के तपाईसँग घबराएको पेट छ?

सन्तुष्ट

• म घबराहट पेटको उपचार कसरी गर्ने?
• जडिबुटी उपचार प्रयास गर्नुहोस्
• क्याफिनबाट बच्नुहोस्, विशेष गरी कफि
• गहिरो सास फेर्ने, मानसिकता, र ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्
• विसारक तेल वा प्रोसेसनलाई शान्त पार्न प्रयास गर्नुहोस्
• आफैंमा आराम गर्न ठाउँ खोज्नुहोस्
• मलाई किन नर्वस पेट छ?
• म भविष्यमा घबराएको पेटलाई कसरी रोक्न सक्छु?
• तपाईको जीवनमा तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
• पेटको स्वास्थ्य सुधार
• खाना स्विच गर्नुहोस्
• अधिक व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

नर्भस पेट के हो (र मसँग एक छ)?

नर्भस पेट भएको कारण केहि मानिसहरुमा यो सामान्य घटना हुन सक्छ। डाक्टरहरू र चिकित्सा विज्ञानका अनुसार, यद्यपि यो आधिकारिक वा निदान योग्य अवस्था होइन।

एक स्नायु पेट भएकोले तपाईंको भावनात्मक स्थिति वा मानसिक स्वास्थ्य, तपाईंको पाचन वा पेट स्वास्थ्य, वा दुबैको मिश्रणको साथ गर्न सक्दछ। विरलै, यसले केहि गम्भीर हुँदै गइरहेको कुराको संकेत दिन सक्छ।

नर्भस पेट पनि तपाईको पाचन प्रणाली तनावको समयमा स्वाभाविक रूपमा कार्य गर्दछ। साथै, यो केवल एक अलग अनुभव हुन सक्छ।

नर्भस पेटको सामान्य लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• पेटमा "पुतली"
• कडाई, मंथन, क्रम्पिंग, पेटमा गाँठो
• चिन्तित वा चिन्तित महसुस गर्दै
• काँप्ने, काम्ने, मांसपेशिको मजा
• लगातार पेट फूलना
• पेट अस्वस्थता, मतली, वा व्याकुलता
• अपच, वा द्रुत परिपूर्णता जब खाना
• गर्मी, फडफडाउन वा पेटको खाडलमा फुलेको भावना
• पेशाब र आन्द्रा चाल बढेको

विरलै अवस्थाहरूमा, एक स्नायु पेट कडा रूपमा हड्डीलाई प्रभाव पार्न सक्छ। बारम्बार वा अनियन्त्रित पेशाब वा आन्द्रा चालहरू - र कहिलेकाँहि ग्यागिंग वा बान्ता - चरम स्नायु पेटको परिणाम हुन सक्छ, तर सधैं होइन।

म घबराहट पेटको उपचार कसरी गर्ने?

एक स्नायु पेट अक्सर घर र प्राकृतिक उपचार, साथै जीवनशैली परिवर्तन संग उपचार गर्न सकिन्छ।

जडिबुटी उपचार प्रयास गर्नुहोस्

केहि जडिबुटीले केही मानिसहरूलाई स्नायु पेट सजिलो पार्न सक्ने हुँदैछ। यदि तपाईं मतली वा क्व्यासीपन अनुभव गर्नुहुन्छ भने, अदुवा जडले मद्दत गर्न सक्छ। जराको एक टुक्रा चुर्नुहोस्, अदुवाको चिया पिउनुहोस्, अदुवाको मिठा खान्नुहोस्, वा लाभको लागि यसमा अदुवाको केही अदुवाको वास्तविक अदुवाको साथ घुस दिनुहोस्।

अन्य जडिबुटीहरू, जस्तै स्पिर्मिन्ट, पेपरमिन्ट, लैभेंडर, वा निम्बू बाम, पनि प्रख्यात एन्टिस्पास्मोडिक्स हुन्: ती हड्डीहरू र चिकना मांसपेशीको कडा हुनबाट रोक्न सक्छन् जसले पेट पुतली, पेट फूलन, पेट, र व्याकुलता निम्त्याउँदछ। प्रत्यक्ष बिरूवाबाट एक कच्चा पात वा दुई खानुहोस्, पुदिना पप गर्नुहोस् जसमा वास्तविक पुदिना सामग्री हुन्छ, वा चियामा यी जडिबुटीहरूको मजा लिनुहोस्।

