१ New नयाँ बर्षको संकल्प तपाइँको सेक्स लाइफ लाई सुधार गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• 1. थप Cuddle
• २. सेक्स क्लास लिनुहोस्
• 3. को लागी नयाँ अधोवस्त्र किन्नुहोस् तिम्रो आनन्द
• 4. लामो ओछ्यानमा रहनुहोस्
• 5. आफ्नो योग अभ्यास पम्प
• 6. परीक्षण गर्नुहोस्
• 7. ओछ्यानमा फरक व्यक्तित्वमा प्रयास गर्नुहोस्
• 8. तपाइँको Lube अपग्रेड गर्नुहोस्
• ९. अधिक हस्तमैथुन गर्नुहोस्
• 10. ब्रह्मचारी बन्ने प्रयास गर्नुहोस्
• 11. एक नृत्य कक्षा लिनुहोस्
• 12. बच्चा-मुक्त समय तालिका
• 13. फोरप्ले फिर्ता ल्याउनुहोस्
• 14. आफ्नो कल्पना साझा गर्नुहोस्
• 15. ब्रा किन्नुहोस् कि वास्तव मा फिट
• १.. नयाँ ठाउँहरु छुनुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ पहिले नै दिमाग र शरीर तपाइँको नयाँ बर्ष को संकल्पहरु मा कभर छ, तर तपाइँको यौन जीवन को बारे मा के हुन्छ? "संकल्पहरु भंग गर्न को लागी सजीलो छ किनकि हामी सामान्यतया परिवर्तन गर्न को लागी प्रतिज्ञा गर्दछौं जुन वास्तव मा हाम्रो लागी महत्वपूर्ण छैन," न्यू जर्सी मा आधारित यौन शिक्षा शिक्षा सल्लाहकार मेलानी डेविस, पीएचडी, प्रमाणित कामुकता शिक्षक, लेखक भन्छन्। हेर भित्र: एक महिला जर्नल। "धेरै महिलाहरु तौल घटाउने संकल्प गर्छन्, तर यदि अतिरिक्त पाउन्ड वास्तविक मुद्दा थियो, उनीहरु अब सम्म जान्छन्। सायद हामी वास्तवमा परिवर्तन गर्न चाहन्छौं भन्ने कुरा हो कि हामी हाम्रो शरीर को बारे मा र के महसुस गर्छौं।" एक राम्रो यौन जीवन हुनुको मतलब बेडरूम मा एक प्रयास मात्र होईन, तर यो पनि तपाइँको यौन स्वास्थ्य र शरीर को विश्वास को ख्याल राख्नु हो। (पुनश्च पनि यी आत्म-हेरविचार संकल्प विचारहरु लाई विचार गर्नुहोस्।)

तपाईको यौन जीवनमा तपाईको लागि के काम गरिरहेको छैन हेर्नुहोस्, र महिनामा एउटा सुधार गर्न प्रतिबद्ध हुनुहोस्। सान डिएगोका समाजशास्त्री र घनिष्ठता सल्लाहकार जेन गनसाउलस, पीएच.डी. भन्छन्, "तपाईंको यौन अभिप्रायको वरिपरि विशिष्ट प्रतिबद्धताहरू राख्दा यी संकल्पहरूलाई लामो समयसम्म टिक्न मद्दत गर्न सक्छ।" थाहा छैन कहाँ बाट सुरु गर्ने? तपाईंको शयनकक्ष र शरीरको आत्मविश्वास बढाउन यी 16 संकल्पहरू हेर्नुहोस्।

