7 गर्भावस्था को आफ्नो संभावनाहरु वृद्धि गर्न खाद्य पदार्थ
सन्तुष्ट
- १. सिट्रस फलहरू
- २. बृद्ध चीज
- Ans. सिमी र दाल
- Sal. साल्मन र ट्यूना
- Red. रातो फलहरू
- Green. हरियो पातहरू
- Sun. सूर्यमुखी बीज
- छिटो गर्भवती हुनबाट बच्न के
गर्भवती हुने सम्भावना बढाउन सबैभन्दा पहिले यो कुरा निश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि भावी गर्भवती महिलाको तौल पर्याप्त छ, किनकि मोटापा वा कम तौलले हार्मोनको उत्पादनलाई बिगार्न सक्छ जसले प्रजनन क्षमता र स्वस्थ गर्भावस्थाको ग्यारेन्टी दिन्छ।
अर्को महत्त्वपूर्ण कारक भनेको अण्डा परिपक्व चक्रको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको सेवन सुनिश्चित गर्नु हो, जस्तै भिटामिन बी and र बी १२, उदाहरणका लागि सिमी र दालमा पाइन्छ। यो पनि सिफारिश गरिएको छ कि फलाम र फोलिक एसिड पूरक, अंगको यौन अंगमा रगत प्रवाह बढाउन, गर्भावस्थामा बच्चालाई अक्सिजन ढुवानीको गुणस्तर सुनिश्चित गर्न र प्रारम्भिक विकासमा सहयोग पुर्याउन, विकृति र सहज गर्भपातलाई वेवास्ता गर्दै।
थप रूपमा, पुरुषहरूमा स्वस्थ र सन्तुलित आहार, उदाहरणका लागि टुनामा सेलेनियमले समृद्ध, स्वस्थ शुक्राणुको गठन र टेस्टोस्टेरोनको उत्पादनसँग सम्बन्धित छ जुन मुख्य पुरुष प्रजनन हार्मोन हो।
दैनिक उपभोगमा यी केही खानाहरू समावेश गर्नाले जोडीलाई उर्वरता कायम राख्नका लागि आवश्यक पोषकहरू पूरा गर्न मद्दत पुर्याउँछ, गर्भवती हुने सम्भावना बढाउँदछ, जस्तै:
१. सिट्रस फलहरू
सिट्रस फलहरू जस्तै सुन्तला, निम्बू, टेंजरिन र अनानास भिटामिन सी, क्याल्शियम र पोटेशियममा समृद्ध हुन्छन् जसले माहवारी चक्र स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ, प्रजनन अवधि पहिचान गर्न सहयोग पुर्याउँछ जुन सेक्सको लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय हो। थप रूपमा, सुन्तलामा पॉलीमाइन र फोलेट हुन्छ जसले शुक्राणु र अण्डाहरूलाई नोक्सान पुर्याउन सक्ने फ्रि रेडिकलहरूलाई निष्क्रिय गर्न मद्दत गर्दछ।
२. बृद्ध चीज
उमरे पनी जस्तै पार्मेसन र प्रोभोलोन, अण्डाहरू र शुक्राणुको राम्रो स्वास्थ्य राख्छ पोलिमिनमा धनी हुँदै, फ्रि रेडिकलहरूलाई प्रजनन कोषहरूलाई हानि हुनबाट बचाउँछ।
Ans. सिमी र दाल
यी खाद्य पदार्थहरू फाइबर, फलाम, जिंक र फोलेटले समृद्ध छन्, जसले यौन हार्मोनको उत्पादन र सन्तुलनमा सहयोग गर्दछ। पोलीमाइन स्पर्मिडिन युक्त अतिरिक्त, जो स्वस्थ शुक्राणु विकासको नियामकहरू हुन्छन्, अण्डा पार्ने सुविधा प्रदान गर्दछ।
Sal. साल्मन र ट्यूना
साल्मन र टुना सेलेनियमको ठूलो स्रोत हुन्, जो शुक्राणुको पुच्छरको उचित गठनमा संलग्न पौष्टिक तत्त्व हो, जुन अण्डामा पुग्नको गतिको राम्रो प्रदर्शनको लागि मुख्य जिम्मेवार हो। ओमेगा 3 हुनुका साथै जो गर्भावस्थाको पहिलो हप्तामा बच्चाको दिमागको उचित विकासको लागि आवश्यक छ।
Red. रातो फलहरू
रातो फल जस्तै टमाटर, स्ट्रबेरी, चेरी र ब्ल्याकबेरिजमा लाइकोपिन हुन्छ, एक एन्टिऑक्सिडन्ट जसले नि: शुल्क रेडिकलहरूको स्तर कम गर्दछ जसले शुक्राणु र अण्डाहरूलाई नोक्सान पुर्याउँछ।