क्याफिनबाट बच्नुहोस्, विशेष गरी कफि

कफीको क्याफिन सामग्रीले घबराहट र चिन्ता बढाउन सक्छ, यसले झन् नराम्रो बनाउँछ। यसबाहेक, कफीले आन्दाहरूलाई उत्तेजित गर्दछ, बढ्दो आन्द्रा लक्षणहरू।

कफ पिउनको लागि कुर्नुहोस् तपाईंको नर्वस आन्द्रा शान्त नभएसम्म वा कम उत्तेजक क्याफिन पेयहरू जस्तै हरियो चिया वा ओओलोong चिया प्रयोग गर्नुहोस्।

गहिरो सास फेर्ने, मानसिकता, र ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्

मानसिक व्यायामले तपाइँको सास फेर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँलाई अहिलेको क्षणमा फिर्ता ल्याउँदछ। यसले तनाव र चिन्तालाई व्यवस्थापन गर्न सक्छ जुन स्नायु पेटको कारण हुन्छ। गहिरो सास विशेष गरी सहयोगी हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई ध्यान मनपर्छ वा कुनै अन्य मानसिक चालहरू छ कि तपाईं शान्त हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस्।

विसारक तेल वा प्रोसेसनलाई शान्त पार्न प्रयास गर्नुहोस्

हर्बल प्रोसेन्स, वा आवश्यक तेलहरू सुगन्धित डिफ्यूजरको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, चिन्तित मानिसहरूलाई मद्दत गर्नका लागि परिचित छ।

क्यामोमाइल, ल्याभेन्डर, भिटिभर, वा गुलाब जस्ता जडीबुटीहरूको साथ उत्पादनहरू खरीद गर्नुहोस्। उत्पादनको निर्देशनहरू अनुसरण गर्नुहोस्। नर्वस पेटको साथ व्यवहार गर्दा आफुको लागि केही आराम गर्ने समय र ठाउँको साथ यसलाई मिलाउनुहोस्।

आफैंमा आराम गर्न ठाउँ खोज्नुहोस्

अन्ततः, आफ्नो टाउको खाली गर्नका लागि समय र ठाउँ खोज्नुहोस् र आफ्नो घबराहटको नियन्त्रण लिनुहोस्, चाहे यो पूर्ण एक्लो समय हुनुपर्दछ। आफैलाई माफ गर्न नडराऊ, महत्त्वपूर्ण घटनाबाट पनि।

यदि एक साथी, परिवारको सदस्य, वा प्रियजनलाई कुरा गरिरहेको छ भने, यो समयमा यो गर्नुहोस्। तपाईलाई भरोसा गरिएको कसैसँग कुराकानीले चिन्ता हटाउन मद्दत गर्दछ।

मलाई किन नर्वस पेट छ?

सम्भवतः, तपाईं एक नर्वस पेट प्राप्त गर्नुहुनेछ किनकि तपाईं केवल नर्भस हुनुहुन्छ। यो कसैलाई पनि हुन सक्छ।

मस्तिष्क र पेट पेट वासस तंत्रिका मार्फत जोडेको छ, शरीर मा एक ठूलो नर्वहरु। यस स्नायुले दिमागबाट पेट र सिन्ट्रामा स send्केत पठाउँदछ, तनाव र चिन्ता उत्पन्न हुँदा पाचन चिडचिड र अनियमितता बढाउँदछ।

यदि तपाईंसँग नियमित रूपमा स्नायु पेटका लक्षणहरू छन् र विशेष गरी यदि तपाईंको लक्षण क्रमशः बिग्रँदै गइरहेको छ भने, तपाईंले आफ्नो तनावको स्तर र पाचन स्वास्थ्यलाई बढी ध्यान दिन आवश्यक पर्दछ।

