खाने विकार लुकाउने जो कोहीलाई खुल्ला पत्र

सन्तुष्ट

• १. पनी यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै मा रिकभर, अंतर्निहित मुद्दाहरु प्राय सम्भवतः फिर्ता आउनेछन् र गधा मा काट्नेछन्।
• २. तपाइँका सम्बन्धहरु तपाइँ देख्नुहुन्न तरीकाहरुमा पीडित छन्।
• ३. "पर्याप्त बरामद।"
• ४. रिकभरी बढी सम्भव छ यदि तपाइँ मद्दत पाउनुहुन्छ।
• 5. तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।
• 6. तपाईंसँग विकल्पहरू छन्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक पटक, तपाईंले झूट बोल्नुभयो किनभने तपाईं कसैले तपाईंलाई रोक्न चाहनुहुन्नथ्यो। खाना तपाईले छोड्नुभयो, चीजहरु जुन तपाइँ बाथरूम मा गर्नुभयो, कागज को स्क्रैप जहाँ तपाइँ पाउन्ड र क्यालोरी र चीनी को ग्राम ट्र्याक गर्नुभयो-तपाइँ उनीहरुलाई लुकाउनुभयो ताकि कोहि तपाइँको बाटो मा नआओस्। किनकि कोहि पनी तपाइँलाई बुझ्न सक्दैनन्, तपाइँ कसरी बुझ्नुहुन्छ आवश्यक छ तपाइँको शरीर लाई नियन्त्रण गर्न को लागी, जे भए पनि लागत।

तर तपाइँ तपाइँको जीवन फिर्ता चाहानुहुन्छ। जिन्दगी जहाँ तपाइँ खाना टेबल को बारे मा सोचे बिना एक पार्टी मा एक कुराकानी सुन्न सक्नुहुन्छ, जीवन जहाँ तपाइँ आफ्नो रूममेट को ओछ्यान मुनि बक्स बाट granola बार चोरेको छैन वा एक पग्लन को लागी तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथीलाई आक्रोश छ कि तपाइँ तपाइँको बाट साँझ कसरत।

मैले बुझें। हे भगवान मलाई थाहा छ। मैले मेरो जीवनको चार वर्ष खाने विकारहरू द्वारा खपत गरें। पहिलो वर्ष वा सो पछि, म निको हुन आतुर भएँ। मैले रगत फ्याँकें; म त्यो रात हृदयाघातले मर्छु भनी विश्वस्त भएर ओछ्यानमा सुतेँ। मैले मेरो व्यक्तिगत आचार संहिता को उल्ल्घन गरें, बारम्बार। मेरो जीवन संकुचित भयो जबसम्म यो मुश्किलले चिन्न नसक्ने भयो, जीवनको एक टुक्रा टुक्रा भयो। Bingeing र purging ले मैले अध्ययन गर्न, मेरो रुचिहरू पछ्याउन, सम्बन्धहरूमा लगानी गर्न, संसारको अन्वेषण गर्न, मानवको रूपमा बढ्दै खर्च गर्नु पर्ने समय र ऊर्जा चोरेको छ।

तैपनि, मैले मद्दत मागेको छैन। मैले मेरो परिवारलाई भनेन। मैले मात्र दुई वटा विकल्प देखे: मेरो आफ्नै विकार संग लड्नुहोस्, वा कोशिश गरी मर्नुहोस्।

सौभाग्यवश, म निको भएँ। म घरबाट टाढा गएँ, रुममेटसँग बाथरुम साझा गरें, र धेरै असफल प्रयासहरू पछि-अन्ततः bingeing र सफा गर्ने बानी तोड्यो। र मलाई गर्व महसुस भयो कि मैले मेरो आमाबाबुलाई असुविधा नदिई, उपचार वा उपचारको लागत बिना, आफैलाई "समस्याहरू" भएको व्यक्तिको रूपमा बाहिर ननिस्किइकन आफ्नै खानपानको विकारलाई पार गरेको छु।

