तपाइँ २० मिनेट फ्लैट मा यी दलिया प्रोटीन कुकीज बनाउन सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• ब्लूबेरी लेमन प्रोटीन कुकीज
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यी ब्लुबेरी लेमन प्रोटिन कुकीहरूसँग तपाईंको जाने-टुको खाजामा स्विच गर्नुहोस्। बादाम र ओट आटा, नींबू उत्तेजक, र ब्लूबेरी संग बनेको, यी ग्लुटेन-मुक्त कुकीज ठाउँ मा हिट निश्चित छन्। र वेनिला ग्रीक दही र प्रोटीन पाउडरको लागि धन्यवाद, तिनीहरूले वास्तवमा तपाईंलाई पूर्ण राख्नेछन्। हामी सप्ताहन्तमा एक ब्याचलाई ह्विपिङ गर्न सुझाव दिन्छौं, त्यसपछि तिनीहरूलाई फ्रिजमा भण्डारण गरेर दिउँसोको खाजाको लागि हप्ताभरि तयार पार्नुहोस् (यदि तपाइँ थपको लागि फिर्ता जान प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ भने, त्यो हो)। (अर्को: 10 पिनट बटर रेसिपीहरू जुन स्वस्थ र स्वादिष्ट छन्)

यो नुस्खा को लागी, हामी एक खाना प्रोसेसर को उपयोग छिटो जई जमीन र एक साथ सबै अवयवहरु मिश्रण गर्न को लागी। कुकीज prepped, पकाएको, र 20 मिनेट फ्लैट (साँच्चै) मा तयार हुन सक्छ।

ब्लूबेरी लेमन प्रोटीन कुकीज

18 कुकीहरू बनाउँछ

सामग्रीहरू

• 1 कप सुक्खा ओट्स (जईको पीठो पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ र चरण # 2 छोड्नुहोस्)
• १ कप ब्ल्यान्चेड बदामको आटा
• 56g वेनिला प्रोटीन पाउडर (तपाइँको मनपर्ने प्रकार!)
• 1 कप वेनिला ग्रीक दही
• 1/2 कप मह
• 1 कागतीबाट जेस्ट
• 1 चम्मच वेनिला निकासी
• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
• 1/4 चम्मच नुन
• 1 कप ताजा ब्लूबेरी

दिशाहरु

1. ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा तताउनुहोस्। खाना पकाउने स्प्रे संग एक ठूलो पाक पाना कोट।
2. एक खाना प्रोसेसर मा जई राख्नुहोस् र प्रक्रिया ज्यादातर जमीन सम्म।
3. बदामको पीठो, प्रोटीन पाउडर, मह, दही, नींबू उत्तेजक, वेनिला, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, र नुन मा जोड्नुहोस्। प्रक्रिया मात्र जब सम्म सामाग्री समान रूप मा एक ब्याटर मा मिश्रित छन्।
4. ब्लूबेरी मा जोड्नुहोस्, र पल्स मात्र १० सेकेन्ड को लागी।
5. बेकिंग पाना मा ब्याटर चम्मच, १ cook कुकीज कि समान रूप बाट अलग राखिएको छ गठन।
6. 10 देखि 12 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्, जब सम्म कुकीज को तल हल्का खैरो हो।
7. कुकीजहरुलाई थोरै चिसो गर्न को लागी एक स्पटुला को उपयोग गर्नु अघि उनीहरुलाई कूलिंग र्याक मा स्थानान्तरण गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्।
8. फ्रिजमा बन्द कन्टेनर वा कभर प्लेट मा भण्डार गर्नुहोस्।

2 कुकीहरु प्रति पोषण तथ्यहरु: 205 क्यालोरी, 6g बोसो, 29g carbs, 2g फाइबर, 20g चीनी, 12g प्रोटीन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्