विरलै उदाहरणहरूमा, नर्वस पेटले अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याको संकेत दिन सक्छ। यदि नर्वस पेट तपाईको लागि सामान्य अनुभव हो भने, आफ्नो डाक्टरको साथ जाँच गर्नुहोस्।

उनीहरूले अन्य मुद्दाहरूलाई रद्द गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको पेटलाई असर गर्दछ, जस्तै:

• ईरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम
• पेप्टिक अल्सर रोग
• आन्द्रा रोग
• celiac रोग
• चिन्ता विकार

दुर्लभ घटनाहरूमा पनि, स्नायु पेट पित्तस्थल वा वागस तंत्रिका क्षतिसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

अन्यथा, स्नायु पेट एक सजिलै सामान्य घटना हो जुन सजीलै व्यवस्थित हुन्छ।

म भविष्यमा घबराएको पेटलाई कसरी रोक्न सक्छु?

केहि उपचारहरू स्नायु पेटको लागि द्रुत समाधान हो। जहाँसम्म, यदि यो एक सामान्य र समस्याजनक घटना हो भने, यहाँ केहि थप समग्र जीवनशैली दृष्टिकोणहरू छन् जुन सहयोगी हुन सक्छ।

तपाईको जीवनमा तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्

एक स्नायु पेटको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईं केवल एक स्नायु राज्य मा हुनुहुन्छ। के तपाईं हालसालै धेरै तनावबाट गुज्रिरहनुभएको छ? के तपाइँसँग ठूलो घटना, जागिरको अन्तर्वार्ता, वा स्नायु-वर्किंग अनुभव आउँदैछ? तपाईं यसको बारेमा मात्र चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ, र यो सकिनेछ।

यदि तपाईं क्रमिक तनावपूर्ण अनुभवहरू र हरेक दिन धेरै स्नायु पेट लक्षणहरूको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, अर्कोतर्फ, त्यो तनावलाई प्रबन्ध गर्ने समय र विधिहरू पत्ता लगाउन आवश्यक छ। तपाईको स्नायु पेट कम हुन सक्छ।

पेटको स्वास्थ्य सुधार

एक स्नायु पेट तपाईं एक पाचन अवस्था छ कि एक सूचक हुन सक्छ। यसको अर्थ पनि हुन सक्छ दुबै तनाव स्तर र पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्न आवश्यक छ। धेरै अपचसँग डिलि।, पेट फूल्ने, र स्नायु पेट संग पूर्णता यसको कडा संकेत हो।

तपाईंको आहारमा साधारण परिवर्तनहरू कोशिस गर्नुहोस् जस्तै अधिक फाइबर- र प्रोबायोटिक युक्त खाना खानु, वा फाइबर वा प्रोबायोटिक सप्लीमेन्ट लिनुहोस्। २०११ बाट यस प्रकारको चूहोंको प्रारम्भिक अध्ययनले देखायो कि प्रोबायोटिक्सले पेटको लक्षणसँग चिन्ता कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, यो वासस स्नायुमा कार्य गरेर।

प्रमुख आहार परिवर्तन गर्नु र पूरक आहार लिनु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् - विशेष गरी यदि तपाईं औषधी लिनुहुन्छ।

खाना स्विच गर्नुहोस्

ठुलो खानाको सट्टा साना खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको पाचन अवरोध हुन सक्छ, जुन तपाईंको स्नायु पेटको कारण हुन सक्छ। यसले पेटको पुतलीहरूसँग व्यवहार गर्दा सजिलोसँग पचाएको खानाको साथ सानो, हल्का खाना खान मद्दत गर्दछ। तपाई दिनहुँ तीन भारी खानाको सट्टा हल्का अन्तमा अधिक बारम्बार खाना र खाजा खाने कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ।

पात, कडुवा सागहरू जस्तै काला, पालक, र सलादमा सलादहरू सिफारिस गरिन्छ।

अधिक व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

तनाव र चिन्ताको लागि एक भौतिक आउटलेट खोजनाले पाचन प्रणालीमा यसको नकारात्मक प्रभाव कम गर्न सक्दछ। व्यायाम र शारीरिक गतिविधि, जस्तै योग, सहयोगी हुन सक्छ।