अब, एक दशक भन्दा बढि पछि, म पनी दु: खी छु मद्दत नखोज्ने र चाँडै मानिसहरु को लागी खोल्न को लागी। यदि तपाइँ गोप्य मा एक खाने विकार संग सामना गर्दै हुनुहुन्छ, म तिमी को लागी धेरै दयालु छु। मँ देख्छु कि तपाइँ कसरी तपाइँको जीवन मा मान्छे को रक्षा गर्न को लागी कोशिश गरीरहनुभएको छ, तपाइँ कसरी यति धेरै कडा कोशिश गरीरहनु भएको छ सबै ठीक छ। तर त्यहाँ खोल्नका लागि गम्भीर कारणहरू छन्। यहाँ उनीहरु छन्:

१. पनी यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै मा रिकभर, अंतर्निहित मुद्दाहरु प्राय सम्भवतः फिर्ता आउनेछन् र गधा मा काट्नेछन्।

कहिल्यै शब्द "सुक्खा पिएको" सुन्नुभयो? सुक्खा मादक पदार्थ रक्सी हुन् जो पिउन छोड्छन् तर उनीहरुको व्यवहार, उनीहरुको विश्वास, वा उनीहरुको आत्म-छविमा ठोस परिवर्तन गर्दैनन्। र मेरो रिकभरी पछि, म एक "सुख्खा bulimic।" पक्कै पनि, म अब उप्रान्त र शुद्ध छैन, तर मैले चिन्ता, आत्म-घृणा, वा लाज र एक्लोपनको ब्ल्याक होललाई सम्बोधन गरिन जसले मलाई पहिलो स्थानमा अव्यवस्थित खाना खायो। नतिजाको रूपमा, मैले नयाँ नराम्रो बानी लगाएको छु, पीडादायी सम्बन्धहरु लाई आकर्षित गरेको छु, र सामान्यतया आफैंलाई दुखी बनाएको छु।

यो मानिसहरु माझ एक सामान्य ढाँचा हो जसले आफैंमा खाने विकारहरु मार्फत काम गर्ने प्रयास गर्दछ। "मुख्य व्यवहार निष्क्रिय हुन सक्छ," जुली डफी डिलन, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ र ग्रीन्सबोरो, उत्तरी क्यारोलिना मा प्रमाणित खाने विकार विशेषज्ञ भन्छन्। "तर अन्तर्निहित मुद्दाहरू रहिरहन्छ र बढ्छ।"

यस स्थिति को उल्टो यो हो कि एक खाने विकार को लागी उपचार खाना संग मात्र तपाइँको सम्बन्ध को तुलना मा धेरै धेरै समाधान गर्न सक्छ। "यदि तपाइँ अन्वेषण र अन्तर्निहित मुद्दाहरु संग लड्न मा मद्दत पाउनुहुन्छ, तपाइँसँग एक संसारमा हुन को लागी एक ढाँचा सफा गर्ने अवसर छ जुन तपाइँलाई सेवा गर्दैन, र तपाइँ एक मौका पाउनुहुन्छ तब एक अधिक परिपूर्ण जीवन," अनिता जोन्स्टन भन्छन्। , पीएचडी, हवाई मा 'ऐ Pono खाने विकार कार्यक्रम को क्लिनिकल निर्देशक।

२. तपाइँका सम्बन्धहरु तपाइँ देख्नुहुन्न तरीकाहरुमा पीडित छन्।

पक्का, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँका प्रियजनहरु तपाइँको मूड स्विंग्स र चिड़चिड़ापन बाट चकित छन्। तपाइँ देख्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरुलाई कती चोट लागेको छ जब तपाइँ अन्तिम क्षण मा योजनाहरु रद्द गर्नुहुन्छ वा खाना बाट ग्रस्त विचारहरु मा फिर्ता लिनुहोस् जब उनीहरु तपाइँ संग कुराकानी गर्न को लागी कोशिश गरीरहेका छन्। तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको खाने विकार गोप्य राख्नु एक तरीका हो यी कमियों को लागी क्षतिपूर्ति गर्न को लागी।

