स्लीपकिkingको अवस्थामा के गर्ने (व्यावहारिक सल्लाहहरूको साथ)

सन्तुष्ट

• निन्द्रा घुमाउनबाट जोगिन रणनीतिहरू
• १. एपिसोड हुनु भन्दा पहिले व्यक्तिलाई जगाउँदै
• २. रातमा ब्यूँझनको लागि रणनीति अपनाउनुहोस्
• Cal. शान्त र शान्त उपायहरू लिदै
• सुत्ने चालकको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न सुझावहरू

निन्द्रावाट एक निद्रा विकार हो जुन सामान्यतया and र of बर्ष बीचको उमेरका बीच सुरू हुन्छ, र यो क्षणिक हुन्छ र कुनै खास उपचारको आवश्यकता पर्दैन, निद्राको बखत व्यक्तिलाई शान्त र सुरक्षित राख्नु आवश्यक हुन्छ, ताकि तिनीहरूले घर छोड्दैनन् र चोट पुर्‍याउनु हुँदैन।

सामान्यतया एपिसोड पहिलो २ घण्टा सुतेपछि शुरू हुन्छ र जब यो हुन्छ, व्यक्ति ब्यूँझदैन, तर घर वरिपरि घुम्न सक्छ र केही भन्न को लागी पनि प्रयास गर्न सक्दछ, यद्यपि भाषण सँधै बुझ्न मिल्दैन।

व्यक्तिको निद्राको गुणस्तर सुधार्न र निन्द्रा चालनमा भाग लिनबाट जोगिनका लागि केही सुत्ने उपाय अपनाउने सल्लाह दिइन्छ, ताकि व्यक्ति पर्याप्त आराम पाउन सक्दछ, जस्तै एकै समयमा सुत्न जानुहोस्, उत्तेजक खानेकुरा र पेय पदार्थबाट जोगिनु र व्यवहारसँगै जान्नु। भावनाहरू किनभने केहि केसहरूमा निस्किने एपिसोडहरू असुरक्षा, डर र चिन्ताको भावनासँग सम्बन्धित हुन्छन्। निद्रा चलाउने भनेको के हो र किन यो राम्रोसँग बुझ्नुहोस्।

निन्द्रा घुमाउनबाट जोगिन रणनीतिहरू

स्लीपवाकि ep एपिसोडहरू जोगिन प्रयास गर्न, केहि रणनीतिहरूले समावेश गर्दछ:

१. एपिसोड हुनु भन्दा पहिले व्यक्तिलाई जगाउँदै

राम्रो टिप भनेको समय निरीक्षण गर्नु हो जब व्यक्ति सामान्यतया सुत्छ र एपिसोड प्रकट हुनुभन्दा केही मिनेट पहिले उसलाई ब्यूँझाउँछ। केहि हप्ताको लागि दैनिक यो रणनीति अपनाउँदा, निन्द्रा पूर्ण रूपमा बन्द हुन्छ।

२. रातमा ब्यूँझनको लागि रणनीति अपनाउनुहोस्

यो एक रणनीति हो जुन बच्चाहरूमा धेरै राम्रो काम गर्दछ, किनकि शिशुको निद्रा भएको केही क्षणहरूको लागि यो अपेक्षाकृत सामान्य हुन्छ किनकि बच्चा रातको समयमा पिसाब गर्ने मुडमा छ, घरको अन्य ठाउँहरूमा उठेर र पेशाब गरेर, उहाँ घरमा हुनुहुन्छ भनेर सोच्दै।

तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ, यस अवस्थामा, सुत्नु अघि बच्चालाई पेशा गर्ने र डिनरमा पानी, जुस, दूध वा सूप पिउनबाट बच्नु हो। तपाईंको बच्चालाई ओछ्यान भिजाउनबाट जोगाउन सहयोग गर्नको लागि। चरणहरू जाँच गर्नुहोस्।

Cal. शान्त र शान्त उपायहरू लिदै

बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूले औषधीको सहारा लिनु आवश्यक पर्दैन, जे होस्, जब वयस्क प्रभावित हुन्छ र निद्रा चलाउने एपिसोडहरू बारम्बार र अप्रिय लाग्छ, डाक्टरले शान्त र सुत्नको लागि औषधीहरूको सिफारिस गर्न सक्दछन्। उत्तेजक टीहरू जस्तै जुनसुकै किसिम वा क्यामोमाइलले पनि मद्दत गर्न सक्छ।

राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न सुखदायक चिया व्यंजनहरू हेर्नुहोस्।

सुत्ने चालकको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न सुझावहरू

स्लीपवाकि ofको नयाँ एपिसोड रोक्न रणनीतिहरूको साथसाथै, निद्रा चालकहरूको सुरक्षा सुनिश्चित गर्नका लागि पनि उपायहरू अपनाउनु पर्छ। यसैले, यो सिफारिस गरिएको छ:

• व्यक्तिलाई निदाउनको क्रममा जगाउने प्रयास नगर्नुहोस् किनभने उनीहरू हिंस्रक र अप्रत्याशित रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्छन्;
• निद्रा चालकलाई उसको ओछ्यानमा फिर्ता ड्राइभ गर्नुहोस्, शान्तिमय तरिकामा, उसलाई उठे बिना;
• कोठामा र रात कोठामा रातको बत्ती राख्नुहोस्, यो सजिलै पहिचान गर्नका लागि जब यो चालमा छ;
• बunk्क बेडको प्रयोग नगर्नुहोस् वा, यस अवस्थामा, व्यक्तिलाई सधैं तल ओछ्यानमा सुत्न राख्नुहोस् उसलाई / उनलाई ओछ्यानबाट खस्नबाट रोक्न;
• घरको भुइँमा चोटपटकबाट बच्न वस्तु वा खेलौना नछोड्नुहोस्;
• घर छाड्नबाट रोक्न विन्डोज र ढोका बन्द राख्नुहोस्;
• ड्रफहरूमा चाकू, कैंची र ब्लेडहरू जस्ता तीक्ष्ण वस्तुहरू राख्नुहोस् जुन व्यक्ति सुत्ने क्रममा पहुँच गर्न सक्दछन्।

रणनीतिहरूले जहिले पनि एकै समयमा सुत्न जान्छ, bed घण्टा भन्दा बढी ओछ्यानमा नबस्नु र कफी, कोका कोला र कालो चिया जस्ता उत्तेजक खाद्य पदार्थहरूलाई वेवास्ता नगरी बेलुकी after बजे पनी निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, निद्राको पैतृकहरू त्याग्न। जहाँसम्म, निद्रा चलाउने असुरक्षा, डर र चिन्तासँग सम्बन्धित हुन सक्छ, यी भावनाहरू पनि उचित व्यवहार गरिनु पर्छ।