र समग्र मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।
तपाईं एस्ट्रागलस सप्लीमेन्ट अनलाइन खरीद गर्न सक्नुहुनेछ।
हथर्न
हथर्न गुलाबको लागी एक झाडी हो। यसको जामुन, पात र फूलहरू रोमन साम्राज्यको समयदेखि नै मुटु समस्याहरूका लागि प्रयोग हुँदै आएको छ।
केही अध्ययनहरूले हृदय विफलता को हल्का रूप को लागी एक प्रभावी उपचार बोट फेला पारे। यद्यपि, NCCIH लाई चेतावनी दिन्छ। हथर्न अन्य मुटु सम्बन्धी समस्याहरूको लागि प्रभावकारी छ कि छैन भनेर जान्न पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
हथर्न पूरकहरू अनलाइन किन्नुहोस्।
फ्लेक्ससीड
फ्लेक्ससीड फ्लाक्स प्लान्टबाट आउँदछ। दुबै फ्याक्ससीड र फ्लेक्ससेड तेलमा अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) को उच्च स्तर हुन्छ। यो ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड हो जसले तपाईको हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
हृदयको स्वास्थ्यको लागि फ्याक्ससेडका फाइदाहरूबारे अनुसन्धानले उत्पादन गरेको हो, एनसीसीआईएच रिपोर्ट गर्दछ। केही अध्ययनहरू भन्छन् कि फ्लेक्ससीड तयारीले कोलेस्ट्रॉल कम गर्न मद्दत गर्दछ विशेष गरी उच्च कोलेस्ट्रॉलको स्तर भएका र पोस्टमेनोपौसल महिलाहरूमा।
तपाईं आफ्नो स्थानीय किराना स्टोरमा flaxseed पाउन सक्नुहुन्छ वा यसलाई अनलाइन खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।
ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको साथ माछा
ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू माछा र माछाको तेलमा पनि पाइन्छन्। साल्मन, टूना, ताल ट्राउट, हेरिंग, सार्डिन, र अन्य फ्याट माछा विशेष गरी धनी स्रोतहरू हुन्।
मेयो क्लिनिकका अनुसार विशेषज्ञहरूले लामो समयदेखि विश्वास गरे कि माछामा ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडले हृदय रोगबाट मर्ने जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। हालसालै गरिएको अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि माछामा भएका अन्य पोषक तत्वहरू, वा ती पोषकहरू र ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरूको संयोजनले तपाईंको हृदयलाई बचाउन मद्दत गर्दछ। एक हप्ता चरबी माछाको एक वा दुई सर्विating्स खानेले तपाईंको हृदयघातबाट मृत्यु हुने सम्भावनालाई कम गर्न सक्छ।
यदि तपाइँलाई मुटु रोग छ भने, तपाइँ ओमेगा fat फैटी एसिड सप्लीमेन्ट लिन वा ओमेगा-फ्याट्टी एसिड समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ खानबाट पनि फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, अखरोट, क्यानोला तेल, र सोयाबीन राम्रो स्रोत हो। यद्यपि मायो क्लिनिकले टिप्पणी गरे कि प्रमाण ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडको साथ माछा खानुको फाइदाको लागि प्रमाणहरू पूरक लिने वा अन्य खाना खानु भन्दा कडा छ।
माछा तेल पूरक अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।
लसुन
लसुन एक खाद्य बल्ब हो जुन हजारौं बर्षदेखि खाना पकाउने सामग्री र औषधिको रूपमा प्रयोग भईरहेको छ। यो कच्चा वा पकाएर खान सकिन्छ। यो पूरक फारममा पनि उपलब्ध छ, क्याप्सूल वा ट्याब्लेटको रूपमा।
केही अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि लसुनले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न, रगत कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न, र एथेरोस्क्लेरोसिसको प्रगति सुस्त बनाउन सहयोग गर्दछ, एनसीसीआईएच रिपोर्ट गर्दछ। यद्यपि धेरै वैकल्पिक उपचारहरूजस्तै अध्ययनले पनि फल फलायो। उदाहरणको लागि, केहि अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि एकदेखि तीन महिनासम्म लहसुन सेवन गर्दा रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर कम हुन्छ। यद्यपि तीन लसुन तयारीको सुरक्षा र प्रभावकारिता सम्बन्धी एनसीसीआईएच द्वारा अनुदान प्राप्त अध्ययनले रगत कोलेस्ट्रोलमा कुनै दीर्घकालीन प्रभाव फेला पारेन।
रातो खमीर चामल
रातो खमीर चामल एक परम्परागत चिनियाँ औषधि र खाना पकाउने तत्त्व हो। यो खमीर संग रातो चावल संस्कृति गरेर बनाएको हो।
केही रातो खमीर चामल उत्पादनहरु मा मोनाकोलिन K को पर्याप्त मात्रा हुन्छ, NCCIH रिपोर्ट गर्दछ। यो पदार्थ रसायनिक रूपमा कोलेस्ट्रॉल कम औषधि lovastatin मा सक्रिय घटक गर्न मिल्दोजुल्दो छ। रातो खमीर चामल उत्पादनहरू जुन यस पदार्थले तपाईंको रगत कोलेस्ट्रॉलको स्तरहरू समावेश गर्दछ।