म तिमीलाई चिन्ताको लागि अरू केही दिने छैन, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ। तर गोपनीयता तरीकाले तपाइँ पनी महसुस गर्नुहुन्न मा तपाइँको सम्बन्ध बिगार्न सक्छ।

ती अभिभावकहरु लाई मैले छोड्न को लागी धेरै मेहनत गरेको याद छ? नौ बर्ष पछि म मेरो खाने विकार बाट निको भए, मेरो बुबा क्यान्सर बाट मरे। यो एक ढिलो, दर्दनाक लामो मृत्यु थियो, मृत्यु को प्रकार हो कि तपाइँ धेरै समय दिनुहुन्छ विचार गर्न को लागी तपाइँ एक अर्कालाई के भन्न चाहानुहुन्छ। र मैले उसलाई मेरो बुलीमिया को बारे मा भनी विचार गरे। मैले किशोरावस्थामा भायोलिनको अभ्यास गर्न छोडेको कारण मैले कल्पना गरें, यद्यपि उनले मलाई प्रोत्साहन गर्न धेरै प्रयास गरे तापनि, उनले मलाई हप्ता-हप्ता पाठमा ल्याए र मेरो शिक्षकले भनेका सबै कुराको सावधानीपूर्वक टिप्पणी गरे। हरेक दिन उहाँ काम बाट आउनुहुन्छ र सोध्नुहुन्छ कि म अभ्यास गर्छु, र म झुट बोल्छु, वा मेरो आँखा रोल्छु, वा आक्रोश संग seethe।

अन्तमा, मैले उसलाई भनिन। मैले व्याख्या गरिनँ। काश मसँग थियो। वास्तव मा, म चाहन्छु कि म उसलाई १५ बर्ष पहिले भन्दछु। हामी बीचको गलतफहमीको खाडललाई मैले रोक्न सक्थें, समयसँगै साँघुरो तर कहिल्यै हटेन।

जोन्स्टन को अनुसार, विनाशकारी ढाँचाहरु कि खाने विकारहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्दैन तर हाम्रो सम्बन्ध मा आफैलाई प्रकट गर्न सक्छ। "कसैले आफ्नो खानामा प्रतिबन्ध लगाउँछ," उनी भन्छिन्, "सामान्यतया आफ्नो जीवनमा अन्य चीजहरू प्रतिबन्धित गर्दछ: उनीहरूको भावना, नयाँ अनुभव, सम्बन्ध, आत्मीयता।" सामना नभएसम्म, यी गतिशीलता अन्य मानिसहरु संग गहिरो जोड्न को लागी तपाइँको क्षमता लाई दबाउन सक्छ।

तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको खाने विकार लुकाएर तपाइँका प्रियजनहरूको सुरक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाइँ वास्तवमा होइन - होइन। यसको सट्टा, तपाईले उनीहरुलाई तपाईलाई बुझ्ने मौका लुट्दै हुनुहुन्छ, तपाईको अनुभवको गडबडी र पीडा र प्रामाणिकता झल्काउन र तपाईलाई माया नगरी माया गर्नुहुन्छ।

३. "पर्याप्त बरामद।"

खाने विकारहरूले हामीलाई स्वस्थ खानपान र व्यायाम गर्ने बानीहरूबाट यति टाढा लैजान्छ कि हामीलाई "सामान्य" के हो भनेर थाहा नहुन सक्छ। वर्षौंदेखि मैले बिंगिing्ग र प्युरि stopped्ग बन्द गरे पछि, म अझै पनी खाना छोडें, पागल सनक आहार संग डबल्ड, मेरो दृष्टि कालो नभएसम्म व्यायाम, र मलाई असुरक्षित लेबल लगाएको खानेकुरा को डर थियो। मलाई लाग्यो कि म ठिक छु।