1. थप Cuddle

आफ्नो प्यारीसँग स्नुग्गल गर्दा अनन्त स्वास्थ्य लाभहरू छन्: यसले अक्सिटोसिन रिलिज गर्छ-फिल-गुड हार्मोन-समग्र आनन्द बढाउने, तनाव कम गर्ने, र रक्तचाप कम गर्ने। अक्सिटोसिन पनि बन्धन हर्मोन हो, त्यसैले आलिंगनले तपाईंलाई आफ्नो पुरुषसँग नजिकको महसुस गराउँछ। र, यो तपाइँको पार्टनरसँग कुराकानी गर्ने तरिका हो: "गैर-मौखिक संचार तपाइँको पार्टनरलाई भन्न को लागी एक धेरै शक्तिशाली तरिका हुन सक्छ, 'म तिमीलाई प्राप्त गर्छु," डेभिड क्लाउ भन्छन्, शिकागोका विवाह र पारिवारिक चिकित्सक। "कडलिङ भनेको भन्ने तरिका हो, 'मलाई थाहा छ तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।' यसले हामीलाई हाम्रा साथीहरु द्वारा शब्दहरु बाट व्यक्त गर्न नसकिने तरीका बाट थाहा पाउन अनुमति दिन्छ। "

२. सेक्स क्लास लिनुहोस्

"तान्त्रिक पूजा वा डोरी बाँध्ने कोर्स जस्तै एक यौन कक्षा लिई, तपाइँ घर लैजान को लागी नयाँ यौन र कामुक प्रविधि सिकाउन सक्नुहुन्छ," Gunsaullus भन्छन्। यदि तपाइँ "Blowjob को कला" को शीर्षक को लागी साइन अप गर्न को लागी तैयार छैन, तपाइँको आफ्नै हातमा तपाइँको शिक्षा लिनुहोस्: "एक किताब उठाउनु, वृत्तचित्र, वा सेक्स को बारे मा निर्देशात्मक भिडियो तपाइँ केहि नयाँ चाल सिकाउन सक्नुहुन्छ, धेरै, "क्यारोल क्वीन, पीएच.डी., गुड कम्पन, स्टाफ सेक्सोलोजिस्ट, एक महिलाको स्वामित्वमा रहेको र संचालित सेक्स-खेलौना साम्राज्य भन्छन्। कहाँ सुरु गर्ने? सेक्स कक्षाबाट सिकेका ५ पाठहरू हेर्नुहोस्।

3. को लागी नयाँ अधोवस्त्र किन्नुहोस् तिम्रो आनन्द

"एक राम्रो नयाँ वर्षको संकल्प अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्न को लागी हो, त्यसैले तपाइँको आफ्नै आनन्द को लागी केहि सेक्सी लगाउने प्रयास गर्नुहोस्," डेविस भन्छन्। "यदि साझेदारले पनि रमाइलो गर्छ भने, त्यो केकमा आइसिङ हो।" (अधोवस्त्रमा नवीनतम ब्राउज गर्नुहोस्।)

4. लामो ओछ्यानमा रहनुहोस्

यदि यो छिटोछरितो हो भने, पछि भाग्न नदिने संकल्प गर्नुहोस्: जोडीहरु जो सेक्स पछि धेरै समय मायालु हुन बिताउँछन् आफ्नो यौन जीवन संग अधिक सन्तुष्ट महसुस गर्छन्, मा अनुसन्धान अनुसार। यौन व्यवहार को अभिलेख। "हामी सेक्सको तथाकथित 'लक्ष्य' अर्थात् चरम उत्तेजिततामा यति केन्द्रित हुन्छौं कि हामी प्रायः यौनलाई स्यान्डविच गर्ने वरपरका कार्यहरूलाई बेवास्ता गर्छौं," एमी मुइस, पीएचडी, अध्ययनका प्रमुख लेखक र विश्वविद्यालयका पोस्टडक्टोरल फेलो भन्छिन्। टोरोन्टो। 2015 मा कम्तिमा केही मिनेट स्याहार, चुम्बन र आलिंगन गरेर कार्यलाई पछ्याउने संकल्प गर्नुहोस्।

5. आफ्नो योग अभ्यास पम्प

हो, आफ्नो खुट्टालाई आफ्नो टाउकोको पछाडि राखेर र सबै प्रकारका पोजिसनहरूमा घुमाउँदा चीजहरू पक्कै पनि मसला हुन्छन्, तर तपाईंले योगको माध्यमबाट प्राप्त गर्नुभएको सूक्ष्म लचिलोपनले पनि तपाईंलाई नयाँ स्थानहरूमा यौन सम्पर्क गर्न मद्दत गर्न सक्छ-र यसलाई थप आरामसँग गर्नुहोस्। साथै, योगीहरूको श्रोणि तल्ला बलियो हुन्छ र, जब यो सेक्सी लाग्दैन, उसलाई अलिकति निचोड दिने नियन्त्रणले तपाईं दुवैको लागि सनसनी बढाउन सक्छ। योग तपाइँलाई तनाव र फोकस मा मद्दत गर्दछ, दुबै जसको पानाहरु को बीच राम्रो समय को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। थप विश्वस्त चाहिन्छ? किन योगीहरू ओछ्यानमा राम्रो हुन्छन् भनेर जाँच गर्नुहोस्।

