दौड को 10 बर्ष पछि पनि, पहिलो 10 मिनेट अझै चिसो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हाई स्कूल भर मा, मँ एक माईल परीक्षण लिने संग शुरू गरीएको थिएँ र प्रत्येक बर्ष को अन्त्य मा। लक्ष्य तपाइँको चलिरहेको गति र्‍याम्प गर्न को लागी थियो। र अनुमान के? मैले धोका दिए। मैले मेरो जिम शिक्षकलाई झूट बोलेकोमा मलाई गर्व छैन श्री फेसेट-मैले भने कि म मेरो अन्तिम काखमा थिएँ जब यो वास्तवमै मेरो दोस्रो थियो-नरकमा कुनै उपाय थिएन उसले मलाई यो चलाउन लैजान्छ। कलेज को माध्यम बाट दौड को लागी मेरो बलियो घृणा जारी रह्यो जब सम्म मैले धेरै वजन बकवास खाए, मैले यसको बारे मा केहि गर्नु पर्यो। मेरो संघर्षप्रति संवेदनशील हुनुहुने एक प्रिय साथीले अनौपचारिक रूपमा मलाई क्यालोरीहरू जलाउन सानो कार्डियो गर्न सुझाव दिए। तपाइँको मतलब दौड ?! उह। मलाई फुटपाथ ठोक्ने विचारलाई घृणा लाग्यो, तर मलाई घृणा लाग्यो कि म कसरी मेरो अस्वस्थ शरीर मा अझ बढी महसुस गर्थें।

त्यसोभए मैले यसलाई चुसेँ, मार्शलबाट नयाँ ब्यालेन्स स्नीकर्सको एक जोडी उठाएँ, मेरो डबल डीएस (जुन सीएस हुन्थ्यो) दुई स्पोर्ट्स ब्रामा भरीयो, मेरो अगाडिको ढोकाबाट बाहिर निस्कीयो, र ब्लक वरिपरि भाग्यो। र ती १० मिनेट धेरै क्रूर थिए। मेरो खुट्टा दुखेको छ, मेरो पछाडि दुखेको छ, र म यति धेरै सास फेर्दै थिएँ, मैले सोचे कि मेरो फोक्सो विस्फोट हुनेछ। मैले स्थानीय समाचार टोलीलाई हेडलाइनको साथ मेरो तस्वीर पोस्ट गर्ने कल्पना गरें, "केटी आकस्मिक भाग लिन्छ, दुखद मृत्यु हुन्छ।"

मैले सोचे, "कसरी मानिसहरु म्याराथन दौडन्छन्?" यो अझ राम्रो हुनु पर्छ। त्यसोभए म यसको साथमा अड्कें र चकित भएँ कि मेरो धैर्यता कसरी छिटो निर्माण भयो। केहि हप्ता पछि, म निर्धक्क भई ब्लक वरिपरि दौडन सक्छु-बिना रोकि! हो! म, दौडने घृणा वास्तव मा चलिरहेको थियो, र यद्यपि मँ कुनै तरिका मा यो माया गर्ने थिएन, म अब आफैलाई एक दौड-सहिष्णु भन्न सक्छु। त्यहाँ गर्व को एक ठूलो भावना थियो भन्न को लागी मँ मरे बिना सीधा १० मिनेट को लागी दौडिएको थियो। मेरो शरीर बलियो महसुस भयो, र अधिक महत्त्वपूर्ण समय मा, यो slimmer देखिन्थ्यो।

मेरो उच्च लक्ष्य 30 मिनेट को लागी सीधा बिना रोक्न र दुखाइ बिना दौडनु थियो। केहि महिना पछि यो भयो। म दौडने सहिष्णुबाट हाँस्ने-दौडने-प्रेमीमा गएँ! मेरो लागि के काम गर्यो कि मैले यसलाई धेरै ढिलो लिए (म सायद उस्तै गतिमा छिटो हिड्न सक्छु), र प्रत्येक दिनलाई जस्तै लिन्छु। केहि बिहान, म रोक्न बिना ब्लक वरपर तीन पटक दौडन, र अन्य पटक एक पटक वरिपरि प्राप्त एक ठूलो उपलब्धि थियो।

म अब र १० बर्ष को लागी चलिरहेको छु, र यो बिन्दु मा मेरो पहिलो आधा मैराथन को लागी प्रशिक्षण मा-ती पहिलो १० मिनेट अझै खराब छ। मेरो शरिर पिन्डो दुख्ने, दुखेको खुट्टा, कडा ह्यामस्ट्रिङ र कुहिरो दिमागले विद्रोह गर्छ। र यो म मात्र होइन। प्रत्येक धावक मसँग कुरा गर्छु सहमत छु, र कोहि भन्छन् कि यो उनीहरुलाई तीन माईल सम्म तातो गर्न र एक रन मा राम्रो लाग्छ। तर एकचोटि तपाईंले त्यो पललाई हिट गर्नुभयो, जहाँ तपाईंका मांसपेशीहरू बलियो र खुला महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो खुट्टामा हल्का महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईंको ऊर्जा उच्च छ, तपाईं यति खुसी, स्वतन्त्र र जीवित महसुस गर्नुहुन्छ, जस्तो कि तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ; त्यो पलले ती पहिलो 10 गौडफुल मिनेटहरू अविश्वसनीय रूपमा लायक बनाउँछ।

यदि तपाइँ सधैं दौड्न घृणा गर्नुहुन्छ, यो तरीका हो कि छैन! बिस्तारै शुरू गर्नुहोस् जस्तै मैले गरे, र मात्र ती पहिलो १० मिनेट को माध्यम बाट सास फेर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ वार्मअपमा छोड्नु हुन्न, दौडको लागि आफैलाई कसरी ईन्धन दिने भनेर जान्नुहोस्, पछि के खाने भनेर जान्नुहोस् (म अहिले यो हाइड्रेटिंग तरबूज स्मूदीमा छु), र पीडा र चोटहरू रोक्न कसरी स्ट्रेच गर्ने भनेर सम्झनुहोस्। ।

यो लेख मूल POPSUGAR स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्