महिलाहरु को लागी एक खुला पत्र जो तौल कोठा बाट डराउँछन्

सन्तुष्ट

• होइन, यो सजिलो हुनेछैन।
• तर चाँडै, तिनीहरूले फारम सुझावहरूको लागि "तपाईं* सोध्नेछन्।
• त्यहाँ केहि छैन 'तर यो गर्न को लागी।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तौल कोठा सधैं एक नौसिखिया को लागी एक स्वागत वातावरण छैन। स्क्वाट र्याकमा कुनै टिभी छैन। कुनै सचित्र कार्यक्रम जब तपाइँ प्रतिरोध वा गति को लागी तपाइँ "फ्याट-बर्निंग जोन" मा हिट गर्न चाहानुहुन्छ भन्दै हुनुहुन्छ। यो फिटनेस उपकरण को लागी एक बंजर भूमि जस्तै लाग्न सक्छ, यो अविश्वसनीय नेभिगेट गर्न को लागी कठिन बनाउन। र OMG, कस्तो कुल सॉसेज उत्सव। यो मात्र तपाइँ हो, केहि धातु, र आधा पुरुष जनसंख्या।

तर ICYMI, वजन उठाउने-र भारीहरु-सबै भन्दा राम्रो कुरा हो कि कहिल्यै तपाइँको फिटनेस दिनचर्या (र तपाइँको शरीर) को लागी हुन सक्छ। हो, त्यहाँ मूलतया एक मिलियन विज्ञान समर्थित कारणहरू छन् जुन तपाईंले यो गर्नुपर्छ (तपाईं आराममा धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ, टोन अप, ओस्टियोपोरोसिससँग लड्न, आदि) तर तार्किक रूपमा लिफ्टिङको सबैभन्दा ठूलो फाइदा यो हो कि तपाईं बलियो र अधिक महसुस गर्नुहुनेछ। पहिले भन्दा कट्टर। (र, होइन, तपाइँ abso-effing-lutely हुनेछ छैन उठाउन बाट भारी पाउनुहोस्।)

त्यहाँ को बारे मा केहि (शाब्दिक) भारी वजन संग कुनै पनी गो-गेटर मन्त्र, स्पिन वर्ग प्रशिक्षक, वा Beyoncé गान को तुलना मा अधिक सशक्त बनाउन को लागी तपाइँको होल्डिंग को बारे मा केहि हो, र म यहाँ छु तपाइँ यो मनाउन को लागी मनाउन को लागी एक जानुहोस्।

होइन, यो सजिलो हुनेछैन।

तपाईं थाहा फिटनेस संसार मा लायक केहि पनी सुरु मा असहज हुने छ। यहाँ भिन्नता यो हो कि अधिकांश असुविधा कसरतमा होइन तर कसरत वातावरणमा हुन्छ। तपाइँ त्यहाँ आधा उपकरण को नाम थाहा नहुन सक्छ, र तपाइँ सुधार गर्न को लागी जब डम्बल उड्ने लाइनअप मा छन् तर सबै बेंच लिईन्छ। तपाइँ सानो dumbbells संग शुरू गर्न को लागी आवश्यक हुन सक्छ (भले ही यो मूर्खता को लागी तपाइँको शरीर को वजन बराबर कर्लिंग मान्छे को लागी अर्को लाग्छ)। तपाइँ केहि उद्देश्यहीन भटकन जबकि सही barbell वा lunges गर्न को लागी एक खुला ठाउँ खोज्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ 45-lb वा 100-lb प्लेटहरु लाई उपकरण मा छोडेर अज्ञानी साथीहरु द्वारा जो सजीलै सफा गर्न को लागी आफैं पछि सफा गर्न सक्नुहुन्न संग सम्झौता गर्न को लागी आवश्यक छ। उनीहरूले सोध्नेछन् कि उनीहरूले "तपाईलाई त्यसमा मद्दत गर्न सक्छन्" र तपाइँलाई अप्रत्याशित फारम सुझावहरू दिनेछन् - चाहे उनीहरूले चाहे पनि कहिल्यै अण्डकोष भएको मानिसलाई त्यसो गर्नुहोस्।