6. परीक्षण गर्नुहोस्

डेभिस भन्छन्, "लक्षणहरू देखा पर्नको लागि मात्र पर्खनुको सट्टा यौन संचारित संक्रमणहरूको लागि आफ्नो स्थिति जान्न महत्त्वपूर्ण छ, किनभने केही STIs लक्षणविहीन हुन्छन् तर दीर्घकालीन परिणामहरू हुन सक्छन्," डेभिस भन्छन्। आफैलाई र तपाइँसँग हुन सक्ने कुनै पनि साझेदारहरु को रक्षा गर्न को लागी समाधान गर्नुहोस्। यो हुनको लागि, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग आफ्नो यौन गतिविधिहरू इमानदारीपूर्वक छलफल गर्नुहोस् ताकि तपाईले कति पटक परीक्षण गर्नुपर्छ र तपाईलाई के परीक्षण गर्नुपर्छ भनेर छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, उनी भन्छिन्। (सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यी 7 कुराकानीहरु तपाइँ एक स्वस्थ यौन जीवन को लागी पनि हुनु पर्छ।)

7. ओछ्यानमा फरक व्यक्तित्वमा प्रयास गर्नुहोस्

"कहिलेकाहीँ हामी बेडरूममा एक तरीकाले फस्न सक्छौं र कसरी शाखा बाहिर जान्दैनौं," Gunsaullus भन्छन्। एक व्यक्तित्व विशेषता छनोट गर्नुहोस् जुन तपाईं सामान्यतया ओछ्यानमा हुनुहुन्छ भन्दा फरक छ, र आफैलाई यसलाई प्रयास गर्न अनुमति दिनुहोस्: उग्र हुन चाहनुहुन्छ? विनम्र? हावी? चंचल? बेवकूफ? "एक नयाँ व्यक्तित्व विशेषता छनौट र कसरी बेडरूम मा कि ल्याउन को बारे मा सोच्ने गतिविधिहरु को लागी तपाइँ एक लामो समय को लागी गरीरहनु भएको छ नयाँ जीवन ल्याउन सक्नुहुन्छ। एक उदार blowjob जस्तै, एक कोमल एक बनाम के हो?" उनी थप्छिन्।

8. तपाइँको Lube अपग्रेड गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ यो साना परिवर्तनहरू हुन् जसले ठूलो फरक पार्छ: नयाँ ल्युबले यौन खेलमा नयाँ आयाम थप्न सक्छ किनभने यो एक फरक सनसनी हो, गन्साउलस बताउँछन्। तपाईं स्वादयुक्त ल्युब वा नरिवलको तेलसँग पनि खेल्न सक्नुहुन्छ (कन्डम प्रयोग नगर्नुहोस् किनभने यसले लेटेक्सलाई कमजोर पार्न सक्छ) मौखिक सेक्सलाई स्वादिष्ट बनाउन। (पढ्नुहोस् किन तपाईंले प्राकृतिक वा जैविक ल्युबलाई विचार गर्नुपर्छ।)