Green. हरियो पातहरू
कालो, पालक, रोमेन लेटस र अरुगुला जस्ता गाढा तरकारीहरू फलाम र फोलेटमा समृद्ध हुन्छन् जसले ओभुलेशन प्रक्रिया सुधार गर्न सक्दछ र आनुवंशिक समस्या र गर्भपातको सम्भावनालाई कम गर्दछ। तिनीहरूसँग अझै फलाम छ, शरीरमा अक्सिजनको ढुवानीको लागि एक महत्त्वपूर्ण खनिज र गर्भाशयमा निषेचित अण्डा रोप्नको लागि आवश्यक छ।
Sun. सूर्यमुखी बीज
पोष्ट गरिएको सूर्यमुखी बीज भिटामिन ई मा समृद्ध हुन्छ, जसले शुक्राणु गतिशीलतालाई मद्दत गर्न सक्छ, अर्थात्, गतिलाई मद्दत गर्दछ। जिंक, फोलेट, सेलेनियम, ओमेगा and र in मा धनी हुनुका साथै महिला र पुरुष प्रजनन क्षमताका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू हुन्छन्, किनकि यसले अंग प्रजनन अंगहरूमा रगत प्रवाह बढाउँदछ।
छिटो गर्भवती हुनबाट बच्न के
केहि बानीले अन्तमा गर्भावस्था सुरु गर्ने र लिने प्रक्रियामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, र त्यसैले सिफारिस गरिएको छैन, जस्तै:
- फ्रिडेड खाना, मार्जरीन र प्रसंस्कृत उत्पादनहरू उपभोग गर्नुहोस्: यी खानाहरूमा ट्रान्स फ्याट समावेश हुन सक्छ, जो बांझपनसँग सम्बन्धित छ किनकि तिनीहरू शुक्राणु संरचना र अण्डाहरूको गुणस्तरमा खराबीहरू निम्त्याउँछन्;
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटको उच्च खपत: पास्ता, रोटी र सेतो चामल जस्ता खाना जब शरीरमा लीन हुन्छ, रगतमा इन्सुलिनको स्तर बढाउँदछ, जुन डिम्बग्रंथि हर्मोनसँग मिल्दोजुल्दो छ। त्यसोभए शरीरले यी हर्मोनको उत्पादन घटाउन सक्छ किनभने यो बुझ्दछ कि यो पहिले नै उनीहरूसँग छ, र यसले नमिल्ने अण्डामा परिणाम दिन्छ;
- क्याफिन उपभोग गर्नुहोस्: क्याफिनले शरीरमा क्याल्शियम र फलामको अवशोषण कम गर्दछ, जसले प्रजनन क्षमतालाई बिगार्न सक्छ, साथै, यो प्लेसेन्टा बाधा पार गर्ने क्षमताको साथ एक उत्तेजक हो, गर्भावस्थामा, क्याफिनले बच्चाको मुटुको धडकन र मेटाबोलिजम परिवर्तन गर्न सक्दछ, सम्भावना बढाउँदछ। कम जन्म तौल र गर्भपातको;
- मादक पेय पदार्थ: रक्सीको सेवनले पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम गर्दछ, शुक्राणुको उत्पादन घटाउँछ, र महिलामा यसले मासिक चक्र बाधित गर्न सक्छ, जसले अण्डाहरूलाई निषेचनको लागि उपलब्ध हुनबाट रोक्दछ;
- चिकित्सा सल्लाह बिना औषधिहरूको प्रयोग गर्नुहोस्: सेल्फ-औषधिले अण्डा र शुक्राणुको परिपक्वताका लागि आवश्यक हर्मोनहरूलाई अनियन्त्रित गरेर प्रजनन क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
यदि एक वर्ष भित्र दम्पतीले गर्भधारण गर्न सकेको छैन भने, यस्तो डाक्टर खोज्न सिफारिस गरिन्छ जसले रगत, मूत्र र वीर्य नमूनाहरू जाँच गर्दछ यदि कुनै एसटीआई वा हार्मोनल बिरामी छ, जसले गर्भधारण गर्न गाह्रो बनाइरहेको छ।
यी परीक्षणहरू पछि, आवश्यक भएमा, दम्पतीलाई प्रजनन विशेषज्ञको लागि पठाइनेछ, जसले अल्ट्रासाउन्ड अर्डर गर्न सक्दछ, उदाहरणका लागि, अंडाशय र अण्डकोष हेर्न।
रोचक लेखहरू
वाकर प्रयोग गर्दै