हो, मँ जान्दछु-तपाइँले के सोच्नुहुन्न-कसैले तपाइँको बारेमा के सोच्दछ-आखिर, यदि त्यहाँ संसारमा एक ठाउँमा तपाइँ जाँदै हुनुहुन्छ * के तपाइँ, * यो जिम हो। तर यदि तपाइँ केहि नयाँ प्रयास गर्न कमजोर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ (र वातावरण स्वागत बाहेक केहि छ), यो अलिकति आत्म-सचेत महसुस गर्नु स्वाभाविक हो। एक मात्र औषधि? यो मास्टरिंग ताकि तपाइँ नरक को रूप मा विश्वस्त महसुस गर्नुहुन्छ।

तर चाँडै, तिनीहरूले फारम सुझावहरूको लागि "तपाईं* सोध्नेछन्।

अन्ततः, तपाइँ 5-lb हात तौल बाट 20-lb dumbbells मुख्य रैक मा आफ्नो बाटो इन्च हुनेछ। तपाईं बारबेलमा 45-lb प्लेटहरू सजिलैसँग फाल्न सक्षम हुनुहुनेछ, र तिनीहरूलाई अझ सजिलोसँग स्क्वाट गर्नुहोस्। यसको सट्टा डरलाग्दो उपकरण को आफ्नो अर्को टुक्रा पत्ता लगाउँदा हल्क जस्तै साथीहरु चकित गर्दै, तपाइँ दृढतापूर्वक तपाइँको गेटिन 'swole व्यापार को बारे मा जान्छ, र उनीहरु को लागी मा सार्नेछन्। तिमी। सोध्न थाल्छन् तिमी फारम सुझावहरूको लागि, वा व्याख्या गर्नको लागि कि पहिले कहिल्यै नदेखेको ग्लुट चाल तपाईं बिल्कुल क्रस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ त्यहाँ आधा केटाहरु भन्दा भारी उठाउन शुरू गर्नुहुनेछ। (केवल एक सुपर संतोषजनक चीजहरु हो कि जब तपाइँ उठाउन शुरू हुन्छ।)

त्यहाँ केहि छैन 'तर यो गर्न को लागी।

तर त्यहाँ पुग्न को लागी मात्र तरीका छ र XX क्रोमोसोम बनाउन को लागी जिम मा जस्तै XXL पुरुषहरु को टी शर्ट को रूप मा लगातार त्यहाँ पस्नु र यो गर्नु हो। नैतिक समर्थन को लागी एक साथी लिनुहोस्। अझ राम्रो अझै पनी, एक प्रशिक्षक संग एक सत्र बुक मात्र आफ्नो वजन कोठा संग परिचित गर्न को लागी र सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँको फारम बिन्दु मा छ (किनकि यदि यो सही छ, त्यहाँ कसैलाई तपाइँलाई सही गर्न को लागी कुनै कारण छैन)। तपाइँको अनुसन्धान गर्नुहोस् र एक योजना छ, तर क्रम मा सार्न को लागी भटक्न डराउनु पर्दैन।

त्यो टेक-नियन्त्रण मनोवृत्ति तौल कोठा बाहिर पनि पुनरावृत्त हुनेछ। शक्ति को रूप मा तपाइँ भारोत्तोलन प्लेटफर्म मा प्रदर्शन तरीकाले तपाइँ तपाइँको काम मा, तपाइँको सम्बन्ध मा, र सडक मा हिड्ने तरीका मा seeps देखीन्छ। किनकि यदि तपाइँ साथीहरु बाट भरीएको कोठा मा कदम र एक दुई सय पाउन्ड उठाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँ केहि गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ राम्रो तरिकाले तपाइँको दिमाग लाई सेट गर्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्