९. अधिक हस्तमैथुन गर्नुहोस्

यदि तपाइँ पहिले नै यो गर्नुहुन्न (वा यो पर्याप्त नगर्नुहोस्!), यो वर्ष हस्तमैथुन गर्न को लागी समाधान गर्नुहोस्। "कुनै दुई व्यक्तिहरु बिल्कुल उस्तै समान छैनन् कि उनीहरु लाई यौन के मन पर्छ र उनीहरु कसरी प्रतिक्रिया दिन्छन्। के तपाइँलाई थाहा छ तपाइँको आफ्नै अपरेटि manual म्यानुअल मा के छ?" रानी बताउँछन्। पत्ता लगाउनुहोस् के तपाइँ एक एकल सत्र को समयमा संभोग को लागी ल्याउँछ। डेभिस थप्छन्, "तपाईले के रमाइलो गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सिक्ने, आराम गर्न, निदाउन, श्रोणि भुइँका मांसपेशीहरू सक्रिय गर्न यो उत्तम तरिका हो।" यदि तपाइँसँग एक साथी छ, फोरप्ले को समयमा उत्तेजना को निर्माण को लागी एक तरीका को रूप मा आत्म खुशी संग प्रयोग, उनी भन्छिन्। (तपाईंको यौन जीवनको लागि यी अन्य 7 किंकी अपग्रेडहरू हेर्नुहोस्।)

10. ब्रह्मचारी बन्ने प्रयास गर्नुहोस्

"यदि तपाइँ अविवाहित हुनुहुन्छ र डेटि about को बारे मा अलिकति उदास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, डेटि of को तीन महिना गर्न प्रतिबद्ध," Gunsaullus सुझाव दिन्छन्। तर त्यो समय राम्रो उपयोग गर्न को लागी राख्नुहोस्: साथीहरु संग समय तालिका बनाउनुहोस्, एक शौक मा फर्कनुहोस् तपाइँ स्लाइड दिनुभएको छ, वा अन्य गतिविधिहरु कि तपाइँ पोषण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तीन महिना पछि, तपाईं थप आधारभूत महसुस गर्नुहुनेछ र नयाँ परिप्रेक्ष्यको साथ डेट गर्न तयार हुनुहुन्छ, उनी थप्छिन्।

11. एक नृत्य कक्षा लिनुहोस्

नृत्यले तपाइँलाई अझ राम्रो शारीरिक अनुग्रह दिन्छ र तपाइँलाई तपाइँको शरीरलाई एक कामुक तरीकाले सार्न सिकाउँछ, Gunsaullus भन्छन्। हामीले आफ्ना पाठहरू सकिएपछि तपाईंले स्ट्रिप टिज प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ भनेर भनिरहेका छैनौं (जबसम्म तपाईं चाहनुहुन्न!), तर कुनै पनि नृत्य कक्षाले तपाईंलाई कसरी हिड्ने भन्नेमा थप आत्मविश्वास दिनेछ। वा जोडीको कक्षा चलाएर हेर्नुहोस्: आफ्नो पार्टनरसँग नयाँ नृत्य सिक्नु, जस्तै स्विङ वा साल्सा, टिमवर्कको लागि राम्रो हुन्छ- र कामुक स्पर्शले फोरप्लेको रूपमा काम गर्न सक्छ, गन्साउलस थप्छन्। (हेर्नुहोस्: किन तपाइँ नृत्य कार्डियो कक्षाहरु लाई खारेज गर्नु हुँदैन।)

12. बच्चा-मुक्त समय तालिका

जो कोहि पनी बच्चाहरु जान्दछन् निजी समय बाटो बाट पतन हुन्छ। तर यो तपाइँ र तपाइँको मान्छे को लागी साथीहरु को रूप मा मात्र आमा बुबा को रूप मा पुन: जडान गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। प्रत्येक हप्ता कम्तीमा एक घण्टा जोडी समय प्राप्त गर्न को लागी समाधान, डेविस सुझाव दिन्छ। "बच्चाहरु एक खेल मिति मा जान आवश्यक हुन सक्छ, वा तपाइँ र तपाइँको पार्टनर एक सिटर भाडामा गर्न को लागी आवश्यक छ ताकि तपाइँ टाढा जान सक्नुहुन्छ-कुनै पनी तरिका, बिन्दु तपाइँको पार्टनर संग अविभाजित समय छ ताकि तपाइँ भावनात्मक रूप मा पुन: कनेक्ट गर्न सक्नुहुन्छ।"