म थिइनँ। तथाकथित रिकभरीको वर्षौं पछि, मलाई डेटको समयमा लगभग आतंकको आक्रमण भएको थियो किनभने मेरो सुशीमा चामल खैरोको सट्टा सेतो थियो। टेबल भरि मान्छे मलाई बताउन को लागी कि उहाँ हाम्रो सम्बन्ध को बारे मा कस्तो लाग्यो कोशिश गरीरहेको थियो। मैले उनको कुरा सुन्न सकिन ।

"मेरो अनुभवमा, उपचार लिने व्यक्तिहरूले पक्कै पनि अझ राम्ररी रिकभरी पाउँछन्," क्रिस्टी ह्यारिसन भन्छिन्, ब्रुकलिन, न्यूयोर्कमा एक दर्ता आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ। हामी मध्ये जो एक्लै जान्छन्, ह्यारिसनले फेला पार्छ, प्रायः अव्यवस्थित व्यवहारमा टाँसिरहन्छ। यो जस्तै एक आंशिक रिकभरी हामीलाई पतन को लागी कमजोर छोड्छ। खाने-बेवास्ता वयस्कहरु डिलन व्यवहार, "धेरैजसो भन्छन् कि उनीहरु एक खाने विकार अनुभव गरे जब युवा अझै 'आफैंमा यसको माध्यम बाट काम,' मात्र अब गम्भीर रिल्याप्स मा गहिरो घुँडा हुन।"

अवश्य, पतन सधैं सम्भव छ, तर पेशेवर मद्दत संभावनाहरु लाई कम गर्दछ (अर्को हेर्नुहोस्)।

४. रिकभरी बढी सम्भव छ यदि तपाइँ मद्दत पाउनुहुन्छ।

म भाग्यमानी छु, म त्यो देख्छु। पागल भाग्यशाली। मा एक समीक्षा अनुसार सामान्य मनोचिकित्सा को अभिलेखागार, खाने विकारहरु कुनै पनि मानसिक रोग को उच्चतम मृत्यु दर छ। यी ब्यवहारहरु को सामना गर्ने संयन्त्र को रूप मा शुरू हुन सक्छ, वा जीवन को फिसलिएको यादृच्छिकता मा नियन्त्रण हासिल गर्न को लागी प्रयास, तर उनीहरु कपटी सानो कमीने हो कि तपाइँको मस्तिष्क rewire र चीजहरु बाट अलग गर्न चाहानुहुन्छ-र मानिसहरु-तपाइँलाई माया गर्नुहुन्छ।

अध्ययनले देखाएको छ कि उपचार, विशेष गरी प्रारम्भिक उपचार, रिकभरी को संभावनाहरु लाई सुधार गर्दछ। उदाहरण को लागी, लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटीका शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि बुलीमिया नर्वोसा को विकास को पाँच बर्ष भित्र उपचार गराउनेहरु १५ बर्ष वा लामो प्रतीक्षा गर्ने मान्छे को रूप मा निको हुने सम्भावना चार गुना बढी हुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको खाने विकार मा वर्षहरु हुनुहुन्छ भने, मुटु लिनुहोस्। रिकभरी सजिलो नहुन सक्छ, तर डिलनले पत्ता लगाए कि, उचित पोषण थेरापी र परामर्शको साथ, धेरै वर्षदेखि पीडित भएका वा पुन: ल्यापको अनुभव गरेका मानिसहरू पनि "सत प्रतिशत निको हुन सक्छन्।"

5. तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।

खाने विकारहरू प्रायः हाम्रो शरीर, हाम्रो योग्यता, हाम्रो आत्म-नियन्त्रणको बारेमा लाज-लाजमा जरा गाडिएका हुन्छन्- तर तिनीहरूले यसलाई समाधान गर्नुको सट्टा शर्मलाई मिश्रित बनाउँछन्। जब हामी खाना वा व्यायाम संग संघर्ष, हामी गहिरो भाँचिएको महसुस गर्न सक्छौं, हाम्रो सबैभन्दा आधारभूत आवश्यकताहरु को प्रबन्ध गर्न असमर्थ।