एनसीसीआईएचका अनुसार अन्य रातो खमीरको चामल उत्पादनहरूमा मोनाकोलिन के हुँदैन। कतिपयले सिट्रिनिन भनिने दूषित पदार्थ पनि समावेश गर्दछन्। यो दूषित पदार्थले किडनी विफलता निम्त्याउन सक्छ। धेरै अवस्थाहरूमा, तपाईलाई थाहा छैन कि कुन उत्पादनहरूमा मोनाकोलिन के वा सिट्रिन छ। त्यसकारण कुन उत्पादनहरू प्रभावकारी वा सुरक्षित हुन्छन भनेर भन्न गाह्रो छ।
रातो खमीर चामल उत्पादनहरू यहाँ खरीद गर्नुहोस्।
प्लान्ट स्टेरोल र स्टानोल पूरकहरू
प्लान्ट स्टेरोलहरू र स्टानोलहरू धेरै फलफूल, तरकारीहरू, नटहरू, बीउहरू, अन्नहरू, र अन्य बोटहरूमा पाइन्छन्। केहि प्रशोधित खाद्य पदार्थ बिरुवा स्टेरोल वा स्टानोलको साथ सुदृढ छन्। उदाहरण को लागी, तपाईं सुदृढ मार्जरीन, सुन्तला को रस, वा दही उत्पादनहरु पाउन सक्नुहुन्छ।
शोधले सुझाव दिन्छ कि प्लान्ट स्टेरोल र स्टानोलले तपाईको हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, क्लेभल्यान्ड क्लिनिक रिपोर्ट गर्दछ। यसले तपाईंको सानो आंत कोलेस्ट्रोल शोषकबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको रगतमा "खराब" LDL कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न सक्छ।
तपाईं यहाँ पूरक फारममा प्लान्ट स्टेरोल र स्टानोलहरू खरीद गर्न सक्नुहुनेछ।
पेशेवर उपचार र विपत्तिहरु
प्राकृतिक उपचार को पेशेवरहरु
- प्रायः प्राकृतिक उपचारहरू बिना पर्चेको एक्सेस गर्न सकिन्छ।
- केहि मानिसहरु लाई प्राकृतिक उपचारहरु उपयोगी लाग्न सक्छ जब तिनीहरुको मानक उपचार योजना संग प्रयोग गरीन्छ।
प्राकृतिक उपचारको ख्याल
- त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि वैकल्पिक वा हर्बल उपचारले मात्र कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ।
- धेरै जसो प्राकृतिक उपचारहरू अनियमित छन्, जसको मतलब केहि साइड इफेक्टहरू अज्ञात हुन सक्छ।
आहार र जीवनशैली परिवर्तन हुन्छ
तपाईले रगत कोलेस्ट्रोल स्तरहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न स्वस्थ जीवनशैली बानीहरू पनि अपनाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी:
- धुम्रपान रोक्नुहोस्।
- अधिक वजन कम गर्नुहोस्।
- हप्ताको धेरै दिन व्यायाम गर्नुहोस्।
- घुलनशील फाइबर र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूले भरिएको खाद्य पदार्थसहित मुटुको स्वस्थ खानाहरू लिनुहोस्।
- संतृप्त फ्याटमा उच्च खाद्य पदार्थको तपाईंको खपत सीमित गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, माखन को लागी जैतुन तेल को विकल्प।
- तपाईंको आहारबाट ट्रान्स फ्याट्स हटाउनुहोस्।
- ठिक्क मात्रामा मदिरापान गर्नुहोस्।
- तनाव कम गर्न कदम चाल्नुहोस्।
उच्च कोलेस्ट्रॉल को लागी औषधि
कम कोलेस्ट्रोल कम गर्नका लागि विभिन्न किसिमका औषधीहरू पनि उपलब्ध छन्। उदाहरण को लागी, तपाइँको डाक्टर ले सल्लाह दिन सक्छ:
- स्ट्याटिन (लोभेस्टिन, एटोरभास्टाटिन)
- कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधकर्ताहरू (cholestyramine)
- ईन्जेन्टेबल औषधी (इवोलोकुमब)
उच्च कोलेस्ट्रॉल बुझ्दै
कोलेस्ट्रॉल तपाईंको रगतमा फ्याटको एक प्रकार हो। यद्यपि तपाईको शरीरले यसमा आवश्यक सबै कोलेस्ट्रोल बनाउँदछ, तपाइँले खानुभएको खानाबाट पनि कोलेस्ट्रोल पाउनुहुन्छ। तपाईंको आनुवांशिक, उमेर, आहार, गतिविधि स्तर, र अन्य कारकहरूले तपाईंको उच्च कोलेस्ट्रॉलको विकासको जोखिमलाई असर गर्दछ।
उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोगको प्रमुख जोखिम कारक हो। यसले तपाईको मुटु रोग फैलाउने र मुटुको अट्याक हुने सम्भावना बढाउँदछ। यसले तपाईंको स्ट्रोकको जोखिम पनि बढाउन सक्छ। विशेष गरी, कम-घनत्वको लाइपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तरले यी सर्तहरूको जोखिम बढाउँछ। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रोल भनिन्छ।
यदि तपाईंसँग उच्च कोलेस्ट्रोल छ भने, तपाईंको डाक्टरले औषधी वा जीवनशैली परिवर्तनहरू लेख्न सक्छ। उदाहरणको लागि, तौल गुमाउनु, तपाईंको शारीरिक गतिविधि बढाउनु, स्वस्थ खाना खानु, र धुम्रपान छोड्नाले तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।
थप विवरण
राम्रो फाइबर, नराम्रो फाइबर - कसरी बिभिन्न प्रकारले तपाईंलाई असर गर्छ