13. फोरप्ले फिर्ता ल्याउनुहोस्

दुबै पुरुष र महिलाहरु को बारे मा २० मिनेट को foreplay को लायक छ र अझै पनी, धेरै जसो आफ्नो वास्तविक प्री-गेमिंग को बारे मा आधा मात्र समय रहन्छ, रिपोर्ट मा एक अध्ययन भन्छ। यौन अनुसन्धान को जर्नल। यसलाई नछोड्ने अर्को कारण: तल झर्नु भन्दा पहिले वरिपरि बेवकूफ बनाउन उसलाई लामो समय सम्म मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँ लाई माथि उठाउन सक्नुहुन्छ। औसत पुरुषले चरमोत्कर्षमा पुग्न तीनदेखि सात मिनेटसम्म लिन्छ, जबकि औसत महिलालाई 10 देखि 20 सम्मको आवश्यकता हुन्छ- यो छुटेको जडानलाई उत्तेजनाको अन्तर मानिन्छ, रश विश्वविद्यालय मेडिकल सेन्टरका प्रोफेसर लरेन्स ए लेभिन, एमडी बताउँछन्।फोरप्लेले यसलाई ठीक गर्न सक्छ: "पुरुषहरूले थप प्रयास गर्न आवश्यक छ र महिलाहरूले उत्तेजना आवश्यक छ भनेर लाज मान्नु हुँदैन," लेभिन बताउँछन्। चाहे यो मौखिक सेक्स वा म्यानुअल उत्तेजना हो, प्रवेश बाट रोक्न को लागी जब सम्म तपाइँ फोरप्ले बाट क्लाइमेक्स नजिक हुनुहुन्छ।

14. आफ्नो कल्पना साझा गर्नुहोस्

यदि मौका छ कि उनको कल्पनाहरु क्रिश्चियन ग्रे को टर्न-अन को roughest नकल छ के तपाइँ साझा बाट पछाडि रोकिराख्नुभएको छ, चिन्ता नगर्नुहोस्: धेरै यौन कल्पनाहरु पहिले सोचेको भन्दा धेरै सामान्य छन्, क्युबेक विश्वविद्यालय को एक हालैको अध्ययन रिपोर्ट। आफ्नो कल्पनाहरु साझा तपाइँ एक साथ नजिक ल्याउन सक्नुहुन्छ, र नयाँ खुशीहरु को लागी तपाइँलाई परिचय गराउन सक्नुहुन्छ। यो प्रयास गर्नुहोस्: तपाइँको भाप परिदृश्यहरू लेख्नुहोस् र तपाइँको पार्टनरलाई त्यसै गर्न सोध्नुहोस्, गनसाउलस भन्छन्। तपाईंले सूचीहरू स्वैप गर्नु अघि न्याय नगरी तपाईंको यौन कल्पनाहरू कसरी पूरा गर्ने भनेर यी सुझावहरू हेर्नुहोस्।

15. ब्रा किन्नुहोस् कि वास्तव मा फिट

सेक्सी महसुस गर्ने एक ठूलो भाग तपाईले लगाएको कुरामा विश्वस्त हुनु हो। एक ब्रा को लागी एक फिटिंग को समय निर्धारण सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँको स्तनहरु लाई राम्रो संग समर्थित छ, सुन्दर ब्रा मा पनि, डेविस भन्छन्। अधिकांश अधोवस्त्र वा intimates स्टोर मा बिक्री सहयोगीहरु तपाइँ एक फिटिंग दिन खुसी हुनेछन्, तर तपाइँ पनि तपाइँको स्तन प्रकार को लागी सर्वश्रेष्ठ ब्रा मा हाम्रो गाइड को परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ।

१.. नयाँ ठाउँहरु छुनुहोस्

यो कुनै गोप्य छैन कि हामी हाम्रो शरीर मा केहि धेरै विशिष्ट खुशी बिन्दुहरु छन्, तर तपाइँ जान्न को लागी छक्क पर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको केटा को पनि विशेष ट्रिगर स्पटहरु छन् कि जब उत्तेजित-उसलाई किनारा मा पठाउनेछ। यो काट्ने, चाट्ने, वा मुश्किलले स्याहार गर्ने हो भने, सेक्सको समयमा तपाईंको केटालाई छुने यी 8 नयाँ तरिकाहरू हेर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्