सबै धेरै पटक, यो लाज हो के हामीलाई गोप्य मा पीडा राख्छ।

सत्य यो हो कि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। नेशनल ईटिंग डिसअर्डर एसोसिएशनका अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिकामा २ करोड महिला र १० मिलियन पुरुष आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा खाने विकार संग संघर्ष गर्छन्। अझ धेरै मानिसहरु अव्यवस्थित खाना बाट पीडित छन्। यी मुद्दाहरु को प्रचलन को बावजुद, कलंक खाने खाने विकारहरु को आसपास सबै धेरै अक्सर उनीहरु को बारे मा कुराकानी stifles।

यस कलंकको मारक खुलापन हो, गोप्यता होइन। "यदि खाने विकार र अव्यवस्थित व्यवहार मित्र र परिवार को बीच छलफल गर्न सजिलो थियो," ह्यारिसन भन्छन्, "यो सम्भव छ कि हामी पहिलो स्थानमा कम केसहरु हुनेछन्।" उनी यो पनि विश्वास गर्छिन् कि यदि हाम्रो समाजले खाने विकारहरु लाई अधिक खुलेर देख्यो भने, मानिसहरु चाँडै उपचार खोज्नेछन् र अधिक समर्थन प्राप्त गर्नेछन्।

हैरिसनले स्वीकार गरे, "डरलाग्दो हुन सक्छ", तर तपाइँको बहादुरीले तपाइँलाई आवश्यक सहयोग पाउने छ, र यसले अरुलाई सशक्त बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। "

6. तपाईंसँग विकल्पहरू छन्।

आउनुहोस्, तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ। म उपचार खर्च गर्न सक्दिन। मसँग समय छैन। म यसलाई आवश्यक पर्ने पर्याप्त पातलो छैन। यो यथार्थपरक होइन। म कहाँ बाट सुरु गर्न सक्छु?

त्यहाँ उपचार को धेरै स्तरहरु छन्। हो, केहि मानिसहरुलाई एक बिरामी वा आवासीय कार्यक्रम को आवश्यकता छ, तर अरुले आउट पेशेंट हेरचाह बाट लाभ उठाउन सक्छन्। एक चिकित्सक, dietitian, वा डाक्टर जो विकार खाने मा विशेषज्ञता छ संग बैठक बाट शुरू गर्नुहोस्। यी पेशेवरहरु तपाइँ तपाइँको विकल्पहरु को माध्यम बाट हिड्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको रिकभरी यात्रा को लागी एक पाठ्यक्रम चार्ट मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

चिन्तित हुनुहुन्छ कि कसैले पनी विश्वास गर्दैन कि तपाइँ एक समस्या छ? यो खाने विकारहरु संग मानिसहरु को बीच एक सामान्य डर हो, विशेष गरी जो कम वजन छैन। सत्य यो हो कि खाने विकारहरू सबै आकारका मानिसहरूमा अवस्थित छन्। यदि कसैले तपाइँलाई अन्यथा भन्न कोसिस गर्दछ, ढोका बाहिर हिंड्नुहोस् र एक वजन-समावेशी पेशेवर पाउनुहोस्।

उपचार प्रदायकहरु र खाने विकार Dietitians, राष्ट्रिय खाने विकार संघ, र रिकभरी योद्धाहरु को अन्तर्राष्ट्रिय संघ द्वारा संकलित सुविधाहरु को निर्देशिका को जाँच गर्नुहोस्। वजन समावेशी प्रदायकहरूको सूचीको लागि, साइज विविधता र स्वास्थ्यको लागि संघ हेर्नुहोस्।

यदि पहिलो चिकित्सक वा आहार विशेषज्ञ तपाइँ भेट्नुहुन्छ एक फिट छैन, विश्वास गुमाउनु हुँदैन। तपाईंले मनपर्ने र विश्वास गर्ने पेशेवरहरू नभेट्दासम्म खोजिरहनुहोस्, जसले तपाईंलाई गोप्यता र प्रतिबन्धबाट पूर्ण, समृद्ध जीवनमा मार्गदर्शन गर्न सक्छ। म वाचा गर्छु कि यो सम्भव छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्